RISVEGLIO MUSCOLARE e GINNASTICA

AQUARIUM CLUB palestre solarium sauna
Descrizione e orari dei Corsi 2010:
RISVEGLIO MUSCOLARE e GINNASTICA TRADIZIONALE
Lezione di ginnastica a corpo libero non coreografata. E' mirata al
miglioramento della postura, dell'equilibrio, della funzionalità dell'apparato
muscolare, osteo articolare e scheletrico attraverso esercizi semplici di mobilità,
di tonificazione e di allungamento.Le esercitazioni sono di semplice esecuzione
e non troppo intense.
trainer: Carlos – Ivana
Prenota il tuo corso LV 10-11
MIX FLEX TONIC
Programma completo di esercizi semplici e dinamici per il fitness e wellness con
l'obiettivo di migliorare la propria postura, la mobilità articolare, la tonicità ed
elasticità muscolare.
trainer: Maria
Prenota il tuo corso LG 13.30-14.30
TOTAL BODY WORKOUT
Lezione di intensità media che prevede una parte di allenamento
cardiovascolare più lo sviluppo e la tonificazione dei vari gruppi muscolari. Dopo
un riscaldamento dinamico a corpo libero, segue un allenamento con lo step
quindi si passa alla tonificazione. La routine si conclude con esercizi di
stretching e di rilassamento muscolare.
trainer: Ivana-Maria
Prenota il tuo corso LG 18-19–Me 18.30-19.30
YOGAFLEX
Programma basato su sequenze di esercizi semplici e dinamici tratti dallo yoga
e rivisitati in chiave fitness con l'obiettivo di migliorare la propria postura, la
tonicità ed elasticità muscolare e la capacità di concentrazione.
trainer: Ivana
Prenota il tuo corso LG 19-20
FANTASY FIT
Trasformare la solita lezione di fitness in un'ora di allenamento molto vario,
ideato per migliorare gradualmente la componente aerobica, sviluppare la
coordinazione proseguendo nel raggiungimento di un buon grado di tonicità
muscolare. Intensità medio-alta.
Durante le lezioni verranno utilizzati piccoli e grandi attrezzi utili per
l'allenamento emozionale.
trainer: Sisi
Prenota il tuo corso LG 20-21
COMBO FIT
Corso di interval training che alterna movimenti di aerobica a esercizi di
potenziamento ed equilibrio. Migliora la resistenza aerobica e muscolare e fa
bruciare calorie!
trainer: CarlosPrenota il tuo corso Martedì 13-13.45 e 19-20
BODY CONTROL
Programma di allenamento che combina diverse tecniche con l'obiettivo di
migliorare il tono muscolare, la flessibilità e mobilità articolare.
trainer: Carlos
Prenota il tuo corso MV 20.00-20.30
FIT BOXE
Lezioni in cui si utilizzano tecniche del Kick boxing e delle arti marziali unite a
movimenti aerobici di alta intensità, con e senza ausilio dei sacchi da boxe.
Divertente ed utile per lo sviluppo della resistenza, flessibilità e forza.
trainer: Marco
Prenota il tuo corso MV21.00-21.30
PILATES
Gli esercizi proposti dal metodo Pilates hanno come obiettivo il controllo,la
concentrazione,la precisione e la fluidità dei movimenti coordinati con la
respirazione. Ciò consentirà di migliorare l'elasticità e la tonicità del corpo con
conseguente maggior agilità nei movimenti.
trainer: Ivana
Prenota il tuo corso MV18.00-19.00
BODY PERFECT
Lezione di potenziamento muscolare con piccoli sovraccarichi e a carico
naturale
attraverso routine di buona musica! Corso praticabile da tutti
trainer: Carlos
Prenota il tuo corso Ve 19.00-20.00
CARLOS TRAINING
Programma variabile con inserimento di lezioni inerenti il COMBO FIT, il BODY
PERFECT e il BODY CONTROL
trainer: Carlos
Prenota il tuo corso Ve 13.00-14.00
INTERVAL
30 minuti di ginnastica completa, sequenze aerobiche semplici e dinamiche
alternate a esercizi di potenziamento.
trainer: Ivana
Prenota il tuo corso Gio 13.00-13.30
GAG
corso di 30 minuti incentrato sugli esercizi mirati per Gambe Addominali e
Gluteitrainer: Ivana
Prenota il tuo corso Gio 13.30-14.00
BODY FLEX
30 minuti di esercizi specifici posturali di allungamento muscolare ed equilibrio
trainer: Ivana
Prenota il tuo corso
Aquarium Club
Via Coroneo 33 – 040637337 – 040637727
http: www.aquariumclub.com
Orario sala fitness
da LUNEDI’ a VENERDI’ 07.00 / 22.30
SABATO 09.30 / 20.00
ORARIO CORSI DAL 01/07 AL 31/08/2010
LUNEDI'
MARTEDI'
RISVEGLIO
MUSCOLARE
10.00-11.00
carlos
MERCOLEDI'
GIOVEDI'
GINNASTICA
TRADIZIONALE
10.00-11.00
ivana
VENERDI'
RISVEGLIO
MUSCOLARE
10.00-11.00
carlos
Stretching
11.00-11.30
ivana
INTERVAL
13.00-13.30
ivana
COMBO FIT
13.00-13.45
carlos
GAG
13.30-14.00
BODY PERFECT
13.45-14.30
carlos
TOTAL BODY
WORKOUT
18.00-19.00
ivana
YOGA FLEX
19.00-20.00
ivana
PILATES
18.30-19.30
cinzia
COMBO FIT
19.30-20.30
carlos
ivana
BODY FLEX
ivana
TOTAL BODY
WORKOUT
18.30-19.30
maria
TOTAL BODY
WORKOUT
18.00-19.00
ivana
YOGAFLEX
19.00-20.00
ivana
PILATES
18.30-19.30
cinzia
BODY PERFECT
19.30-20.30
carlos
SABATO