ShockTrain.com - Dieta Dukan
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Diet Summary Diet Name: KCal 979 Dieta Dukan - Fase 2 ( Crociera ) Diet Link: Pro 165 g | 67,59% http://www.ShockTrain.com/EF743E6958AE Cho 35 g | 14,24% Fat 20 g | 18,17% BreakFast - 07:00:00 Grams Pro Cho Fat KCal 4 17 2 97 FIOCCHI D'AVENA 25 UOVA DI GALLINA : intero 1 = 60g 120 16 1 13 187 Tot: 20 18 15 284 27,58% 25,26% 47,16% Note: La seconda fase della dieta Dukan è detta Fase di Crociera e dura fino al raggiungimento del peso forma. Possono dunque essere necessari diversi giorni, a seconda dei chili da perdere e della capacità che hai di smaltire i grassi. Meal - 10:00:00 Grams YOGURTH - TOTAL 0 grassi Pro Cho Fat KCal 200 20 8 0 112 Tot: 20 8 0 112 71,43% 28,57% 0% Note: Durante questa fase di crociera, perdi circa da 1 chilo a 1 chilo e mezzo a settimana e gli alimenti e le ricette sono sempre quelle concesse nella prima Fase di Attacco, con la differenza che si aggiungono a giorni alterni, degli alimenti nuovi: le verdure. Lunch - 13:00:00 Grams Pro Cho Fat KCal POLLO - PETTO 1 fettina = 90/120 g 250 56 0 2 242 POMODORI DA INSALATA 1 medio = 150g 200 2 6 0 36 Tot: 58 6 3 278 83,35% 8,06% 8,58% Note: In poche parole, devi alternare dei giorni con sole proteine come facevi nella Fase di Attacco, e giorni dove puoi aggiungere delle verdure non amidacee come pomodori, cetrioli, ravanelli, asparagi, porri, insalate, fagiolini, cavoli e funghi. Meal - 16:00:00 Grams FESA DI TACCHINO Note: Nella fase di crociera devi invece evitare le patate, i legumi, piselli, carciofi e la scorzonera e anche qualsiasi tipo di frutta, carboidrati e condimenti grassi. www.ShockTrain.com - Diet Composer Pro Cho Fat KCal 60 14 0 1 63 Tot: 14 0 1 63 89,77% 0% 10,23% Dinner - 20:00:00 Grams Pro Cho Fat KCal LATTUGA 150 3 3 1 29 MERLUZZO 300 51 0 1 212 Tot: 54 3 2 242 88,94% 5,47% 5,59% www.ShockTrain.com - Diet Composer