orari e i giorni

PROMOZIONE CUS MILANO
Promozione riservata agli universitari che parteciperanno a un corso della mattina (fascia
09:00 – 14:00) presentando il tesserino CUS Milano al momento della richiesta di
ammissione a socio. La prima lezione dimostrativa è gratuita. Per questioni organizzative
gli interessati al corso “Cross Trail Run” dovranno prenotare la prova dimostrativa
telefonicamente chiamando il numero: 329 4889984
Allenamento funzionale. Allenamento che mira a sviluppare un corpo armonico e forte attraverso un
allenamento a 360 gradi che permette di diventare più veloci, elastici e coordinati. Si svolgeranno esercizi a
corpo libero e si utilizzeranno piccoli attrezzi come la palla medica, trx, le corde, la sbarra per le trazioni ecc.
Boxe. Allenamento altamente aerobico con lo scopo di rinforzare la resistenza e la velocità. Verranno affrontate
le diverse tecniche alla base della disciplina con particolare attenzione sulla guardia e la capacità di impostare
un approccio al combattimento.
Parkour&Freerunning. Disciplina metropolitana che consiste nell'eseguire un percorso, superando qualsiasi
genere di ostacolo vi sia presente con la maggior efficienza di movimento possibile, adattando il proprio corpo
all'ambiente circostante, naturale o urbano, attraverso volteggi, salti, equilibrio, scalate, arrampicate, ecc.
Piloxing. Disciplina fitness nata dalla fusione del Pilates, Boxe e Danza. E’ un allenamento total -body ad alta
intensità che permette di bruciare calorie, scolpire i muscoli e aumentare la flessibilità.
Zumba. Lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro -caraibica,
combinati con i movimenti tradizionali dell'aerobica.
Cross Trail Run: specialità che unisce alla corsa di fondo alcuni principi dell’Allenamento Funzionale e del
Parkour.
Lunedì
ALLENAMENTO
FUNZIONALE
11:30 – 12:30
13:00 – 14:00
BOXE
09:00 – 10:00
10:30 – 12:00
13:00 – 14:00
PARKOUR&
FREERUNNING
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
13:00 – 14:00
09:00 – 10:00
10:30 – 12:00
13:00 – 14:00
11:30 – 12:30
13:00 – 14:00
13:00 – 14:00
09:00 – 10:00
10:30 – 12:00
13:00 – 14:00
10:30 – 12:00
10:30 – 12:00
13:00 – 14:00
PILOXING
10:30 – 12:00
ZUMBA
CROSS TRAIL RUN
10:00 – 11:00
10:00 – 11:00
ASD Parkour Milano, ASD Milano Boxe, ASD Milano Move presso la palestra
Total Natural Training, Via Val Maira SNC, 20162 Milano
www.totalnaturaltraining.com
PROMOZIONE CUS MILANO
QUOTE 2016/2017
CUS
QUOTA ASSOCIATIVA
- Tutti i corsi –
PILOXING
ALLENAMENTO FUNZIONALE
e CROSS TRAIL RUN
BOXE
ZUMBA
PARKOUR&FREERUNNING
Tesseramento annuale, valido dal 1 gennaio 2016 al
31 dicembre 2016 e comprensivo di assicurazione
10€
5 lezioni (validità 2 mesi dall’iscrizione)
10 lezioni (validità 4 mesi dall’iscrizione)
20 lezioni (validità 6 mesi dall’iscrizione) *
30 lezioni (validità 12 mesi dall’iscrizione) *
70€ 60€
120€ 110€
230€ 210€
340€ 310€
1 mese (2 lezioni a settimana)
3 mesi (2 lezioni a settimana)
6 mesi (2 lezioni a settimana) *
5 lezioni (validità 2 mesi dall’iscrizione)
10 lezioni (validità 4 mesi dall’iscrizione)
20 lezioni (validità 6 mesi dall’iscrizione) *
30 lezioni (validità 12 mesi dall’iscrizione) *
60€ 50€
160€ 140€
300€ 270€
60€ 50€
100€ 80€
190€ 170€
280€ 250€
1 mese (3 lezioni a settimana)
3 mesi (3 lezioni a settimana + ore libere)
50€ 45€
140€ 130€
10 ingressi (validità 4 mesi dall’iscrizione)
20 ingressi (validità 6 mesi dall’iscrizione) *
30 ingressi (validità 12 mesi dall’iscrizione) *
80€ 75€
150€ 140€
220€ 210€
1 mese (1 lezione a settimana)
3 mesi (1 lezione a settimana)
1 mese (2 lezioni a settimana)
3 mesi (2 lezioni a settimana)
45€ 40€
120€ 110€
60€ 55€
160€ 150€
* 6, 12 mesi dall’accettazione della domanda di iscrizione al corso. Sono compresi i periodi di chiusura dell’impianto
ASD Parkour Milano, ASD Milano Boxe, ASD Milano Move presso la palestra
Total Natural Training, Via Val Maira SNC, 20162 Milano
www.totalnaturaltraining.com