volantino musokan wellness

FITNESS
ORARI
2013-2014
Per informazioni
la segreteria
risponde dalle 8,30
alle 20,30
Telefono 02.4046610
Fax 02.4073882
www.musokan-wellness.it
Il centro MUSOKAN
è aperto
da lunedì al venerdì
dalle 8,30 alle 22,30
il sabato
dalle 8,30 alle 19,30
la domenica
dalle 10,00 alle 13,00
MUSOKAN
WELLNESS
Via delle Forze Armate 195 – Milano – tel. 02.4046610
TOTAL BODY CONDITIONING: È un corso che combina attività di potenziamento
muscolare, allenamento cardiovascolare e stretching.
Durante la lezione sono previsti esercizi con l’ausilio di piccoli e grandi attrezzi.
Intenso.
TOTAL FIT: È un corso mirato ad un lavoro aerobico globale con esercizi di
tonificazione per gambe, addome, dorso e glutei. Mediamente intenso.
FLEXIBLE GYM: Ginnastica finalizzata a sciogliere tensioni muscolari, dovute a
posture scorrette mediante movimenti armonici accompagnati da una corretta
respirazione. È una attività adatta a qualsiasi età finalizzata ad un recupero del
benessere psicofisico. Mediamente intenso.
MULTITONE: Step, elastici, pesini e palle colorate per un’ora di tonificazione studiata
per ritrovare energia e benessere attraverso un lavoro equilibrato e graduale. Per
tutti.
GINNASTICA DOLCE: Queste lezioni si rivolgono a quanti desiderano mantenere o
riacquistare flessibilità articolare e coordinazione motoria, accrescere e migliorare la
propria forma psicofisica e prevenire l’insorgere di dolori dell’apparato
osteo articolare.
YOGA: Lo yoga è una disciplina molto antica, che, con una pratica costante e
regolare, consente all’individuo di esprimersi con equilibrio ed armonia in tutte le
attività quotidiane. Può essere praticato ad ogni età ed in ogni fase dell’esistenza. Il
corso si articola in yoga integrale, hatha yoga, tecniche di rilassamento e yoga nidra.
Sblocca il corpo a livello fisico ed energetico.
TONIFICAZIONE: Prevede esercizi mirati al condizionamento muscolare di gambe,
glutei, addome ed arti superiori. Scandita dal ritmo musicale, la lezione viene svolta
con l’ausilio di pesini, cavigliere, manubri, step, ecc…
STEP & FLEX: Semplici e divertenti coreografie sulla piattaforma di altezza variabile,
finalizzate ad allenare il sistema cardio respiratorio, seguito da esercizi di
“FlexibleStrenght” che, attraverso la concentrazione sull’allenamento posturale, la
fluidità dei movimenti e l’allenamento integrato , ti mettono in sintonia con il tuo
corpo. Intenso.
CARDIO FIT: Insieme di esercizi che aiutano a migliorare il sistema
cardiocircolatorio. Con Cardio Fit si aumenta la resistenza, si riduce lo stress e,
soprattutto, si riduce il rischio di malattie cardiache (infarto, ipertensione, ictus
cerebrale).
PILATES: È una ginnastica personalizzata che attraverso un complesso insieme di
esercizi ottiene, rapidamente e senza traumi, il potenziamento e la tonificazione
muscolare, restituendo una postura corretta. Il metodo Pilates non è solo fitness ma
si prende cura della tua salute: è efficace nel campo della riabilitazione posturale e
nelle sintomatologie dolorose della schiena e delle articolazioni in genere. Per la
pratica è consigliabile un abbigliamento comodo da palestra, un asciugamano, calze
di cotone.
FIT-BOXE: Una splendida attività, adatta a tutti, che unisce caratteristiche di
equilibrio e ritmo con i passi e i colpi della boxe. Si creano delle coreografie di gruppo
su speciali sacchi da boxe con piedistallo che permettono di lavorare in assoluta
sicurezza. Basta una fascia elastica da mettere alle mani o speciali guantini e si è
subito pronti per iniziare. Facile da imparare, divertente da eseguire, la fit-boxe vi
permetterà di scaricare i nervi e contemporaneamente svolgere un’attività aerobica
utile per il vostro controllo del peso.
INDOOR CYCLING: Fare un percorso a suon di musica andando tutti allo stesso
ritmo ma con gradi di “resistenza” differenti, calibrati sulle possibilità di ciascuna
persona.
L’Indoor Cycling è una modalità di allenamento e praticato con costanza produce una
crescita di resistenza muscolare e un benessere generale grazie ad un’intensa
attività cardiovascolare. Sotto la guida dell’istruttore ognuno scoprirà la propria grinta
e quelli che reputa essere i propri limiti verranno superati fino ad arrivare a
raggiungere nuovi traguardi
ARTI MARZIALI ADULTI
JUDO/DIFESA: Il Judo è una delle discipline più complete dal punto di vista tecnico e
psicologico. L’apprendimento delle sue tecniche di attacco e di difesa permettono di
praticare nello stesso tempo, un ottimo esercizio ginnico, un efficace metodo di
autodifesa, una filosofia di vita e per tutti un momento di attività sportiva, socializzante e
culturale.
KARATE: Il Karate è l’arte giapponese del combattimento a mani nude; è un metodo di
educazione del corpo e della mente che aiuta a rilassarsi, a controllare l’aggressività e
impiegare al meglio le nostre energie nella vita di tutti i giorni. È adatto a tutte le età, ad
ambo i sessi ed è un efficace metodo di difesa.
KI AIKIDO: Il Ki Aikido è una fra le arti marziali più complesse ed affascinanti. Fondata
dal Maestro KoichiTohei è una disciplina che conduce ad avere maggiore sicurezza di sé
e ad armonizzarsi meglio nei rapporti con il mondo esterno.Caratteristica essenziale del
Ki Aikido è la non collisione che rende le tecniche estremamente efficaci perché non
aggressive e violente.
Come ricorda il suo fondatore “l’obbiettivo del Ki Aikido non è vincere uno o più
avversari, ma non perdere, vincendo senza combattere”. La pratica comprende: tecniche
a mani nude, con armi tradizionali giapponesi (Jo, Bokken, Tanto), respirazione,
meditazione e studio dell’unificazione mente-corpo.
Il Ki Aikido non richiede particolari doti fisiche e quindi può essere praticato a tutte le età
e da entrambe i sessi.
THAI BOXE – MUAI THAI: La Thai Boxe è una delle più efficaci forme di combattimento
inventate dall’uomo. Era l’arte di combattimento dei Re Thailandesi e si caratterizza
anche per spettacolari forme rituali eseguite prima dei combattimenti che mirano a
raggiungere una concentrazione assoluta e il controllo dell’emotività. È adatta a chi vuole
intraprendere allenamenti severi per raggiungere una perfetta e scattante forma fisica.
KUNG FU:
STILI ESTERNI:
SHAOLIN CHUAN: Lo stile di Shaolin è una delle più antiche scuole di Kung fu della
Cina. È famoso in tutto il mondo per la sua spettacolarità ed efficacia. La storia racconta
che il monaco Buddista Bodhidharma arrivò al Tempio di Shaolin e cominciò ad
insegnare questa disciplina di combattimento ai monaci perché si fortificassero nello
spirito e nello stesso tempo imparassero a difendersi. Tutto questo avvenne più di mille
anni fa e solo da pochi anni si è diffuso in tutto il mondo. È consigliato ai più giovani di
ambo i sessi.
QWANKI DO: Il Qwanki do è uno dei più evoluti stili di Kung fu cino-vietnamita. È adatto
ad ambo i sessi e in special modo a chi desidera conoscere il combattimento a mani
nude e con le armi. Richiede una profonda concentrazione nella pratica e consente ai più
giovani di misurarsi in gare tecniche e di combattimento.
KUNG FU:
STILI INTERNI:
DA CHEN CHUAN (Boxe del grande conseguimento): È uno stile di Kung fu adatto a
tutte le età, ad ambo i sessi ed esigenze, sia terapeutiche che marziali. È stato creato
circa 70 anni fa da WangXiangZhai, famoso e imbattuto Maestro che colse l’essenza
degli stili più famosi esistenti in Cina e li sintetizzò in questo metodo raggiungendo una
straordinaria efficacia.
TAI CHI CHUAN (STILE YANG E STILE CHEN): Il Tai chi cuan è un arte marziale
cinese la cui caratteristica è di non porre l’attenzione sul lavoro muscolare ma di
esaltare, attraverso un movimento lento e un controllo della respirazione, un migliore
impiego dell’energia vitale (Chi). È adatto a tutte le costituzioni fisiche, età e sesso. Chi lo
pratica cerca di superare i limiti fisici di longevità, non a caso, in Cina è chiamato “la
Boxe della lunga vita”.
CHI KUNG: PI KWUAN SHU: Una pratica cinese che, come tutti gli stili di Chi kung, può
essere praticato da tutti e a tutte le età. Produce benessere e forza a chi lo pratica
migliorando le capacità di concentrazione, resistenza fisica e psichica, aumentando la
velocità e i riflessi; regola la circolazione sanguigna, rinforza tendini, legamenti e muscoli.
Il suo apprendimento si svolge attraverso una postura corretta, la normalizzazione del
respiro e il controllo della mente, attraverso posizioni statiche, in movimento, da soli e in
coppia. Per la pratica è raccomandato un abbigliamento ampio e comodo.
MMA: Le MMA, sigla che deriva dall’inglese “(Mixed MartialArts)”, sono uno degli sport
da combattimento più completi che esistono e uno dei migliori sistemi di combattimento
reale a mani nude e per la difesa personale.
Le MMA si svolgono sia in piedi che a terra, con l’utilizzo di tecniche di grappling (prese,
strangolamenti, leve articolari) e tecniche di striking (pugni, calci).
Uno sport adatto a tutti, basato sul rispetto dei compagni e sulla disciplina.
MUSOKAN
WELLNESS
Per informazioni la segreteria risponde
Dalle 8,30 alle 20,30
Telefono 02.4046610 Fax 02.4073882
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ATTIVITA’ BAMBINI E RAGAZZI
Gioco Danza: (corso mono-settimanale). Giochi che attraverso il gesto, il ritmo e
la musica aiutano i bambini a prendere coscienza del corpo e dello spazio.
Corso propedeutico a tutte le attività fisiche, particolarmente finalizzato alla
danza.
Età minima consigliata per la partecipazione al corso: 4 anni.
Danza Moderna 1° livello: (corso mono-settimanale). Esercizi, giochi e tecnica
propedeutica alla danza modern-jazz. Concorrono ad un armonico sviluppo dei
bambini, aiutandoli ad esplorare le proprie capacità di movimento.
Età minima consigliata per partecipare al corso: 6 anni.
Danza Moderna 2° livello: Esercizi che migliorano la flessibilità e rinforzano la
muscolatura insieme ad esercizi di tecnica e semplici coreografie jazz, il tutto
miscelato dalla musica del movimento: un cocktail gradito ai bambini (ed ai loro
genitori).
Video Dance: Per conquistare gradualmente armonia nel movimento,
coordinazione e tecnica bisogna preventivare una frequenza costante alle
lezioni: d’ora in poi si fa sul serio! Gran parte del lavoro sarà improntato ad una
ricerca costante di varietà di stili espressivi nelle coreografie svolte durante le
lezioni.
JUDO GIOCO – 4/5 ANNI: Il Judo è particolarmente adatto allo sviluppo psicofisico dei giovanissimi perché favorisce la coordinazione neuromuscolare, il
controllo dell’aggressività, il rispetto dei compagni e lo sfogo positivo del loro
naturale istinto nella lotta.
Corso mono-settimanale.
JUDO – 6/12 ANNI: In questa fascia di età il Judo è fondamentale per uno
sviluppo completo dei ragazzi. Non solo dal punto di vista psico-motorio ma
anche sotto l’aspetto psicologico. Viene messo gradualmente di fronte alle
proprie responsabilità nei confronti dei compagni di pratica, al misurarsi nel
combattimento, all’autocontrollo attraverso esercizi via via più complessi e
specifici. Inoltre apprendono le prime semplici nozioni nei principi di difesa.
KARATE: Il Karate è l’arte giapponese del combattimento a mani nude; è un
metodo di educazione del corpo e della mente che aiuta a controllare gli istinti
aggressivi. Il karate deriva da antiche arti marziali orientali e da tecniche di
combattimento nate cinquemila anni fa.
KUNG-FU: QWANKI DO: È uno degli stili più evoluti del Kung-fu, arte marziale
cino-vietnamita. Famoso in tutto il mondo per la sua spettacolarità. Nasce da
venticinque anni di ricerca del maestro PhanXuan Toni.
ABBONAMENTO:
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CERTIFICATO MEDICO OBBLIGATORIO
Corsi diretti da “Educatori Sociali in Arti marziali – Discipline
Di combattimento” abilitati CONI – Regione Lombardia
Periodi ORARI RIDOTTI:
eventuali ponti di festività
e luglio 2014