volantino musokan wellness
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volantino musokan wellness
FITNESS ORARI 2013-2014 Per informazioni la segreteria risponde dalle 8,30 alle 20,30 Telefono 02.4046610 Fax 02.4073882 www.musokan-wellness.it Il centro MUSOKAN è aperto da lunedì al venerdì dalle 8,30 alle 22,30 il sabato dalle 8,30 alle 19,30 la domenica dalle 10,00 alle 13,00 MUSOKAN WELLNESS Via delle Forze Armate 195 – Milano – tel. 02.4046610 TOTAL BODY CONDITIONING: È un corso che combina attività di potenziamento muscolare, allenamento cardiovascolare e stretching. Durante la lezione sono previsti esercizi con l’ausilio di piccoli e grandi attrezzi. Intenso. TOTAL FIT: È un corso mirato ad un lavoro aerobico globale con esercizi di tonificazione per gambe, addome, dorso e glutei. Mediamente intenso. FLEXIBLE GYM: Ginnastica finalizzata a sciogliere tensioni muscolari, dovute a posture scorrette mediante movimenti armonici accompagnati da una corretta respirazione. È una attività adatta a qualsiasi età finalizzata ad un recupero del benessere psicofisico. Mediamente intenso. MULTITONE: Step, elastici, pesini e palle colorate per un’ora di tonificazione studiata per ritrovare energia e benessere attraverso un lavoro equilibrato e graduale. Per tutti. GINNASTICA DOLCE: Queste lezioni si rivolgono a quanti desiderano mantenere o riacquistare flessibilità articolare e coordinazione motoria, accrescere e migliorare la propria forma psicofisica e prevenire l’insorgere di dolori dell’apparato osteo articolare. YOGA: Lo yoga è una disciplina molto antica, che, con una pratica costante e regolare, consente all’individuo di esprimersi con equilibrio ed armonia in tutte le attività quotidiane. Può essere praticato ad ogni età ed in ogni fase dell’esistenza. Il corso si articola in yoga integrale, hatha yoga, tecniche di rilassamento e yoga nidra. Sblocca il corpo a livello fisico ed energetico. TONIFICAZIONE: Prevede esercizi mirati al condizionamento muscolare di gambe, glutei, addome ed arti superiori. Scandita dal ritmo musicale, la lezione viene svolta con l’ausilio di pesini, cavigliere, manubri, step, ecc… STEP & FLEX: Semplici e divertenti coreografie sulla piattaforma di altezza variabile, finalizzate ad allenare il sistema cardio respiratorio, seguito da esercizi di “FlexibleStrenght” che, attraverso la concentrazione sull’allenamento posturale, la fluidità dei movimenti e l’allenamento integrato , ti mettono in sintonia con il tuo corpo. Intenso. CARDIO FIT: Insieme di esercizi che aiutano a migliorare il sistema cardiocircolatorio. Con Cardio Fit si aumenta la resistenza, si riduce lo stress e, soprattutto, si riduce il rischio di malattie cardiache (infarto, ipertensione, ictus cerebrale). PILATES: È una ginnastica personalizzata che attraverso un complesso insieme di esercizi ottiene, rapidamente e senza traumi, il potenziamento e la tonificazione muscolare, restituendo una postura corretta. Il metodo Pilates non è solo fitness ma si prende cura della tua salute: è efficace nel campo della riabilitazione posturale e nelle sintomatologie dolorose della schiena e delle articolazioni in genere. Per la pratica è consigliabile un abbigliamento comodo da palestra, un asciugamano, calze di cotone. FIT-BOXE: Una splendida attività, adatta a tutti, che unisce caratteristiche di equilibrio e ritmo con i passi e i colpi della boxe. Si creano delle coreografie di gruppo su speciali sacchi da boxe con piedistallo che permettono di lavorare in assoluta sicurezza. Basta una fascia elastica da mettere alle mani o speciali guantini e si è subito pronti per iniziare. Facile da imparare, divertente da eseguire, la fit-boxe vi permetterà di scaricare i nervi e contemporaneamente svolgere un’attività aerobica utile per il vostro controllo del peso. INDOOR CYCLING: Fare un percorso a suon di musica andando tutti allo stesso ritmo ma con gradi di “resistenza” differenti, calibrati sulle possibilità di ciascuna persona. L’Indoor Cycling è una modalità di allenamento e praticato con costanza produce una crescita di resistenza muscolare e un benessere generale grazie ad un’intensa attività cardiovascolare. Sotto la guida dell’istruttore ognuno scoprirà la propria grinta e quelli che reputa essere i propri limiti verranno superati fino ad arrivare a raggiungere nuovi traguardi ARTI MARZIALI ADULTI JUDO/DIFESA: Il Judo è una delle discipline più complete dal punto di vista tecnico e psicologico. L’apprendimento delle sue tecniche di attacco e di difesa permettono di praticare nello stesso tempo, un ottimo esercizio ginnico, un efficace metodo di autodifesa, una filosofia di vita e per tutti un momento di attività sportiva, socializzante e culturale. KARATE: Il Karate è l’arte giapponese del combattimento a mani nude; è un metodo di educazione del corpo e della mente che aiuta a rilassarsi, a controllare l’aggressività e impiegare al meglio le nostre energie nella vita di tutti i giorni. È adatto a tutte le età, ad ambo i sessi ed è un efficace metodo di difesa. KI AIKIDO: Il Ki Aikido è una fra le arti marziali più complesse ed affascinanti. Fondata dal Maestro KoichiTohei è una disciplina che conduce ad avere maggiore sicurezza di sé e ad armonizzarsi meglio nei rapporti con il mondo esterno.Caratteristica essenziale del Ki Aikido è la non collisione che rende le tecniche estremamente efficaci perché non aggressive e violente. Come ricorda il suo fondatore “l’obbiettivo del Ki Aikido non è vincere uno o più avversari, ma non perdere, vincendo senza combattere”. La pratica comprende: tecniche a mani nude, con armi tradizionali giapponesi (Jo, Bokken, Tanto), respirazione, meditazione e studio dell’unificazione mente-corpo. Il Ki Aikido non richiede particolari doti fisiche e quindi può essere praticato a tutte le età e da entrambe i sessi. THAI BOXE – MUAI THAI: La Thai Boxe è una delle più efficaci forme di combattimento inventate dall’uomo. Era l’arte di combattimento dei Re Thailandesi e si caratterizza anche per spettacolari forme rituali eseguite prima dei combattimenti che mirano a raggiungere una concentrazione assoluta e il controllo dell’emotività. È adatta a chi vuole intraprendere allenamenti severi per raggiungere una perfetta e scattante forma fisica. KUNG FU: STILI ESTERNI: SHAOLIN CHUAN: Lo stile di Shaolin è una delle più antiche scuole di Kung fu della Cina. È famoso in tutto il mondo per la sua spettacolarità ed efficacia. La storia racconta che il monaco Buddista Bodhidharma arrivò al Tempio di Shaolin e cominciò ad insegnare questa disciplina di combattimento ai monaci perché si fortificassero nello spirito e nello stesso tempo imparassero a difendersi. Tutto questo avvenne più di mille anni fa e solo da pochi anni si è diffuso in tutto il mondo. È consigliato ai più giovani di ambo i sessi. QWANKI DO: Il Qwanki do è uno dei più evoluti stili di Kung fu cino-vietnamita. È adatto ad ambo i sessi e in special modo a chi desidera conoscere il combattimento a mani nude e con le armi. Richiede una profonda concentrazione nella pratica e consente ai più giovani di misurarsi in gare tecniche e di combattimento. KUNG FU: STILI INTERNI: DA CHEN CHUAN (Boxe del grande conseguimento): È uno stile di Kung fu adatto a tutte le età, ad ambo i sessi ed esigenze, sia terapeutiche che marziali. È stato creato circa 70 anni fa da WangXiangZhai, famoso e imbattuto Maestro che colse l’essenza degli stili più famosi esistenti in Cina e li sintetizzò in questo metodo raggiungendo una straordinaria efficacia. TAI CHI CHUAN (STILE YANG E STILE CHEN): Il Tai chi cuan è un arte marziale cinese la cui caratteristica è di non porre l’attenzione sul lavoro muscolare ma di esaltare, attraverso un movimento lento e un controllo della respirazione, un migliore impiego dell’energia vitale (Chi). È adatto a tutte le costituzioni fisiche, età e sesso. Chi lo pratica cerca di superare i limiti fisici di longevità, non a caso, in Cina è chiamato “la Boxe della lunga vita”. CHI KUNG: PI KWUAN SHU: Una pratica cinese che, come tutti gli stili di Chi kung, può essere praticato da tutti e a tutte le età. Produce benessere e forza a chi lo pratica migliorando le capacità di concentrazione, resistenza fisica e psichica, aumentando la velocità e i riflessi; regola la circolazione sanguigna, rinforza tendini, legamenti e muscoli. Il suo apprendimento si svolge attraverso una postura corretta, la normalizzazione del respiro e il controllo della mente, attraverso posizioni statiche, in movimento, da soli e in coppia. Per la pratica è raccomandato un abbigliamento ampio e comodo. MMA: Le MMA, sigla che deriva dall’inglese “(Mixed MartialArts)”, sono uno degli sport da combattimento più completi che esistono e uno dei migliori sistemi di combattimento reale a mani nude e per la difesa personale. Le MMA si svolgono sia in piedi che a terra, con l’utilizzo di tecniche di grappling (prese, strangolamenti, leve articolari) e tecniche di striking (pugni, calci). Uno sport adatto a tutti, basato sul rispetto dei compagni e sulla disciplina. MUSOKAN WELLNESS Per informazioni la segreteria risponde Dalle 8,30 alle 20,30 Telefono 02.4046610 Fax 02.4073882 www.musokan-wellness.it ATTIVITA’ BAMBINI E RAGAZZI Gioco Danza: (corso mono-settimanale). Giochi che attraverso il gesto, il ritmo e la musica aiutano i bambini a prendere coscienza del corpo e dello spazio. Corso propedeutico a tutte le attività fisiche, particolarmente finalizzato alla danza. Età minima consigliata per la partecipazione al corso: 4 anni. Danza Moderna 1° livello: (corso mono-settimanale). Esercizi, giochi e tecnica propedeutica alla danza modern-jazz. Concorrono ad un armonico sviluppo dei bambini, aiutandoli ad esplorare le proprie capacità di movimento. Età minima consigliata per partecipare al corso: 6 anni. Danza Moderna 2° livello: Esercizi che migliorano la flessibilità e rinforzano la muscolatura insieme ad esercizi di tecnica e semplici coreografie jazz, il tutto miscelato dalla musica del movimento: un cocktail gradito ai bambini (ed ai loro genitori). Video Dance: Per conquistare gradualmente armonia nel movimento, coordinazione e tecnica bisogna preventivare una frequenza costante alle lezioni: d’ora in poi si fa sul serio! Gran parte del lavoro sarà improntato ad una ricerca costante di varietà di stili espressivi nelle coreografie svolte durante le lezioni. JUDO GIOCO – 4/5 ANNI: Il Judo è particolarmente adatto allo sviluppo psicofisico dei giovanissimi perché favorisce la coordinazione neuromuscolare, il controllo dell’aggressività, il rispetto dei compagni e lo sfogo positivo del loro naturale istinto nella lotta. Corso mono-settimanale. JUDO – 6/12 ANNI: In questa fascia di età il Judo è fondamentale per uno sviluppo completo dei ragazzi. Non solo dal punto di vista psico-motorio ma anche sotto l’aspetto psicologico. Viene messo gradualmente di fronte alle proprie responsabilità nei confronti dei compagni di pratica, al misurarsi nel combattimento, all’autocontrollo attraverso esercizi via via più complessi e specifici. Inoltre apprendono le prime semplici nozioni nei principi di difesa. KARATE: Il Karate è l’arte giapponese del combattimento a mani nude; è un metodo di educazione del corpo e della mente che aiuta a controllare gli istinti aggressivi. Il karate deriva da antiche arti marziali orientali e da tecniche di combattimento nate cinquemila anni fa. KUNG-FU: QWANKI DO: È uno degli stili più evoluti del Kung-fu, arte marziale cino-vietnamita. Famoso in tutto il mondo per la sua spettacolarità. Nasce da venticinque anni di ricerca del maestro PhanXuan Toni. ABBONAMENTO: ____________________________________________________ ____________________________________________ ____________________________________________ CERTIFICATO MEDICO OBBLIGATORIO Corsi diretti da “Educatori Sociali in Arti marziali – Discipline Di combattimento” abilitati CONI – Regione Lombardia Periodi ORARI RIDOTTI: eventuali ponti di festività e luglio 2014