lavoro alto 23-24 marzo

RADUNO A BERGAMO IL 23-­‐24 MARZO 2013-­‐GRUPPO SALTO IN ALTO CADETTI/E (1998-­‐1999) Caposettore: Giuseppe Balsamo Tecnico collaboratore: Elisa Bettini Proposta di lavoro L’allenamento previsto sarà un continuum del raduno precedente. Nella prima parte si porrà particolare attenzione ad esercizi specifici di tipo coordinativo e di tenuta muscolare, mentre nella seconda si eseguiranno dei salti in cui verrà chiesto di inserire gli elementi tecnici proposti precedentemente. -­‐ Riscaldamento guidato con esercizi di mobilità e stretching; -­‐ Andature tecniche specifiche; -­‐ Salti tecnici con 1-­‐3-­‐5 passi di rincorsa. Al termine ci sarà un incontro con i tecnici presenti in cui si potrà discutere in generale dell’allenamento svolto e in particolare delle problematiche ed esigenze individuali di ogni singolo atleta. ALLIEVI/E-­‐JUNIORES-­‐PROMESSE (1991-­‐1992-­‐1993-­‐1994-­‐1995-­‐1996-­‐1997) Proposta di lavoro L’allenamento previsto sarà un continuum del raduno precedente. Si eseguiranno principalmente degli esercizi specifici riguardanti la rincorsa e la coordinazione, quindi si eseguiranno delle prove di salto per valutare l’andamento tecnico di ogni singolo atleta. -­‐ Riscaldamento guidato con esercizi di mobilità e stretching; -­‐ Andature specifiche per il salto e la rincorsa; -­‐ Corsa tecnica; -­‐ Salti con 1-­‐3-­‐5 passi di rincorsa. Al termine ci sarà un incontro con i tecnici presenti in cui si potrà discutere in generale dell’allenamento svolto e in particolare delle problematiche ed esigenze individuali di ogni singolo atleta.