abstract tesi dottorato IONA - Università degli Studi di Roma
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abstract tesi dottorato IONA - Università degli Studi di Roma
TITOLO TESI DI DOTTORATO CARDIOWAVE: MULTI-PLANAR CARDIOEXERCISE Settore Scientifico Disciplinare M-EDF/02 MED-33 ABSTRACT La ricerca , maturata durante i tre anni di dottorato, in tema di applicazione delle attività di fitness rivolte a soggetti normodotati sedentari e allenati che svolgono in modo amatoriale le differenti attività proposte dai centri fitness, si è basata su l’acquisizione e l’analisi di dati meccanici ed elettromiografici in diverse categorie di soggetti (giovani , sedentari, allenati ed atleti) durante esercizi di abduzione, estensione e flessione degli arti inferiori, realizzati su CardioWave; ma ha riguardato anche gli aspetti metabolici dell’esercizio attraverso la valutazione di sistemi vitali e prestazionali, quali il monitoraggio della frequenza cardiaca d’esercizio, del volume d’ossigeno e di parametri quali il lattato e la composizione corporea. La mancanza di precedenti studi pubblicati ed il numero esiguo di partecipanti fanno sì che questa ricerca rappresenti un primo tentativo di approfondire le conoscenze riguardo le caratteristiche tecniche e le capacità allenanti del macchinario, cercando di individuare dei protocolli di utilizzo da proporre in lezioni di gruppo e stimolando ulteriori ricerche tese ad individuare nuovi modelli di allenamento per implementare il dibattito scientifico in questo settore del fitness. Infatti ad oggi, in letteratura scientifica internazionale non esistono studi analoghi su tale attrezzatura da cardiofitness. In particolare, definire delle “guidelines” di utilizzo permetterebbe di renderne l’uso più sicuro ed adatto a qualsiasi tipo di soggetto, realizzando programmi di allenamento più specifici, sia individuali sia di gruppo e consentendo il raggiungimento di un ottimale livello di fitness senza incorrere in patologie da ”overuse” a carico dell’apparato locomotore, legate ad un utilizzo non corretto del macchinario. In molti centri fitness i tradizionali programmi di esercizio: camminare, jogging , corsa , aerobica e step, sono stati sostituiti o integrati con l’impiego di vari macchinari; nastri trasportatori, cicloergometri, macchine che simulano il movimento dello sci di fondo, per lo stepping, fino alle più recenti progettate e realizzate per far allenare il soggetto non più con movimenti monoplanari ma multiplanari, come appunto nel caso di Cardiowave. Cardio-Wave è un macchinario indicato per l’allenamento cardiovascolare e per il potenziamento degli arti inferiori (www.technogym.it), dotato di pedane variabili che permettono un movimento multiplanare (su tre piani: frontale, trasversale e sagittale): Multiplanar Cardio Exercise, combinando movimenti di abduzione, extrarotazione ed estensione degli arti inferiori. Permette un allenamento a dispendio calorico elevato e un’attivazione dei muscoli dei glutei, stabilizzatori della colonna e degli arti inferiori. Per consentire il coinvolgimento di differenti gruppi muscolari degli arti inferiori, la casa produttrice consiglia quattro posizioni di esercizio: posizione standard: baricentro in asse con gli arti inferiori e mani in appoggio sulla parte centrale delle impugnature; posizione intermedia: baricentro spostato posteriormente e mani in appoggio sulla parte superiore delle impugnature; posizione intermedia forzata: baricentro spostato posteriormente, busto flesso avanti e mani in appoggio sulla parte inferiore delle impugnature; posizione free style: baricentro in asse con gli arti inferiori, e braccia libere di oscillare. In letteratura sono annoverati diversi studi sul potenziamento degli arti inferiori, soprattutto in riferimento al quadricipite femorale, ma realizzati studiando il movimento svolto su macchinari cardiofitness monoplanari o su esercizi eccentrico/concentrico come lo squat. Poiché, come già riportato, ad oggi non vi sono dati scientifici che riguardano il Cardiowave disponibili in letteratura internazionale, lo scopo della ricerca in questi anni di dottorato è stato quello di raccogliere quante più informazioni possibili, relative all’intensità dell’esercizio svolto tramite la misurazione della frequenza cardiaca e dell’attivazione dei muscoli dell’arto inferiore agonisti (retto anteriore e vasto mediale) e antagonisti (bicipite femorale) nei movimenti tipici delle 4 posizioni cardiowave in relazione all’età (giovani e adulti) e al livello di fitness (allenati e sedentari) dei partecipanti ed altri dati relativi all’adattamento cardiovascolare e metabolico dei soggetti che svolgono attività di gruppo su CW. In una prima indagine sono stati valutati: la FC e l’attività muscolare dell’arto inferiore, nel rapporto agonista/antagonista, durante esercizi svolti su Cardiowave, comparando i valori dei test effettuati da soggetti allenati e sedentari (Iona et al. 2007). Il monitoraggio di parametri come la frequenza cardiaca (FC) e la percezione della fatica (scala di Borg) hanno dato un quadro di riferimento dell’intensità d’esercizio, dello stato di allenamento dei soggetti e della stessa metodologia d’allenamento su cardiowave. Inoltre, la registrazione dell’attività elettrica del muscolo tramite elettromiografia ha permesso di valutare l’intensità di lavoro in contrazioni concentriche ed eccentriche di ogni singola posizione (i.e., standard, intermedia, intermedia-forzata, free style) in relazione allo stato di allenamento e all’età dell’individuo, parametri utili a fornire indicazioni per una periodizzazione d’allenamento per differenti gruppi in relazione allo stato di allenamento dell’individuo. Dai risultati di tale studio è emerso come l’uso di tale macchinario sia da tenere ben in considerazione nell’approccio alla muscolazione dei soggetti non allenati. Dopo questa prima esperienza, ci si è proposti di studiare le possibili correlazioni tra l’attività muscolare e le eventuali variazioni di alcuni parametri metabolici, sempre durante l’esercizio svolto nelle 4 posizioni di CW. In questa seconda indagine, i dati elettromiografici emersi in precedenza sono stati enfatizzati e correlati con dati cardiovascolari, metabolici e funzionali(Iona T. et al. 2008; Palumbo A. et al , 2009 ). Le misurazioni condotte su: consumo di ossigeno (VO2), percezione della fatica (scala di Borg) e FC (classi di frequenza) hanno consentito la valutazione dell’intensità di esercizio svolto su cardiowave e la stima di un protocollo di esercizio svolto a diversi livelli di intensità. Infine, una terza indagine ha indagato le variazioni dei parametri metabolici dopo un periodo di allenamento svolto in modalità di gruppo, applicando la metodologia definita Cardiowave-pump, un circuito di attività aerobica combinata, in cui all’attività di cardiopump è stata aggiunta una percentuale di attività svolta nelle 4 posizioni cardiowave. I dati emersi sono stati paragonati con quelli rilevati in un gruppo di controllo, che svolgeva la classica attività di cardiopump. ABSTRACT During three years of PhD, the research aimed at healthy sedentary and trained subjects engaged in recreational activities. It has been based on acquisition and analysis of metabolic data: heart rate, VO2max, lactate and body composition. I have registered electromyographic data too in different categories (young, sedentary, and trained athletes) considering the movements of abduction, extension and flexion of the lower limbs during exercise by CardioWave . Based on the lack of previous published studies and the reducted number of participants, this research represents a first attempt to increase knowledge about the technical characteristics and capabilities of workout machine. I thought to propose work sessions in group lessons to stimulate further research to identify new models of training to increase the scientific debate in this area of fitness. Until now in international scientific literature there are no similar studies on the cardio equipment. In particular, to use safer and suitable for every subject this device, it should be useful to define the "guidelines" to obtain an optimum fitness level avoiding "overuse" syndrome of the musculoskeletal apparatus, related to improper use of the device. Cardio WaveTM (CW) is a cardiofitness apparatus recently available in fitness centers. Similarly to an elliptical training apparatus, it is specifically designed to allow movements in all different planes. Compared to other cardiofitness machines, CW is unique because allows the simultaneous abduction, extra- rotation and extension of the lower limbs and ensures the correct posture of the individual by means of the patented ErgoStride (i.e., antero-posterior movements) and SoftStride (i.e. latero-lateral movements) mechanisms associated to the footplate. To vary the exercise intensity individuals can vary the resistance of the CW footplate from level 1 (i.e., highest resistance) to (i.e. lowest resistance). To extensively train the lower limb muscles four positions are recommended: 1) Basic (Ba): with the chest erect, in line with lower limbs and hands on the central part of the handlebar; 2) Intermediate (In): with the chest leant forward, the center of gravity (GC) moving back and hands positioned on the top of the handlebars ; 3) Advanced (Ad): with the chest inclined and the hands positioned at the extremity of the handlebar, while the GC moves back ; 4) Free style (Fr): the GC is in line with the lower limbs and the arms are free to move back and forth. There is a strong intuitive and anecdotal association between these positions and the training of different muscle groups even though no data are available to support differences in muscle activation during the four multiplanar movements at a given cardiovascular exercise intensity. In literature there are a lot of studies about the increase of the strength in lower limbs muscles, but performed by other type of cardio machines or reporting data only about a single floor exercises eccentric / concentric as the squat. The purpose of first research has been to gather the exercise intensity performed by measuring heart rate and muscle activation agonists of the lower limb (anterior rectus femoralis and vastus medialis) and antagonists (hamstring) in the typical movements of the 4 positions cardiowave for age (young and adult) and fitness level (trained and sedentary) of the participants and other data related cardiovascular and metabolic adaptation of entities engaged in group activities on CW. In a first survey were evaluated: the HR and the activity of the lower limb muscle in relation agonist / antagonist, during exercises performed on Cardiowave, comparing the values of the tests performed by trained and sedentary subjects (Iona et al. 2007). Monitoring of parameters such as heart rate (HR) and the perception of fatigue (Borg scale) gave a framework of the intensity of exercise, training status of subjects and the same methods of training on cardiowave. Furthermore, recording the electrical activity of muscle using electromyography was to assess the intensity of work in concentric and eccentric contractions of each position (ie, standard, intermediate, intermediate-forced, free style) in performance training and age of the individual parameters to provide useful advice on training program for different groups in individual performance training. The results showed that for the optimal use of this machine is necessary to consider the availability of each single subject. After this first experience, it has been proposed to study the possible correlations between muscle activity and changes of some metabolic parameters, always held during the year in the 4 positions of CW. In this second investigation, the EMG data revealed previously been emphasized and related data with cardiovascular, metabolic and functional (Iona T. et al. 2008; A. Palumbo et al, 2009). Measurements conducted on: oxygen consumption (VO2), perception of fatigue (Borg scale) and HR (class frequency), allowed the assessment of exercise intensity on cardiowave and estimated a protocol of exercise at different levels of intensity. Finally, a third study investigated changes in metabolic parameters after a period of training performed in group mode, applying the Cardiowave-pump group session: combined circuit of aerobic exercise adding the 4 positions cardiowave exercise. The results were compared to a control group to realize a classical cardiopump activities. Tutore Prof. Antonio Ammendolia Prof.ssa Mariafrancesca Piacentini ___________________________ Dottorando Dott.ssa Teresa Iona ___________________________