925 solo heart rate watch
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925 SOLO HEART RATE WATCH SP5705IS03SPO.indd 1 7/28/10 4:34 PM TABLE OF CONTENTS INTRODUCTION HOW TO USE THIS MANUAL WARNINGS & CAUTIONS CARE & MAINTENANCE WATCH FUNCTIONS KEYS AND THEIR FUNCTIONS ACQUIRING HEART RATE MEASURING STRIDE LENGTH POWER DOWN/RESET HEART RATE LOCK MAIN OPERATING MODES SETTING THE WATCH FUNCTIONS SETTING TIME & DATE SETTING DAILY ALARM FINDING YOUR TARGET HEART RATE ZONE SETTING HEART RATE ZONES AND USER PROFILE SETTING THE PEDOMETER TARGET HEART RATE ZONE ALERT SP5705IS03SPO.indd 2 1 1 2 3 4 5-6 7 7 8 8 9-10 11 12 13 13-14 15 16 7/28/10 4:34 PM TABLE OF CONTENTS SETTING THE WATCH FUNCTIONS (cont.) SETTING YOUR RESTING HEART RATE SETTING THE COUNTDOWN TIMER SETTING DUAL-TIME 17 18 19 OPERATING THE WATCH PEDOMETER MODE OPERATING THE CHRONOGRAPH OPERATING THE COUNTDOWN TIMER VIEWING THE EL BACKLIGHT SYSTEM 20 21 22 22 REPLACING THE WATCH BATTERY BATTERY SAFETY INFORMATION TROUBLE SHOOTING RANGES & SPECIFICATIONS 23 24 25 26 925 Solo Heart Rate Watch SP5705IS03SPO.indd 3 7/28/10 4:34 PM INTRODUCTION Congratulations on your purchase of a 925 Solo Heart Rate Watch. Please keep in mind; your watch is a sensitive technical instrument. With proper care and maintenance, it will last for many years. However, improper care and handling can cause the various sensors to be damaged and to stop functioning. HOW TO USE THIS MANUAL Sportline Personal Fitness Monitors have many unique features and functions. Please read all sections of this manual carefully and become fully familiar with the operation of the watch before using it in the field. Proper setup and operation will greatly enhance the watches usefulness and your enjoyment. The manual is divided into sections outlining each of the major functions of the watch. A drawing of the watch screen that represents the starting point or other important screens for each operational process are shown adjacent to the instructions for the process; important keys are shown indicating PRESS & HOLD and PRESS. The steps for the programming or operation are adjacent to the screen illustration. Key points and important information are shown in highlighted blocks. ACTIVATING THE WATCH FROM POWER DOWN MODE PLEASE NOTE: Your watch was originally shipped in Power Down Mode to conserve battery life. To deactivate Power Down mode: PRESS & HOLD ANY KEY for 5 seconds. 1 SP5705IS03SPO.indd Sec1:1 7/28/10 4:34 PM WARNINGS & CAUTIONS WARNING: Before starting any exercise program or performing any vigorous physical activity, we strongly suggest you visit your doctor for a complete physical and to discuss your plans. CAUTION: Your watch is designed to be water resistant to a static pressure of 3 ATM and can be worn while showering and light swimming. However, we recommend that extensive use of the unit in the water be avoided whenever possible. Care should be taken not to press any keys while the unit is submerged as this can force moisture past the key seals and damage the unit. CAUTION: Avoid exposing your watch to extreme conditions for a prolonged period of time. CAUTION: Avoid rough usage or severe impacts to your watch. DO NOT use hand cream as it will insulate the signal between the skin and sensor contacts. DO NOT use the fingertips where the skin is dry and thick. For those with extremely dry skin, moisten fingers and wrist with tap water or a conductive gel. CLEAN the Back Cover occasionally by using a damp cloth. Then wipe dry to remove any residual grease. CLEAN your skin and fingers with soap and water for a better signal transmission. AVOID doing awkward motions during measurement. It may create inaccurate heart rate readings. 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:2 2 7/28/10 4:34 PM CARE & MAINTENANCE • NEVER attempt to disassemble or service your unit. • DO NOT expose the unit to extreme heat, shocks, magnetic fields, electrical noise, strong vibration or long-term exposure to direct sunlight. • DO NOT drop or step on the watch. • TO CLEAN THE UNIT: wipe with a lightly moistened cloth. Apply mild soap to the area if there are stubborn stains or marks. Do not expose the unit to strong chemicals such as gasoline, cleaning solvents, acetone, alcohol or insect repellents as they may damage the unit’s seal, case and/or finish. • STORE the unit in a dry place when you are not using it. CUSTOMER SUPPORT If you have questions, comments or need assistance with your Sportline 925 Solo Heart Rate Watch, you may contact Customer Support by calling 1-866-694-4575. 3 SP5705IS03SPO.indd Sec1:3 7/28/10 4:34 PM WATCH FUNCTIONS TIME • Time/Day/Date/Month • 12- or 24-hour format • Dual Time • Daily Alarm HEART RATE • Finger-Touch • Single user-selected HR Zone • HR Zone Alert • Average Heart Rate CHRONOGRAPH • 1/100 second resolution • 99 hours, 59 minutes, 59.99 seconds TIMER • 1-second resolution • Range: 99 hours, 59 minutes, 59.99 seconds OTHER • EL Backlight System PEDOMETER • Steps • Steps Goal • Exercise Time • Distance • Calories • 3 Sensitivity Levels • Calorie Consumption 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:4 4 7/28/10 4:34 PM KEYS AND THEIR FUNCTIONS HEART RATE SENSOR START/STOP KEY EL LIGHT KEY (S/S) MODE KEY RESET KEY (R) HEART RATE SENSOR 5 SP5705IS03SPO.indd Sec1:5 7/28/10 4:34 PM KEYS AND THEIR FUNCTIONS MODE KEY • Scroll through operating modes • PRESS & HOLD: Enter/Exit the programming sequence • Set values being adjusted in programming sequence START/STOP KEY (S/S) • Access Alarm in Time mode • Turn Alarm ON or OFF in Alarm mode • Start/Stop Countdown Timer • Start/Stop Chronograph • Increase setting values being adjusted in programming sequence RESET KEY (R) • PRESS & HOLD: Reset Chronograph or Countdown Timer • Decrease setting values being adjusted in programming sequence LIGHT KEY • Activates (EL) backlight system HEART RATE SENSOR • Acquires Finger Touch Heart Rate 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:6 6 7/28/10 4:34 PM ACQUIRING HEART RATE / MEASURING STRIDE LENGTH ACQUIRING HEART RATE: FINGER TOUCH Heart rate may be acquired from any operating mode (not in any Setting Sequence). 1. With the watch on your wrist, TOUCH & HOLD the HEART RATE SENSOR (anywhere on the metal top plate of the watch) with your index finger. NOTE: If Heart Rate Sensors are accidentally touched, the watch will automatically attempt to acquire heart rate. If no heart rate is detected, watch will resume operating mode in approximately 10 seconds. This will not interfere with any timing functions in progress. NOTE: You may exit Heart Rate mode at any time by Pressing the Mode, Start/Stop or Reset key. 2. Continue TOUCHING & HOLDING until heart rate displays. 3. Once Heart Rate is acquired, RELEASE THE SENSOR. Heart Rate will continue to display for a period of approximately 10 seconds. HOW TO MEASURE YOUR STRIDE LENGTH 1. Your stride is the distance between your back foot’s toe and your front foot’s toe (fig. 1). To find out what your stride is, walk or run 10 steps and then measure the distance with a tape measure from the first step’s toe to the 10th step’s toe (fig. 2). Divide your total distance by 10 to get your average stride length. 2. For a quick estimate, walk 3 steps, measure the distance, and divide by 3. The more steps you take, the more accurate and realistic your stride will be. An average walking stride for a female is 2 feet (24in), a male is 2.5 feet (30in). FIGURE 1 STRIDE FIGURE 2 START WALKING/RUNNING 1 2 3 4 DIVIDE TOTAL DISTANCE BY 10 5 6 7 8 9 10 7 SP5705IS03SPO.indd Sec1:7 7/28/10 4:34 PM POWER DOWN/RESET POWER DOWN/RESET Power Down/Reset mode allows you to conserve battery life by deactivating the unit when the monitor is not being used for long periods of time. To activate Power Down mode: 1. In Time mode, PRESS & HOLD the MODE, START/STOP & RESET keys for 5 seconds. NOTE: Time/Date, User Profiles and Memory files will be reset to factory defaults. 2. To deactivate Power Save mode and resume normal operation, PRESS ANY KEY for 3 seconds. HEART RATE LOCK To deactivate finger Touch Heart Rate (when you don’t want to accidentally acquire heart rate): 1. In Time mode, PRESS & HOLD the START/STOP key. The lock icon ( ) will appear in the upper left of the display. 2. To unlock, PRESS & HOLD the START/STOP key for 2 seconds in Time mode. The lock icon will disappear. 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:8 8 7/28/10 4:34 PM MAIN OPERATING MODES The Sportline 925 Solo Heart Rate Watch has 8 main operating modes: Time/Date, Pedometer, Heart Rate Zone, Resting Heart Rate, Alarm/Chime, Chronograph, Countdown Timer and Dual Time. Scroll through modes by PRESSING the MODE key. The watch also has 4 Pedometer sub modes (see following page). You may acquire Heart Rate by TOUCHING & HOLDING the Heart Rate Sensor in any operating mode. PRESS MODE PRESS MODE TIME/DATE PEDOMETER PRESS MODE DUAL TIME COUNTDOWN TIMER PRESS MODE HEART RATE ZONE PRESS MODE RESTING HEART RATE PRESS MODE CHRONOGRAPH ALARM/CHIME 9 SP5705IS03SPO.indd Sec1:9 7/28/10 4:34 PM MAIN OPERATING MODES The Sportline 925 Solo Heart Rate Watch has 5 Pedometer sub modes. Scroll through Pedometer sub modes by PRESSING the RESET key in Pedometer mode. You may acquire Heart Rate by TOUCHING & HOLDING the Heart Rate Sensor in any operating mode. PRESS RESET PRESS MODE TIME/DATE PRESS RESET EXERCISE TIME/ CALORIES BURNED STEPS/GOAL DISTANCE PRESS RESET AVERAGE HEART RATE SPEED 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:10 10 7/28/10 4:34 PM SETTING THE WATCH FUNCTIONS SETTING TIME AND DATE 1. In Time mode, PRESS & HOLD the MODE key to enter the programming sequence. The variable being adjusted will flash on and off. 2. Reset Seconds to zero (00) by PRESSING the START/STOP (S/S) or RESET (R) key. Advance to Set Minutes by PRESSING the MODE key. 3. Adjust Minutes by PRESSING START/STOP (to increase) or RESET (to decrease). Set Minutes and advance to Set Hour by PRESSING the MODE key. 4. Adjust Hour by PRESSING S/S or R. Set Hour and advance to Set Year by PRESSING the MODE key. 5. Adjust Year by PRESSING S/S or R. Set by PRESSING the MODE key. 6. Adjust Month by PRESSING S/S or R. Set by PRESSING the MODE key. 7. Adjust Day by PRESSING S/S or R. Set by PRESSING the MODE key. 8. Adjust Month/Date display format by PRESSING S/S or R. Set Format by PRESSING the MODE key. 9. Adjust 12/24-hour format by PRESSING S/S or R. Set Format by PRESSING the MODE key. 10. Turn Key Beep ON or OFF by PRESSING S/S or R. Set by PRESSING the MODE key. 11. PRESS & HOLD the MODE key to exit the Programming Sequence. ADJUST: S/S or R SET: MODE 11 SP5705IS03SPO.indd Sec1:11 7/28/10 4:34 PM SETTING THE WATCH FUNCTIONS SETTING DAILY ALARM The Sportline 925 Solo Heart Rate Watch is equipped with a Daily Alarm. To Set Alarm: 1. In Alarm Mode, PRESS & HOLD the MODE key to enter the Programming Sequence. 2. Adjust Hour by PRESSING the S/S or R key. Set by PRESSING the MODE key. 3. Adjust Minutes by PRESSING the S/S or R key. Set by PRESSING the MODE key. 4. PRESS & HOLD the MODE key to exit the Programming Sequence and return to Operating mode. 5. Turn Alarm ON or OFF by PRESSING the START/STOP (S/S) or key. Alarm icon ( ) will display in far right of screen when activated. 6. Turn Hourly Chime ON or OFF by PRESSING the RESET (R) key. Hourly Chime icon ( ) will display in far right of screen when Chime is activated. ADJUST: S/S or R SET: MODE 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:12 12 7/28/10 4:34 PM SETTING THE WATCH FUNCTIONS FINDING YOUR TARGET HEART RATE ZONE Losing weight and managing to keep it off is a lot easier when you exercise in your target heart rate zone. To get the most out of any exercise program, you should target 55% to 85% of your maximum heart rate depending on your fitness level and objectives. Fat Burning Zone: 55% - 65% of maximum heart rate. This zone is ideal for fitness beginners on a low to moderate intensity program. Exercising in this zone reduces blood pressure and cholesterol and nearly all the calories burned are fats. Cardio Zone: 65% - 75% of maximum heart rate. Reaching this zone requires more intense aerobic activity and is perfect for fitness enthusiasts working to burn maximum calories from fat and carbohydrates. Endurance Zone: 75% - 85% of maximum heart rate. Exercising in the Endurance Zone is generally recommended for athletes in training. Cardiovascular strengthening, increased metabolism and elevated caloric burn are the primary benefits. SETTING HEART RATE TARGET ZONE AND USER PROFILE The Sportline 925 Solo Heart Rate Watch allows you to set a Target Heart Rate Zone for targeted exercise. The watch automatically calculates your Maximum Heart Rate from your User Profile. 1. In Heart Rate Zone mode, PRESS & HOLD the MODE key to enter the Programming Sequence. 2. Adjust Upper Zone Limit (Hi in display) by PRESSING the START/STOP (S/S) or RESET (R) key. Set by PRESSING the MODE key. 13 SP5705IS03SPO.indd Sec1:13 7/28/10 4:34 PM SETTING THE WATCH FUNCTIONS SETTING HEART RATE TARGET ZONE AND USER PROFILE (cont.) 3. Adjust Lower Zone Limit (Lo in display) by PRESSING the START/STOP (S/S) or RESET (R) key. Set Target Zone by PRESSING the MODE key. 4. Adjust Birth Year by PRESSING S/S or R key. Set by PRESSING the MODE key. 5. Adjust Birth Month by PRESSING S/S or R key. Set by PRESSING the MODE key. 6. Adjust Birth Day by PRESSING S/S or R key. Set by PRESSING the MODE key. 7. Adjust Gender (M=Male, F=Female) by PRESSING S/S or R key. Set by PRESSING the MODE key. 8. Select Units (Imperial or Metric) by PRESSING S/S or R key. Set by PRESSING the MODE key. ADJUST: S/S or R NOTE: This setting will effect Distance and Speed displays in Pedometer mode. 9. Adjust Weight by PRESSING S/S or R key. Set by PRESSING the MODE key. 10. Adjust Height by PRESSING S/S or R key. Set by PRESSING the MODE key. 11. Adjust Stride Length (see “Measuring Stride Length” page 7) by PRESSING S/S or R key. Set by PRESSING the MODE key. 12. PRESS & HOLD the MODE key to exit the Programming Sequence and return to Heart Rate Zone mode. SET: MODE 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:14 14 7/28/10 4:34 PM SETTING THE WATCH FUNCTIONS SETTING THE PEDOMETER The Sportline 925 Solo Heart Rate Watch allows you to set a walking goal and adjust sensitivity to maximize your workout. By activating the Goal setting, the watch displays an indicator bar to show the progress you have made on your desired step goal. To test sensitivity setting, while wearing the watch and walking, watch as the steps are recorded. If it seems that steps are being missed or over counted, adjust the sensitivity 1 (lowest) - 3 (highest). 2 is the default setting. 1. In Pedometer Mode, PRESS & HOLD the MODE key to enter the Programming Sequence. 2. Turn the Goal indicator ON/OFF by PRESSING the S/S key. Set by PRESSING the MODE key. 3. Adjust the number of steps for your goal by PRESSING the S/S or R key. Advance to adjust the next digit by PRESSING the MODE key. Continue through all digits. Set by PRESSING the MODE key. 4. Turn Average Heart Rate Beep ON/Off by PRESSING S/S. Set by PRESSING the MODE key. 5. Adjust your sensitivity (1-3) by PRESSING the S/S or R key. Set by PRESSING the MODE key. 6. PRESS & HOLD the MODE key to exit the Programming Sequence. ADJUST: S/S or R SET: MODE 15 SP5705IS03SPO.indd Sec1:15 7/28/10 4:34 PM SETTING THE WATCH FUNCTIONS HEART RATE TARGET ZONE ALERT The Sportline 925 Solo Heart Rate Watch has an audible signal that alerts you when you are above or below your Target Heart Rate Zone. This feature can be turned ON or OFF from Heart Rate mode by PRESSING the START/STOP (S/S) key. TURN ON/OFF: S/S 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:16 16 7/28/10 4:34 PM SETTING THE WATCH FUNCTIONS SETTING YOUR RESTING HEART RATE Your Resting Heart Rate is a useful reference for tracking your fitness progress. As you gain fitness, your Resting Heart Rate will lower. NOTE: it is recommended to check your Resting Heart Rate just after waking in the morning. For best results, check your Resting Heart Rate under consistent conditions. 1. In Resting Heart Rate mode, PRESS & HOLD the HEART RATE SENSORS until heart rate is acquired. 2. An audible beep will sound. Your Resting Heart Rate will be displayed and recorded. PRESS HR SENSOR RESTING HR SET 17 SP5705IS03SPO.indd Sec1:17 7/28/10 4:34 PM SETTING THE WATCH FUNCTIONS SETTING THE COUNTDOWN TIMER The Sportline 925 Solo Heart Rate Watch is equipped with a 100-hour Countdown Timer. To set Timer: 1. PRESS & HOLD the MODE key in Timer mode. 2. Adjust Seconds by PRESSING the START/STOP (S/S) or RESET (R) key. Set by PRESSING the MODE key. 3. Adjust Minutes by PRESSING the S/S or R key. Set by PRESSING the MODE key. 4. Adjust Hours by PRESSING the S/S or R key. Set by PRESSING the MODE key. 5. PRESS & HOLD the MODE key to exit the Programming Sequence and return to Timer mode. ADJUST: S/S or R SET: MODE 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:18 18 7/28/10 4:34 PM SETTING THE WATCH FUNCTIONS SETTING DUAL-TIME The Sportline 925 Solo Heart Rate Watch is equipped with a Dual-Time setting. To set Dual-Time: 1. PRESS & HOLD the MODE key in Dual-Time mode. 2. Adjust Hour by PRESSING the STOP/START (S/S) or RESET (R) key. Set by PRESSING the MODE key. 3. Adjust Minutes by PRESSING the S/S or R key. Set by PRESSING the MODE key. 4. PRESS & HOLD the MODE key to exit the Programming Sequence. ADJUST: S/S or R SET: MODE 19 SP5705IS03SPO.indd Sec1:19 7/28/10 4:34 PM OPERATING THE WATCH PEDOMETER MODE The Sportline 925 Solo Heart Rate Watch has 5 Pedometer sub modes. To access Pedometer mode, PRESS the MODE key in Time/Date mode. Scroll through sub modes by PRESSING the RESET key in Pedometer mode. You may acquire Heart Rate by PRESSING & HOLDING the HEART RATE SENSOR in any operating mode. 1. To START recording Pedometer information, PRESS the START/STOP (S/S) key. Pedometer icon ( ) will flash in lower left of screen when Pedometer is activated. NOTE: To prevent false counting, there is a 10 second delay built into the watch when you 1st begin walking. Steps are still being recorded in the 10 second period and will be automatically added to the step count after 10 seconds. 2. To STOP recording, PRESS the S/S key for 2 seconds. 3. To RESET the Pedometer, in any Pedometer mode, PRESS & HOLD the R key (the pedometer must be stopped). PRESS RESET PRESS RESET EXERCISE TIME/ CALORIES BURNED STEPS/GOAL AVERAGE HEART RATE PRESS RESET DISTANCE SPEED 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:20 20 7/28/10 4:34 PM OPERATING THE WATCH OPERATING THE CHRONOGRAPH The Sportline 925 Solo Heart Rate Watch is equipped with a 100-hour Chronograph. To operate the Chronograph: 1. To START timing, PRESS the START/STOP (S/S) key. 2. To STOP timing, PRESS the S/S key. 3. To RESET the Chronograph, PRESS & HOLD the RESET (R) key. START/STOP TIMING: S/S RESET: R 21 SP5705IS03SPO.indd Sec1:21 7/28/10 4:34 PM OPERATING THE WATCH OPERATING THE COUNTDOWN TIMER The Sportline 925 Solo Heart Rate Watch is equipped with a 100-hour Countdown Timer. To operate the Timer: 1. To START timing, PRESS the START/STOP (S/S) key. 2. To STOP timing, PRESS the S/S key. 3. To RESET the Timer, PRESS & HOLD the RESET (R) key. START/STOP TIMING: S/S VIEWING THE BACKLIGHT SYSTEM The Sportline 925 Solo Heart Rate Watch is equipped with an electroluminescent (EL) Backlight System for viewing the display in low light conditions. To operate the Backlight System: 1. PRESS the EL key. NOTE: excessive use of Backlight System may significantly reduce battery life. RESET: R 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:22 22 7/28/10 4:34 PM REPLACING THE WATCH BATTERY The Sportline 925 Solo Heart Rate Watch uses a single CR2032 lithium battery. Battery replacement will be required from time to time, and should occur when: 1. The display fades in part or completely 2. The heart rate function will not activate 3. Backlight System does not operate To replace the battery of your The Sportline 925 Solo Heart Rate Watch, we recommend you take it to a watch repair service center or certified jeweler. This will ensure that the water resistance will be retained after battery replacement. 23 SP5705IS03SPO.indd Sec1:23 7/28/10 4:34 PM BATTERY SAFETY INFORMATION • • • • • • • • • • • • • CAUTION – BATTERY SAFETY INFORMATION Non-rechargeable batteries are not to be recharged Rechargeable batteries must be removed before recharging Rechargeable batteries should only be recharged under adult supervision Do not mix alkaline, standard (carbon-zinc), or rechargeable (nickel-cadmium) batteries Exhausted batteries are to be removed Do not mix old and new batteries Do not dispose of batteries in fire; batteries may explode or leak Do not dispose of product in fire; batteries may explode or leak If this product will not be used for an extended period of time, remove the batteries from the product The supply terminals are not to be short-circuited Batteries are to be inserted with correct polarity Clean the battery contacts and also those of the product prior to battery installation As always, dispose of batteries in an eco-friendly manner The purpose of the crossed-out wheelie bin symbol is to remind us that most electrical products, and batteries, contain trace elements (including Mercury Ð Hg, Cadmium Ð Cd and Lead Ð Pb) which could be harmful to our environment and therefore our health. We must all be careful to dispose of them responsibly in a specifically designated way Ð either using a collection scheme or into the correctly labelled civic amenity (NOT into general waste) Ð this will help your local authority to arrange to recycle or dispose of them in the appropriate manner. 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:24 24 7/28/10 4:34 PM TROUBLE SHOOTING POTENTIAL CAUSES FOR NO HEART RATE READING OR LONG RESPONSE TIME: CAUSE: DRY SKIN SOLUTION: Apply conductive gel thoroughly to fingers. Tap water may help if conductive gel is not available. CAUSE: MUSCLE TREMORS CAUSED BY PRESSING ON SENSORS TOO HARD SOLUTION: Decrease finger pressure on the Sensor Pads. CAUSE: DEAD SKIN ON WRIST OR FINGER SOLUTION: Rub off excessive dead skin with a towel CAUSE: A THIN LAYER OF BODY GREASE INSULATES THE ECG SIGNAL PREVENTING WATCH FROM DETECTING ECG HEART RATE SOLUTION: Wipe wrist and the back of watch with a tissue or soft towel. CAUSE: EXCESSIVE BODY HAIR SOLUTION: Apply conductive gel to wrist. CAUSE: LOW BATTERY SOLUTION: Replace the battery in watch. 25 SP5705IS03SPO.indd Sec1:25 7/28/10 4:34 PM RANGES & SPECIFICATIONS TIME • AM, PM, hour, minute, second • 12/24 hour format • Calendar: month, date, day display with auto leap year adjustment ALARM • Daily alarm • Alarm duration: 30 seconds CHRONOGRAPH • Resolution: 1/100 second • Measuring range: 99 hours, 59 minutes, 59.99 seconds PEDOMETER • Step Range: 0-999999 • Exercise Time: 99 hours, 59 minutes, 59.99 seconds • Distance: 0-248.55 mi. (0-400 km) • Calorie Range: 0-99999 kCal • 3 sensitivity levels TIMER • 1-second resolution • Range: 99 hours, 59 minutes, 59.99 seconds HEART RATE • Range: 43-200 beats per minute • 1 User Programmable Heart Rate Target Zones • Age setting range: 5 - 99 years • Height setting range: 36 - 84 in. (92 - 214 cm) • Weight setting range: 0 - 440 lbs (0-200 kg) OTHER • Electroluminescent (EL) backlight • Water resistant up to 30 meters • Battery: CR 2032 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:26 26 7/28/10 4:34 PM TABLE DES MATIERES MONTRE MONITEUR DE FREQUENCE CARDIAQUE 925 SOLO INTRODUCTION COMMENT UTILISER CE MANUEL AVERTISSEMENTS ET MISES EN GARDE NETTOYAGE ET ENTRETIEN FONCTIONS DE LA MONTRE TOUCHES ET FONCTIONS CAPTAGE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE/MESURE DE LA FOULEE MODE POWER DOWN (VEILLE)/RESET (REMISE A ZERO) BLOCAGE DE LA FONCTION DE RECHERCHE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE PRINCIPAUX MODES DE FONCTIONNEMENT 29 29 30 31 32 33 35 36 36 37 REGLAGE DES FONCTIONS DE LA MONTRE REGLAGE DE L’HEURE ET DE LA DATE REGLAGE DE L’ALARME JOURNALIERE DETERMINATION DE LA ZONE CIBLE DE FREQUENCE CARDIAQUE REGLAGE DES ZONES DE FREQUENCE CARDIAQUE ET DU PROFIL UTILISATEUR REGLAGE DU PODOMETRE ALERTE DE SORTIE DE LA ZONE DE FREQUENCE CARDIAQUE CIBLE 39 39 40 41 41 43 44 27 SP5705IS03SPO.indd Sec1:27 7/28/10 4:34 PM TABLE DES MATIERES REGLAGE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE AU REPOS REGLAGE DU COMPTE A REBOURS REGLAGE DU DOUBLE AFFICHAGE DE L’HEURE 45 46 47 FONCTIONNEMENT DE LA MONTRE MODE PEDOMETER (PODOMETRE) FONCTIONNEMENT DU CHRONOMETRE FONCTIONNEMENT DU COMPTE A REBOURS ACTIVATION DU RETROECLAIRAGE 48 48 49 50 50 REMPLACEMENT DE LA PILE DE LA MONTRE INFORMATIONS DE SECURITE RELATIVES AUX PILES DEPANNAGE PLAGES ET CARACTERISTIQUES 51 52 53 54 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:28 28 7/28/10 4:34 PM INTRODUCTION Félicitations ! Vous avez opté pour une montre moniteur de fréquence cardiaque 925 Solo et nous vous en remercions. N’oubliez pas que votre montre est un instrument technique sensible. Un nettoyage et un entretien adéquats vous permettront de la conserver de nombreuses années. Un usage inapproprié ou un entretien insuffisant risquent toutefois d’endommager les capteurs et de provoquer une défaillance. COMMENT UTILISER CE MANUEL Les montres cardiofréquencemètres Sportline sont dotées de nombreuses caractéristiques et fonctions uniques. Veuillez lire attentivement tous les paragraphes de ce manuel afin de vous familiariser parfaitement avec les fonctions de cette montre avant de l’utiliser. Une utilisation et un réglage adéquats permettent d’optimiser les fonctions de la montre et de la rendre ainsi plus utile. Ce manuel s’articule en sections décrivant les fonctions principales de la montre. Vous trouverez une représentation de l’affichage de départ ou d’autres affichages importants pour chaque fonction en regard de la procédure à suivre. Les étapes essentielles sont indiquées ainsi : MAINTENIR la touche ENFONCEE ou APPUYER SUR la touche. Les étapes concernant la programmation ou le fonctionnement figurent en regard de l’image du cadran. Les points principaux et informations importantes sont en caractères gras. ACTIVATION DE LA MONTRE A PARTIR DU MODE POWER DOWN (VEILLE) REMARQUE : La montre est configurée par défaut en mode Power Down (Veille) afin de ne pas user les piles. Pour désactiver le mode Power Down (Veille) : MAINTENEZ ENFONCEE n’importe quelle touche pendant 5 secondes. 29 SP5705IS03SPO.indd Sec1:29 7/28/10 4:34 PM AVERTISSEMENTS ET MISES EN GARDE AVERTISSEMENT : Il est préférable de demander conseil à un médecin et de procéder à un examen complet avant de commencer tout programme d’exercices physiques ou de pratiquer une activité physique intensive. MISE EN GARDE : Cette montre a été conçue pour être étanche et résister à une pression statique de 3 ATM. Elle peut donc être portée sous la douche et lors d’une baignade. Cependant, il est préférable d’éviter toute utilisation prolongée sous l’eau. Evitez d’appuyer sur les touches pendant que la montre est sous l’eau, car une infiltration par les joints des touches pourrait l’endommager. MISE EN GARDE : Evitez d’utiliser votre montre durant des conditions extrêmes sur de longues périodes. MISE EN GARDE : Evitez toute manipulation brutale et exposition à des chocs. N’UTILISEZ PAS de crème pour les mains sous peine d’inhiber le signal entre la peau et les capteurs. Les peaux fines et sèches peuvent ne pas activer le signal. Si vous avez la peau extrêmement sèche, HUMIDIFIEZ vos doigts et votre poignet sous l’eau du robinet ou avec un gel conducteur. NETTOYEZ le couvercle arrière de temps en temps à l’aide d’un chiffon humide. Otez ensuite tout résidu de graisse. NETTOYEZ-VOUS la peau et les doigts avec un savon et de l’eau pour une meilleure transmission du signal. EVITEZ les gestes brusques durant la prise des mesures, ces derniers pouvant créer des imprécisions dans la lecture de la fréquence cardiaque. 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:30 30 7/28/10 4:34 PM NETTOYAGE ET ENTRETIEN • NE TENTEZ JAMAIS de démonter ou de réparer l’unité. • N’EXPOSEZ PAS l’unité à une chaleur extrême, aux chocs, aux champs magnétiques, aux bruits électriques, à de fortes vibrations ou aux rayons directs du soleil sur une longue période. • NE FAITES PAS TOMBER la montre ET NE MARCHEZ PAS DESSUS. • NETTOYAGE DE L’UNITE : Utilisez un chiffon humide. Appliquez du savon doux sur les zones comportant des taches ou marques rebelles. N’exposez pas l’unité à des produits chimiques forts tels que l’essence, les solvants de nettoyage, l’acétone, l’alcool ou les insecticides, qui risqueraient d’endommager le joint, le boîtier et/ou la finition de l’unité. • RANGEZ l’unité dans un endroit sec quand vous ne l’utilisez pas. SERVICE A LA CLIENTELE En cas de question ou de commentaire, ou pour toute assistance relative à votre montre moniteur de fréquence cardiaque Sportline 925 Solo, contactez notre service à la clientèle au 1-866-694-4575. 31 SP5705IS03SPO.indd Sec1:31 7/28/10 4:34 PM FONCTIONS DE LA MONTRE HEURE CHRONOMETRE • Heure/Jour/Date/Mois • Format 12 ou 24 h • Dual Time (double affichage de l’heure) • Alarme journalière • Résolution au 1/100 de seconde près • 99 heures, 59 minutes, 59,99 secondes FREQUENCE CARDIAQUE • Contact • 1 zone de fréquence cardiaque paramétrable par l’utilisateur • Alerte de sortie de la zone de fréquence cardiaque • Fréquence cardiaque moyenne MINUTEUR • Résolution d’une seconde • Plage : 99 heures, 59 minutes, 59,99 secondes AUTRE • Rétroéclairage électroluminescent PODOMETRE • Pas • Objectif de nombre de pas • Durée de l’entraînement • Distance • Calories • 3 niveaux de sensibilité • Calories consommées 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:32 32 7/28/10 4:34 PM TOUCHES ET FONCTIONS CAPTEUR DE FREQUENCE CARDIAQUE TOUCHE EL LIGHT KEY (RETROECLAIRAGE ELECTROLUMINESCENT) TOUCHE MODE TOUCHE START/STOP (MARCHE/ARRET) (S/S) TOUCHE RESET (REMISE A ZERO) (R) CAPTEUR DE FREQUENCE CARDIAQUE 33 SP5705IS03SPO.indd Sec1:33 7/28/10 4:34 PM TOUCHES ET FONCTIONS TOUCHE MODE • Parcourir les modes de fonctionnement • TOUCHE MAINTENUE ENFONCEE : Entrer/Sortir de la séquence de programmation • Régler les valeurs ajustées dans la séquence de programmation TOUCHE START/STOP (MARCHE/ARRET) • Accéder à l’alarme en mode Time (Heure) • Activer (ON) ou désactiver (OFF) l’alarme en mode Alarm (Alarme) • Mettre en marche/Arrêter le compte à rebours • Mettre en marche/Arrêter le chronomètre • Augmenter les valeurs de réglage ajustées dans la séquence de programmation TOUCHE RESET (REMISE A ZERO) • TOUCHE MAINTENUE ENFONCEE : Remettre à zéro le chronomètre et le compteur à rebours • Diminuer les valeurs de réglage ajustées dans la séquence de programmation TOUCHE LIGHT (ECLAIRAGE) • Activer le rétroéclairage électroluminescent (EL) CAPTEUR DE FREQUENCE CARDIAQUE • Capter la fréquence cardiaque par contact 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:34 34 7/28/10 4:34 PM CAPTAGE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE/MESURE DE LA FOULEE CAPTAGE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE PAR CONTACT La fréquence cardiaque peut être captée à partir de n’importe quel mode de fonctionnement (mais pas à partir de toutes les séquences de réglage). 1. Mettez la montre à votre poignet et POSEZ L’INDEX sur le CAPTEUR DE FREQUENCE CARDIAQUE, n’importe où sur la partie supérieure métallique. REMARQUE : Si vous touchez accidentellement les capteurs, la montre tente automatiquement de capter une fréquence cardiaque. Si aucune fréquence cardiaque n’est détectée, la montre repasse en mode de fonctionnement au bout de 10 secondes environ. Il ne se produit aucune interférence avec la fonction de l’heure. REMARQUE : Vous pouvez sortir du mode Heart Rate (Fréquence cardiaque) à tout moment en appuyant sur les touches Mode, Start/Stop (Marche/Arrêt) ou Reset (Remise à zéro). 2. LAISSEZ L’INDEX sur la partie métallique jusqu’à ce que la fréquence cardiaque s’affiche. 3. Une fois la fréquence cardiaque captée, OTEZ LE DOIGT DU CAPTEUR. La fréquence cardiaque reste affichée pendant 10 secondes environ. COMMENT MESURER LA LONGUEUR DE VOTRE FOULEE 1. La foulée désigne la distance entre les orteils du pied arrière et les orteils du pied avant (fig. 1). Pour connaître votre foulée, parcourez (en marchant ou en courant) 10 pas et mesurez la distance à l’aide d’un mètre entre le 1e pas (au niveau des orteils) et le 10e pas (au niveau des orteils) (fig. 2). Divisez la distance totale par 10 afin d’obtenir votre longueur de foulée moyenne. 2. Pour une estimation rapide, faites 3 pas, mesurez la distance et divisez-la par 3. Plus la distance mesurée sera longue, plus le résultat sera précis et représentatif de votre foulée. La foulée moyenne d’une femme est de 60 cm environ, contre 75 cm environ pour un homme. FIGURE 1 FOULEE FIGURE 2 AVANCEZ EN MARCHANT/COURANT 1 2 3 4 5 DIVISEZ LA DISTANCE TOTALE PAR 10 6 7 8 9 10 35 SP5705IS03SPO.indd Sec1:35 7/28/10 4:34 PM MODE POWER DOWN (VEILLE)/RESET (REMISE A ZERO) MODE POWER DOWN (VEILLE)/RESET (REMISE A ZERO) Le mode Power Down (Veille)/Reset (Remise à zéro) permet de ne pas user les piles en désactivant l’affichage quand le moniteur n’est pas utilisé pendant une longue période. Pour activer le mode Power Down (Veille) : 1. En mode Time (Heure), MAINTENEZ ENFONCEE les touches MODE, START/STOP & RESET (MODE, MARCHE/ARRET & REMISE A ZERO) pendant 5 secondes. REMARQUE : L’heure/la date, les profils utilisateur et les fichiers mémoire sont remis à zéro (configuration d’usine). 2. Pour désactiver le mode Power Save (Economie d’énergie) et revenir à un fonctionnement normal, APPUYEZ SUR N’IMPORTE QUELLE TOUCHE pendant 3 secondes. BLOCAGE DE LA FONCTION DE RECHERCHE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE Pour désactiver la fonction de captage de fréquence cardiaque par contact (afin de ne pas déclencher la fonction quand vous touchez accidentellement le mécanisme) : 1. En mode Time (Heure), MAINTENEZ ENFONCEE la touche START/STOP (MARCHE/ARRET). L’icône de blocage ( ) apparaît en haut à gauche de l’affichage. 2. Pour débloquer la fonction, MAINTENEZ ENFONCEE la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) pendant 2 secondes en mode Time (Heure). L’icône de blocage disparaît. 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:36 36 7/28/10 4:34 PM PRINCIPAUX MODES DE FONCTIONNEMENT La montre moniteur de fréquence cardiaque Sportline 925 Solo est dotée de 8 modes de fonctionnement : Time/Date (Heure/Date), Pedometer (Podomètre), Heart Rate Zone (Zone de fréquence cardiaque), Resting Heart Rate (Fréquence cardiaque au repos), Alarm/Chime (Alarme/Carillon), Chronograph (Chronomètre), Countdown Timer (Compte à rebours) et Dual Time (Double affichage de l’heure). Pour passer d’un mode à l’autre, APPUYEZ sur la touche MODE. La montre est également dotée de 4 sous-modes de podomètre (voir page suivante). Pour capter la fréquence cardiaque, LAISSEZ LE DOIGT sur le capteur, quel que soit le mode de fonctionnement dans lequel vous êtes. APPUYEZ SUR MODE APPUYEZ SUR MODE HEURE/DATE PODOMETRE APPUYEZ SUR MODE DOUBLE AFFICHAGE DE L’HEURE COMPTE A REBOURS APPUYEZ SUR MODE ZONE DE FREQUENCE CARDIAQUE APPUYEZ SUR MODE FREQUENCE CARDIAQUE AU REPOS APPUYEZ SUR MODE CHRONOMETRE ALARME/CARILLON 37 SP5705IS03SPO.indd Sec1:37 7/28/10 4:34 PM PRINCIPAUX MODES DE FONCTIONNEMENT La montre moniteur de fréquence cardiaque Sportline 925 Solo est dotée de 5 sous-modes de podomètre. Faites-les défiler en APPUYANT sur la touche RESET (REMISE A ZERO) en mode Pedometer (Podomètre). Pour capter la fréquence cardiaque, LAISSEZ LE DOIGT sur le capteur, quel que soit le mode de fonctionnement dans lequel vous êtes. APPUYEZ SUR MODE APPUYEZ SUR MODE HEURE/DATE PAS/OBJECTIF APPUYEZ SUR MODE DUREE DE L’ENTRAINEMENT/ CALORIES BRULEES DISTANCE PRESS RESET FREQUENCE CARDIAQUE MOYENNE VITESSE 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:38 38 7/28/10 4:34 PM REGLAGE DES FONCTIONS DE LA MONTRE REGLAGE DE L’HEURE ET DE LA DATE 1. En mode Time (Heure), MAINTENEZ ENFONCEE la touche MODE afin d’entrer dans la séquence de programmation. La variable en cours de réglage clignote. 2. Remettez à zéro les secondes (00) en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Passez au réglage des minutes en APPUYANT sur la touche MODE. 3. Réglez les minutes en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) pour REGLER : START/STOP augmenter la valeur ou sur RESET (REMISE A ZERO) pour la diminuer. Confirmez et (MARCHE/ARRET) OU RESET (REMISE passez au réglage de l’heure en APPUYANT sur la touche MODE. A ZERO) 4. Réglez l’heure en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Confirmez et passez au réglage de l’année en APPUYANT sur la touche MODE. 5. Réglez l’année en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. 6. Réglez le mois en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. 7. Réglez le jour en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET CONFIRMER : MODE (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. 8. Réglez le format du mois/de la date en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. 9. Réglez le format de l’heure (12 ou 24 h) en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. 39 SP5705IS03SPO.indd Sec1:39 7/28/10 4:34 PM REGLAGE DES FONCTIONS DE LA MONTRE 10. Activez (ON) ou désactivez (OFF) le son des touches en APPUYANT sur la touche START/ STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. 11. MAINTENEZ ENFONCEE la touche MODE pour sortir de la séquence de programmation. REGLAGE DE L’ALARME JOURNALIERE La montre moniteur de fréquence cardiaque Sportline 925 Solo est pourvue d’une alarme REGLER : START/ journalière. Réglage de l’alarme : STOP (MARCHE/ ARRET) OU RESET 1. En mode Alarm (Alarme), MAINTENEZ ENFONCEE la touche MODE afin d’entrer dans la (REMISE A ZERO) séquence de programmation. 2. Réglez l’heure en appuyant sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. 3. Réglez les minutes en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. 4. MAINTENEZ ENFONCEE la touche MODE pour sortir de la séquence de programmation et revenir au mode de fonctionnement. 5. Activez (ON) ou désactivez (OFF) l’alarme en APPUYANT sur la touche START/STOP CONFIRMER : MODE (MARCHE/ARRET). L’icône représentant l’alarme ( ) s’affiche tout à droite de l’écran quand cette dernière est activée. 6. Activez (ON) ou désactivez (OFF) le carillon des heures en APPUYANT sur la touche RESET (REMISE A ZERO). L’icône représentant le carillon des heures ( ) s’affiche tout à droite de l’écran quand ce dernier est activé. 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:40 40 7/28/10 4:34 PM REGLAGE DES FONCTIONS DE LA MONTRE DETERMINATION DE LA ZONE CIBLE DE FREQUENCE CARDIAQUE Perdre du poids et rester mince est bien plus facile avec un entraînement dans la zone cible de fréquence cardiaque. Afin d’optimiser votre entraînement, vous devrez travailler entre 55% et 85% de votre fréquence cardiaque maximale, en fonction de votre niveau et de vos objectifs. ZONE FAT BURNING (BRÛLAGE DES GRAISSES) : De 55% à 65% de la fréquence cardiaque maximale. Cette zone est idéale pour les débutants suivant un programme d’intenté basse à modérée. Le travail dans cette zone permet d’abaisser la pression sanguine et le cholestérol. Presque toutes les calories brûlées sont issues des graisses. ZONE CARDIO : De 65% à 75% de la fréquence cardiaque maximale. Le travail dans cette zone nécessite une activité plus intense, parfaite pour les habitués du fitness cherchant à perdre un maximum de calories issues des graisses et des glucides. ZONE ENDURANCE : De 75% à 85% de la fréquence cardiaque maximale. L’entraînement dans cette zone est généralement recommandé aux athlètes. Les principaux bénéfices sont le renforcement du système cardiovasculaire, l’accélération du métabolisme et une importante consommation calorique. REGLAGE DE LA ZONE DE FREQUENCE CARDIAQUE CIBLE ET DU PROFIL UTILISATEUR La montre moniteur de fréquence cardiaque Sportline 925 Solo permet de définir une zone de fréquence cardiaque cible afin de cibler l’entraînement. La montre calcule automatiquement la fréquence cardiaque maximale à partir du profil utilisateur. 1. En mode Heart Rate zone (Zone de fréquence cardiaque), MAINTENEZ ENFONCEE la touche MODE afin d’entrer dans la séquence de programmation. 2. Réglez la limite supérieure de la zone (Hi sur l’écran) en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ 41 SP5705IS03SPO.indd Sec1:41 7/28/10 4:34 PM REGLAGE DES FONCTIONS DE LA MONTRE ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. 3. Réglez la limite inférieure de la zone (Lo sur l’écran) en APPUYANT sur la touche START/ STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Confirmez le réglage en appuyant sur la touche MODE. 4. Réglez l’année de naissance en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. 5. Réglez le mois de naissance en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. REGLER : START/STOP 6. Réglez le jour de naissance en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) (MARCHE/ARRET) OU RESET (REMISE ou RESET (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. A ZERO) 7. Réglez le sexe (M=homme, F=femme) en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. 8. Réglez les unités (métriques ou impériales) en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. REMARQUE : Ce réglage affecte l’affichage de la distance et de la vitesse en mode Pedometer (Podomètre). 9. Réglez le poids en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. 10. Réglez la taille en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET CONFIRMER : MODE (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. 11. Réglez la longueur de foulée (voir Mesure de la foulée à la page 35) en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. 12. MAINTENEZ ENFONCEE la touche MODE pour sortir de la séquence de programmation et revenir au mode Heart Rate zone (Zone de fréquence cardiaque). 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:42 42 7/28/10 4:34 PM REGLAGE DES FONCTIONS DE LA MONTRE REGLAGE DU PODOMETRE La montre moniteur de fréquence cardiaque Sportline 925 Solo permet de définir un objectif de nombre de pas et d’ajuster la sensibilité afin d’optimiser l’entraînement. Une fois le réglage Goal (Objectif) activé, la montre affiche une barre d’indicateur matérialisant la progression en fonction du nombre de pas cible. Pour tester le réglage de la sensibilité tout en portant la montre et en marchant, vérifiez l’enregistrement du nombre de pas. S’il vous semble que tous les pas ne sont pas comptés ou, à l’inverse, qu’un trop grand nombre de pas est comptabilisé, ajustez la sensibilité (1=faible - 3=élevée). 2 est le réglage par défaut. 1. En mode Pedometer (Podomètre), MAINTENEZ ENFONCEE la touche MODE afin d’entrer dans la séquence de programmation. 2. Activez (ON) ou désactivez (OFF) l’indicateur d’objectif en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. 3. Réglez le nombre de pas correspondant à votre objectif en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Passez au réglage du chiffre suivant en APPUYANT sur la touche MODE. Réglez tous les chiffres. Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. 4. Activez (ON) ou désactivez (OFF) le son de la fréquence cardiaque moyenne en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. 5. Réglez la sensibilité (1-3) en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. 6. MAINTENEZ ENFONCEE la touche MODE pour sortir de la séquence de programmation. REGLER : START/STOP (MARCHE/ARRET) OU RESET (REMISE A ZERO) CONFIRMER : MODE 43 SP5705IS03SPO.indd Sec1:43 7/28/10 4:34 PM REGLAGE DES FONCTIONS DE LA MONTRE ALERTE DE SORTIE DE LA ZONE DE FREQUENCE CARDIAQUE CIBLE La montre moniteur de fréquence cardiaque Sportline 925 Solo émet un signal sonore quand vous vous trouvez au-dessous ou au-dessus de votre zone de fréquence cardiaque cible. Cette fonctionnalité peut être désactivée à partir du mode Heart Rate (Fréquence cardiaque), en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRÊT). P ACTIVER/DESACTIVER : START/STOP (MARCHE/ ARRET) 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:44 44 7/28/10 4:34 PM REGLAGE DES FONCTIONS DE LA MONTRE REGLAGE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE AU REPOS La fréquence cardiaque au repos permet de suivre efficacement votre progression. En effet, à mesure que vous gagnez en entraînement, votre fréquence cardiaque au repos s’abaisse. REMARQUE : Nous vous recommandons de vérifier votre fréquence cardiaque au repos le matin, juste après une séance de marche. Pour de meilleurs résultats, vérifiez votre fréquence cardiaque au repos dans des conditions toujours homogènes. 1. En mode Resting Heart Rate (Fréquence cardiaque au repos), MAINTENEZ ENFONCES les CAPTEURS DE FREQUENCE CARDIAQUE jusqu’à obtention d’une fréquence cardiaque. 2. Un signal sonore retentit. Votre fréquence cardiaque s’affiche et est enregistrée. I APPUYEZ SUR LE CAPTEUR DE FREQUENCE CARDIAQUE FREQUENCE CARDIAQUE AU REPOS DEFINIE 45 SP5705IS03SPO.indd Sec1:45 7/28/10 4:34 PM REGLAGE DES FONCTIONS DE LA MONTRE REGLAGE DU COMPTE A REBOURS La montre moniteur de fréquence cardiaque Sportline 925 Solo est dotée d’une fonction de compte à rebours sur 100 heures. Réglage du minuteur : 1. MAINTENEZ ENFONCEE la touche MODE en mode Timer (Minuteur). 2. Réglez les secondes en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. 3. Réglez les minutes en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET REGLER : START/STOP (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. (MARCHE/ARRET) (REMISE 4. Réglez les heures en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET OU RESET A ZERO) (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. 5. MAINTENEZ ENFONCEE la touche MODE pour sortir de la séquence de programmation et revenir au mode Timer (Minuteur). CONFIRMER : MODE 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:46 46 7/28/10 4:34 PM REGLAGE DES FONCTIONS DE LA MONTRE REGLAGE DU DOUBLE AFFICHAGE DE L’HEURE La montre moniteur de fréquence cardiaque Sportline 925 Solo est pourvue d’une fonctionnalité de double affichage de l’heure. Réglage du double affichage : 1. MAINTENEZ ENFONCEE la touche MODE en mode Dual Time (Double affichage de l’heure). 2. Réglez l’heure en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. 3. Réglez les minutes en APPUYANT sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) ou RESET (REMISE A ZERO). Confirmez en APPUYANT sur la touche MODE. 4. MAINTENEZ ENFONCEE la touche MODE pour sortir de la séquence de programmation. REGLER : START/STOP (MARCHE/ARRET) OU RESET (REMISE A ZERO) CONFIRMER : MODE 47 SP5705IS03SPO.indd Sec1:47 7/28/10 4:34 PM FONCTIONNEMENT DE LA MONTRE P MODE PEDOMETER (PODOMETRE) La montre moniteur de fréquence cardiaque Sportline 925 Solo est dotée de 5 sous-modes de podomètre. Pour accéder au mode Pedometer (Podomètre), MAINTENEZ ENFONCEE la touche MODE en mode Time/ Date (Heure/Date). Faites défiler les sous-modes en APPUYANT sur la touche RESET (REMISE A ZERO) en mode Pedometer (Podomètre). Pour capter la fréquence cardiaque, MAINTENEZ ENFONCE le CAPTEUR DE FREQUENCE CARDIAQUE, quel que soit le mode de fonctionnement dans lequel vous êtes. 1. Pour COMMENCER l’enregistrement des informations relatives au podomètre, APPUYEZ sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET). L’icône représentant le podomètre ( ) s’affiche tout à gauche de l’écran quand ce dernier est activé. REMARQUE : Pour éviter les décomptes erronés, la montre attend 10 secondes avant de comptabiliser le premier pas. Les pas effectués sont toutefois enregistrés au cours de cette période de 10 secondes et sont automatiquement ajoutés au décompte au-delà des 10 secondes. 2. Pour ARRETER l’enregistrement, MAINTENEZ ENFONCEE la touche START/STOP (MARCHE/ARRET) pendant 2 secondes. 3. Pour REMETTRE A ZERO le podomètre, dans n’importe quel mode Pedometer (Podomètre), MAINTENEZ ENFONCEE la touche RESET (REMISE A ZERO). (Le podomètre doit pour cela être arrêté). APPUYEZ SUR MODE APPUYEZ SUR MODE DUREE DE L’ENTRAINEMENT/ CALORIES BRULEES PAS/OBJECTIF FREQUENCE CARDIAQUE MOYENNE APPUYEZ SUR MODE DISTANCE VITESSE 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:48 48 7/28/10 4:34 PM FONCTIONNEMENT DE LA MONTRE FONCTIONNEMENT DU CHRONOMETRE La montre moniteur de fréquence cardiaque Sportline 925 Solo est dotée d’une fonction de chronomètre sur 100 heures. Pour faire fonctionner le chronomètre : 1. Pour faire DEMARRER le minuteur, APPUYEZ sur la touche START/STOP (MARCHE/ ARRET). 2. Pour ARRETER le minuteur, APPUYEZ sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET). 3. Pour REMETTRE A ZERO le chronomètre, MAINTENEZ ENFONCEE la touche RESET (REMISE A ZERO). METTRE EN MARCHE/ ARRETER LE MINUTEUR : TOUCHE START/STOP (MARCHE/ARRET REMISE A ZERO : R 49 SP5705IS03SPO.indd Sec1:49 7/28/10 4:34 PM FONCTIONNEMENT DE LA MONTRE FONCTIONNEMENT DU COMPTE A REBOURS La montre moniteur de fréquence cardiaque Sportline 925 Solo est dotée d’une fonction de compte à rebours sur 100 heures. Pour faire fonctionner le minuteur : 1. Pour faire DEMARRER le minuteur, APPUYEZ sur la touche START/STOP (MARCHE/ ARRET). 2. Pour ARRETER le minuteur, APPUYEZ sur la touche START/STOP (MARCHE/ARRET). 3. Pour REMETTRE A ZERO le minuteur, MAINTENEZ ENFONCEE la touche RESET (REMISE / A ZERO). ACTIVATION DU RETROECLAIRAGE Le modèle Sportline 925 Solo est doté d’un rétroéclairage électroluminescent (EL) pour que l’écran soit visible même en cas de faible luminosité. Pour faire fonctionner le rétroéclairage : 1. APPUYEZ sur la touche EL. METTRE EN MARCHE/ ARRETER LE MINUTEUR : TOUCHE START/STOP (MARCHE/ARRET) REMARQUE : Une utilisation excessive du rétroéclairage peut significativement réduire la durée de vie des piles. REMISE A ZERO : R 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:50 50 7/28/10 4:34 PM REMPLACEMENT DE LA PILE DE LA MONTRE La montre moniteur de fréquence cardiaque Sportline 925 Solo fonctionne avec une pile au lithium CR2032. La pile devra être régulièrement remplacée, notamment si : 1. L’affichage a partiellement ou complètement disparu 2. La fonction de fréquence cardiaque ne s’active plus 3. Le rétroéclairage ne fonctionne plus Il est conseillé de faire remplacer la pile par un horloger bijoutier. Ainsi, l’étanchéité sera préservée après le remplacement de la pile. 51 SP5705IS03SPO.indd Sec1:51 7/28/10 4:34 PM INFORMATIONS DE SECURITE RELATIVES AUX PILES ATTENTION – INFORMATIONS DE SECURITE RELATIVES AUX PILES • Ne pas recharger des piles non rechargeables • Retirer les piles rechargeables de leur compartiment avant de les recharger • Recharger des piles rechargeables uniquement sous la surveillance d’un adulte • Ne pas mélanger les piles alcalines, normales (carbone-zinc) et rechargeables (nickel-cadmium) • Retirer les piles vides • Ne pas mélanger les piles neuves et usagées • Ne pas jeter les piles dans le feu car elles peuvent exploser ou fuir • Ne pas jeter la montre moniteur dans le feu car les piles peuvent exploser ou fuir • En cas de non utilisation de l’unité pendant une longue période, ôter les piles • Ne pas court-circuiter les bornes • Respecter la polarité des piles • Nettoyer les contacts des piles et du produit avant d’installer les piles • Jeter les piles d’une manière respectueuse de l’environnement Ce symbole barré indique que la plupart des produits électriques et des piles contiennent des oligo-éléments (mercure – Hg, Cadmium – Cd et plomb – Pb) pouvant être nocifs pour l’environnement et donc pour la santé. Il est important que la mise au rebut s’effectue de manière responsable et suivant les indications spécifiques – soit par l’intermédiaire de la collecte collective, soit par un dépôt dans une décharge collective adéquate (et non à la décharge générale). Les services compétents se chargeront du recyclage ou de la mise au rebut. 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:52 52 7/28/10 4:34 PM DEPANNAGE DEPANNAGE Pas d’affichage de la fréquence cardiaque ou temps de réponse trop long - causes potentielles : CAUSE : PEAU SECHE SOLUTION : Appliquez un gel conducteur sur les doigts. En l’absence de gel, vous pouvez utiliser de l’eau du H • • • robinet. CAUSE : LES TREMBLEMENTS MUSCULAIRES CAUSES PAR LA PRESSION SUR LES CAPTEURS SONT TROP IMPORTANTS SOLUTION : Appuyez moins fort sur les capteurs. CAUSE : PEAU MORTE SUR LE POIGNET OU LE DOIGT SOLUTION : Effectuez un gommage avec une serviette. CAUSE : UNE FINE COUCHE DE GRAISSE CORPORELLE ISOLE LE SIGNAL ELECTROCARDIOGRAMME ET EMPECHE LA MONTRE DE LE DETECTER SOLUTION : Essuyez le poignet et l’arrière de la montre avec un chiffon ou une serviette douce. CAUSE : PILOSITE EXCESSIVE SOLUTION : Appliquez un gel conducteur sur les poignets. CAUSE : LE NIVEAU DE LA PILE EST FAIBLE SOLUTION : Remplacez la pile de la montre. A • • C • • P • • • • • 53 SP5705IS03SPO.indd Sec1:53 7/28/10 4:34 PM PLAGES ET CARACTERISTIQUES HEURE • AM, PM, heure, minute, seconde • Format 12 h ou 24 h • Calendrier : affichage du mois, de la date et du jour avec ajustement automatique lors des années bissextiles ALARME • Alarme journalière • Durée de l’alarme : 30 secondes CHRONOMETRE • Résolution : 1/100 de seconde • Plage de mesure : 99 heures, 59 minutes, 59,99 secondes PODOMETRE • Plage (en nombre de pas) : 0-999999 • Durée de l’entraînement : 99 heures, 59 minutes, 59,99 secondes • Distance : 0-400 km (0-248,55 mi.) • Plage de calories : 0-99 999 kCal • 3 niveaux de sensibilité MINUTEUR • Résolution d’une seconde • Plage : • 99 heures, 59 minutes, 59,99 secondes FRÉQUENCE CARDIAQUE • Plage : 43 à 200 battements par minute • 1 zone cible de fréquence cardiaque programmable • Plage de réglage de l’âge : 5 - 99 ans • Plage de réglage de la taille : 92 - 214 cm (36 - 84 in.) • Plage de réglage du poids 0-200 kg (0 - 484 lb) AUTRE • Rétroéclairage électroluminescent (EL) • Etanche jusqu’à 30 mètres • Pile : CR 2032 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:54 54 7/28/10 4:34 PM ÍNDICE 925 SOLO RELOJ PULSÓMETRO INTRODUCCIÓN CÓMO UTILIZAR ESTE MANUAL ADVERTENCIAS Y PRECAUCIONES CUIDADOS Y MANTENIMIENTO FUNCIONES DEL RELOJ BOTONES Y SUS FUNCIONES MEDIDA DEL RITMO CARDÍACO/MEDIDA DE LA LONGITUD DE ZANCADA DESACTIVADO/REINICIO BLOQUEO DE RITMO CARDÍACO MODOS DE FUNCIONAMIENTO PRINCIPALES 57 57 58 59 60 61 63 64 64 65 AJUSTE DE LAS FUNCIONES DEL RELOJ AJUSTE DE LA HORA Y FECHA AJUSTE DE LA ALARMA DIARIA SELECCIONAR LA ZONA DE RITMO CARDÍACO OBJETIVO AJUSTE DE LA ZONA DE RITMO CARDÍACO OBJETIVO Y EL PERFIL DEL USUARIO AJUSTE DEL PODÓMETRO ALERTA DE LA ZONA OBJETIVO DE RITMO CARDÍACO 67 67 68 69 69 71 72 55 SP5705IS03SPO.indd Sec1:55 7/28/10 4:34 PM ÍNDICE AJUSTE DE LA ZONA DE RITMO CARDÍACO EN REPOSO AJUSTE DEL CRONÓMETRO DE CUENTA ATRÁS AJUSTE DE HORA DUAL 73 74 75 FUNCIONAMIENTO DEL RELOJ MODO DE PODÓMETRO FUNCIONAMIENTO DEL CRONÓGRAFO FUNCIONAMIENTO DEL CRONÓMETRO DE CUENTA ATRÁS VISUALIZACIÓN DEL SISTEMA DE RETROILUMINACIÓN 76 76 77 78 78 SUSTITUCIÓN DE LA PILA DEL RELOJ INFORMACIÓN DE SEGURIDAD DE LAS PILAS SOLUCIÓN DE PROBLEMAS INTERVALOS Y CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS 79 80 81 82 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:56 56 7/28/10 4:34 PM INTRODUCCIÓN ¡Felicitaciones! Acaba de comprar un reloj pulsómetro 925 Solo. Este reloj es un instrumento técnico de alta precisión. Si le brinda los cuidados y el mantenimiento que necesita, le durará muchos años. Sin embargo, un tratamiento y cuidado inadecuados pueden provocar daños en sus sensores y dejarlo inservible. CÓMO UTILIZAR ESTE MANUAL Los monitores de fitness personal Sportline tienen integradas multitud de funciones y características exclusivas. Lea detenidamente todas las secciones de este manual para familiarizarse con el funcionamiento del reloj antes de utilizarlo para sus ejercicios. Con un ajuste y utilización correctos, podrá sacar el máximo partido a este instrumento. Este manual se ha dividido en secciones en las que se resumen las funciones principales del reloj. Para cada operación realizada con el reloj se muestra una ilustración de la pantalla correspondiente, que representa el punto de partida u otra pantalla importante para el proceso; los botones importantes se indican con las frases PULSE y MANTENGA PULSADO. Los pasos de programación o manejo se muestran junto a la ilustración de la pantalla. Los aspectos y la información más importantes se muestran en bloques resaltados. ACTIVACIÓN DEL RELOJ A PARTIR DEL MODO DESACTIVADO TENGA EN CUENTA QUE: el reloj se envía originalmente en modo desactivado para conservar la vida útil de las pilas. Para desactivar este modo: MANTENGA PULSADO CUALQUIER BOTÓN durante 5 segundos. 57 SP5705IS03SPO.indd Sec1:57 7/28/10 4:34 PM ADVERTENCIAS Y PRECAUCIONES ADVERTENCIA: Antes de empezar un programa de ejercicios o de realizar una actividad física exigente, recomendamos encarecidamente que se haga un examen médico completo y que conozca la opinión de su médico sobre sus planes. AVISO: el reloj tiene un diseño sumergible hasta una presión estática de 3 ATM, por lo que no necesita quitárselo para ducharse ni para nadar durante poco tiempo. No obstante, se recomienda evitar en lo posible el uso prolongado del reloj en el agua. Tenga cuidado de no pulsar los botones mientras el reloj esté sumergido, ya que la humedad podría atravesar las juntas herméticas y causarle daños. AVISO: evite exponer su reloj a condiciones extremas durante un período de tiempo prolongado. AVISO: evite golpes en el reloj y utilizarlo con brusquedad. NO utilice crema para las manos, ya que aislará la señal entre la piel y los contactos del sensor. NO utilice las zonas de las yemas de los dedos en que la piel está seca y es más gruesa. Las personas que tengan una piel sumamente seca deben humedecerse los dedos y la muñeca con agua corriente o un gel conductor. LIMPIE de vez en cuando la tapa posterior con un paño húmedo. A continuación, pase un trapo seco para eliminar los restos de grasa. LÁVESE la piel y los dedos con agua y jabón para conseguir una mejor transmisión de la señal. EVITE realizar movimientos bruscos durante la medida. Podrían producir lecturas incorrectas del ritmo cardíaco. 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:58 58 7/28/10 4:34 PM CUIDADOS Y MANTENIMIENTO • NUNCA intente desmontar o reparar la unidad. • NO exponga la unidad a condiciones de calor extremo, golpes, campos magnéticos, ruido eléctrico, vibraciones fuertes o exposición prolongada a la luz solar directa. • NO deje caer ni pise el reloj. • PARA LIMPIAR LA UNIDAD: límpiela con un trapo ligeramente humedecido. Aplique jabón suave a las zonas que presenten marcas o manchas persistentes. No aplique a la unidad productos químicos fuertes tales como gasolina, disolventes de limpieza, acetona, alcohol o repelentes de insectos, ya que podrían dañar el sellado, la carcasa y/o el acabado de la unidad. • GUARDE la unidad en un lugar seco cuando no la utilice. ASISTENCIA AL CLIENTE Si tiene alguna duda, comentario o necesita ayuda con el reloj pulsómetro Sportline 925 Solo, diríjase al departamento de asistencia al cliente en el teléfono 1-866-694-4575. 59 SP5705IS03SPO.indd Sec1:59 7/28/10 4:34 PM FUNCIONES DEL RELOJ HORA • Hora/Día/Fecha/Mes • Formato de 12 o 24 horas • Hora dual • Alarma diaria PULSÓMETRO • Pulsación táctil • Una única zona de ritmo cardíaco seleccionada por el usuario • Alerta de zona de ritmo cardíaco • Ritmo cardíaco medio CRONÓGRAFO • Resolución de 1/100 segundos • 99 horas, 59 minutos, 59,99 segundos CRONÓMETRO • Resolución de 1 segundo • Rango: 99 horas, 59 minutos, 59,99 segundos OTROS • Sistema de retroiluminación EL PODÓMETRO • Pasos • Objetivo de pasos • Tiempo de ejercicio • Distancia • Calorías • 3 niveles de sensibilidad • Consumo de calorías 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:60 60 7/28/10 4:34 PM BOTONES Y SUS FUNCIONES SENSOR DE RITMO CARDÍACO BOTÓN DE LUZ EL BOTÓN INICIO/PARADA (S/S) BOTÓN MODO BOTÓN REINICIO (R) SENSOR DE RITMO CARDÍACO 61 SP5705IS03SPO.indd Sec1:61 7/28/10 4:34 PM BOTONES Y SUS FUNCIONES BOTÓN MODO • Permite seleccionar el modo de funcionamiento • Si se mantiene pulsado: activa y desactiva la secuencia de programación • Permite fijar los valores que se están ajustando en la secuencia de programación BOTÓN INICIO/PARADA (S/S) • Accede a la alarma en el modo de hora • Activa o desactiva la alarma en el modo de alarma • Inicio/parada del cronómetro de cuenta atrás • Inicio/parada del cronógrafo • Aumenta los valores que se están ajustando en la secuencia de programación BOTÓN REINICIO (R) • SI SE MANTIENE PULSADO: repone a cero el cronógrafo y el cronómetro de cuenta atrás • Reduce los valores que se están ajustando en la secuencia de programación BOTÓN DE LUZ • Activa el sistema de retroiluminación (EL) SENSOR DE RITMO CARDÍACO • Mide el ritmo cardíaco táctil 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:62 62 7/28/10 4:34 PM MEDIDA DEL RITMO CARDÍACO/MEDIDA DE LA LONGITUD DE ZANCADA MEDIDA DEL RITMO CARDÍACO: PULSACIÓN TÁCTIL El ritmo cardíaco se puede medir desde cualquier modo de funcionamiento (pero no desde una secuencia de ajuste). 1. Con el reloj puesto en la muñeca, PULSE con el dedo índice y MANTENGA PULSADO el SENSOR DE RITMO CARDÍACO (en cualquier parte de la placa metálica superior del reloj). NOTA: Si se tocan accidentalmente los sensores de ritmo cardíaco, el reloj intentará medir el ritmo cardíaco automáticamente. Si no se detecta el ritmo cardíaco, el reloj reanudará el modo de funcionamiento transcurridos unos 10 segundos. Esto no afectará a las funciones del reloj en curso. NOTA: puede salir del modo de ritmo cardíaco en cualquier momento pulsando los botones Modo, Inicio/Parada o Reinicio. 2. Siga MANTENIENDO PULSADO hasta que se muestre el ritmo cardíaco. 3. Una vez medido el ritmo cardíaco, SUELTE EL SENSOR. El ritmo cardíaco seguirá mostrándose durante un período de 10 segundos aproximadamente. CÓMO MEDIR LA LONGITUD DE ZANCADA 1. La zancada es la distancia entre el dedo del pie más atrasado y el del pie más adelantado (fig. 1). Para medir la zancada, camine o corra 10 pasos y mida con una cinta métrica la distancia desde el dedo del primer paso hasta el del décimo paso (fig. 2). Divida la distancia total por 10 para calcular la longitud media de una zancada. 2. Si necesita una medición rápida, camine 3 pasos, mida la distancia y divídala por 3. La medición tendrá mayor precisión y realismo cuanto mayor sea el número de pasos que dé. Una longitud de zancada media para la mujer es de aproximadamente 2 pies (24 pulg., 61 cm), y para un hombre de 2,5 pies (30 pulg., 76 cm). FIGURA 1 ZANCADA FIGURA 2 EMPIECE A CAMINAR/CORRER 1 2 3 4 DIVIDA LA DISTANCIA TOTAL POR 10 5 6 7 8 9 10 63 SP5705IS03SPO.indd Sec1:63 7/28/10 4:34 PM DESACTIVADO/REINICIO DESACTIVADO/REINICIO El modo desactivado/reinicio le permite prolongar la duración de la pila al desactivar la unidad cuando no se utiliza el monitor durante períodos de tiempo prolongados. Para activar el modo desactivado: 1. En el modo de hora, MANTENGA PULSADOS los botones MODO, INICIO/PARADA y REINICIO durante 5 segundos. NOTA: se restaurarán los valores predeterminados de fábrica de la fecha/hora, los perfiles de usuario y los archivos de memoria. 2. Para desactivar el modo de ahorro de energía y reanudar el funcionamiento normal, MANTENGA PULSADO CUALQUIER BOTÓN durante 3 segundos. BLOQUEO DE RITMO CARDÍACO Para desactivar el pulsómetro táctil (cuando no desee medir accidentalmente el ritmo cardíaco): 1. En el modo de hora, MANTENGA PULSADO el botón INICIO/PARADA. Aparecerá el icono de candado ( ) en la parte superior izquierda de la pantalla. 2. Para desbloquearlo, MANTENGA PULSADO el botón INICIO/PARADA durante 2 segundos en el modo de hora. El icono de candado desaparecerá. r 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:64 64 7/28/10 4:34 PM MODOS DE FUNCIONAMIENTO PRINCIPALES El reloj pulsómetro Sportline 925 Solo dispone de 8 modos de funcionamiento principales: Fecha/ Hora, Podómetro, Zona de ritmo cardíaco, Ritmo cardíaco en reposo, Alarma/Señal horaria, Cronógrafo, Cronómetro de cuenta atrás y Hora dual. Para desplazarse entre los distintos modos, PULSE el botón MODO. El reloj dispone de 8 modos secundarios de podómetro (véase la página siguiente). Puede medir el ritmo cardíaco MANTENIENDO PULSADO el Sensor de ritmo cardíaco en cualquier modo de funcionamiento. PULSE MODO FECHA/HORA PODÓMETRO PULSE MODO MODO HORA DUAL PULSE MODO PULSE MODO CRONÓMETRO DE CUENTA ATRÁS ZONA DE RITMO CARDÍACO PULSE MODO RITMO CARDÍACO EN REPOSO PULSE MODO CRONÓGRAFO ALARMA/SEÑAL HORARIA 65 SP5705IS03SPO.indd Sec1:65 7/28/10 4:34 PM F MODOS DE FUNCIONAMIENTO PRINCIPALES MODOS DE FUNCIONAMIENTO PRINCIPALES El reloj pulsómetro Sportline 925 Solo dispone de cinco modos de funcionamiento secundarios de podómetro: para desplazarse a través de los modos secundarios de podómetro, PULSE el botón REINICIO en el modo de podómetro. Puede medir el ritmo cardíaco MANTENIENDO PULSADO el Sensor de ritmo cardíaco en cualquier modo de funcionamiento. FECHA/HORA PRESS RESET PULSE REINICIO PULSE MODO TIEMPO DE EJERCICIO/ CALORÍAS ELIMINADAS PASOS/OBJETIVO DISTANCIA PRESS RESET RITMO CARDÍACO MEDIO VELOCIDAD 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:66 66 7/28/10 4:34 PM AJUSTE DE LAS FUNCIONES DEL RELOJ AJUSTE DE LA HORA Y FECHA 1. En el modo de hora, MANTENGA PULSADO el botón MODO para acceder a la secuencia de programación. La variable que se va a ajustar parpadeará. 2. Para reponer los segundos a cero (00), PULSE el botón INICIO/PARADA (S/S) o REINICIO (R). Para avanzar a los minutos, PULSE el botón MODO. 3. Ajuste los minutos pulsando el botón INICIO/PARADA (para aumentar el valor) o REINICIO (para disminuirlo). Tras ajustar los minutos, para avanzar al ajuste de la hora, PULSE el botón MODO. 4. Ajuste la hora pulsando S/S o R. Tras ajustar la hora, para avanzar al ajuste de año, PULSE el botón MODO. 5. Ajuste el año PULSANDO S/S o R. Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. 6. Ajuste el mes PULSANDO S/S o R. Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. 7. Ajuste el día PULSANDO S/S o R. Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. 8. Ajuste el formato de presentación de mes/fecha PULSANDO S/S o R. Ajuste el formato PULSANDO el botón MODO. 9. Ajuste el formato de 12/24 horas PULSANDO S/S o R. Ajuste el formato PULSANDO el botón MODO. 10. Para activar o desactivar el pitido de los botones, PULSE el botón S/S o R. Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. 11. MANTENGA PULSADO el botón MODO para salir de la secuencia de programación. AJUSTAR: S/S O R AJUSTAR: MODO 67 SP5705IS03SPO.indd Sec1:67 7/28/10 4:34 PM AJUSTE DE LAS FUNCIONES DEL RELOJ AJUSTE DE LA ALARMA DIARIA El reloj pulsómetro Sportline 925 Solo dispone de una alarma diaria. Para ajustar la alarma: 1. En el modo de alarma, MANTENGA PULSADO el botón MODO para acceder a la secuencia de programación. 2. Para ajustar la hora, PULSE el botón S/S o R. Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. 3. Para ajustar los minutos, PULSE el botón S/S o R. Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. 4. MANTENGA PULSADO el botón MODO para salir de la secuencia de programación y volver al modo de funcionamiento. 5. Para activar o desactivar la alarma (ON u OFF), PULSE el botón INICIO/PARADA (S/S). Cuando la alarma está activada, aparece el icono de alarma ( ) en la parte derecha de la pantalla. 6. Active o desactive la señal horaria (ON u OFF) PULSANDO el botón REINICIO (R). Cuando la señal horaria está activada, aparece el icono correspondiente ( ) en la parte derecha de la pantalla. AJUSTAR: S/S O R AJUSTAR: MODO 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:68 68 7/28/10 4:34 PM AJUSTE DE LAS FUNCIONES DEL RELOJ SELECCIONAR LA ZONA DE RITMO CARDÍACO OBJETIVO Es mucho más fácil perder peso y mantenerse cuando el entrenamiento se realiza dentro de la zona de ritmo cardíaco objetivo. Para aprovechar al máximo cualquier programa de entrenamiento, debe trabajar al 55 – 85% de su ritmo cardíaco máximo, según la forma física en que se encuentre y sus objetivos. Zona de eliminación de grasa: 55% - 65% del ritmo cardíaco máximo. Esta zona es ideal para quienes empiezan a entrenar en un programa de intensidad baja a moderada. El ejercicio en esta zona disminuye la tensión arterial y el colesterol, y casi todas las calorías consumidas proceden de la eliminación de grasas. Zona cardiológica: 65% - 75% del ritmo cardíaco máximo. Llegar a esta zona requiere una actividad aeróbica más intensa y es perfecta para los entusiastas del fitness que entrenan para quemar el máximo de calorías de grasa y carbohidratos. Zona de resistencia: 75% - 85% del ritmo cardíaco máximo. El ejercicio en la zona de resistencia normalmente está recomendado para el entrenamiento de los atletas. Las ventajas principales son el fortalecimiento cardiovascular, un aumento del metabolismo y un elevado consumo calórico. AJUSTE DE LA ZONA DE RITMO CARDÍACO OBJETIVO Y EL PERFIL DEL USUARIO El reloj pulsómetro Sportline 925 Solo permite ajustar una zona de ritmo cardiaco objetivo para programar un ejercicio físico concreto. El reloj calcula automáticamente el ritmo cardíaco máximo en función del perfil del usuario. 1. En el modo de zona de ritmo cardíaco, MANTENGA PULSADO el botón MODO para acceder a la secuencia de programación. 2. Para ajustar el límite superior de la zona (Hi en la pantalla), PULSE el botón INICIO/PARADA (S/S) o REINICIO (R). Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. 69 SP5705IS03SPO.indd Sec1:69 7/28/10 4:34 PM AJUSTE DE LAS FUNCIONES DEL RELOJ 3. Para ajustar el límite inferior de la zona (Lo en la pantalla), PULSE el botón INICIO/ PARADA (S/S) O REINICIO (R). Ajuste la zona objetivo PULSANDO el botón MODO. 4. Para ajustar el año de nacimiento, PULSE el botón S/S o R. Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. 5. Para ajustar el mes de nacimiento, PULSE el botón S/S o R. Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. 6. Para ajustar el día de nacimiento, PULSE el botón S/S o R. Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. 7. Para ajustar el sexo (M = masculino, F = femenino), PULSE el botón S/S o R. Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. 8. Para seleccionar las unidades (imperiales o métricas), PULSE el botón S/S o R. Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. AJUSTAR: S/S O R NOTA: este ajuste afecta a los valores de distancia y velocidad mostrados en el modo de podómetro. ario. e 9. Para ajustar el peso, PULSE el botón S/S o R. Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. 10. Para ajustar la altura, PULSE el botón S/S o R. Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. 11. Para ajustar la longitud de la zancada (consulte “Medida de la longitud de zancada” en la página 63), PULSE el botón S/S o R. Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. 12. MANTENGA PULSADO el botón MODO para salir de la secuencia de programación y volver al modo de zona de ritmo cardíaco. AJUSTAR: MODO IO 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:70 70 7/28/10 4:34 PM AJUSTE DE LAS FUNCIONES DEL RELOJ AJUSTE DEL PODÓMETRO El reloj pulsómetro Sportline 925 Solo permite programar un objetivo de marcha y ajustar la sensibilidad para maximizar la eficacia del programa de ejercicio físico. Al activar el ajuste de objetivo, aparece en la pantalla un gráfico de barras que muestra el progreso realizado hacia el objetivo de pasos. Para comprobar el ajuste de sensibilidad, mientras camina con el reloj puesto, observe cómo se registran los pasos. Si se cuentan pasos de más o de menos, ajuste la sensibilidad de 1 (más baja) a 3 (más alta). El valor predeterminado es 2. 1. En el modo de podómetro, MANTENGA PULSADO el botón MODO para acceder a la secuencia de programación. 2. Active o desactive el indicador de objetivo (ON/OFF) PULSANDO el botón S/S. Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. 3. Para ajustar el número de pasos objetivo, PULSE el botón S/S o R. Para avanzar al siguiente dígito, PULSE el botón MODO. Continúe hasta recorrer todos los dígitos. Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. 4. Para activar o desactivar (ON/OFF) el pitido de ritmo cardíaco medio, PULSE el botón S/S. Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. 5. Para ajustar la sensibilidad (1-3), PULSE el botón S/S o R. Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. 6. PULSE el botón MODO para salir de la secuencia de programación. AJUSTAR: S/S O R AJUSTAR: MODO 71 SP5705IS03SPO.indd Sec1:71 7/28/10 4:34 PM AJUSTE DE LAS FUNCIONES DEL RELOJ ALERTA DE LA ZONA OBJETIVO DE RITMO CARDÍACO El reloj pulsómetro Sportline 925 Solo puede emitir una señal sonora para advertirle que se encuentra por encima o debajo de la zona objetivo de ritmo cardíaco. Para activar o desactivar esta función, en el modo de ritmo cardíaco, PULSE el botón INICIO/PARADA (S/S). ACTIVAR O DESACTIVAR: S/S 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:72 72 7/28/10 4:34 PM AJUSTE DE LAS FUNCIONES DEL RELOJ AJUSTE DE LA ZONA DE RITMO CARDÍACO EN REPOSO El ritmo cardíaco en reposo ofrece una referencia útil para saber cómo evoluciona su forma física. Cuando la forma física mejora, el ritmo cardíaco en reposo disminuye. NOTA: se recomienda medir el ritmo cardíaco en reposo nada más despertarse por la mañana. Para que el resultado obtenido sea fiable, mida el ritmo cardíaco en reposo siempre en las mismas condiciones. 1. En el modo de ritmo cardíaco en reposo, MANTENGA PULSADOS los SENSORES DE RITMO CARDÍACO hasta que se mida al ritmo cardíaco. 2. Podrá escuchar un pitido. El ritmo cardíaco en reposo se muestra en la pantalla y se registra. PULSE EL SENSOR DE RITMO CARDÍACO RITMO CARDÍACO EN REPOSO AJUSTADO 73 SP5705IS03SPO.indd Sec1:73 7/28/10 4:34 PM AJUSTE DE LAS FUNCIONES DEL RELOJ AJUSTE DEL CRONÓMETRO DE CUENTA ATRÁS El reloj pulsómetro Sportline 925 Solo está equipado con un cronómetro de cuenta atrás de 100 horas. Para ajustar el cronómetro: 1. MANTENGA PULSADO el botón MODO en el modo de cronómetro. 2. Para ajustar los segundos, PULSE el botón INICIO/PARADA (S/S) o REINICIO (R). Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. 3. Para ajustar los minutos, PULSE el botón S/S O R. Para fijar el valor, PULSE el botón AJUSTAR: S/S O R MODO. 4. Para ajustar las horas, PULSE el botón S/S O R. Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. 5. MANTENGA PULSADO el botón MODO para salir de la secuencia de programación y volver al modo de cronómetro. AJUSTAR: MODO 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:74 74 7/28/10 4:34 PM AJUSTE DE LAS FUNCIONES DEL RELOJ AJUSTE DE HORA DUAL El reloj pulsómetro Sportline 925 Solo dispone de un ajuste de hora dual. Para ajustar la hora dual: 1. En el modo de hora dual, MANTENGA PULSADO el botón MODO. 2. Para ajustar la hora, PULSE el botón INICIO/PARADA (S/S) o REINICIO (R). Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. 3. Para ajustar los minutos, PULSE el botón S/S o R. Para fijar el valor, PULSE el botón MODO. AJUSTAR: S/S O R 4. MANTENGA PULSADO el botón MODO para salir de la secuencia de programación. AJUSTAR: MODO 75 SP5705IS03SPO.indd Sec1:75 7/28/10 4:34 PM FUNCIONAMIENTO DEL RELOJ MODO DE PODÓMETRO El reloj pulsómetro Sportline 925 Solo dispone de cinco modos de funcionamiento secundarios de podómetro: Para activar el modo de podómetro, en el modo de fecha/hora PULSE el botón MODO. Desplácese a través de los modos secundarios PULSANDO el botón REINICIO en el modo de podómetro. Puede medir el ritmo cardíaco MANTENIENDO PULSADO el SENSOR DE RITMO CARDÍACO en cualquier modo de funcionamiento. 1. Para comenzar a registrar la información del podómetro, PULSE el botón INICIO/PARADA (S/S). Cuando el podómetro está activado, parpadea el icono correspondiente ( ) en la parte izquierda de la pantalla. NOTA: para evitar errores de medición, el reloj tarda 10 segundos en empezar a contar desde que el usuario comienza a caminar. Los pasos dados en dicho período de 10 segundos se registran y se añaden automáticamente al recuento de pasos cuando transcurren los 10 segundos. 2. Para detener el registro, PULSE el botón INICIO/PARADA (S/S) durante 2 segundos. 3. Para reiniciar el podómetro, en cualquier modo de podómetro, MANTENGA PULSADO el botón R (el podómetro debe estar detenido). PULSE REINICIO PULSE REINICIO TIEMPO DE EJERCICIO/ CALORÍAS ELIMINADAS PASOS/OBJETIVO RITMO CARDIACO MEDIO PULSE REINICIO DISTANCIA VELOCIDAD 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:76 76 7/28/10 4:34 PM FUNCIONAMIENTO DEL RELOJ FUNCIONAMIENTO DEL CRONÓGRAFO El reloj pulsómetro Sportline 925 Solo está equipado con un cronógrafo de 100 horas. Para hacer funcionar el cronógrafo: 1. Para iniciar el cronometraje, PULSE el botón INICIO/PARADA (S/S). 2. Para detenerlo, PULSE el botón S/S. 3. Para reiniciarlo, MANTENGA PULSADO el botón REINICIO (R). INICIAR/DETENER CRONOMETRAJE: S/S REINICIO: R 77 SP5705IS03SPO.indd Sec1:77 7/28/10 4:34 PM FUNCIONAMIENTO DEL RELOJ FUNCIONAMIENTO DEL CRONÓMETRO DE CUENTA ATRÁS El reloj pulsómetro Sportline 925 Solo está equipado con un cronómetro de cuenta atrás de 100 horas. Para hacer funcionar el cronómetro: 1. Para iniciar el cronometraje, PULSE el botón INICIO/PARADA (S/S). 2. Para detenerlo, PULSE el botón S/S. 3. Para reiniciarlo, MANTENGA PULSADO el botón REINICIO (R). VISUALIZACIÓN DEL SISTEMA DE RETROILUMINACIÓN El reloj pulsómetro Sportline Solo 925 está equipado con un sistema de retroiluminación electroluminiscente (EL) que permite ver la pantalla cuando hay poca luz. Para activar la retroiluminación: 1. PULSE el botón EL: INICIAR/DETENER CRONOMETRAJE: S/S NOTA: un uso excesivo de la retroiluminación podría reducir notablemente la duración de la pila. REINICIO: R 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:78 78 7/28/10 4:34 PM SUSTITUCIÓN DE LA PILA DEL RELOJ El reloj pulsómetro Sportline 925 Solo funciona con una única pila de litio CR2032. Cambie la pila cuando ocurra lo siguiente: 1. Los números de la pantalla se desvanecen, total o parcialmente. 2. La función de pulsómetro no se activa. 3. El sistema de retroiluminación no funciona. Para cambiar la pila del reloj pulsómetro Sportline 925 Solo, recomendamos llevarlo a un taller de relojería o a una relojería certificada. De esta manera se garantiza que el reloj siga siendo sumergible después de cambiar la pila. 79 SP5705IS03SPO.indd Sec1:79 7/28/10 4:34 PM INFORMACIÓN DE SEGURIDAD DE LAS PILAS PRECAUCIÓN – INFORMACIÓN DE SEGURIDAD DE LAS PILAS • Nunca intente recargar una pila no recargable • Extraiga las pilas recargables antes de recargarlas • Las pilas recargables sólo deben recargarse bajo la supervisión de un adulto • No mezcle pilas alcalinas, normales (carbón-zinc) o recargables (níquel-cadmio). • Quite siempre las pilas gastadas de la unidad. • No mezcle pilas nuevas y usadas. • No arroje las pilas al fuego, ya que pueden explotar o sufrir fugas. • No arroje el producto al fuego, ya que las pilas podrían explotar o sufrir fugas. • Si este producto no va a utilizarse durante un período de tiempo prolongado, quite las pilas. • No se deben cortocircuitar los terminales de alimentación. • Inserte las pilas con la polaridad correcta. • Limpie los contactos de la pila y los del producto antes de instalar la pila. • Como siempre, deshágase de las pilas de manera respetuosa con el medio ambiente. El símbolo de un contenedor tachado intenta recordarnos que la mayoría de los productos eléctricos y pilas contienen elementos como mercurio (Hg), cadmio (Cd) y plomo (Pb), que podrían resultar perjudiciales para el medio ambiente y, por tanto, para la salud. Debemos ser cuidadosos a la hora de deshacernos de ellos de manera responsable y de la forma específicamente indicada, bien utilizando un servicio público para este fin correctamente designado (no en la basura general) o mediante un plan de recogida. De esta forma ayudaremos a las autoridades locales a reciclarlos o eliminar de una manera adecuada. 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:80 80 7/28/10 4:34 PM SOLUCIÓN DE PROBLEMAS CAUSAS QUE PUEDEN IMPEDIR UNA LECTURA DEL RITMO CARDÍACO O GENERAR UN TIEMPO DE RESPUESTA ELEVADO: CAUSA: PIEL SECA SOLUCIÓN: aplique un gel conductor a la piel de los dedos. El agua corriente puede ayudar si no dispone de gel conductor. CAUSA: TEMBLORES MUSCULARES PROVOCADOS POR PULSAR LOS SENSORES DEMASIADO FUERTE SOLUCIÓN: reduzca la presión del dedo sobre las almohadillas del sensor. CAUSA: RESTOS DE PIEL EN LA MUÑECA O EL DEDO SOLUCIÓN: elimine los restos de piel con una toalla. CAUSA: UNA CAPA DELGADA DE GRASA CORPORAL AÍSLA LA SEÑAL DEL ECG EVITANDO QUE EL RELOJ DETECTE EL RITMO CARDIACO SOLUCIÓN: limpie la muñeca y la parte posterior del reloj con un paño o toalla suave. CAUSA: VELLO CORPORAL EXCESIVO SOLUCIÓN: aplique un gel conductor a la muñeca. CAUSA: CARGA DE PILA BAJA SOLUCIÓN: sustituya la pila del reloj. 81 SP5705IS03SPO.indd Sec1:81 7/28/10 4:34 PM INTERVALOS Y CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS HORA • AM, PM, hora, minuto, segundo • Formato de 12/24 horas • Calendario: presentación de mes, fecha y día, con ajuste automático de años bisiestos ALARMA • Alarma diaria • Duración de la alarma: 30 segundos CRONÓGRAFO • Resolución: 1/100 segundos • Intervalo de medición: 99 horas, 59 minutos, 59,99 segundos PODÓMETRO • Rango de pasos: 0-999999 • Tiempo de ejercicio: 99 horas, 59 minutos, 59,99 segundos • Distancia: 0-248,55 millas (0-400 km) • Intervalo de calorías: 0-99999 kCal • 3 niveles de sensibilidad CRONÓMETRO • Resolución de 1 segundo • Rango: 99 horas, 59 minutos, 59,99 segundos, frecuencia cardiaca PULSÓMETRO • Rango: 43-200 latidos por minuto • 1 zona objetivo de ritmo cardíaco programable por el usuario • Rango de ajuste de edad: 5 - 99 años • Rango de ajuste de altura: 36 - 84 pulg. (92 - 214 cm) • Rango de ajuste de peso: 0 - 440 lbs (0-200 kg) OTROS • Retroiluminación electroluminescente (EL) • Sumergible hasta 30 metros • Pila: CR 2032 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:82 82 7/28/10 4:34 PM INDICE 925 SOLO CARDIOFREQUENZIMETRO INTRODUZIONE COME UTILIZZO DEL MANUALE AVVERTENZE E PRECAUZIONI CURA E MANUTENZIONE FUNZIONI DELL’OROLOGIO TASTI E RELATIVE FUNZIONI ACQUISIZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA/MISURAZIONE DELLA LUNGHEZZA DEL PASSO SPENTO/RESET BLOCCO FREQUENZA CARDIACA PRINCIPALI MODALITÀ DI FUNZIONAMENTO IMPOSTAZIONE DELLE FUNZIONI DELL’OROLOGIO IMPOSTAZIONE ORA E DATA IMPOSTAZIONE DELL’ALLARME GIORNALIERO TROVARE LA PROPRIA FREQUENZA CARDIACA ALLENANTE IMPOSTAZIONE DELLE FREQUENZE CARDIACHE E DEL PROFILO UTENTE IMPOSTAZIONE DEL PEDOMETRO ALLARME FREQUENZA CARDIACA ALLENANTE 85 85 86 87 88 89 91 92 92 93 95 95 96 97 97 99 100 83 SP5705IS03SPO.indd Sec1:83 7/28/10 4:34 PM INDICE IMPOSTAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA A RIPOSO IMPOSTAZIONE DEL CRONOMETRO PER IL CONTEGGIO ALLA ROVESCIA IMPOSTAZIONE DEL DOPPIO FUSO ORARIO 101 102 103 FUNZIONAMENTO DELL’OROLOGIO MODALITÀ PEDOMETRO FUNZIONAMENTO DEL CRONOGRAFO FUNZIONAMENTO DEL CRONOMETRO PER IL CONTEGGIO ALLA ROVESCIA VISUALIZZAZIONE DEL SISTEMA DI RETROILLUMINAZIONE 104 104 105 106 106 SOSTITUZIONE DELLA BATTERIA DELL’OROLOGIO INFORMAZIONI SULLA SICUREZZA DELLA BATTERIA INDIVIDUAZIONE GUASTI INTERVALLI E SPECIFICHE 107 108 109 110 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:84 84 7/28/10 4:34 PM INTRODUZIONE Congratulazioni per aver acquistato un cardiofrequenzimetro 925 Solo. Tenere presente che l’orologio è uno strumento tecnico sensibile. Con la cura e la manutenzione corrette, durerà per molti anni. Tuttavia, la cura e la manipolazione scorrette possono provocare il danneggiamento e il mancato funzionamento di molti sensori. COME UTILIZZARE IL MANUALE I dispositivi per il monitoraggio dell’allenamento personale Sportline dispongono di funzioni e caratteristiche uniche. Leggere attentamente tutte le sezioni del presente manuale e acquisire familiarità con il funzionamento dell’orologio prima dell’utilizzo. Il funzionamento e la configurazione corrette aumenteranno notevolmente l’utilità degli orologi e la fruibilità. Il manuale è suddiviso in sezioni che descrivono le principali funzioni dell’orologio. Un disegno del display dell’orologio che indica il punto d’inizio o altre schermate importanti per ciascuna procedura operativa sono riportati vicino alle istruzioni della procedura; i tasti importanti sono indicati con TENERE PREMUTO e PREMERE. La procedura per la programmazione o il funzionamento è vicina alla figura del display. I punti chiave e le informazioni importanti sono visualizzati in blocchi evidenziati. ATTIVAZIONE DELL’OROLOGIO DALLA MODALITÀ SPENTO NOTA: L’orologio è stato spedito in modalità spento per conservare la batteria. Per disattivare la modalità spento: TENERE PREMUTO QUALSIASI TASTO per 5 secondi. 85 SP5705IS03SPO.indd Sec1:85 7/28/10 4:34 PM AVVERTENZE E PRECAUZIONI AVVERTENZA: prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento o di eseguire qualunque attività fisica vigorosa, si consiglia di consultare il proprio medico per una visita completa e per discutere i programmi. ATTENZIONE: l’orologio è progettato per essere resistente all’acqua a una pressione statica di 3 ATM e si può usurare durante la doccia e il nuoto leggero. Tuttavia, si consiglia di evitare l’utilizzo estensivo dell’unità in acqua se possibile. Occorre prestare attenzione a non premere alcun tasto mentre l’unità è immersa perché l’umidità può penetrare attraverso le tenute e danneggiarla. ATTENZIONE: evitare di esporre l’orologio a condizioni estreme per periodi di tempo prolungati. ATTENZIONE: evitare l’uso grossolano o impatti gravi dell’orologio. NON utilizzare creme per le mani perché isolano il segnale tra la pelle e i contatti dei sensori. NON utilizzare le punte delle dita dove la pelle è secca e spessa. Chi ha la pelle molto secca deve inumidire le dita e i polsi con acqua del rubinetto o un gel conduttore. PULIRE occasionalmente il coperchio posteriore utilizzando un panno umido. Quindi asciugare per rimuovere eventuali residui di grasso. PULIRE la pelle e le dita con acqua e sapone per una migliore trasmissione del segnale. EVITARE movimenti maldestri durante la misurazione. Potrebbero creare letture imprecise della frequenza cardiaca. 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:86 86 7/28/10 4:34 PM CURA E MANUTENZIONE • MAI tentare di smontare o di riparare il dispositivo. • NON esporre il dispositivo a calore estremo, urti, campi magnetici, rumore elettrico, forti vibrazioni o esposizione prolungata alla luce solare. • NON far cadere o pestare l’orologio. • PER PULIRE IL DISPOSITIVO: utilizzare un panno leggermente inumidito. Applicare un sapone neutro all’area in cui sono presenti macchie o segni persistenti. Non esporre il dispositivo a sostanze chimiche aggressive quali benzina, solventi detergenti, acetone, alcol o insetticidi in quanto possono danneggiare la guarnizione, la cassa e/o la finitura del dispositivo. • Nei periodi di inutilizzo CONSERVARE il dispositivo in luogo asciutto. ASSISTENZA CLIENTI In caso di domande, commenti o se si necessita assistenza per il cardiofrequenzimetro Sportline 925 Solo contattare l’Assistenza clienti al numero 1-866-694-4575. 87 SP5705IS03SPO.indd Sec1:87 7/28/10 4:34 PM FUNZIONI DELL’OROLOGIO ORA • Ora/Giorno/Data/Mese • Formato 12 o 24 ore • Doppio fuso orario • Allarme giornaliero FREQUENZA CARDIACA • Finger Touch • FC selezionata dal singolo utente • Allarme FC • Frequenza cardiaca media CRONOGRAFO • Risoluzione 1/100 di secondo • 99 ore, 59 minuti, 59,99 secondi CRONOMETRO • Risoluzione di 1 secondo • Intervallo: 99 ore, 59 minuti, 59,99 secondi ALTRE • Sistema di retroilluminazione EL PEDOMETRO • Passi • Passi obbiettivo • Tempo di allenamento • Distanza • Calorie • 3 livelli di sensibilità • Consumo delle calorie 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:88 88 7/28/10 4:34 PM TASTI E RELATIVE FUNZIONI SENSORE FREQUENZA CARDIACA TASTO LUCE EL TASTO MODE (MODALITA’) TASTO START/STOP (AVVIA/ARRESTA) (S/S (A/A) SENSORE FREQUENZA CARDIACA TASTI E RELATIVE FUNZIONI 89 SP5705IS03SPO.indd Sec1:89 7/28/10 4:34 PM TASTI E RELATIVE FUNZIONI TASTO MODE • Scorrimento tra le modalità di funzionamento • Tenere premuto: per entrare/uscire nella/dalla sequenza di programmazione • Imposta i valori regolati durante la sequenza di programmazione TASTO START/STOP (S/S) • Accede all’allarme in modalità Ora • Portare l’allarme su ON (ATTIVATO) oppure OFF (DISATTIVATO) in modalità Allarme • Avvio/Arresto del cronometro per il conteggio alla rovescia • Avvio/Arresto del cronografo • Aumento dei valori delle impostazioni durante la sequenza di programmazione TASTO RESET (R) • TENERE PREMUTO: Azzeramento di cronografo o cronometro per il conteggio alla rovescia • Diminuzione dei valori delle impostazioni durante la sequenza di programmazione TASTO LUCE • Attivazione del sistema di retroilluminazione (EL) SENSORE DELLA FREQUENZA CARDIACA • Acquisisce la frequenza cardiaca finger touch 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:90 90 7/28/10 4:34 PM ACQUISIZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA/MISURAZIONE DELLA LUNGHEZZA DEL PASSO ACQUISIZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA: FINGER TOUCH La frequenza cardiaca può essere acquisita da qualsiasi modalità di funzionamento (non in qualsiasi sequenza di impostazione). 1. Con l’orologio al polso, TOCCARE E TENERE PREMUTO IL SENSORE DELLA FREQUENZA CARDIACA (in qualsiasi punto sulla piastra metallica superiore dell’orologio) con il dito indice. NOTA: se i sensori della frequenza cardiaca vengono toccati accidentalmente, l’orologio tenta automaticamente di acquisire la frequenza cardiaca. Se non viene rilevata frequenza cardiaca, l’orologio riprende il modo di funzionamento in circa 10 secondi. Questo non interferisce con nessuna funzione cronometro in corso. NOTA: è possibile uscire dalla modalità Frequenza cardiaca in qualsiasi momento premendo il tasto Mode, Start/Stop o Reset. 2. Continuare a TOCCARE E TENERE PREMUTO finché non viene visualizzata la frequenza cardiaca. 3. Quando la frequenza è stata acquisita, RILASCIARE IL SENSORE. La frequenza cardiaca continuerà a essere visualizzata per circa 10 secondi. COME MISURARE LA LUNGHEZZA DEL PASSO PERSONALE 1. Il passo è la distanza tra le dita del piede che sta dietro e le dita del piede che sta davanti (fig. 1). Per conoscere il proprio passo, compiere - camminando o correndo – 10 passi, quindi misurare con un nastro la distanza che va dalle dita del primo passo alle dita del decimo passo. (fig. 2). Dividere la distanza totale per 10 e si otterrà così la lunghezza media del proprio passo. 2. Per una rapida valutazione, compiere 3 passi, misurare la distanza e dividere per 3. Più si compieranno passi, più accurato e realistico sarà il proprio passo. Camminando, il passo medio di una donna è di 61 cm, quello di un uomo di 76,20 cm. FIGURA 1 PASSO FIGURA 2 INIZIARE A CAMMINARE/CORRERE 1 2 3 4 5 DIVIDERE LA DISTANZA TOTALE PER 10 6 7 8 9 10 91 SP5705IS03SPO.indd Sec1:91 7/28/10 4:34 PM SPENTO/RESET SPENTO/RESET La modalità Spento/Reset consente di conservare la carica della batteria disattivando il dispositivo quando il monitoraggio non viene utilizzato per lunghi periodi di tempo. Per attivare la modalità Spento: 1. In modalità Ora, TENERE PREMUTO i tasti MODE, RESET E START/STOP per circa 5 secondi. NOTA: i file Ora/Data, Profili utente e Memoria saranno ripristinati alle impostazioni di fabbrica. 2. Per disattivare la modalità spento e riprendere il normale funzionamento, PREMERE QUALSIASI TASTO per 3 secondi. BLOCCO FREQUENZA CARDIACA Per disattivare la modalità di acquisizione ‘finger touch’ della frequenza cardiaca (quando non si desidera acquisire accidentalmente la frequenza cardiaca): 1. In modalità Ora, TENERE PREMUTO il tasto START/STOP. L’icona di blocco ( ) compare nell’angolo in alto a sinistra del display. 2. In modalità Ora, per sbloccare TENERE PREMUTO il tasto START/STOP per circa 2 secondi. L’icona di blocco scomparirà. 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:92 92 7/28/10 4:34 PM PRINCIPALI MODALITÀ DI FUNZIONAMENTO Il cardiofrequenzimetro Sportline 925 Solo è dotato di 8 modalità di funzionamento principali: Ora (Time)/ Data, Pedometro, Frequenza cardiaca, Allarme/segnale orario, Cronografo (Chronograph ), Cronometro per il conteggio alla rovescia (Countdown Timer) e Doppio fuso orario (Dual Time Zone). Scorrere le modalità PREMENDO il tasto MODE (Modalità). L’orologio ha anche 4 modalità secondarie del pedometro (vedere pagina seguente). È possibile acquisire la frequenza cardiaca TOCCANDO E TENENDO PREMUTO il sensore frequenza cardiaca in qualsiasi modalità di funzionamento. PREMERE MODE ORA/DATA PEDOMETRO PREMERE MODE DOPPIO FUSO ORARIO PREMERE MODE PREMERE MODE FREQUENZA CARDIACA PREMERE MODE PREMERE MODE CRONOMETRO PER IL CONTEGGIO ALLA ROVESCIA FREQUENZA CARDIACA A RIPOSO CRONOGRAFO ALLARME/SEGNALE ORARIO 93 SP5705IS03SPO.indd Sec1:93 7/28/10 4:34 PM PRINCIPALI MODALITÀ DI FUNZIONAMENTO Il cardiofrequenzimetro Sportline 925 Solo è dotato di 5 modalità secondarie del pedometro. Scorrere le modalità secondarie PREMENDO il tasto RESET nella modalità Pedometro. È possibile acquisire la frequenza cardiaca TOCCANDO E TENENDO PREMUTO il sensore frequenza cardiaca in qualsiasi modalità di funzionamento. PREMERE MODE ORA/DATA PREMERE RESET PREMERE RESET PASSI/OBBIETTIVO TEMPO DI ALLENAMENTO CALORIE BRUCIATE DISTANZA PREMERE RESET FREQUENZA CARDIACA MEDIA VELOCITÀ 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:94 94 7/28/10 4:34 PM IMPOSTAZIONE DELLE FUNZIONI DELL’OROLOGIO IMPOSTAZIONE ORA E DATA 1. In modalità Ora, TENERE PREMUTO il tasto MODE per entrare nella sequenza di programmazione. La variabile da regolare lampeggia. 2. Regolare i secondi a zero (00) PREMENDO il tasto START/STOP (S/S) o RESET (R). Passare all’impostazione dei minuti PREMENDO il tasto MODE. 3. Regolare i minuti PREMENDO il tasto START/STOP (per aumentare) o RESET (per diminuire). Impostare i minuti e passare all’impostazione dell’ora PREMENDO il tasto MODE (Modalità). 4. Regolare l’ora PREMENDO S/S o R. Impostare l’ora e passare all’impostazione dell’anno PREMENDO il tasto MODE. 5. Regolare l’anno PREMENDO il tasto S/S o R. Impostare PREMENDO il tasto MODE. 6. Regolare il mese PREMENDO il tasto S/S o R. Impostare PREMENDO il tasto MODE. 7. Regolare il giorno PREMENDO il tasto S/S o R. Impostare PREMENDO il tasto MODE. 8. Regolare il formato di visualizzazione del mese/data PREMENDO il tasto S/S o R. Impostare PREMENDO il tasto MODE. 9. Regolare il formato 12/24 ore PREMENDO il tasto S/S o R. Impostare il formato PREMENDO il tasto MODE. 10. Portare il tono dei tasti su ON (ATTIVATO) oppure OFF (DISATTIVATO) PREMENDO il tasto S/S o R. Impostare PREMENDO il tasto MODE. 11. TENERE PREMUTO il tasto MODE per uscire dalla sequenza di programmazione. REGOLARE: S/S O R IMPOSTARE: MODE 95 SP5705IS03SPO.indd Sec1:95 7/28/10 4:34 PM IMPOSTAZIONE DELLE FUNZIONI DELL’OROLOGIO IMPOSTAZIONE DELL’ALLARME GIORNALIERO Il cardiofrequenzimetro Sportline 925 Solo dispone di un allarme giornaliero. Per impostare l’allarme giornaliero: 1. In modalità Allarme, TENERE PREMUTO il tasto MODE per entrare nella sequenza di programmazione. 2. Regolare l’ora PREMENDO il tasto S/S (A/A) o R. Impostare PREMENDO il tasto MODALITÀ. 3. Regolare i Minuti PREMENDO il tasto S/S o R. Impostare PREMENDO il tasto MODALITÀ. 4. TENERE PREMUTO il tasto MODE per uscire dalla sequenza di programmazione e tornare alla modalità di funzionamento. 5. Portare l’allarme su ON oppure OFF PREMENDO il tasto START/STOP (S/S). L’icona Allarme ( ) comparirà nell’angolo in alto a destra dello schermo quando è attivato. 6. Portare il segnale orario su ON oppure OFF PREMENDO il tasto RESET (R). L’icona del segnale orario ( ) comparirà nell’angolo in alto a destra dello schermo quando è attivato. REGOLARE: S/S O R IMPOSTARE: MODE 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:96 96 7/28/10 4:34 PM IMPOSTAZIONE DELLE FUNZIONI DELL’OROLOGIO TROVARE LA PROPRIA FREQUENZA CARDIACA ALLENANTE Perdere peso e cercare di non recuperarlo è molto più facile quando ci si allena nella propria frequenza cardiaca allenante. Per ottenere il massimo da qualsiasi programma di esercizio, è necessario puntare a un valore tra il 55% e l’85% della frequenza cardiaca massima in base al livello di benessere e agli obbiettivi. Per bruciare grassi: tra il 55% e il 65% della frequenza cardiaca. Questa zona è ideale per chi inizia ad allenarsi su un programma di media/bassa intensità. Esercitarsi in questa zona riduce la pressione sanguigna e il colesterolo e quasi tutte le calorie bruciate derivano da grassi. Zona Cardio: tra il 65% e il 75% della frequenza cardiaca. Per arrivarci, è richiesta un’attività aerobica più intensa ed è perfetta per gli entusiasti del benessere che lavorano per bruciare il numero massimo di calorie derivanti da grassi e carboidrati. Zona resistenza: tra il 75% e il 85% della frequenza cardiaca. In genere, per gli atleti che si allenano si raccomanda la zona resistenza. Tra i benefici principali: il rafforzamento cardiovascolare, un maggiore metabolismo e più calorie bruciate. IMPOSTAZIONE DELLE FREQUENZE CARDIACHE E DEL PROFILO UTENTE Il cardiofrequenzimetro Sportline 925 Solo consente all’utente di impostare una frequenza cardiaca allenante per esercizi mirati. L’orologio calcola in automatico la frequenza cardiaca massima a partire dal profilo utente in uso. 1. In modalità Frequenza cardiaca, TENERE PREMUTO il tasto MODE per entrare nella sequenza di programmazione. 2. Regolare il limite superiore (Hi sul display) PREMENDO il tasto START/STOP (S/S) o RESET (R). Impostare PREMENDO il tasto MODALITÀ. 97 SP5705IS03SPO.indd Sec1:97 7/28/10 4:34 PM IMPOSTAZIONE DELLE FUNZIONI DELL’OROLOGIO sta 3. Regolare il limite inferiore (Lo sul display) PREMENDO il tasto START/STOP (S/S) o RESET (R). Impostare il valore allenante PREMENDO il tasto MODALITÀ. 4. Regolare l’anno di nascita PREMENDO il tasto S/S (A/A) o R. Impostare PREMENDO il tasto MODALITÀ. 5. Regolare il mese di nascita PREMENDO il tasto S/S (A/A) o R. Impostare PREMENDO il tasto MODALITÀ. 6. Regolare il giorno di nascita PREMENDO il tasto S/S (A/A) o R. Impostare PREMENDO il tasto MODALITÀ. 7. Regolare il genere (M=Uomo, F=Donna) PREMENDO il tasto S/S (A/A) o R. Impostare PREMENDO il tasto MODALITÀ. 8. Selezionare le Unità (sistema metrico o imperiale) PREMENDO il tasto S/S (A/A) o R. Impostare PREMENDO il tasto MODALITÀ. REGOLARE: S/S O R NOTA: Questa impostazione influirà sulla visualizzazione Distanza e Velocità nella modalità Pedometro. 9. Regolare il peso PREMENDO il tasto S/S (A/A) o R. Impostare PREMENDO il tasto MODALITÀ. 10. Regolare l’altezza PREMENDO il tasto S/S (A/A) o R. Impostare PREMENDO il tasto MODALITÀ. IMPOSTARE: MODE 11. Impostare la lunghezza del passo (vedere “Misurazione della lunghezza del passo” a pagina 91) PREMENDO il tasto S/S O R. Impostare PREMENDO il tasto MODALITÀ. 12. TENERE PREMUTO il tasto Mode per uscire dalla sequenza di programmazione e tornare alla modalità Frequenza Cardiaca. 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:98 98 7/28/10 4:34 PM IMPOSTAZIONE DELLE FUNZIONI DELL’OROLOGIO IMPOSTAZIONE DEL PEDOMETRO Il cardiofrequenzimetro Sportline 925 Solo consente all’utente di impostare un obbiettivo di camminata e di regolare la sensibilità per massimizzare l’allenamento eseguito. Attivando l’impostazione dell’obbiettivo, l’orologio visualizza una barra indicatrice che mostra i progressi compiuti rispetto all’obbiettivo dei passi desiderato. Per testare l’impostazione della sensibilità, mentre si cammina indossando l’orologio, osservare man mano i passi registrati. Qualora sembrasse che vi sono passi saltati o contati in più, regolare la sensibilità 1 (più bassa) - 3 (più alta). 2 è l’impostazione predefinita. 1. In modalità Pedometro, TENERE PREMUTO il tasto MODE per entrare nella sequenza di programmazione. 2. Accendere/Spegnere l’indicatore di Obbiettivo PREMENDO il tasto S/S. Impostare PREMENDO il tasto MODALITÀ. 3. Regolare il numero di passi in base al proprio obbiettivo, PREMENDO il tasto S/S o R. Passare a regolare la cifra seguente PREMENDO il tasto MODE. Ripetere la procedura per tute le cifre. Impostare PREMENDO il tasto MODALITÀ. 4. Portare il tono della frequenza cardiaca media su ON (ATTIVATO) oppure OFF (DISATTIVATO) PREMENDO il tasto S/S. Impostare PREMENDO il tasto MODALITÀ. 5. Regolare la sensibilità (1-3) PREMENDO il tasto S/S o R. Impostare PREMENDO il tasto REGOLARE: S/S O R IMPOSTARE: MODE MODALITÀ. 6. PREMERE il tasto MODE per uscire dalla sequenza di programmazione. 99 SP5705IS03SPO.indd Sec1:99 7/28/10 4:34 PM IMPOSTAZIONE DELLE FUNZIONI DELL’OROLOGIO ALLARME FREQUENZA CARDIACA ALLENANTE Il cardiofrequenzimetro Sportline 925 Solo è dotato di un segnale acustico che avvisa l’utente quando lo stesso si trova sopra o sotto la frequenza cardiaca allenante decisa. Questa funzione può essere portata su ON oppure OFF a partire dalla modalità Frequenza cardiaca PREMENDO il tasto START/STOP (S/S). ON/OFF: S/S 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:100 100 7/28/10 4:34 PM IMPOSTAZIONE DELLE FUNZIONI DELL’OROLOGIO IMPOSTAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA A RIPOSO La frequenza cardiaca a riposo è un riferimento utile per tenere traccia dei progressi compiuti in termine di fitness. Via via che il benessere aumenta, la frequenza cardiaca a riposo diminuirà. NOTA: si consiglia di controllare la frequenza cardiaca a riposo dopo una passeggiata mattutina. Per risultati ancora migliori, controllare la frequenza cardiaca a riposo in condizioni coerenti. 1. In modalità Frequenza cardiaca a riposo, TENERE PREMUTO I SENSORI FREQUENZA CARDIACA sino ad acquisizione della frequenza cardiaca. 2. Verrà udito un suono udibile. La frequenza cardiaca a riposo sarà visualizzata e registrata. PREMERE HR SENSOR FC A RIPOSO IMPOSTATA 101 SP5705IS03SPO.indd Sec1:101 7/28/10 4:34 PM IMPOSTAZIONE DELLE FUNZIONI DELL’OROLOGIO IMPOSTAZIONE DEL CRONOMETRO PER IL CONTEGGIO ALLA ROVESCIA Il cardiofrequenzimetro Sportline 925 Solo è dotato di un cronometro per il conteggio alla rovescia di 100 ore. Per impostare il cronometro: 1. TENERE PREMUTO il tasto MODE nella modalità Cronometro. 2. Regolare i secondi PREMENDO il tasto START/STOP (S/S) o RESET (R). Impostare PREMENDO il tasto MODALITÀ. 3. Regolare i Minuti PREMENDO il tasto S/S o R. Impostare mpostare PREMENDO il tasto MODALITÀ. 4. Regolare l’ora PREMENDO il tasto S/S (A/A o R. Impostare mpostare PREMENDO il tasto MODALITÀ. 5. TENERE PREMUTO il tasto MODE per uscire dalla sequenza di programmazione e tornare alla modalità Cronometro. REGOLARE: S/S O R IMPOSTARE: MODE 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:102 102 7/28/10 4:34 PM IMPOSTAZIONE DELLE FUNZIONI DELL’OROLOGIO IMPOSTAZIONE DEL DOPPIO FUSO ORARIO Il cardiofrequenzimetro Sportline 925 Solo è dotato di un’impostazione doppio fuso orario. Per impostare il doppio fuso orario: 1. TENERE PREMUTO il tasto MODE nella modalità Doppio fuso orario. 2. Regolare l’ora PREMENDO il tasto START/STOP (S/S) o RESET (R). Impostare PREMENDO il tasto MODALITÀ. 3. Regolare i Minuti PREMENDO il tasto S/S O R. Impostare PREMENDO il tasto MODALITÀ. 4. TENERE PREMUTO il tasto MODE per uscire dalla sequenza di programmazione. REGOLARE: S/S O R IMPOSTARE: MODE 103 SP5705IS03SPO.indd Sec1:103 7/28/10 4:34 PM FUNZIONAMENTO DELL’OROLOGIO MODALITÀ PEDOMETRO Il cardiofrequenzimetro Sportline 925 Solo è dotato di 5 modalità secondarie del pedometro. Per accedere alla modalità Pedometro, PREMERE il tasto MODALITÀ in modalità Ora/Data. Scorrere le modalità secondarie PREMENDO il tasto RESET nella modalità Pedometro. È possibile acquisire la frequenza cardiaca PREMENDO E TENENDO PREMUTO IL SENSORE FREQUENZA CARDIACA in qualsiasi modalità di funzionamento. 1. Per INIZIARE la registrazione delle informazioni del Pedometro, PREMERE il tasto START/STOP (S/S). L’icona del pedometro ( ) inizierà a lampeggiare nell’angolo in basso a sinistra dello schermo quando il pedometro è attivo. NOTA: Per evitare un falso conteggio, ci sono 10 secondi di scarto nell’orologio quando si inizia a camminare per la prima volta. Nei 10 secondi, i passi vengono registrati lo stesso e saranno automaticamente aggiunti al conteggio dei passi, trascorsi i 10 secondi. 2. Per INTERROMPERE la registrazione, PREMERE il tasto S/S per 2 secondi. 3. Per RIPRISTINARE il Pedometro, in qualsiasi modalità Pedometro, PREMERE E TENERE PREMUTO il tasto R (il pedometro deve essere interrotto). PREMERE RESET PREMERE RESET TEMPO DI ALLENAMENTO CALORIE BRUCIATE PASSI/OBBIETTIVO DISTANZA PREMERE RESET FREQUENZA CARDIACA MEDIA VELOCITÀ 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:104 104 7/28/10 4:34 PM FUNZIONAMENTO DELL’OROLOGIO FUNZIONAMENTO DEL CRONOGRAFO Il cardiofrequenzimetro Sportline 925 Solo è dotato di un cronografo di 100 ore. Per azionare il cronografo: 1. Per INIZIARE il conteggio PREMERE il tasto START/STOP (S/S). 2. Per INTERROMPERE il conteggio PREMERE il tasto S/S. 3. Per AZZERARE il cronografo, TENERE PREMUTO il tasto RESET (R). START/STOP CONTEGGIO: S/S (A/A) RESET: R 105 SP5705IS03SPO.indd Sec1:105 7/28/10 4:34 PM FUNZIONAMENTO DELL’OROLOGIO FUNZIONAMENTO DEL CRONOMETRO PER IL CONTEGGIO ALLA ROVESCIA Il cardiofrequenzimetro Sportline 925 Solo è dotato di un cronometro per il conteggio alla rovescia di 100 ore. Per azionare il cronometro: 1. Per INIZIARE il conteggio PREMERE il tasto START/STOP (S/S). 2. Per INTERROMPERE il conteggio PREMERE il tasto S/S. 3. Per AZZERARE il cronometro, TENERE PREMUTO il tasto RESET (R). START/STOP CONTEGGIO: S/S (A/A) VISUALIZZAZIONE DEL SISTEMA DI RETROILLUMINAZIONE Il cardiofrequenzimetro Sportline 925 Solo è dotato di sistema di retroilluminazione elettroluminescente (EL) per visualizzare il display in condizioni di luce scarsa. Per azionare il sistema di retroilluminazione: 1. PREMERE il tasto EL. NOTA: un uso eccessivo della retroilluminazione può ridurre in modo significativo la durata della batteria. AZZERAMENTO: R 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:106 106 7/28/10 4:34 PM SOSTITUZIONE DELLA BATTERIA DELL’OROLOGIO Il cardiofrequenzimetro Sportline 925 Solo utilizza una batteria al litio singola CR2032. La sostituzione della batteria è necessaria occasionalmente e quando: 1. L’illuminazione del display scompare in parte o completamente 2. La funzione frequenza cardiaca non si attiva 3. Il sistema retroilluminazione non funziona Per sostituire la batteria del cardiofrequenzimetro Sportline 925 Solo si consiglia di portare l’orologio in un centro di assistenza specializzato o da un gioielliere certificato, che garantirà il mantenimento della resistenza all’acqua dopo la sostituzione della batteria. 107 SP5705IS03SPO.indd Sec1:107 7/28/10 4:34 PM INFORMAZIONI SULLA SICUREZZA DELLA BATTERIA ATTENZIONE – INFORMAZIONI SULLA SICUREZZA DELLA BATTERIA • Le batterie non ricaricabili non devono essere ricaricate. • Le batterie ricaricabili devono essere rimosse prima di essere ricaricate. • Le batterie ricaricabili devono essere ricaricate esclusivamente con la supervisione di un adulto. • Non mischiare batterie alcaline, standard (carbonio-zinco) o ricaricabili (nickel-cadmio) • Le batterie scariche devono essere rimosse • Non mischiare batterie nuove e vecchie • Non smaltire le batterie nel fuoco; le batterie possono esplodere o subire perdite • Non smaltire il prodotto nel fuoco; le batterie possono esplodere o subire perdite • Se non si impiega il prodotto per un lungo periodo di tempo, rimuovere le batterie dal prodotto • I terminali di alimentazione non devono essere cortocircuitati • Le batterie devono essere inserite con la polarità corretta • Pulire i contatti della batteria e quelli del prodotto prima di procedere al montaggio • Smaltire sempre le batterie in modo compatibile con l’ambiente La finalità del simbolo del cestino barrato è ricordare che la maggior parte dei prodotti elettrici e le batterie contengono elementi in tracce (compreso il mercurio, Hg, il cadmio, Cd e il piombo, Pb) che possono essere dannosi per l’ambiente e quindi per la nostra salute. È importante prestare attenzione a uno smaltimento responsabile nel modo specificatamente indicato, utilizzando un piano di raccolta oppure nel contenitore apposito correttamente etichettato (NON nei rifiuti generici). In tal modo si agevola l’autorità locale a predisporre il riciclaggio o lo smaltimento nel modo corretto. 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:108 108 7/28/10 4:34 PM INDIVIDUAZIONE GUASTI CAUSE PROBABILI DELLA MANCATA LETTURA DELLA FREQUENZA CARDIACA O TEMPI DI RISPOSTA LUNGHI: CAUSA: PELLE SECCA SOLUZIONE: applicare gel conduttivo su tutte le dita. L’acqua del rubinetto può essere d’aiuto se non è disponibile il gel conduttivo. CAUSA: TREMORI MUSCOLARI CAUSATI DALLA PRESSIONE ECCESSIVA SUI SENSORI SOLUZIONE: ridurre la pressione del dito sul tampone del sensore. CAUSA: PELLE MORTA SUL POLSO O SUL DITO SOLUZIONE: rimuovere la pelle morta in eccesso con un asciugamano CAUSA: UNO STRATO SOTTILE DI GRASSO CORPOREO ISOLA IL SEGNALE ECG IMPEDENDO ALL’OROLOGIO DI RILEVARE LA FREQUENZA CARDIACA SOLUZIONE: strofinare il polso e il retro dell’orologio con una salvietta o un asciugamano morbido. CAUSA: ECCESSIVI PELI SUL CORPO SOLUZIONE: applicare gel conduttivo al polso. CAUSA: BATTERIA SCARICA SOLUZIONE: sostituire la batteria nell’orologio. 109 SP5705IS03SPO.indd Sec1:109 7/28/10 4:34 PM INTERVALLI E SPECIFICHE ORA • AM, PM, ora, minuti, secondi • Formato 12/24 ore • Calendario: visualizzazione del giorno, della data e del mese con una autoregolazione del cambio dell’anno ALLARME • Allarme giornaliero • Durata dell’allarme: 30 secondi CRONOGRAFO • Risoluzione: 1/100 di secondo • Intervallo di misurazione: 99 ore, 59 minuti, 59,99 secondi PEDOMETRO • Intervallo dei passi: 0-999999 • Tempo di allenamento: 99 ore, 59 minuti, 59,99 secondi • Distanza: 0-248,55 mi. (0-400 km) • Intervallo delle calorie: 0-99999 kCal • 3 livelli di sensibilità CRONOMETRO • Risoluzione di 1 secondo • Intervallo: frequenza cardiaca 99 ore, 59 minuti, 59,99 secondi CARDIOFREQUENZIMETRO • Intervallo: 43-200 pulsazioni al minuto • 1 frequenza cardiaca allenante programmabile dall’utente • Intervallo di impostazione per l’età: 5 - 99 anni • Intervallo di impostazione per l’altezza: 36 - 84 pollici (92 - 214 cm) • Intervallo di impostazione per il peso: 0 - 440 lb (0-200 kg) ALTRE • Retroilluminazione elettroluminescente (EL) • Resistente all’acqua fino a 30 metri di profondità • Batteria: CR 2032 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:110 110 7/28/10 4:34 PM INHALT 925 SOLO HERZFREQUENZUHR EINFÜHRUNG GEBRAUCH DER BEDIENUNGSANLEITUNG WARNHINWEISE & VORSICHTSMASSNAHMEN PFLEGE UND WARTUNG UHRFUNKTIONEN TASTEN UND IHRE FUNKTIONEN BESTIMMEN DER HERZFREQUENZ/MESSEN DER SCHRITTLÄNGE ABSCHALTEN/RESET SPERREN DER HERZFREQUENZMESSUNG HAUPTBETRIEBSMODI 113 113 114 115 116 117 119 120 120 121 EINSTELLEN DER UHRENFUNKTIONEN EINSTELLEN VON UHRZEIT UND DATUM EINSTELLEN DES TÄGLICHEN ALARMS FINDEN IHRER HERZFREQUENZ-ZIELZONE EINSTELLEN DER HERZFREQUENZ-ZIELZONEN UND DES BENUTZERPROFILS EINSTELLEN DES SCHRITTZÄHLERS ALARMSIGNAL FÜR HERZFREQUENZ-ZIELZONE 123 123 124 125 125 127 128 111 SP5705IS03SPO.indd Sec1:111 7/28/10 4:34 PM INHALT EINSTELLEN DES RUHEPULSES EINSTELLEN DES COUNTDOWN-TIMERS EINSTELLEN DER DUALZEIT 129 130 131 BEDIENUNG DER UHR SCHRITTZÄHLER-MODUS BEDIENEN DES CHRONOGRAPHEN BEDIENEN DES COUNTDOWN-TIMERS EINSCHALTEN DER HINTERGRUNDBELEUCHTUNG 132 132 133 134 134 AUSWECHSELN DER UHRENBATTERIE SICHERHEITSHINWEISE ZUR BATTERIE FEHLERSUCHE MESSBEREICHE & SPEZIFIKATIONEN 135 136 137 138 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:112 112 7/28/10 4:34 PM EINFÜHRUNG Herzlichen Glückwunsch zu Ihrem Kauf einer 925 Solo Herzfrequenzuhr. Bitte vergessen Sie nicht, dass Ihre Uhr ein empfindliches technisches Präzisionsgerät ist. Bei sachgemäßer Pflege und Wartung kann sie viele Jahre benutzt werden. Unsachgemäße Pflege und Behandlung können jedoch dazu führen, dass die Sensoren beschädigt werden und das Gerät nicht mehr funktioniert. GEBRAUCH DER BEDIENUNGSANLEITUNG Die Personal Fitness Monitore von Sportline weisen viele einzigartige Eigenschaften und Funktionen auf. Bitte lesen Sie vor dem Einsatz der Uhr im Alltag die gesamte Bedienungsanleitung sorgfältig durch und machen Sie sich eingehend mit der Bedienung der Uhr vertraut. Eine sachgemäße Einstellung und Verwendung erhöhen in hohem Maße die Einsatztauglichkeit der Uhren und Ihre Freude an ihnen. In den einzelnen Kapiteln der Bedienungsanleitung wird ein Überblick über alle wichtigen Funktionen der Uhr gegeben. Abbildungen der Uhrenbildschirme werden für jeden Bedienungsvorgang neben den Anweisungen abgebildet. Wichtige Tasten werden mit den Anweisungen GEDRÜCKT HALTEN und DRÜCKEN dargestellt. Die Schritte zur Programmierung oder Verwendung der Uhr sind neben den Display-Abbildungen aufgeführt. Entscheidende Punkte und wichtige Informationen sind hervorgehoben. AKTIVIEREN DER UHR IM ABGESCHALTETEN MODUS BEACHTEN SIE BITTE: Für eine längere Lebensdauer der Batterie wird Ihre Uhr im abgeschalteten Modus ausgeliefert. Zum Deaktivieren des abgeschalteten Modus: HALTEN SIE EINE BELIEBIGE TASTE 5 Sekunden lang gedrückt. 113 SP5705IS03SPO.indd Sec1:113 7/28/10 4:34 PM WARNHINWEISE & VORSICHTSMASSNAHMEN WARNUNG: Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder eine anstrengende körperliche Betätigung aufnehmen, empfehlen wir Ihnen nachdrücklich, Ihren Arzt aufzusuchen, um eine komplette Gesundheitsuntersuchung vornehmen zu lassen und Ihre Absichten mit ihm zu besprechen. VORSICHT: Ihre Uhr ist bis zu einem statistischen Druck von 3 atm wasserfest und kann beim Duschen oder leichten Schwimmen getragen werden. Wir empfehlen jedoch, das Gerät nach Möglichkeit nicht längere Zeit im Wasser zu benutzen. Es sollte darauf geachtet werden, keine Tasten zu drücken, wenn das Gerät unter Wasser ist, da sonst Feuchtigkeit durch die Wasserdichtung der Taste eindringen und das Gerät beschädigen kann. VORSICHT: Vermeiden Sie es, die Uhr längere Zeit extremen Umweltbedingungen auszusetzen. VORSICHT: Vermeiden Sie eine raue Behandlung der Uhr oder schwere Stöße gegen die Uhr. Verwenden Sie KEINE Handcreme: Die Creme isoliert das Signal zwischen der Haut und den Sensorkontakten. Verwenden Sie NICHT die Fingerspitzen, wo die Haut trocken und dick ist. Personen mit sehr trockener Haut wird empfohlen, Fingerspitzen und Handgelenk mit Leitungswasser, Speichel oder einem Leitgel zu befeuchten. REINIGEN Sie die Rückseite gelegentlich mit einem feuchten Tuch. Wischen Sie verbleibendes Fett dann mit einem trockenen Lappen ab. REINIGEN Sie für eine bessere Signalübertragung Haut und Finger mit Seife und Wasser. VERMEIDEN Sie ruckartige Bewegungen während der Messung. Dies kann zu ungenauen Herzfrequenzwerten führen. 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:114 114 7/28/10 4:34 PM PFLEGE UND WARTUNG • VERSUCHEN SIE NIEMALS, das Gerät zu zerlegen oder zu warten. • Setzen Sie die Uhr NICHT starker Wärme, Erschütterungen, Magnetfeldern, elektrischer Störstrahlung, starken Vibrationen oder längere Zeit dem direkten Sonnenlicht aus. • Lassen Sie die Uhr NICHT fallen und treten Sie nicht auf sie. • ZUM REINIGEN DES GERÄTS: Wischen Sie es mit einem leicht befeuchteten Tuch ab. Tragen Sie eine schonende Seife auf Stellen mit hartnäckigen Verschmutzungen oder Flecken. Setzen Sie das Gerät keinen aggressiven Chemikalien aus, wie z. B. Benzin, Lösungsmittel, Aceton, Alkohol oder Insektenbekämpfungsmitteln. Diese Stoffe können die Dichtung, das Gehäuse oder die Oberfläche des Geräts beschädigen. • BEWAHREN Sie das Gerät an einem trockenen Ort auf, wenn Sie es nicht verwenden. KUNDENDIENST Wenn Sie Fragen haben, einen Kommentar abgeben möchten oder Hilfestellung für Ihre Sportline Solo 925 Herzfrequenz-Messuhr benötigen, wenden Sie sich bitte an unseren Kundendienst (TEL. 1 866 694 4575). 115 SP5705IS03SPO.indd Sec1:115 7/28/10 4:34 PM UHRENFUNKTIONEN ZEIT • Uhrzeit/Tag/Datum/Monat • 12/24-Stundenformat • Dualzeit • Täglicher Alarm HERZFREQUENZ • Berühren mit dem Finger • Einzelne vom Benutzer ausgewählte HF-Zone • Herzfrequenz-Zonenalarm • Durchschnittliche Herzfrequenz CHRONOGRAPH • Auflösung 1/100 Sekunde • 99 Stunden, 59 Minuten, 59,99 Sekunden TIMER • Auflösung 1 Sekunde • Bereich: 99 Stunden, 59 Minuten, 59,99 Sekunden SONSTIGES • EL-Hintergrundbeleuchtung SCHRITTZÄHLER • Schritte • Schrittziel • Trainingszeit • Strecke • Kalorien • 3 Empfindlichkeitsstufen • Kalorienverbrauch 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:116 116 7/28/10 4:34 PM TASTEN UND IHRE FUNKTIONEN HERZFREQUENZ-SENSOR START/STOP-TASTE EL-LICHTTASTE (S/S) MODE-TASTE RESET-TASTE (R) HERZFREQUENZ-SENSOR 117 SP5705IS03SPO.indd Sec1:117 7/28/10 4:34 PM TASTEN UND IHRE FUNKTIONEN MODE-TASTE • Schalten durch die Betriebsmodi • Gedrückt halten: Programmiersequenz eingeben/ verlassen • Werte festlegen, die in Programmiersequenz eingestellt werden START/STOPP-TASTE (S/S) • Alarm im Zeitmodus aufrufen • Alarm im Alarmmodus ein- oder ausschalten • Countdown-Timer starten/stoppen • Chronographen starten/stoppen • Werte erhöhen, die in Programmiersequenz eingestellt werden RESET-TASTE (R) • GEDRÜCKT HALTEN: Chronograph oder Countdown-Timer zurücksetzen • Werte verringern, die in Programmiersequenz eingestellt werden LICHT-TASTE • Aktiviert die EL-Hintergrundbeleuchtung HERZFREQUENZ-SENSOR • Misst Herzfrequenz bei Berühren mit dem Finger 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:118 118 7/28/10 4:34 PM BESTIMMEN DER HERZFREQUENZ/MESSEN DER SCHRITTLÄNGE BESTIMMEN DER HERZFREQUENZ: BERÜHREN MIT DEM FINGER Die Herzfrequenz kann in jedem Betriebsmodus bestimmt werden (nicht nur in einer Einstellungssequenz). 1. Halten Sie, während Sie die Uhr am Handgelenk tragen, den HERZFREQUENZSENSOR (an einer beliebigen Stelle der Metallfläche) mit dem Zeigefinger gedrückt. HINWEIS: Bei versehentlicher Berührung des Herzfrequenz-Sensors versucht die Uhr automatisch, die Herzfrequenz zu erfassen. Falls keine Herzfrequenz erkannt wird, wechselt die Uhr nach ca. 10 Sekunden wieder in den Betriebsmodus. Aktive Funktionen zur Zeitmessung werden dadurch nicht gestört. HINWEIS: Den Herzfrequenz-Modus können Sie jederzeit mit einem Druck auf die Mode-, Start/Stopp- oder Reset-Taste verlassen. 2. Halten Sie den Sensor GEDRÜCKT, bis die Herzfrequenz angezeigt wird. 3. Nachdem die Herzfrequenz bestimmt worden ist, LASSEN SIE DEN SENSOR LOS. Die Herzfrequenz wird ca. 10 Sekunden weiter angezeigt. SO MESSEN SIE IHRE SCHRITTLÄNGE 1. Ihre Schrittlänge ist der Abstand zwischen den Zehen Ihres hinteren Fußes und den Zehen Ihres vorderen Fußes (Abb. 1). Zum Bestimmen ihrer Schrittlänge laufen oder gehen Sie 10 Schritte und messen dann mit einem Maßband den Abstand vom Zeh beim ersten Schritt zum Zeh beim 10. Schritt (Abb. 2). Zum Bestimmen der durchschnittlichen Schrittlänge teilen Sie die gesamte Strecke durch 10. 2. Für eine schnelle Schätzung gehen Sie 3 Schritte, messen die Strecke und teilen den Wert durch 3. Je mehr Schritte Sie machen, umso genauer und realistischer ist Ihre Schrittlänge. Für Frauen liegt die durchschnittliche Schrittlänge bei 60 cm und für Männer bei 90 cm. ABBILDUNG 1 SCHRITT ABBILDUNG 2 GEHEN/LAUFEN STARTEN 1 2 3 4 GESAMTE STRECKE DURCH 10 TEILEN 5 6 7 8 9 10 119 SP5705IS03SPO.indd Sec1:119 7/28/10 4:34 PM ABSCHALTEN/RESET ABSCHALTEN/RESET Mit dem Abschalt-/Resetmodus können Sie die Batterielebensdauer verlängern, indem Sie das Gerät deaktivieren, wenn der Monitor längere Zeit nicht verwendet wird. Zum Aktivieren des Abschaltmodus: 1. HALTEN Sie im Zeitmodus die Tasten MODE, START/STOP UND RESET ca. 5 Sekunden gedrückt. HINWEIS: Uhrzeit/Datum, Benutzerprofile und Speicherplätze werden auf die Werkseinstellungen zurückgesetzt. 2. Zum Deaktivieren des Abschaltmodus und zur Rückkehr in den Normalbetrieb DRÜCKEN SIE EINE BELIEBIGE TASTE ca. 3 Sekunden lang. SPERREN DER HERZFREQUENZMESSUNG Zum Deaktivieren der Herzfrequenz bei Berührung (wenn Sie nicht versehentlich die Herzfrequenz bestimmen möchten): 1. HALTEN Sie im Zeitmodus die Taste START/STOP gedrückt. Das Schlosssymbol ( ) wird oben links im Display angezeigt. 2. Zum Entsperren HALTEN Sie die Taste START/STOP im Zeitmodus 2 Sekunden lang gedrückt. Das Schlosssymbol verschwindet. 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:120 120 7/28/10 4:34 PM HAUPTBETRIEBSMODI Die Sportline 925 Solo Herzfrequenz-Uhr hat 8 Hauptbetriebsmodi: Zeit/Datum, Schrittzähler, Herzfrequenzzone, Ruhepuls, Alarm/Stundensignal, Chronograph, Countdown-Timer und Dualzeit. Durch DRÜCKEN der MODE-Taste können Sie durch die Modi schalten. Die Uhr hat außerdem 4 Untermodi für den Schrittzähler (siehe nächste Seite). Zum Bestimmen der Herzfrequenz können Sie den Herzfrequenzsensor in einem beliebigen Betriebsmodus BERÜHREN UND HALTEN. UHRZEIT/DATUM SCHRITTZÄHLER MODE DRÜCKEN DUALZEIT MODE DRÜCKEN MODE DRÜCKEN MODE DRÜCKEN COUNTDOWN-TIMER HERZFREQUENZ-ZONE MODE DRÜCKEN UH RUHEPULS MODE DRÜCKEN CHRONOGRAPH ALARM/STUNDENSIGNAL 121 SP5705IS03SPO.indd Sec1:121 7/28/10 4:34 PM HAUPTBETRIEBSMODI Die Sportline 925 Solo Herzfrequenz-Uhr hat 5 Untermodi für den Schrittzähler. Zum Schalten durch die Schrittzähler-Untermodi DRÜCKEN Sie im Schrittzählermodus die RESET-Taste. Zum Bestimmen der Herzfrequenz können Sie den Herzfrequenzsensor in einem beliebigen Betriebsmodus BERÜHREN UND HALTEN. RESET DRÜCKEN MODE DRÜCKEN UHRZEIT/DATUM RESET DRÜCKEN TRAININGSZEIT/ VERBRANNTE KALORIEN SCHRITTE/ZIEL STRECKE RESET DRÜCKEN DURCHSCHNITTLICHE HERZFREQUENZ GESCHWINDIGKEIT 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:122 122 7/28/10 4:34 PM EINSTELLEN DER UHRFUNKTIONEN EINSTELLEN VON UHRZEIT UND DATUM 1. Zum Aufrufen der Programmiersequenz halten Sie im Zeitmodus die Taste MODE GEDRÜCKT. Die einzustellende Variable blinkt. 2. Zum Zurücksetzen der Sekunden auf Null (00) DRÜCKEN Sie die Taste START/STOP (S/S) oder RESET (R). Schalten Sie durch DRÜCKEN der Taste MODE weiter zur Minuteneinstellung. 3. Drücken Sie zum Einstellen der Minuten die Taste START/STOP (zum Erhöhen) bzw. auf S/S RESET (zum Verringern). Speichern Sie die Minuten und gehen Sie weiter zum Einstellen EINSTELLEN: ODER R der Stunden, indem Sie auf die MODE-Taste DRÜCKEN. 4. Drücken Sie zum Einstellen der Stunde S/S oder R. Speichern Sie die Stunde durch DRÜCKEN der Taste MODE und gehen Sie weiter zur Jahreseinstellung. 5. DRÜCKEN Sie zum Einstellen des Jahres die Taste S/S oder R. Speichern Sie durch DRÜCKEN der Taste MODE. 6. Drücken Sie zum Einstellen des Monats die Taste S/S oder R. Speichern Sie durch DRÜCKEN der Taste MODE. 7. Drücken Sie zum Einstellen des Tags auf S/S oder R. Speichern Sie durch DRÜCKEN der SPEICHERN: MODE Taste MODE. 8. Drücken Sie zum Einstellen des Anzeigeformats für Monat/Datum die Taste S/S oder R. Speichern Sie das Format durch DRÜCKEN der MODE-Taste. 9. Drücken Sie zum Einstellen des 12- oder 24-Stunden-Formats auf S/S oder R. Speichern Sie das Format durch DRÜCKEN der Taste MODE. 123 SP5705IS03SPO.indd Sec1:123 7/28/10 4:35 PM EINSTELLEN DER UHRFUNKTIONEN 10. Zum Ein- oder Ausschalten des Tastentons drücken Sie die Taste S/S oder R. Speichern Sie durch DRÜCKEN der Taste MODE. 11. HALTEN Sie die MODE-Taste gedrückt, um die Programmiersequenz zu verlassen. EINSTELLUNG DES TÄGLICHEN ALARMS Die Sportline 925 Solo Herzfrequenz-Uhr ist mit einem täglichen Alarm ausgestattet. Zum Einstellen des Alarms: 1. HALTEN Sie im Alarmmodus die Taste MODE gedrückt, um die Programmiersequenz aufzurufen. 2. DRÜCKEN Sie zum Einstellen der Stunde Taste S/S oder R. Speichern Sie durch DRÜCKEN der MODE-Taste. 3. DRÜCKEN Sie zum Einstellen der Minuten die Taste S/S oder R. Speichern Sie durch DRÜCKEN der MODE-Taste. 4. HALTEN Sie die MODE-Taste gedrückt, um die Programmiersequenz zu verlassen und zurück in den Betriebsmodus zu gehen. 5. Zum Ein- oder Ausschalten des Alarms DRÜCKEN Sie die Taste START/STOP (S/S). Ganz rechts im Bildschirm wird das Alarmsymbol ( ) angezeigt, wenn der Alarm aktiv ist. 6. Zum Ein- oder Ausschalten des Stundensignals DRÜCKEN Sie die Taste RESET (R). Das Symbol für das Stundensignal ( ) wird ganz rechts im Bildschirm angezeigt, wenn das Stundensignal aktiviert ist. EINSTELLEN: S/S ODER R SPEICHERN: MODE 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:124 124 7/28/10 4:35 PM EINSTELLEN DER UHRFUNKTIONEN FINDEN IHRER HERZFREQUENZ-ZIELZONE Das Abnehmen und das Halten des gewünschten Gewichts Fällt viel leichter, wenn Sie in der Zielzone Ihrer Herzfrequenz trainieren. Damit Sie das Beste aus Ihrem Trainingsprogramm herausholen, sollten Sie je nach ihrem Fitnessstand und Ihren Trainingszielen auf 55 % bis 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz trainieren. Fettverbrennungszone: 55 % - 65 % der maximalen Herzfrequenz. Diese Zone ist ideal für den Einstieg in ein Fitnessprogramm mit niedriger bis mittlerer Intensität. Trainieren in dieser Zone senkt den Blutdruck und Cholesterinspiegel, und fast alle verbrannten Kalorien sind aus Fetten. Herz/Kreislaufzone: 65 % - 75 % der maximalen Herzfrequenz. Zum Erreichen dieser Zone ist intensivere aerobe Aktivität erforderlich. Diese Zone ist perfekt für Fitnessbegeisterte, die ein Maximum an Kalorien aus Fett und Kohlenhydraten verbrennen wollen. Ausdauerzone: 75 % - 85 % der maximalen Herzfrequenz. Die Ausdauerzone wird im Allgemeinen für das Training von Sportlern empfohlen. Die Hauptvorteile sind die Stärkung des Herz-/Kreislaufsystems, ein schnellerer Stoffwechsel und eine erhöhte Kalorienverbrennung. EINSTELLEN DER ZIELZONE FÜR DIE HERZFREQUENZ UND DES BENUTZERPROFILS Bei der Herzfrequenz-Uhr Sportline 925 Solo können Sie für gezieltes Training eine Herzfrequenz-Zielzone festlegen. Die Uhr berechnet automatisch Ihre maximale Herzfrequenz aus Ihrem Benutzerprofil. 1. Zum Aufrufen der Programmiersequenz HALTEN Sie im Herzfrequenz-Zonenmodus die Taste MODE gedrückt. 2. Drücken Sie zum Einstellen des oberen Zonengrenzwertes (H) die Taste START/STOP (S/S) bzw. RESET (R). Speichern Sie durch DRÜCKEN der MODE-Taste. 3. Drücken Sie zum Einstellen des unteren Zonengrenzwerts (H) die Taste START/STOP (S/S) bzw. RESET (R). Speichern Sie die Zielzone durch DRÜCKEN der MODE-Taste. 125 SP5705IS03SPO.indd Sec1:125 7/28/10 4:35 PM EINSTELLEN DER UHRFUNKTIONEN 4. DRÜCKEN Sie zum Einstellen des Geburtsjahres die Taste (S/S) oder R. Speichern Sie durch DRÜCKEN der MODE-Taste. 5. DRÜCKEN Sie zum Einstellen des Geburtsmonats die Taste (S/S) oder R. Speichern Sie durch DRÜCKEN der MODE-Taste. 6. DRÜCKEN Sie zum Einstellen des Geburtsjahres die Taste (S/S) oder R. Speichern Sie durch DRÜCKEN der MODE-Taste. 7. Wählen Sie Ihr Geschlecht (M =Mann, F =Frau) ein, indem Sie die Taste (S/S) oder (R) DRÜCKEN. Speichern Sie durch DRÜCKEN der MODE-Taste. 8. Wählen Sie die Maßeinheiten (metrisch oder britisch), indem Sie die Taste (S/S) oder (R) DRÜCKEN. Speichern Sie durch DRÜCKEN der MODE-Taste. EINSTELLEN: S/S ODER R HINWEIS: Diese Einstellung beeinflusst die Anzeige der Strecke und Geschwindigkeit im Schrittzähler-Modus. 9. DRÜCKEN Sie zum Einstellen Ihres Gewichts die Taste (S/S) oder R. Speichern Sie durch DRÜCKEN der MODE-Taste. 10. DRÜCKEN Sie zum Einstellen Ihrer Körpergröße die Taste (S/S) oder R. Speichern Sie durch DRÜCKEN der MODE-Taste. 11. DRÜCKEN Sie zum Einstellen Ihrer Schrittlänge (siehe „Messen der Schrittlänge“ auf Seite 119) die Taste S/S oder R. Speichern Sie durch DRÜCKEN der MODE-Taste. 12. HALTEN Sie die Mode-Taste gedrückt, um die Programmiersequenz zu verlassen und zurück in den Herzfrequenzmodus zu gehen. SPEICHERN: MODE 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:126 126 7/28/10 4:35 PM EINSTELLEN DER UHRFUNKTIONEN EINSTELLEN DES SCHRITTZÄHLERS Bei der Herzfrequenz-Uhr Sportline 925 Solo können Sie sich für ein optimales Training ein Schrittziel setzen und die Empfindlichkeit anpassen. Bei Aktivierung der Zieleinstellung zeigt die Uhr mit einem Balken Ihren Fortschritt in Bezug auf Ihr Schrittziel an. Zum Prüfen der Empfindlichkeiteinstellung beobachten Sie, während Sie die Uhr tragen, die Registrierung der Schritte beim Gehen. Falls Sie feststellen, dass Schritte nicht registriert oder mehrfach gezählt werden, können Sie die Empfindlichkeit anpassen: auf Stufe 1 (niedrigste Empfindlichkeit) bis Stufe 3 (höchste Empfindlichkeit). 2 ist die Standardeinstellung. 1. HALTEN Sie im Schrittzähler-Modus die Taste MODE gedrückt, um die Programmiersequenz aufzurufen. 2. Zum Ein-/Ausschalten der Zielanzeige DRÜCKEN Sie auf die S/S-Taste. Speichern Sie durch DRÜCKEN der MODE-Taste. 3. DRÜCKEN Sie zum Anpassen der Anzahl der Schritte für Ihr Ziel die Taste S/S oder R. DRÜCKEN Sie zum Einstellen der nächsten Stelle die Taste MODE. Gehen Sie durch alle Stellen. Speichern Sie durch DRÜCKEN der MODE-Taste. 4. Zum Ein-/Ausschalten des Signaltons für die durchschnittliche Herzfrequenz DRÜCKEN Sie die S/S-Taste. Zum Einstellen DRÜCKEN Sie die MODE-Taste. 5. DRÜCKEN Sie zum Einstellen der Empfindlichkeit (1-3) die Taste S/S oder R. Speichern Sie durch DRÜCKEN der MODE-Taste. 6. DRÜCKEN Sie die MODE-Taste, um die Programmiersequenz zu verlassen. EINSTELLEN: S/S ODER R SPEICHERN: MODE 127 SP5705IS03SPO.indd Sec1:127 7/28/10 4:35 PM EINSTELLEN DER UHRFUNKTIONEN ALARMSIGNAL FÜR HERZFREQUENZ-ZIELZONE Die Sportline 925 Solo Herzfrequenz-Uhr kann Sie mit einem akustischen Signal darauf hinweisen, dass Ihre Herzfrequenz über oder unter Ihrer Zielzone liegt. Diese Funktion kann im Herzfrequenzmodus durch Drücken der Start/Stop-Taste (S/S) ein- oder ausgeschaltet werden. EIN-/AUSSCHALTEN: S/S 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:128 128 7/28/10 4:35 PM EINSTELLEN DER UHRFUNKTIONEN EINSTELLEN DES RUHEPULSES Ihr Ruhepuls ist ein nützlicher Anhaltspunkt für Die Fortschritte Ihrer persönlichen Fitness. In dem Maße, wie sich Ihre Fitness verbessert, sinkt Ihr Ruhepuls. Hinweis: Es wird empfohlen, Ihren Ruhepuls morgens kurz nach dem Aufwachen zu kontrollieren. Die besten Ergebnisse erhalten Sie, wenn Sie Ihren Ruhepuls immer unter gleichen Bedingungen prüfen. 1. HALTEN Sie im Ruhepulsmodus die HERZFREQUENZSENSOREN gedrückt, bis die Herzfrequenz bestimmt worden ist. 2. Es ist ein Signalton zu hören. Ihr Ruhepuls wird angezeigt und registriert. HF-SENSOR DRÜCKEN RUHEPULS SPEICHERN 129 SP5705IS03SPO.indd Sec1:129 7/28/10 4:35 PM EINSTELLEN DER UHRFUNKTIONEN EINSTELLEN DES COUNTDOWN-TIMERS Die Sportline 925 Solo Herzfrequenz-Uhr ist mit einem 100-Stunden-Countdown-Timer ausgestattet. Zum Einstellen des Timers: 1. HALTEN Sie die MODE-Taste im Timermodus gedrückt. 2. DRÜCKEN Sie zum Einstellen der Sekunden die Taste START/STOP (S/S) bzw. RESET (R). Speichern Sie durch DRÜCKEN der MODE-Taste. 3. DRÜCKEN Sie zum Einstellen der Minuten die Taste S/S ODER R. Speichern Sie durch DRÜCKEN der MODE-Taste. 4. DRÜCKEN Sie zum Einstellen der Stunde die Taste S/S ODER R. Speichern Sie durch DRÜCKEN der MODE-Taste. 5. HALTEN SIE DIE Mode-Taste gedrückt, um die Programmierung zu Beenden und in den Timer-Modus zurück ZU GEHEN. EINSTELLEN: S/S ODER R SPEICHERN: MODE 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:130 130 7/28/10 4:35 PM EINSTELLEN DER UHRFUNKTIONEN EINSTELLEN DER DUALZEIT Die Sportline 925 Solo Herzfrequenz Uhr ist mit einer Dualzeit-Einstellung ausgestattet. Zum Einstellen der Dualzeit: 1. HALTEN Sie die MODE-Taste im Dualzeit-Modus gedrückt. 2. DRÜCKEN Sie zum Einstellen der Stunde die Taste START/STOP (S/S) bzw. RESET (R). Speichern Sie durch DRÜCKEN der MODE-Taste. 3. DRÜCKEN Sie zum Einstellen der Minuten die Taste S/S oder R. Speichern Sie durch DRÜCKEN der MODE-Taste. 4. HALTEN Sie die MODE-Taste gedrückt, um die Programmiersequenz zu verlassen. EINSTELLEN: S/S ODER R SPEICHERN: MODE 131 SP5705IS03SPO.indd Sec1:131 7/28/10 4:35 PM BEDIENEN DER UHR SCHRITTZÄHLER-MODUS Die Sportline 925 Solo Herzfrequenz-Uhr hat 5 Untermodi für den Schrittzähler. Zum Aufrufen des Schrittzähler-Modus DRÜCKEN Sie die MODE-Taste im Zeit/Datum-Modus. Zum Schalten durch die Untermodi DRÜCKEN Sie die RESET-Taste im Schrittzähler-Modus. Zum Bestimmen der Herzfrequenz können Sie den HERZFREQUENZSENSOR in einem beliebigen Betriebsmodus GEDRÜCKT halten. 1. Um die Registrierung von Schrittzählerdaten zu starten, DRÜCKEN Sie die Taste START/STOP (S/S). Das Schrittzählersymbol ( ) blinkt unten links im Bildschirm, wenn der Schrittzähler aktiviert ist. HINWEIS: Um Falschzählungen zu verhindern, ist eine Verzögerung von 10 Sekunden vorgesehen, wenn Sie mit dem Gehen beginnen. In den 10 Sekunden werden die Schritte jedoch dennoch registriert und nach 10 Sekunden automatisch zur Schrittzahl addiert. 2. Zum STOPPEN der Registrierung DRÜCKEN Sie 2 Sekunden lang die S/S-Taste. 3. Zum ZURÜCKSETZEN des Schrittzählers HALTEN Sie in einem beliebigen Schrittzählermodus die R-Taste gedrückt (der Schrittzähler muss gestoppt sein). RESET DRÜCKEN RESET DRÜCKEN TRAININGSZEIT/ VERBRANNTE KALORIEN SCHRITTE/ZIEL DURCHSCHNITTLICHE HERZFREQUENZ RESET DRÜCKEN STRECKE GESCHWINDIGKEIT 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:132 132 7/28/10 4:35 PM BEDIENEN DER UHR BEDIENEN DES CHRONOGRAPHEN Die Sportline 925 Solo Herzfrequenz-Uhr ist mit einem 100-Stunden-Chronographen ausgestattet. Zum Bedienen des Chronographen: 1. Zum STARTEN der Zeitmessung DRÜCKEN Sie die Taste START/STOP (S/S). 2. Zum STOPPEN der Zeitmessung DRÜCKEN Sie die Taste S/S. 3. Zum ZURÜCKSETZEN des Chronographen HALTEN Sie die Taste RESET (R) gedrückt. STARTEN/STOPPEN DER ZEITMESSUNG: S/S ZURÜCKSETZEN: R 133 SP5705IS03SPO.indd Sec1:133 7/28/10 4:35 PM BEDIENEN DER UHR BEDIENEN DES COUNTDOWN-TIMERS Die Sportline 925 Solo Herzfrequenz-Uhr ist mit einem 100-Stunden-Countdown-Timer ausgestattet. Zum Bedienen des Timers: 1. Zum STARTEN der Zeitmessung DRÜCKEN Sie die Taste START/STOP (S/S). 2. Zum STOPPEN der Zeitmessung DRÜCKEN Sie die Taste S/S. 3. Zum ZURÜCKSETZEN des Timers HALTEN Sie die Taste R gedrückt. ER EINSCHALTEN DER HINTERGRUNDBELEUCHTUNG Die Sportline 925 Solo Herzfrequenz-Uhr ist mit einem ElektrolumineszenzHintergrundbeleuchtungssystem (EL) zum Betrachten des Displays bei schwachen Lichtverhältnissen ausgestattet. Zum Einschalten der Hintergrundbeleuchtung: 1. DRÜCKEN Sie die EL-Taste. STARTEN/STOPPEN DER ZEITMESSUNG: S/S HINWEIS: Häufige Verwendung der Hintergrundbeleuchtung kann die Batterielebensdauer erheblich verkürzen. ZURÜCKSETZEN: R 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:134 134 7/28/10 4:35 PM AUSWECHSELN DER UHRENBATTERIE Die Sportline 925 Solo Herzfrequenz-Uhr wird mit einer einzelnen CR2032 Lithiumbatterie betrieben. Von Zeit zu Zeit ist ein Batteriewechsel notwendig, etwa wenn: 1. das Display schwächer wird oder ganz ausfällt. 2. Die Herzfrequenzfunktion sich nicht aktivieren lässt. 3. Die Hintergrundbeleuchtung nicht funktioniert Für den Batteriewechsel Ihrer Sportline 925 Solo Herzfrequenzmessuhr empfehlen wir Ihnen, ein Servicecenter für Uhrenreparatur oder einen Juwelierfachbetrieb aufzusuchen. So ist sichergestellt, dass die Wasserdichtigkeit auch nach dem Batteriewechsel erhalten bleibt. 135 SP5705IS03SPO.indd Sec1:135 7/28/10 4:35 PM SICHERHEITSHINWEISE ZUR BATTERIE VORSICHT – SICHERHEITSHINWEISE ZUR BATTERIE • Nicht aufladbare Batterien können nicht wieder aufgeladen werden. • Aufladbare Batterien (Akkus) müssen vor dem Aufladen entfernt werden. • Aufladbare Batterien (Akkus) dürfen nur unter der Aufsicht von Erwachsenen aufgeladen werden • Mischen Sie keine Alkali- und Standardbatterien (Zink-Kohle) oder aufladbare Batterien (Nickel-Kadmium)! • Nehmen Sie leere Batterien aus der Stoppuhr. • Mischen Sie keine alten und neuen Batterien! • Entsorgen Sie die Batterien nicht durch Verbrennen: Die Batterien können explodieren oder auslaufen. • Entsorgen Sie das Gerät nicht durch Verbrennen: Die Batterien können explodieren oder auslaufen. • Nehmen Sie die Batterien aus dem Gerät, wenn Sie es längere Zeit nicht verwenden. • Die Anschlüsse dürfen nicht kurzgeschlossen werden. • Die Batterien müssen richtig gepolt eingelegt werden. • Reinigen Sie vor dem Einlegen der Batterie die Batteriekontakte und die Kontakte im Gerät. • Entsorgen Sie Batterien immer auf umweltfreundliche Weise. Das durchgestrichene Mülltonnen-Symbol soll daran erinnern, dass die meisten Elektroartikel und Batterien Spurenelemente (wie Quecksilber – Hg, Kadmium – Cd und Blei – Pb) enthalten, die unsere Umwelt und damit unsere Gesundheit schädigen können. Wir alle müssen sorgfältig darauf achten, solche Produkte verantwortungsbewusst auf ordnungsgemäße Weise zu entsorgen – entweder durch Abgabe bei einer Sammelstelle oder Einwurf in einen entsprechend gekennzeichneten Abfallbehälter (NICHT in den allgemeinen Abfall). Damit helfen Sie der örtlichen Verwaltung, das Recycling bzw. die Entsorgung derartiger Artikel auf korrekte Weise durchzuführen. 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:136 136 7/28/10 4:35 PM FEHLERSUCHE MÖGLICHE URSACHEN FÜR FEHLENDEN HERZFREQUENZWERT ODER LANGE REAKTIONSZEIT: URSACHE: TROCKENE HAUT LÖSUNG: Leitgel reichlich auf Finger auftragen. Leitungswasser kann helfen, wenn kein Leitgel zur Verfügung steht. URSACHE: MUSKELZITTERN DURCH ZU STARKES DRÜCKEN AUF SENSOREN LÖSUNG: Drücken Sie weniger stark auf die Sensorflächen. URSACHE: HAUTRESTE AUF HANDGELENK ODER FINGER LÖSUNG: Reiben Sie überschüssige tote Haut mit einem Handtuch ab URSACHE: EINE DÜNNE SCHICHT KÖRPERFETT ISOLIERT DAS EKG-SIGNAL UND VERHINDERT, DASS DIE UHR DIE EKG-HERZFREQUENZ ERKENNT LÖSUNG: Reinigen Sie Handgelenk und Rückseite der Uhr mit einem Reinigungstuch oder einem weichen Lappen. URSACHE: STARKE BEHAARUNG LÖSUNG: Tragen Sie Leitgel auf das Handgelenk auf. URSACHE: BATTERIE SCHWACH LÖSUNG: Wechseln Sie die Batterie in der Uhr aus. 137 SP5705IS03SPO.indd Sec1:137 7/28/10 4:35 PM MESSBEREICHE & SPEZIFIKATIONEN ZEIT • AM (vormittags), PM (nachmittags), Stunde, Minute, Sekunde • 12/24-Stundenformat • Kalender: Monats-, Datums-, Tagesanzeige mit automatischer Schaltjahranpassung ALARM • Täglicher Alarm • Alarmdauer: 30 Sekunden CHRONOGRAPH • Auflösung: 1/100 Sekunde • Messbereich: 99 Stunden, 59 Minuten, 59,99 Sekunden SCHRITTZÄHLER • Schrittbereich: 0-999999 • Trainingszeit: 99 Stunden, 59 Minuten, 59,99 Sekunden • Strecke: 0-248,55 0-400 km (0-248,55 mi) • Kalorienbereich: 0-99999 kCal • 3 Empfindlichkeitsstufen TIMER • Auflösung 1 Sekunde • Bereich: Herzfrequenz 99 Stunden, 59 Minuten, 59,99 Sekunden HERZFREQUENZ • Bereich: 43-200 Schläge pro Minute • 1 vom Benutzer programmierbare Zielzone für die Herzfrequenz • Bereich für Alterseinstellung: 5 - 99 Jahre • Einstellbereich für Körpergröße: 36 - 84 92 - 214 cm (36 - 84 in) • Einstellbereich für Gewicht: 0-200 kg (0 - 440 lbs) SONSTIGES • Elektrolumineszenz (EL)-Hintergrundbeleuchtung • Wasserfest bis 30 Meter • Batterie: CR 2032 925 Solo SP5705IS03SPO.indd Sec1:138 138 7/28/10 4:35 PM PAGE HEADER HERE www.sportline.com Sportline® is a trademark of SPORTLINE, a division of EB Sport Group, Yonkers, NY 10701 Distributed in the UK by EB Brands UK, Worcester, WR4 9FA All Rights Reserved. ©2010 SP5705IS03SPO 925 SOLO HEART RATE WATCH SP5705IS03SPO.indd Sec1:139 7/28/10 4:35 PM