Programma attività

Programma
attività
2016-2017
Cari amici, a settembre riprendiamo le nostre attività. Come ogni anno desideriamo informarvi sulle nostre offerte
in ambito ginnico e non. Le nostre monitrici ed i nostri monitori sono pronti ad accogliere tutti coloro che vorranno
tornare in palestra, come pure chi volesse iniziare una nuova attività. Speriamo che nelle nostre svariate ed attrattive proposte possiate trovare ciò che fa al caso vostro. Vi aspettiamo numerosi.
Info
SFG Lugano - Casella postale 6415 - CH 6901 Lugano - [email protected] - www.sglugano.ch
Orari
lunedì e mercoledì
Segretariato
martedì e giovedì
091 921 06 21venerdì
Iscrizioni 13.00 -18.00
08.00 -13.00
chiuso
a dipendenza della disponibilità delle palestre, sia il programma sia l’orario potrebbero
subire delle modifiche. Pertanto, prima di presentarsi direttamente in palestra per le iscrizioni, è auspicabile effettuare una verifica telefonica o via email, con i monitori titolari.
Quota sociale
Prima infanzia (Genitore-bambino, Infantile, Kid-Gym)
CHF 150.Pre-ritmica, Pre-ritmica élite CHF 150.Attrezzistica, Gymnastique, Adulti
CHF 200.Pallavolo
CHF 200.Parkour, Trampolino
CHF 200.Artistica, Ritmica élite
CHF 250.Acqua-fit CHF 200.- più quota entrata entrata alla piscinaCHF 250. Corsi Speciali CHF 80.- tassa iscrizione SFGL, + quota trimestrale corso (vedi pagina corsi speciali)
Quota attività
Richiesta per tutte le attività svolte presso il PalaGym di Villa Luganese.
L’ammontare viene stabilito in base al quantitativo di ore e/o del tipo d’attività periodica
o stagionale.
Assicurazione
L’assicurazione infortuni è a carico del singolo partecipante.
Vieni con noi!
Lavorare assieme in palestra o piscina, permette a piccoli e grandi di sviluppare e rafforzare la capacità di
stare in gruppo di divertirsi in un’attività motoria importante per la propria salute e per il proprio benessere:
inoltre, partecipando a dimostrazioni, spettacoli o a competizioni, i ginnasti e le ginnaste vivranno emozionanti esperienze!
ADULTI
Il settore, con gruppi misti di cui uno seniori, acquafit e gruppi femminili, offre agli adulti dai 18 ai 90 anni un ampio ventaglio di opportunità
per restare fisicamente in forma. Di giorno come la sera, per ben 9 mesi all’anno, le monitrici e i monitori si prodigano affinché attraverso
i corsi di fitness, aerobica, step, ginnastica dolce, acquafit, giochi ecc., i partecipanti traggano dei benefici sia dal punto di vista fisico che
psichico grazie anche all’ambiente piacevole e allo spirito d’aggregazione che caratterizza i nostri gruppi.
Dove non indicato, siete pregati di contattare i responsabili dei corsi che indicheranno la data esatta di inizio corso.
Donne Giornoorario
Inizio attività: settembre
palestra
responsabile
telefono
Ginnastica fitness
mercoledì 20.30-22.00 Pregassona SE Bozzoreda C. Pezzoli - S. Balmelli 091 942 80 01
giovedì
20.00-22.00 Molino Nuovo SE grande P. De Riz - C. Pezzoli
091 971 39 23
Fitness & Body tone
mercoledì 09.00-10.30 Savosa SE
G. Soldini 091 942 16 29
Fitness & Gag
mercoledì 18.30-20.00 Molino Nuovo SE piccola A. Molteni
091 966 66 35
Tonificazione dolce *
martedì
09.15-10.15 PalaGym, Villa Luganese C. Marazzi
091 943 58 61
* oltre alla tassa sociale sarà richiesta una quota supplementare per l’attività
Ginnastica dolce
lunedì
20.30-22.00 Ruvigliana SE
martedì
08.45-10.00 Cassarate SE
M. Belloni
N. Mauri 076 326 98 50
091 941 46 76
Donne acquafit
(La monitrice titolare possiede il brevetto Qualitop)
Corso
Giorno
orario
piscina
responsabiletelefono
Acquafit corso 1 lunedì 15.30–16.15
Piscina Pal. Mantegazza
Manuela Albanese
079 486 53 13
Acquafit corso 2
martedì
15.30–16.15
Piscina Pal. Mantegazza
Manuela Albanese
079 486 53 13
Uomini e seniori
Inizio attività: 12 settembre
Inizio attività: 5 settembre
Non solo la classica lezione di ginnastica di gruppo, che nelle sua completezza interessa tutti i gruppi muscolari, con particolare attenzione
al sistema cardiocircolatorio ed articolare. Anche giochi di squadra e tanto divertimento… ideale per coloro che intendono migliorare la propria forma fisica in compagnia e con tanti amici.
Giorno
lunedì
mercoledì
orario 20.00-22.00
14.00-16.00
gruppo
Uomini
Uomini - Seniori
palestra
Agno SME
Gerra SE
responsabile G. Calzascia E. Fumagalli telefono
091 605 41 85
091 967 15 87
Gruppi misti
Inizio attività: settembre
Corso
Giorno
orario
palestra
responsabiletelefono
Pilates (matwork)
lunedì
18.00-19.00
Villa Luganese SE
L. Cirla
091 943 43 83
Gruppo misto fitness e giochi
lunedì
mercoledì
20.15-22.00
20.15-22.00
Besso SE
Villa Luganese SE
C. Pezzoli L. Cirla 091 942 80 01
091 943 43 83
ADULTI
Pallavolo Inizio attività: 29 agosto
Pallavolo alla SFG Lugano è sinonimo di divertimento e nello stesso tempo impegno e voglia di progredire.
Questo sport viene insegnato senza sottovalutare il lato umano e senza dover raggiungere il risultato a qualsiasi costo. (dai 12 anni)
Gruppo
giorno
orario
palestra
responsabile
telefono
3ª Lega A
martedì
giovedì
20.00-22.00
20.00-22.00
SE Besso
CPT Trevano
M. Gervasoni
[email protected]
079 685 10 46
3ª Lega B Junior
lunedì
giovedì
20.00-22.00
20.00-22.00
CPC Gerso 2
CPT Trevano
M. Gervasoni
[email protected]
079 685 10 46
U 17 (2000 – 2002)
martedì
giovedì
18.00-20.00
18.00-20.00
SE Besso
CPT Trevano
D. Arrigo
[email protected]
079 207 23 49
U 15 (2003 – 2004)
lunedì
giovedì
18.00-20.00
18.00-20.00
CPC Gerso 2
CPT Trevano
D. Arrigo
[email protected]
079 207 23 49
Amatoriale adulti misto
giovedì
20.00-22.00
CPC Gerso 2
D. Arrigo - [email protected]
079 207 23 49
Corsi speciali SFGL Novità!
Inizio attività: settembre
La nostra missione è prenderci cura di te, offrendoti la possibilità di allenarti in una società familiare ed accogliente, seguito da istruttori qualificati.
Nuova offerta SFG Lugano per la stagione 2016/2017, Pilates Matwork, Pausa Fit, GAG e Gymnastic Strength.
Tassa iscrizione SFGL 80.— CHF per tutta la stagione + quota trimestrale corso CHF 140.—. Maggiori informazioni e iscrizioni, presso gli istruttori
responsabili dei corsi.
I corsi sono aperti a tutti gli interessati a partire dai 16 anni di età e si terranno da settembre a giugno. Di regola le lezioni sono sospese nei periodi
di vacanza scolastica.
La responsabilità della copertura assicurativa per eventuali infortuni, danni, furti, ecc. è a carico del partecipante
martedì
14.00–15.00
Pilates Matwork
R. Barman
078 620 24 26
Palagym Villa Luganese
Il metodo Pilates può essere sintetizzato
come il “controllo cosciente di tutti i movimenti muscolari del corpo”. Nato con l’obiettivo di incrementare la forza e di sviluppare
la flessibilità articolare, aiuta a mantenere
l’equilibrio tra corpo e mente. Durante la lezione, si acquisisce consapevolezza della propria respirazione e dell’allineamento della
colonna vertebrale rinforzando al contempo
addominali, glutei e zona pelvica (queste fasce muscolari sono fondamentali per prevenire e alleviare il cosiddetto “mal di schiena”).
martedì
12.00–13.00
Pausa Fit Misto
C. Marazzi
091 943 58 61
Lugano
SE Lambertenghi
Corso studiato per sviluppare coordinazione, forza, flessibilità, equilibrio, resistenza
e reattività. Efficace sotto il profilo del dispendio calorico e cardiaco, oltre che sempre stimolante!
GAG & FIT Misto
P. De Riz
091 971 39 23
Lugano SE Gerra
Corso appositamente studiato per tonificare e modellare la zona dei glutei, delle
gambe e degli addominali, con un programma unico basato su semplici esercizi di fitness.
Palagym Villa Luganese
Mediante fondamentali, propedeutiche e
progressioni efficaci vengono sviluppati gli
elementi di forza dei ginnasti utilizzati anche in altre discipline come calisthenics,
crossfit, functional training, ecc.
mercoledi 12.00–13.00
Inizio corso mercoledì
21.09.2016
20.00–22.00
Gymnastic Strength
Dai 16 ai 35 anni,
aperto a maschi e
femmine
A. Giuliani
078 849 88 93
Idee per una cucina
ben attrezzata?
Padelle con rivestimento ceramico VITAPAN
giovedì
bricocooking 188x66.indd 1
Le trovi nel nuovo reparto casalinghi a Manno e
realizzarle è facile con dimostrazioni e corsi in esclusiva.
®
seguici su Facebook e App
www.bricofaidate.ch
21/05/14 15.23
PALESTRA Villa Luganese
Da sapere: a dipendenza della disponibilità della palestra, sia il programma sia l’orario potrebbero subire delle modifiche. L’assicurazione infortuni è a carico del singolo partecipante. La palestra PalaGym è situata nel centro sportivo di Villa Luganese. http://www.lugano.ch/lugano-attiva/sport/strutture/palestre.html. Per l’uso della palestra
fissa, da parte dei soci della Società Federale Ginnastica Lugano, oltre alla tassa d’affiliazione viene riscossa una tassa supplementare di CHF 1.- per ogni utente ed ora d’utilizzo, calcolata in base al programma dell’attività annuale.
ARTISTICA FEMMINILE (da 5 anni) / ARTISTICA MASCHILE (da 7 anni) Inizio attività: agosto
La pratica della ginnastica artistica esige una struttura fisica e doti particolari quali la forza, la
mobilità, il coraggio e l’agilità. Sono necessari l’impegno, l’assiduità negli allenamenti e la disciplina. È obbligatoria la presenza a tutti gli allenamenti settimanali tenendo in considerazione
una frequenza di tre allenamenti settimanali per i gruppi di introduzione fino a sei allenamenti
settimanali per i più grandi.
Test attitudinale d’entrata (iscrizione obbligatoria a: [email protected]
Sabato 27 agosto e sabato 10 settembre dalle 9.30 alle 11.30 circa, per le bambine degli anni
2010, 2011 e per i bambini degli anni 2008, 2009 e 2010.
Responsabile settore Giorgio Bortolin.
I bambini (maschi) interessati alla disciplina, nati negli anni 2011 e 2010 sono invitati a frequentare il corso Attrezzistica C1 (vedi programma), durante la stagione, i bambini verranno
selezionati e potranno proseguire la loro attività nel settore GAM.
Giorni e orari delle lezioni, verranno comunicati direttamente dalle allenatrici
e dagli allenatori alle famiglie in funzione di età, capacità e gruppo.
Per ulteriori informazioni rivolgersi a: [email protected]
La nuova Tiguan.
Access All Areas.
La nuova Tiguan. Provatela subito.
Con i suoi molteplici talenti, la nuova Tiguan vi porta semplicemente ovunque. La sua linea di spalla rialzata e
il suo linguaggio formale deciso ne fanno una vera catturasguardi – non importa su quale terreno. I suoi sist­
emi d’assistenza all’avanguardia, come la regolazione automatica della distanza ACC, la visione perimetrale
“Area View” o il sistema di sorveglianza perimetrale “Front Assist” con funzione di frenata d’emergenza City,
sono sinonimo di comfort e sicurezza al volante. Senza dimenticare le sue dotazioni interattive, come il si­
stema d’infotainment e Car­Net, che vi assicurano sempre una comoda connettività. Passate subito da noi e
provatela su strada.
AMAG Lugano
Via Monte Boglia 24
6900 Lugano
Tel. 091 973 33 33
www.lugano.amag.ch
AMAG Bellinzona
Via S. Gottardo 71
6500 Bellinzona
Tel. 091 820 60 40
www.bellinzona.amag.ch
AMAG Mendrisio
Via Rinaldi 3
6850 Mendrisio
Tel. 091 640 40 80
www.mendrisio.amag.ch
Partner di vendita:
AMAG Sorengo
Via Ponte Tresa 35
6924 Sorengo
Tel. 091 985 10 50
Parkour con la Chaotic Family
Inizio attività: 12 settembre
Il parkour è una disciplina nata nei primi anni ’80, e diffusa a livello globale negli ultimi 10 anni. Libertà di movimento, azione e conoscenza del
proprio corpo sono la chiave di questo sport privo di limiti spaziali e temporali. Dalle basi di equilibrio e coordinazione, fino ai livelli più avanzati
di apprendimento, l’obiettivo principale è il superamento di ogni genere di ostacolo (muri, ringhiere, terreni instabili, vuoti) attraverso la combinazione di movimenti come salto, arrampicata ed equilibrio, secondo diverse tecniche e stili di apprendimento, sfruttando ogni elemento urbano
o naturale lungo il percorso tracciato. La SFG Lugano propone corsi parkour con istruttori qualificati, questo tipo di preparazione è indirizzata a
tutti coloro che invece dell’improvvisazione scelgono la strada migliore e più sicura per raggiungere i propri obiettivi! Test attitudinale d’entrata
per formare i gruppi obbligatorio, per tutti gli interessati alla disciplina dagli 11 anni o maggiori (2005), iscrizioni a: [email protected],
responsabile Gioele Gerosa. Al test devono iscriversi anche i ragazzi che hanno già svolto l’attività parkour con la SFGL nelle passate stagioni.
Il test avrà luogo: sabato 10 settembre dalle 13.30 alle 16.30 circa presso la palestra SFGL PalaGym di Villa Luganese.
Giorno
orario
categoria
responsabile
palestra
contattare
lunedì e
venerdì
martedì
martedì
mercoledì
20.00-22.00
18.00-20.00
18.00-19.30
19.30-21.30
18.00-20.00
Parkour avanzati
Gioele Gerosa
Palagym Villa Luganese
SE Ruvigliana
SE Probello Pregassona
SE Probello Pregassona
SE Davesco
[email protected]
venerdì
20.00-22.00
SE Ruvigliana
[email protected]
Parkour principianti / medio 2005 - 2003 Parini Carlos
Parkour medio - Dal 2003
Pagani Jonny
Parkour principianti
Nicole Friedrick
2006 - 2007 - 2008
Parkour avanzati +
Gioele Gerosa
TRAMPOLINO
[email protected]
[email protected]
[email protected]
Inizio attività: 14 settembre
Dopo una fase introduttiva per preparare il fisico, ti potrai cimentare nella preparazione degli esercizi di acrobatica al trampolino
elastico. La disciplina è adatta sia per le femmine che per i maschi. Il trampolino elastico è propedeutico contribuisce a migliorare le
capacità coordinative (equilibrio, ritmo, combinazione) e quelle condizionali (forza, elastica, resistenza, forza reattiva, mobilità). L’orientamento spaziale e del proprio corpo nello spazio assume un ruolo decisivo sia nella fase di atterraggio che in quella di volo nelle
rotazioni attorno ad assi corporei. Il settore è diretto da monitori con formazione specifica G+S trampolino.
Giorno
età
orario
palestra
responsabile
contattare
mercoledì
2006 al 2009
18.30–20.00
PalaGym
Luca Bortolin
[email protected]
ACROGYM Inizio attività: 15 settembre
L’Acrogym è una disciplina che nasce dalla ginnastica artistica, ma che si evolve in figure acrobatiche eseguite a coppie, in tre o più
persone. Proprio per questa sua caratteristica può essere rivolta a ginnasti, ad ex ginnasti o ad individui impegnati nel mondo della
ginnastica offrendo un lavoro stimolante che potrebbe coadiuvare ed ampliare i tradizionali programmi di lavoro ed in alcuni casi anche
arricchire di stimoli quei ginnasti che diversamente sarebbero portati ad abbandonare questa disciplina.
Sono necessarie basi ginniche o acrobatiche
Giorno
giovedì
orario
Introduzione acrogym misto dai 7 ai 14 anni 18.00–20.00
palestra
PalaGym
responsabile
Liliana Bortolin
ATTREZZISTICA (da 6 anni)
contattare
[email protected]
Inizio attività: 7 settembre
La ginnastica attrezzistica prepara la testa e il corpo al lavoro sui grandi attrezzi. La costruzione di esercizi individuali di difficoltà progressiva (dalla categoria base C1 fino alla categoria
massima C7) permette al ginnasta di incominciare e migliorare costantemente la propria tecnica al suolo, agli anelli bilancianti, al mini-trampolino, alla parallela (maschile) e alla sbarra.
Successivamente è introdotto il lavoro coreografico di sezione con musica ai grandi attrezzi,
in cui i ginnasti imparano a lavorare in un contesto creativo e artistico con i propri compagni
di allenamento. Le molteplici manifestazioni competitive cantonali e nazionali, fino ai festival
internazionali, attesteranno l’impegno e la bravura dei ginnasti in questa disciplina.
● Per tutte le categorie test attitudinale d’entrata.
Giorno
orario
categoria
responsabile
palestra
contattare
martedì e
giovedì
17.00-19.00
17.00–19.00
C1 F/M 2010-2011
Francesca Pietrogiovanna
Palagym
Pregassona SE Bozzoreda
[email protected]
martedì e
giovedì
17.30-20.00
18.00-20.00
C1 - C2 F 2004-2009
Antonella Degli Antoni
Palagym/Trevano
Gerso 2
[email protected]
martedì e
venerdì
17.30-20.00
18.00-20.00
C1 – C2 M 2004-2009
Bruno Angeli
Palagym/Trevano
Palagym
[email protected]
mercoledì,
venerdì e
domenica
19.00-21.00
18.00–20.00
da stabilire
C3 – C4 F/M
dal 2003
Omar Gueye
Palagym
Palagym/Gerso 2
PalaGym
[email protected]
mercoledì,
venerdì e
domenica
20.00-22.00
20.00-22.00
da stabilire
Attive / Attivi
dal 2000
Simone Paris
Palagym
Palagym
[email protected]
GYMNASTIQUE
Inizio attività: 12 settembre
La gymnastique offre la possibilità di sviluppo motorio con il ritmo e la musica, per lo più si
sviluppa nel lavoro di squadra con e senza piccolo attrezzo.
Nel corso delle lezioni vengono approfondite la conoscenza e la percezione del proprio corpo favorendo uno sviluppo armonioso del movimento di base (marcia, corsa, saltelli, salti,
giri, equilibri) e gli elementi tipici della danza. Le ginnaste acquisiscono il senso del ritmo
e sviluppano creatività e fantasia. Pian piano vengono introdotte alla tecnica dei piccoli
attrezzi della ritmica: palla, cordicella, cerchio, clavette e nastro.
Giorno
orario
gruppo
responsabile
palestra
giovedì
lunedì
lunedì
giovedì
martedì
lunedì
mercoledì
giovedì
lunedì
giovedì
mercoledì
lunedì
giovedì
lunedì
17.30-19.00
17.30-19.00
17.30-19.00
Pre ritmica 2010/2011
Alunne C 2008/2009
Alunne B 2007
piccolo attrezzo
Alunne B 2005/2006 - libero
alunne A 2001/2002
piccolo attrezzo
Alunne A 2003 - 2004 - libero
Attive dal 2000
piccolo attrezzo
Attive dal 2000 - libero
Individuale gym a due
previa selezione
Donne da 18 anni
M. Vabanesi 079 358 18 49
M. Cassina 076 390 58 03
A. Vetter 079 552 56 80
Pregassona SM
Pregassona SM
Pregassona SM
V. Pereira 076 453 88 77
M. Busolini 076 374 18 06
D. Feriotto 079 486 33 26
S. Eisenhut 079 138 96 54
Pregassona
Pregassona
Besso SE
Pregassona
Pregassona
A. Cartolano 079 680 66 25
A. Vetter 079 552 56 80
Lugano SE Lambertenghi
Pregassona SM
M. Fornoni 079 699 50 08
Pregassona SM
17.30-19.30
19.00-20.30
18.00-20.00
19.00-20.30
20.00-21.30
20.00-21.30
20.00-22.00
19.00-20.00
20.30-22.00
SM
SM
SM
SM
GINNASTICA RITMICA (SFG Lugano – SFG Breganzona - Da 5 anni) Inizio attività: agosto
Attività orientata all’agonismo che prevede una solida preparazione di base ed un lavoro con i piccoli attrezzi. Gli allenamenti si svolgono prevalentemente presso la palestra delle SM di Breganzona.
Allenatrice: Patrizia Carraro.
Selezioni ginnaste gruppo pre agonistica
A partire da fine agosto, inizio settembre, si visionano le bambine predisposte nate nel 2009-2010-2011. Per i dettagli e iscrizioni contattare i recapiti sottostanti.
Giorni e orari delle lezioni, verranno comunicati direttamente dall’allenatrice alle famiglie interessate in funzione di
età, capacità e gruppo.
Tassa sociale: oltre alla tassa sociale, le due Società comunicheranno la quota annuale del gruppo GR, calcolata in base al programma
dell’attività annuale. Per avere ulteriori chiarimenti potete prendere contatto con le responsabili settore GR delle due Società:
• SFG Breganzona: Manuela Molinari 091 966 27 09, [email protected]
• SFG Lugano: Sandra Gianinazzi 079 682 94 13, [email protected]
PRIMA INFANZIA
Genitore Bambino
Inizio attività: 12 settembre
In base al numero degli iscritti verrà data la precedenza ai più grandi.
Tramite il movimento e le animazioni i nostri corsi introducono i bambini, tenuti per mano da mamma o papà, nel divertente gioco del mondo ginnico!
Giorno
orario
categoria
responsabile
palestra
lunedì
16.30-17.30
16.30-17.30
giovedì
09.30-11.00
S.Agostinis-Rathey
078 815 69 57
B.Schaps
079 677 61 45
S. Eisenhut
079 138 96 54
SE Molino Nuovo, Grande
giovedì
Genitore-Bambino
2-4 anni
Genitore-Bambino
2-4 anni
Baby Gym
(Genitore-bambino) 0-4 anni
Infantile
Pregassona, SE Probello
Palagym, Villa Luganese
Baby Gym è il nuovo corso rivolto ai bambini più piccoli,
che ancora non vanno alla scuola materna ma che hanno
voglia di muoversi, giocare ed imparare divertendosi.
Inizio attività: 15 settembre
I bambini, attraverso il gioco e il movimento, imparano a conoscere il proprio corpo e a misurare la loro forza ed abilità, spaziando dai piccoli ai grandi
attrezzi, per prepararsi ad entrare nei gruppi specifici.
Giorno
orario
categoria
responsabile
palestra
giovedì
17.30-18.30
Infantile - 4-6 anni
B.Schaps - 079 677 61 45
Pregassona- SE Probello