C.I.A.T.T. PRATO

Associazione Sportiva Dilettantistica
C.I.A.T.T. PRATO
CORSO DI BASE
Come si impugna la racchetta
Per una corretta impugnatura europea occorre tenere la racchetta tra pollice e indice, mentre le altre 3 dita sono
semplicemente appoggiate al manico; il pollice deve essere appoggiato alla base del manico mentre l'indice deve
allungarsi sul bordo racchetta senza andare nel mezzo del piatto. La racchetta deve essere tenuta in modo rilassato, non
serrata, lasciandole la possibilità di muovere il manico all'interno del palmo della mano durante i colpi.
La posizione base
E’ quella che il pongista deve assumere prima di uno scambio sia in allenamento che durante il gioco.
- piede sinistro leggermente avanzato per favorire il dritto
- gambe molleggiate per eseguire prontamente gli spostamenti
- peso del corpo sulle punte dei piedi
- busto inclinato leggermente in avanti, ma in equilibrio
- corpo rilassato ma reattivo
Scambio di dritto
Lo scambio di dritto è la base di tutti gli altri colpi di dritto ed è il primissimo che viene insegnato in tutti i corsi.
Il colpo va eseguito con l'aiuto di tutto il corpo;
Si assume la posizione di base, si carica sulla gamba destra e durante il colpo si scarica il peso su quella sinistra, questo
movimento piu' o meno accentuato vale per tutti i colpi del ping pong. I piedi toccano il pavimento in punta, il tallone
sfiora solamente, mantenendo il peso leggermente in avanti.
Il tronco e le spalle ruotano leggermente da destra a sinistra.
Il braccio staccato dal corpo, parte a fianco delle anche, colpisce la pallina all'altezza tra pancia e sterno e finisce davanti
al viso salendo con inclinazione a 45 gradi.
Il polso è rilassato e si muove leggermente da dietro ad avanti durante l'impatto con la pallina, la racchetta è tenuta in
modo rilassato appena inclinata in avanti.
La pallina viene colpita piatta senza gripparla, non si dà nessun effetto alla pallina.
Scambio di rovescio
Come lo scambio di dritto, lo scambio di rovescio è uno dei colpi fondamentali del ping pong; questo colpo viene usato
moltissimo durante le partite, mentre con il dritto si esegue principalmente il topspin.
Nello scambio di rovescio è fondamentale colpire la palla sempre davanti al corpo, quindi per eseguire un buon colpo
occorrerà spostarsi velocemente con i piedi per avere la pallina davanti; il peso viene caricato leggermente sul piede
sinistro per poi passare sul destro durante il gesto tecnico pendendo sempre in avanti. Il piede sinistro rimane
leggermente avanti rispetto al destro.
Il gomito deve essere staccato dal corpo e posizionato leggermente avanti; si carica l'avambraccio sul ventre con il polso
piegato verso il corpo, poi si distende in avanti l'avambraccio ruotando il polso in avanti durante il colpo; la punta della
racchetta a fine colpo deve puntare l'angolo destro del tavolo. E' importante acquisire sensibilità nel colpire la pallina
ruotando avambraccio polso mano in avanti durante l'impatto con la pallina.
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Il palleggio
Il palleggio è un colpo importantissimo perchè ti permette di rispondere al servizio e di controllare il gioco "corto".
Palleggio di dritto
Il palleggio di dritto si esegue inclinando la racchetta a seconda dello spin che ha la pallina in arrivo; sulla palla corta si
avanza con il piede destro verso il tavolo spostando il peso in avanti, avanzando con l'avambraccio; per un buono spin è
importante dare un buon colpo di polso al momento dell'impatto.
Nel palleggio lungo le gambe rimangono nella loro posizione spostando il peso da una all'altra durante il gesto e la
racchetta con un colpo di polso va a grippare la pallina prendendola avanti a fianco del corpo. Nel palleggio corto invece
la gamba destra si avvicina al tavolo (e poi ritorna velocemente in posizione), si avanza con l'avambraccio sul tavolo,
prendendo la pallina subito dopo il rimbalzo e appoggiandola corta, grippandola leggermente e sollevandola appena.
Palleggio di rovescio
Il palleggio di rovescio si esegue inclinando la racchetta a seconda dello spin che ha la pallina in arrivo; sulla palla corta
si avanza con il piede sinistro verso il tavolo spostando il peso in avanti, avanzando con l'avambraccio; per un buono
spin è importante dare un buon colpo di polso al momento dell'impatto.
Nel palleggio lungo le gambe rimangono nella loro posizione spostando il peso da una all'altra durante il gesto e la
racchetta con un colpo di polso va a grippare la pallina prendendola avanti al corpo. Nel palleggio corto invece la gamba
sinistra si avvicina al tavolo (e poi ritorna velocemente in posizione), si avanza con l'avambraccio sul tavolo, prendendo
la pallina subito dopo il rimbalzo e appoggiandola corta, grippandola leggermente e sollevandola appena.
Topspin di dritto su palla liscia
Il topspin è il colpo più importante del ping pong moderno, il colpo con il quale si fa fare alla pallina la parabola
caratteristica per cui anche colpendola sotto il livello del tavolo si può comunque piazzare la pallina forte sulla parte
avversaria.
Per un principiante è un colpo difficile sia da capire che da fare: il difficile è capire che colpendo la pallina dal basso
verso l'alto questa finirà sul tavolo invece che spiaccicata sul soffitto.
Il colpo si basa sulla rotazione della pallina e gran parte del movimento del corpo deve essere dal basso verso l'alto per
imprimere lo spin massimo. La pallina quindi va strisciata/grippata affinchè ruoti in avanti.
Il piede sinistro è più avanti e il destro, più indietro, leggermente aperto;
Il peso del corpo "pende" leggermente in avanti sulle punte dei piedi, il corpo si abbassa caricando sulla gamba destra e
poi si alza spostandosi sulla sinistra durante il colpo.
Il braccio parte a fianco del corpo con la mano vicino al ginocchio destro e termina davanti/sopra la testa con una
traiettoria di 50-60° verso l'alto; il busto e le spalle ruotano da destra a sinistra; il polso parte steso verso il basso e
termina steso verso l'alto ruotando durante in colpo, la racchetta è tenuta molle in mano, non serrata, per favorire la
rotazione basso/alto, è inclinata in avanti di 45° e colpisce la pallina grippandola.
La mano sinistra accompagna il movimento verso l'alto per dare equilibrio a tutto il corpo.
Il Servizio (Effetto laterale, side spin)
Impugnare la racchetta solo con l’indice e il pollice tenendo fuori le altre 3 dita. E’ importante avere il manico della
racchetta verso l’alto e la punta della racchetta verso il basso. Per tenere questa posizione occorre spingere un pochino
il gomito un po’verso l’alto.
Ora con un veloce e corto movimento del polso andremo a colpire la pallina. Come aiuto possiamo cercare di colpire lo
stomaco con il bordo della racchetta oppure stare attenti ad avere il dorso della mano davanti allo stomaco. Come tutti i
servizi con rotazione occorre colpire poco la pallina strisciandola velocemente.