Dieta disintossicante drenante e depurativa

Dott.ssa Chiara Mezzetti – Biologa nutrizionista 1
Dieta disintossicante drenante depurativa
Dieta disintossicante drenante e depurativa
Dott.ssa Chiara Mezzetti - Biologa nutrizionista
www.dietabellezzaealoevera.it
A volte il corpo ci lancia segnali di allarme, ci si sente appesantiti, con difficoltà digestive, a volte
gonfiori addominali e senso di pesantezza.
Può capitare più frequentemente dopo gli eccessi delle feste natalizie, o dopo una vacanza in cui
si è mangiato sempre fuori casa, o più semplicemente dopo un fine settimana di baldoria.
In questi casi, se non c'è un reale soprappeso, ma solo un appesantimento, si può correre ai ripari,
con una "tre giorni" disintossicante, da applicare con cura e metodo per il corpo e per la mente.
Il mio consiglio è di utilizzare il sabato e la domenica (almeno per i primi 2 giorni) o comunque
giorni di vacanza che permettano di coccolarsi riposando adeguatamente, fare lunghi bagni caldi,
rilassarsi ascoltando musica e facendo brevi passeggiate all'aria aperta, lontano dal traffico
e dal caos della città.
Dott.ssa Chiara Mezzetti – Biologa nutrizionista
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Dieta disintossicante drenante depurativa
Si tratta comunque di una dieta con uno scopo ben preciso, drenante e depurativa, può essere
seguita solo da persone adulte in buona salute e per un periodo massimo di tre giorni.
Giorno 1
Il primo giorno prevede l'utilizzo di frutta e verdura per depurarsi dalle tossine in eccesso, liberare
l'intestino dalle scorie e reidratare il corpo.
COLAZIONE:
macedonia di frutta fresca 250 g
succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
spuntino: thè verde
PRANZO:
minestrone con patate;
spremuta di agrumi
merenda: centrifugato di sedano, carota e kiwi
CENA:
insalata di pomodori cipolla e lattuga con mais dolce
1/2 ananas
succo di prugne
Giorno 2
Si inizia l'introduzione di cereali, per sostenere l'attività del fegato che ora è depurato e necessita
di nuovo vigore
COLAZIONE:
2 fette biscottate integrali
2 cucchiaini di marmellata con fruttosio
Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
spuntino: thè verde
PRANZO:
riso al pomodoro 60 g
1/2 ananas
spremuta di agrumi
merenda: centrifugato di sedano, carota e kiwi
CENA:
minestrone con patate (150 g) e legumi (60 g)
1/2 ananas
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Dieta disintossicante drenante depurativa
Giorno 3
Si introducono anche le proteine di origine animale, ora l'alimentazione è completa e l'organismo
riprende a
funzionare con nuovo vigore ed energia.
COLAZIONE:
1 bicchiere di latte scremato e 40 g di cereali integrali
Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
spuntino: thè verde
PRANZO:
riso al pomodoro 60 g
150 g di platessa al vapore
1/2 ananas
merenda: 1 yogurt magro
CENA:
insalata di pomodori cipolla e lattuga
100 g di fiocchi di formaggio magro
1 panino integrale
1/2 ananas
Dott.ssa Chiara Mezzetti – Biologa nutrizionista