promo gr - Ginnastica Toscana

PROMO GR
GR Regione Toscana
Il Progetto Promo nasce dall’idea di monitorare nel settore GR anche le fasce d’eta’
inferiori agli 8 anni.
Si tratta di quelle piccole atlete che hanno manifestato il desiderio di avvicinarsi alla
sezione Ritmica in maniera più specifica e che hanno qualità e potenzialità per poter
crescere in questo sport.
Da qui l’idea di creare un programma con piccoli attrezzi ed a corpo libero, con gli
elementi tipici della sezione Ritmica, ovviamente nel rispetto della capacità di bambine così
piccole e garantendo uno stimolo maggiore per queste atlete ad avvicinarsi al nostro sport.
Il progetto si articolerà nel seguente modo:
1.Primo incontro dimostrativo (sotto forma di allenamento): una/due tecniche del Ct
(indicate dalla DTRR in accordo con la sezione GPT) ed una ginnasta agonista
dimostreranno il programma tecnico da riportare nelle società (ogni società potrà
partecipare con minimo 1 tecnica e con massimo 6 ginnaste) PERIODO Gennaio/Febbraio
2.Secondo incontro applicativo : seduta di allenamento con approfondimento sulla tecnica
esecutiva degli elementi (ogni società potrà partecipare con minimo 1 tecnica e con
massimo 6 ginnaste) PERIODO Marzo/Aprile
3.Incontro con valutazione: ogni società potrà presentare un numero massimo di 6
ginnaste le quali eseguiranno massimo due piccoli esercizi con la musica (1 esercizio a
corpo libero ed un attrezzo a scelta). Verrà assegnato un punteggio per ogni esercizio;
ESIGENZE COMPOSITIVE:
-Corpo Libero:
o Durata min.30’’- max. 45’’
o 4 elementi (3 el. della griglia n. 6 e 1 el. della griglia n. 1)
o Min. 1 sequenza di passi ritmici (da 4 a 6 ‘’)
- Fune/ Cerchio / Palla / Nastro:
o Durata min.30’’- max. 45’’
o 4 elementi (3 el. della griglia rispettiva e 1 el. della griglia n. 1)
o Min. 1 sequenza di passi ritmici (da 4 a 6 ‘’)
VALUTAZIONE: Per ogni elemento richiesto verrà assegnato un punteggio da 1 a 3
(compresi passi ritmici)
Verrà inoltre assegnato un punteggio da 1 a 5 per lo stile esecutivo.
Tot max punteggio 20 punti
PROMO GR
GR Regione Toscana

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1
Mobilità articolare
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2
3
4
Fune
Cerchio
Palla
Anno di Nascita 2008
Spaccata destra/sinistra senza uso delle mani;
Spaccata frontale (in flessione busto avanti)/spaccata
frontale (busto eretto);
Ponte partenza da in piedi e ritorno;
Couché (da posizione prona iperestensione del busto,
braccia in linea);
Rovesciata avanti
Panché, in pianta, mantenere la posizione per 3" .
 serie di saltelli (3) nella fune che gira in avanti, a piedi
uniti sul posto, il terzo è un salto raccolto con doppio giro
della fune;
 serie di saltelli (5) con fune che gira per dietro;
 serie di giri della fune (3) in equilibrio passè
sull'avampiede;
 lancio sagittale avanti capovolta;
 chassè e salto biche con attraversamento della fune che
gira per avanti;
 controvela dx-sx piedi uniti o divaricati;
 Echapper della fune libero;
 lancio e ripresa libera.
 Rotolamento frontale sulla lunghezza delle braccia in
pianta;
 Piccolo lancio ribaltato da saltello con o senza
attraversamento, giro del cerchio indietro, ripresa libera;
 Rotolamento ritornato del cerchio, ruota e ripresa;
 Prillo del cerchio a terra, pivot in passé 360 gradi e ripresa;
 Chassé e salto cosacco con attraversamento del cerchio per
avanti;
 Lancio sagittale avanti capovolta e ripresa al suolo libera;
 Circonduzione sul piano trasverso per fuori, da posizione
in ginocchio flessione indietro del busto;
 Serie di giri del cerchio (3) piano frontale su equilibrio
passé aperto sull'avampiede;
 Prillo del cerchio su una parte del corpo libero.
 Serie di palleggi durante equilibrio attitude sulla pianta
del piede;
 Spirale, movimento ad otto sul piano trasverso, flessione
del busto indietro;
 Lancio sagittale avanti capovolta e ripresa libera;
 Rotolamento dorsale, braccia parallele avanti;
 Lancio verticale da due mani flesso-spinta ripresa libera;
 Chassè salto biche con palleggio;
 Pivot 360 gradi in passè con la palla in appoggio sulla
mano (equilibrio instabile).
5
6
Nastro (4 m.)
Corpo Libero
 3 circonduzioni sagittali in relevè;
 movimento ad otto sul piano sagittale con onda del corpo
in avanti;
 serpentine del nastro dorsali, fuori campo visivo, con
chassé salto del gatto;
 3 circonduzioni piano frontale con attraversamento del
disegno ogni volta (saltellini, corsetta);
 spirali del nastro su pivot passè 360 gradi;
 echapper libero (frontale, sagittale) della bacchetta in
relevè;
 lancio a boomerang del nastro e ripresa, coda in mano;
 Serpentine libere su equilibrio attitude;
 lancio e ripresa libero.

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
Capovolta avanti;
Ruota;
Stacco a due piedi e salto biche;
Chassé salto enjambee;
Equilibrio attitude sull'avampiede;
Grande ècart laterale con aiuto, sull'avampiedeo su pianta;
Pivot in passé 360°;
Pivot 360° con arto libero avanti a 90°, ;
PROMO GR
GR Regione Toscana
Anno di Nascita 2009/2010
1
2
3
4
5
6
Mobilità articolare




Spaccata destra o sinistra senza uso delle mani;
Divaricata frontale in flessione busto avanti;
Ponte partenza da in piedi;
Couché (da posizione prona iperestensione del busto,
braccia in linea);
 Grande ècart laterale con aiuto, in pianta, mantenere la
posizione per 3".
Fune
 serie di saltelli nella fune che gira in avanti, a piedi uniti
sul posto;
 serie di giri della fune (3) in equilibrio passè sulla pianta;
 lancio sagittale avanti ripresa libera;
 chassè e salto biche con attraversamento della fune che
gira per avanti;
 controvela dx-sx sull'avampiede;
Cerchio
 Piccolo lancio ribaltato da saltello, giro del cerchio
indietro, ripresa libera;
 Rotolamento ritornato del cerchio e ripresa senza mani;
 Chassé e salto del gatto con attraversamento del cerchio
per avanti;
 Lancio sagittale avanti e ripresa al suolo libera;
 Circonduzione sul piano trasverso per fuori, da posizione
in ginocchio flessione indietro del busto;
Palla
Nastro (4 m.)
Corpo Libero





Palleggio su flessione del busto indietro;
Lancio sagittale avanti capovolta e ripresa libera;
Rotolamento petto spalla dorso;
Chassè salto del gatto con palleggio;
Pivot 180 gradi in passè con la palla in appoggio sulla
mano (equilibrio instabile).

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

3 circonduzioni sagittali in relevè;
spirali del nastro su pivot passè 180 gradi;
Giro della bacchetta sulla mano;
serpentine al suolo con superamento del nastro con
corsetta o saltelli;
 lancio e ripresa libero.

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




Capovolta avanti;
Ruota;
Stacco a due piedi e salto biche;
Chassé salto cosacco;
Equilibrio attitude di pianta;
Pivot in passé 180 gradi;
Pivot 360 gradi con gamba bassa avanti, dietro o laterale.