In una sigaretta - Area Promozione e Protezione Sociale

In una sigaretta
• nicotina: crea
dipendenza
• monossido di
carbonio: ostacola
l’azione dei muscoli
e del cervello e
sottrae ossigeno al
tuo organismo
• acetone (proprio
quello per togliere
lo smalto dalle
unghie!)
• formaldeide:
un gas irritante
impiegato dalle
industrie
nella lavorazione
di stoffe, carta,
legno e coloranti
• catrame: si deposita nei bronchi e
nei polmoni e può
provocare il cancro
• arsenico e i derivati
dal cianuro: veri e
propri veleni
• ammoniaca:
un gas tossico
• additivi chimici:
acido silicico,
carbonico, acetico,
formico, benzoico;
diossido di titanio;
prodotti sbiancanti
delle ceneri; acceleratori di combustione...
• polonio 210: una
sostanza radioattiva.
Fumare 30 sigarette
al dì equivale, in un
anno, a 24 radiografie al torace
• tante altre sostanze
irritanti, tossiche e
cancerogene
Gruppi per la Disassuefazione
dal Fumo (GDF)
Come hai imparato a fumare,
se lo desideri,
con noi imparerai a non fumare
Smettere di fumare è possibile e i trattamenti per farlo sono molti. I GDF sono
un’iniziativa della LILT basati su tecniche
e strategie psico-comportamentali, sul
sostegno reciproco e sulla dismissione
graduale del numero di sigarette.
Un gruppo è formato da circa 12 fumatori
ed è condotto da uno psicologo o da un
medico. Il percorso si articola in 9 incontri
della durata di un’ora e mezza ciascuno (i
primi 6 bisettimanali, il 7° e l’8° a cadenza
settimanale, il 9° dopo 15 giorni). Dopo il
9° incontro il gruppo viene seguito per un
intero anno.
10 anni di Legge Sirchia
La Legge n.3 del 16 gennaio 2003 – conosciuta come “legge Sirchia” – estende il
divieto di fumo (già previsto dalla Legge
del 1975, n.584 per ospedali, cinema,
teatri e uffici della PA aperti al pubblico)
a tutti i locali chiusi, luoghi di lavoro e
carceri incluse, escludendo locali privati
non aperti al pubblico e quelli riservati
ai fumatori. Questi ultimi devono infatti
essere contrassegnati come tali e dotati di
appositi sistemi di ventilazione.
Come riportano i dati Istat, a dieci anni
dalla sua approvazione la legge ha contribuito a far diminuire del 6,3% il numero
dei fumatori, cambiando le abitudini degli
italiani anche grazie alle pesanti sanzioni
messe in atto.
SOS LILT
800 99 88 77
La Linea Verde SOS LILT è un servizio completamente gratuito offerto al cittadino
bisognoso di informazioni, sostegno o
semplicemente di una voce amica, rivolto in particolare a chi desideri smettere
di fumare. Un team di esperti, composto
da medici, psicologi e giuristi altamente
competenti, offre quotidianamente, in
forma gratuita ed anonima aiuto ed assistenza sui temi della prevenzione e dei
sani e corretti stili di vita. I nostri esperti
sono a vostra disposizione anche su Facebook (LILT NAZIONALE) e su Skype (SOS
LILT).
SOS LILT
lilt nazionale
800-998877
OS LILT
Buone nuove!
• Dopo 30 minuti battiti cardiaci e temperatura di mani e piedi si normalizzano
• Dopo 8 ore aumenta la concentrazione di
ossigeno nel sangue
• Dopo 12 ore migliora il respiro
• Dopo 1 giorno il monossido di carbonio nei
polmoni cala drasticamente
• Dopo 1 settimana migliorano gusto, olfatto
e alito; capelli e denti sono più puliti
• Dopo 1 mese il polmone recupera fino al
30% della funzione respiratoria
• Dopo 3-6 mesi diminuisce la tosse cronica;
il peso tende a normalizzarsi
• Dopo 1 anno il rischio di infarto è dimezzato; si riduce il rischio di sviluppare un
tumore
• Dopo 5 anni il rischio di tumore al polmone
si riduce del 50%, quello di ictus è pari a
quello di un non fumatore
• Dopo 10 anni il rischio di tumore si riduce
ai valori minimi di probabilità
Qualche consiglio
1. poniti piccoli obiettivi raggiungibili (ad
es. riduci 2 sigarette al giorno o rimanda di 5 min la sigaretta che desideri)
2. ricorda ogni giorno i vantaggi che otterrai smettendo di fumare: più fiato, pelle
più giovane, alito più fresco, più denaro
a disposizione e una prospettiva di vita
più lunga e migliore.
3. riconosci e festeggia i tuoi successi (ad
es. comunica ad un amico le sigarette in
meno che hai fumato, congratulati con
te stesso per i tuoi successi, ecc.)
4. di fronte a un ostacolo, non rinunciare
e pianifica come superarlo la prossima
volta (ad es. se fatichi a non fumare
dopo il caffè, riduci il numero di caffè,
ecc.)
Plain packaging
L’art. 11 della Convenzione quadro per la
lotta al tabagismo dell’Organizzazione
Mondiale della Sanità, entrata in vigore nel 2005, definisce misure relative al
confezionamento ed etichettatura dei
prodotti del tabacco. Tali misure, volte ad
eliminare o vietare l’utilizzo di simboli,
colori, immagini o slogan promozionali
sugli imballaggi, renderebbero inefficace
il marketing dei pacchetti di sigarette,
rendendoli meno attrattivi soprattutto per
le giovani generazioni. L’introduzione di
pacchetti neutri indebolirebbe un mezzo
chiave della strategia di comunicazione
per l’industria del tabacco, rendendo invece più visibili le avvertenze per la salute,
rinforzandone così il loro impatto.
La Lega Italiana per la Lotta
contro i Tumori
La LILT è un Ente Pubblico su base associativa che opera senza fini di lucro su
tutto il territorio nazionale, sotto l’Alto
Patronato del Presidente della Repubblica
e la vigilanza del Ministero della Sanità. E’
impegnata da oltre 90 anni con l’obiettivo
principale di sconfiggere i tumori promuovendo la cultura della prevenzione. A tal
fine organizza campagne di informazione
per la diffusione di corretti stili di vita,
sana alimentazione, lotta al tabagismo e
importanza della diagnosi precoce.
La LILT è presente su tutto il territorio nazionale con le sue 106 Sezioni Provinciali,
800 Delegazioni, circa 400 Ambulatori
e 15 Hospice, dove operano ben 25 mila
volontari.
31 maggio
Giornata Mondiale Senza Tabacco
La Giornata Mondiale Senza Tabacco è
una ricorrenza promossa dall’Organizzazione Mondiale della Sanità. Celebrata il
31 maggio di ogni anno, ha lo scopo di
incoraggiare le persone ad astenersi per
almeno 24 ore dal consumo di tabacco,
invitandole a smettere di fumare in via
definitiva mettendo in rilievo i rischi per
la salute associati all’abitudine al fumo
ed evidenziando le politiche efficaci per
ridurne il consumo. L’epidemia mondiale
di tabacco uccide, infatti, quasi 6 milioni di
persone ogni anno. Il tema scelto dall’OMS
per il 2013 è: Divieto della pubblicità, della
promozione e della sponsorizzazione del
tabacco.
Non fumo ed ingrasso…
Uno dei timori più comuni per chi smette
di fumare è che questo possa portare ad
un incremento incontrollato del peso.
Effettivamente la nicotina riduce il senso
della fame, e privandosene l’appetito cresce. Inoltre, sia lo stress dello stop alle sigarette, sia il miglioramento del senso del
gusto, possono contribuire a mangiare di
più. Questi fenomeni sono però più intensi
nei primi mesi da quando si smette di fumare, poi vanno attenuandosi. Buona parte delle persone riescono a ritornare al loro
peso normale entro un anno. La soluzione
migliore è anche quella più equilibrata:
non solo prestare attenzione alle calorie
introdotte, ma anche fare attività fisica
con regolarità per bruciarne una buona
parte. SOS LILT ti può seguire e consigliare
in questo percorso!
Fumo e gravidanza
Il fumo contiene moltissime sostanze tossiche che raggiunto il feto possono danneggiarne il patrimonio genetico.
I bambini nati da madri fumatrici hanno
più probabilità di nascere prematuramente, presentano basso peso alla nascita ed
organi più piccoli rispetto ai bambini nati
da madri non fumatrici, minore funzionalità polmonare e probabilità doppia di
“morte in culla”. Si ammalano più spesso
specie di otiti e bronchite asmatica anche
gravi. Le fumatrici in gravidanza hanno
maggior rischio di gravidanza extra-uterina, aborto spontaneo e distacco prematuro della placenta, ma quelle che smettono
prima della 15a settimana di gravidanza
riducono il rischio di nascita prematura o
di basso peso alla nascita.
Falsi miti sul fumo
Molti fumatori accendono la sigaretta
dopo i pasti o dopo il caffè, ritenendo che
ciò li aiuti a digerire, rilassarsi o ricaricarsi
di energia.
Niente di più errato. La nicotina e gli altri
componenti del fumo non aiutano la digestione, ma anzi hanno un’azione irritante sul canale digerente. L’effetto rilassante
della sigaretta, poi, è dovuto solo al fatto
che si fuma durante le pause di lavoro o
una chiacchierata con un amico. Infatti la
nicotina stimola l’accelerazione del battito
cardiaco e può addirittura provocare tachicardia. Falsa anche l’idea che la nicotina
possa aumentare le capacità di concentrazione ed attenzione: è dannoso fumare
mentre si studia o si lavora.
4 Regole d’oro
Quando si smette di fumare, l’organismo espelle gradualmente tutte le sostanze nocive accumulate negli anni “di
fumo” e mobilita ogni sua risorsa per
rigenerarsi. Per questo occorre metterlo nelle condizioni ottimali seguendo le
quattro regole d’oro.
1. Bevi molta acqua, è vitale per la tua salute. Bere 1/2 lt. di acqua al giorno è una
sana abitudine ed è ancora più importante
per chi sta smettendo di fumare. La nicotina, infatti, viene eliminata con le urine
2. Mangia almeno 5 porzioni al giorno di
frutta o verdura fresca: contengono preziosi
nutrienti che purificano l’organismo. Inoltre i vegetali saziano senza fare ingrassare.
Limita i cibi molto piccanti, riduci i dolci,
il caffè e gli alimenti dopo i quali ti viene
voglia di fumare.
3. Aumenta l’attività sportiva: ti servirà per
eliminare le sostanze tossiche accumulate
nel tuo organismo e scaricare la tensione che
inizialmente avvertirai smettendo di fumare.
4. Ricorda che respirare bene è importante.
Siamo una macchina ad ossigeno. Il fumatore vive in uno stato di costante semiasfissia, dovuta alla presenza di monossido di
carbonio contenuto nel fumo di sigaretta.
Come si deve respirare? Prima di iniziare
la “buona respirazione” bevi un bicchiere
d’acqua abbondante, assumi una posizione
semi-distesa e ripeti tre volte questo esercizio respiratorio: espira profondamente a
labbra socchiuse così da svuotare meglio i
polmoni; inspira attraverso il naso; fa’respiri
profondi. Questo esercizio ti servirà ad aumentare la tua capacità respiratoria, a mantenere sano il tuo organismo e a rilassarti.
Per non pensare alla sigaretta
Dedicati a ciò che richiede movimento e
testa impegnata, come, per esempio riorganizzare gli spazi della tua casa, garage,
studio, giardino...
Impegna il tuo tempo libero in un’attività
creativa: può essere la cucina, il bricolage,
la maglia o l’uncinetto, la pittura: In questo modo tieni occupata mente e mani.
Sempre nel tempo libero dedicati a un po’
di moto e pratica il tuo sport preferito. Fai
lunghe passeggiate, ti aiutano a distrarti,
ossigenarti e a tenerti in forma. Organizza con gli amici qualche partita di calcio,
tennis, vai in piscina o in palestra, usa la
bicicletta: puoi così divertiti e tenere il tuo
corpo in salute e soprattutto, lontano dal
fumo.
Aiuta la LILT
Con una donazione
• alla Sede centrale;
- con un versamento su cc/p 28220002
Codice IBAN: IT73 H0760103 2000 0002
8220 002;
- con bonifico bancario intestato a
Lega Italiana Lotta Tumori c/c 2035 - ABI
01005 - CAB 03203 - BNL BANCA NAZIONALE DEL LAVORO S.P.A. - AG. 3 ROMA
Codice IBAN: IT 35 Y 01005 03203
000000002035
- con una donazione on line al sito www.lilt.it
• presso la Sezione LILT della propria Provincia
5 per mille per la LILT
E’ possibile aiutare la LILT devolvendo il proprio
5 per Mille.
E’ sufficiente firmare nello spazio “Finanziamento della ricerca sanitaria” per la Sede Nazionale e nello spazio “Sostegno del volontariato e
delle altre organizzazioni non lucrative di utilità
sociale, delle associazioni di promozione sociale e delle associazioni e fondazioni riconosciute
che operano nei settori di cui all’art. 10, c. 1,
lett. a) del D.L.gs. n. 460 del 1997” per sostenere la Sezione LILT della propria Provincia.
Quote sociali
Per diventare socio LILT è sufficiente versare la
quota minima annuale (10e come socio ordinario; 150e come socio sostenitore).
Lascito Testamentario
Destinare un lascito alla Lega Italiana per la Lotta contro i Tumori significa compiere un gesto
di alto impegno sociale. Esente da imposta di
successione, il lascito viene sottratto dal valore
netto delle proprietà nel calcolo dell’esatto ammontare delle imposte.
Diventa volontario LILT
Diventare volontario LILT vuol dire dare valore
al proprio tempo. Il volontario LILT è una risorsa
preziosa per il malato oncologico. Ci sono molti
modi di essere volontario LILT: dall’assistenza
al malato alle attività di sensibilizzazione e
raccolta fondi.
Visita il sito www.lilt.it o rivolgerti alla Sezione
LILT della tua provincia per scoprire come diventare volontario LILT.
Un pacchetto
per smettere di fumare
Il tema scelto dall’Organizzazione Mondiale per la Sanità per la Giornata Mondiale Senza Tabacco 2013 è il divieto di
pubblicizzare, promuovere e sponsorizzare
i prodotti del tabacco.
Per questo la LILT ha deciso di pubblicizzare, promuovere e sponsorizzare un “pacchetto per non fumare”: un modo diverso
per diffondere la prevenzione ed educare a
sani e corretti stili di vita.
Un omaggio a chiunque decida di intraprendere un percorso per smettere di fumare, una scelta di LILTBERTA’!
I giovani e il fumo
La fascia d’età con la più alta percentuale
di fumatori è quella compresa tra i 2544 anni, mentre 13-14% di chi fuma ha
iniziato prima dei 15 anni. Si inizia a fumare giovanissimi per molteplici motivi:
per sentirsi “grandi”, per essere accettati
dal gruppo, perché gli amici fumano. Per
questo la LILT, in collaborazione con il
Ministro dell’Istruzione, ha sempre posto
attenzione alla scuola: perché bambini e adolescenti sono particolarmente
sensibili ai messaggi educativi. Molte
leiniziative:campagne educative multimediali, concorsi di disegno e giochi a
tema, incontri con i beniamini dei giovani,
personaggi del mondo dello sport e dello
spettacolo. Per un futuro libero dalla fumo
è importante educare i giovani affinché
non accendano mai la prima sigaretta...
e saranno proprio i ragazzi gli educatori di
genitori e adulti dediti al tabacco.
Ma quanto mi costi?
Calcola quanto spendi giornalmente per
le sigarette:
euro al giorno
Moltiplica la cifra per 365, per ottenere la
tua spesa annua:
euro all’anno
Moltiplica quest’ultima cifra per 10 e
saprai a quanto ammonta la tua spesa
sull’arco di 10 anni:
euro in 10 anni
Ed ora rifletti... e fai una lista di tutto
quello che potresti acquistare con i soldi
risparmiati.
1° Alternativa:
2° Alternativa:
3° Alternativa:
4° Alternativa:
5° Alternativa:
Sezioni Provinciali LILT
Sede Centrale
Agrigento
Alessandria
Ancona
Aosta
Arezzo
Ascoli Piceno
Asti
Avellino
Bari
Barletta
Belluno
Benevento
Bergamo
Biella
Bologna
Bolzano
Brescia
Brindisi
Cagliari
Caltanissetta
Campobasso
Caserta
Catania
Catanzaro
Chieti
Como
Tel. 06.4425971
Tel. 0925.905056
Tel. 0131.206369 -41301
Tel. 071.2071203
Tel. 0165.31331
Tel. 800.235999
Tel. 0736.358360
Tel. 0141.595196
Tel. 0825.73550 3666254190
Tel. 080.5216157
Tel. 0883.332714
Tel. 0437.944952
Tel. 0824.313799
Tel. 035.242117
Tel. 015.8352111
Tel. 051.4399148
Tel. 0471.402000
Tel. 030.3775471
Tel. 0831.520366
Tel. 070.495558
Tel. 0934.541873
Tel. 0875.714008
Tel. 333.2736202
Tel. 095.7598457
Tel. 0961.725026
Tel. 0871.564889
Tel. 031.271675
Sezioni Provinciali LILT
Cosenza
Cremona
Crotone
Cuneo
Enna
Fermo
Ferrara
Firenze
Foggia
Forlì-Cesena
Frosinone
Genova
Gorizia
Grosseto
Imperia
Isernia
L’aquila
La Spezia
Latina
Lecce
Lecco
Livorno
Lodi
Lucca
Macerata
Mantova
Massa Carrara
Tel. 0984.28547
Tel. 0372.412341
Tel. 0962.901594
Tel. 0171.697057
Tel. 0935.511755
Tel. 0734.963949
Tel. 340.9780408 329.4308789
Tel. 055.576939
Tel. 0881.661465
Tel. 0543.731410
Tel. 0775.207374/5 333.2568341
Tel. 010.2530160
Tel. 0481.44007
Tel. 0564.453261
Tel. 0184.570030-506800
Tel. 0865.441356
Tel. 0862.580566
Tel. 0187.733996 366.6679988
Tel. 0773.694124
Tel. 0833.512777
Tel 039.599623
Tel. 0586.811921-444034/5
Tel. 0371.423052
Cell. 340.3100213
Tel. 0737.636748
Tel. 0376.369177/8
Tel. 0585/493036
Sezioni Provinciali LILT
Matera
Tel. 0835.332696
Messina
Tel. 090.3690211
Milano
Tel. 02.49521
Modena
Tel. 059.374217
Monza
Tel. 02.49521
Napoli
Tel. 081.5465880/ 5495188
Novara
Tel. 0321.35404
Nuoro
Tel. 0784.619249
Oristano
Tel. 0783.74368
Padova
Tel. 049.8070205
Palermo
Tel. 091.6165777
Parma
Tel. 0521.702243-988886
Pavia
Tel. 0382.27167-33939
Perugia
Tel. 075.5004290
Pesaro-Urbino
Tel. 338.8076868
Pescara
Tel. 328.0235511/ 338.5885788
Piacenza
Tel. 0523.384706
Pisa
Tel. 050.830684
Pistoia
Tel. 0573.365280
Pordenone
Tel. 0434.28586
Potenza
Tel. 0971.441968
Prato
Tel. 0574.572798
Ragusa
Tel. 0932.229128
Ravenna
Tel. 0545.214081
Reggio Calabria
Tel. 0965.331563
Reggio Emilia
Tel. 0522.283844
Rieti
Tel. 0746.205577
Sezioni Provinciali Lilt
Rimini
Tel. 0541.394018
Roma
Tel. 06.4425971
Rovigo
Tel. 0425.411092
Salerno
Tel. 089.220197
Sassari
Tel. 079.214688
Savona
Tel. 019.812962
Siena
Tel. 0577.285147
Siracusa
Tel. 0931.461769
Sondrio
Tel. 0342.219413
Taranto
Tel. 099.4528021
Teramo
Cell. 338.1541142
Terni
Tel. 0744.431220
Torino
Tel. 011.836626
Trapani
Tel. 0923.873655
Trento
Tel. 0461.922733
Treviso
Tel. 0422.321855-335.1212509
Trieste
Tel. 040.398312
Udine
Tel. 0432. 481802
Varese
Tel. 0331.623002
Venezia
Tel. 041.958443
Verbano Cusio Ossola Tel. 0323.643668
Vercelli
Tel. 0161.255517
Verona
Tel. 045.8303675
Vibo Valentia
Tel. 0963.44862
Vicenza
Tel. 0444.513333/513881
Viterbo
Tel. 0761.325225