Calcio - Syform

Fornitore Ufficiale Udinese Calcio
SPECIALE CALCIO
INTEGRATORI ALIMENTARI
MADE IN ITALY
CALCIO E ALIMENTAZIONE
Il calcio è lo sport di squadra più praticato e più seguito al mondo.
Ogni giocatore, dall’atleta professionista all’amatore, sa quanto siano
importanti il duro allenamento e la disposizione tattica per vincere
una partita. L’alimentazione rappresenta ugualmente un elemento
chiave. Ciò che viene assunto nella dieta di tutti i giorni influenza
il proprio livello di energia, le prestazioni e la salute complessiva.
Un’atleta vincente sa che la dieta è parte integrante della preparazione
atletica e che anch’essa deve essere pianificata accuratamente.
Il calcio è uno sport caratterizzato da un elevato dispendio energetico.
Il lavoro ad alta intensità è di tipo intermittente, anaerobico aerobico
alternato.
In genere i calciatori, durante il 70% della gara, sono coinvolti in
attività fisiche abbastanza blande, quali il riposizionamento in campo
al termine di un’azione ed il pressing poco accentuato. Tuttavia, nel
corso della partita si verificano numerosi situazioni di sforzo intenso,
come negli scatti alla massima velocità o negli spostamenti veloci.
Per questo, una partita di alto livello richiede complessivamente un
elevato dispendio calorico, che negli uomini può arrivare a 800/900
kcal per ogni ora di gioco. Un giocatore mediamente può arrivare a
percorrere 10-13 km durante una partita e ciò avvicina molto il calcio
ad uno sport di resistenza.
Autorevoli studi scientifici sembrano confermare che nel corso di
una partita di calcio, sia utilizzato un rapporto carboidrati/grassi pari
a 60/40.
CONSUMO CALORICO ORARIO NEL CALCIO
Donna
55 Kg
600 kcal/h
Uomo
75 kg
800 kcal/h
L’idratazione è uno degli aspetti
più importanti dell’alimentazione
nello sport.
Un tessuto disidratato non
lavora in perfetta efficienza.
L’abitudine a bere è molto spesso
sottovalutata e vi sono soggetti
particolarmente predisposti al
rischio di disidratazione.
Bere 2 litri di acqua al giorno
anche nei giorni in cui non ci si
allena è una preziosa virtù.
Il calciatore utilizza quindi un sistema aerobico-anaerobico alternato
per produrre energia.
La componente aerobica viene sfruttata per la resistenza allo
sforzo nel tempo e permette un apporto costante di energia. Le
fonti energetiche principali del sistema aerobico sono costituite dai
carboidrati e dai lipidi. L’ossidazione completa di questi componenti
fornisce una grande quantità di energia. Il nostro organismo, inoltre,
è in grado di stoccare delle riserve di carboidrati nel muscolo e nel
fegato sotto forma di glicogeno, che può essere messo a disposizione
nei momenti di bisogno. Durante una partita di calcio si verificano
dei picchi del consumo energetico; si calcola che ogni calciatore nei
90 minuti percorra almeno 600 metri in scatti alla massima intensità.
La componente anaerobica fa utilizzo solo degli zuccheri e della
creatina presenti nel muscolo per sprigionare la potenza esplosiva
necessaria.
L’ALIMENTAZIONE ha il compito di soddisfare le esigenze energetiche
e metaboliche dell’organismo; maggiore è l’energia spesa, maggiore
dovrà essere la reintroduzione con il cibo.
Una dieta equilibrata è importante per la salute fisica e per le
performance di qualsiasi calciatore.
L’alimentazione è determinante anche per la condizione mentale
dell’atleta. Il cervello, infatti, deve essere nutrito come tutti gli altri
organi per essere completamente funzionale; la concentrazione
mentale nel calcio è essenziale per dimostrare il proprio valore
tecnico.
Una cattiva alimentazione porta a
sensazione di stanchezza, cali di
concentrazione, problemi visivi, crampi
muscolari e vertigini.
La prestanza fisica di un calciatore non
assume la stessa importanza che ha in altri
sport come la ginnastica o il sollevamento
pesi. Tuttavia, per i calciatori moderni,
ricopre un significato imprescindibile. I
grandi campioni non si distinguono dal
calciatore medio solamente per le loro
qualità tecniche, ma posseggono
parametri atletici superiori alla
norma.
Tra le prestazioni più decisive ci sono sicuramente la
rapidità, lo scatto e la velocità massima raggiunta nella
corsa. Non meno importanti sono la potenza di tiro e la
capacità di salto, che risulta spesso decisiva nelle situazioni
di gioco fermo. La componente esplosiva, quindi, deve essere
correttamente sostenuta da un allenamento costante e da uno
stile di vita sano.
A questo scopo un’alimentazione ed un’integrazione adeguate
possono portare grande beneficio.
Tra gli sport di squadra il calcio è tra quelli che evidenziano la più alta
frequenza di infortuni. I calciatori sono inoltre fatalmente esposti a
crampi e microtraumi muscolari. Recentemente diversi studi stanno
confermando l’importanza di una buona assunzione di vitamina D3
con la dieta per prevenire l’insorgenza di microtraumi muscolari, che
se sottovalutati possono generare più gravi infortuni successivi.
I crampi sono dovuti a diversi fattori, il più importante dei quali
è sicuramente l’affaticamento fisico; influiscono anche una
preparazione atletica e un riscaldamento pre-partita non adeguati.
Un altro importante elemento causale dei crampi è il clima caldo
umido in grado di generare una carenza di elettroliti con alterazione
del loro equilibrio intra-extra cellulare. La carenza di elettroliti, in
particolare magnesio, è correlabile ad un’insufficiente alimentazione.
Una dieta equilibrata, abbondante in frutta e verdura, alimenti ricchi
di vitamine e sali minerali, è molto efficace nel prevenire l’insorgere
di problematiche muscolari.
Il magnesio per esempio è un minerale il cui fabbisogno giornaliero
stabilito in 375 mg per una persona adulta, risulta spesso essere
assunto in modo insufficiente. La carenza di magnesio, facilmente
riscontrabile in una dieta sbilanciata, è una tra le cause più frequenti
di stanchezza fisica e insorgenza di crampi muscolari.
Gli integratori alimentari ricchi di carboidrati complessi e sali
minerali sono molto efficaci per supportare il fabbisogno energetico,
contrastare le perdite idrosaline durante lo sforzo, ritardare l’insorgere
della fatica e limitare la comparsa di crampi muscolari.
Syform propone integratori come Reisprint, Competition, MgK, creati
razionalmente e specificamente allo scopo di garantire all’organismo
un costante apporto energetico durante lo sforzo e contrastare le
significative perdite idrosaline ad esso correlate.
NOZIONI DI ALIMENTAZIONE
L’alimentazione fornisce all’organismo tutte le componenti
necessarie per mantenerlo in equilibrio e per sostenere la condizione
fisica del calciatore. Gli alimenti contenuti nella dieta sono molteplici,
e possono essere classificati in 2 principali categorie:
a) macronutrienti: rappresentano le componenti che si assumono in
maggiore quantità dai cibi, tra cui i carboidrati, i grassi e le proteine.
b) micronutrienti: rappresentano le componenti con inferiore
concentrazione, ma che comunque sono fondamentali per il
benessere fisico: i sali minerali, le vitamine, gli oligoelementi e gli
antiossidanti.
Tra i macronutrienti la fonte energetica principale della dieta è
rappresentata dai carboidrati. In base alla loro natura essi vengono
classificati come semplici o complessi. I carboidrati complessi
sono per esempio l’amido contenuto nelle patate, nel riso e nella
pasta. Rappresentano una fonte energetica a lunga durata, utile a
mantenere stabile la glicemia e a fornire il glucosio necessario
al muscolo scheletrico. Tra i carboidrati semplici i più noti sono
il fruttosio (contenuto nel miele e nella frutta) ed il saccarosio
(contenuto soprattutto nei dolci). Il consumo dei carboidrati semplici
deve essere limitato negli atleti in quanto, sebbene forniscano
velocemente energia, promuovono l’aumento dei depositi di grasso
Le proteine sono il costituente organico più importante
dell’organismo; coinvolte in tutti i processi biologici, hanno funzione
strutturale e regolatoria fondamentali. Sono il principale costituente
delle fibre muscolari, ma intervengono anche nel sistema endocrino
e immunitario. Non tutte le proteine posseggono la stessa qualità, le
proteine di origine animale (carne, pesce, uova, latte) presentano una
valore biologico superiore, ovvero un migliore profilo in aminoacidi
essenziali, tra cui i più noti ramificati. Normalmente l’assunzione
di proteine a maggior valore biologico risultano più efficaci per
sostenere la performance atletica.
I grassi sono tra i principali componenti delle
strutture cellulari (ricordiamo i fosfolipidi di membrana)
e posseggono un importante ruolo energetico. Vengono
utilizzati per la produzione di energia nel muscolo durante gli
sforzi ad intensità medio-bassa. I grassi vegetali ed in particolare
gli acidi grassi polinsaturi della serie Omega 3 e Omega 6, contenuti
nel pesce azzurro, negli oli e frutti oleosi, hanno un importante
valore nutrizionale. Per le loro proprietà mantengono in salute il
sistema cardiovascolare e proteggono il sistema osteoarticolare,
contrastando gli infortuni e favorendo il recupero. Sono invece da
limitare il più possibile i grassi di derivazione animale contenuti
soprattutto nelle carni grasse, nel burro e in molti prodotti
confezionati.
La dieta equilibrata per un calciatore prevede una ripartizione dei
macronutrienti in base al proprio fabbisogno calorico giornaliero.
I carboidrati devono provvedere a fornire almeno il 55-60% delle
calorie totali, soprattutto sotto forma di carboidrati complessi. Le
proteine devono fornire il 15% della quota calorica, ciò corrisponde
mediamente a 1,4-1,7 g per Kg di peso corporeo al giorno. I lipidi
devono contribuire al fabbisogno calorico giornaliero per un 2530%; è opportuno che almeno la metà dei lipidi totali provenga da
fonti naturali come oli vegetali, noci, mandorle e altri semi.
ALIMENTAZIONE BILANCIATA
15%
25-30%
CARBOIDRATI
50-55%
GRASSI
PROTEINE
CONSIGLI NUTRIZIONALI
PER IL CALCIATORE
SCHEMA: Rapporto intensità dello sforzo e fonti energetiche
100
80
Nel calciatore molto spesso sono presenti abitudini
alimentari disordinate; a causa dell’elevato dispendio
energetico si tende a consumare una grande quantità di cibi
energetici, in particolare di carboidrati (pasta, pane, riso, dolci) a
discapito di proteine, vitamine e fattori antiossidanti. Per questo si
consiglia di:
70
40
30
STRECH
50
STRECH
60
10
1.
Valorizzare l’introduzione di proteine, cercando di assumere il
corretto fabbisogno proteico giornaliero, distribuendolo durante
tutta la giornata in 4-5 porzioni. Ogni pasto deve contenere
almeno 20-30 g di proteine. Questo permette all’atleta di
essere sicuro di aver rifornito al proprio corpo gli aminoacidi
essenziali per poter sostenere l’efficienza muscolare ed il buon
mantenimento dello stato di salute e benessere fisico.
2.
Privilegiare i carboidrati complessi rispetto a quelli semplici, in
quanto erogano energia in modo lento e prolungato nel tempo,
preservando le riserve di glicogeno nel muscolo e nel fegato.
Sono consigliati i cibi integrali, ricchi in fibre alimentari che
favoriscono anche un migliore equilibrio intestinale.
3.
Non bisogna dimenticare l’importanza di una corretta idratazione
e reintegrazione salina. Un calciatore dovrebbe mantenere un
alto livello di idratazione già 2-3 giorni prima di un match o di
un torneo. Durante un match può perdere fino a 3 litri d’acqua.
Assumere quindi durante tutta la partita una bevanda ergo
salina, in grado di apportare zuccheri e sali minerali, nonché
favorire la reidratazione. Ricordiamo che tale bevanda non deve
essere troppo concentrata, al massimo intorno al 5-6%, ovvero
25-30 g di zuccheri per 500 ml di acqua, con un’osmolarità
(molecole disciolte in soluzione) non superiore a 300 mosm/
Litro.
COOL
DOWN
20
WARM
UP
% LAVORO CARDIACO
90
5
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
60
TEMPO IN MINUTI
VO2 max > 85% : ANAEROBICO = CARBOIDRATI 100%
VO2 max tra 60 e 85% : aerobico-anaerobico misto = CARBOIDRATI 70%+GRASSI 30%
VO2 max < 60% : AEROBICO = GRASSI 70%+CARBOIDRATI 30%
Il grafico mostra come al variare dell’intensità di esercizio varia
la tipologia di energia utilizzata. A basse intensità (<60%) la fonte
energetica preferenziale per un’atleta è costituita dai grassi, mentre
con l’aumento dell’intensità sforzo i carboidrati assumono un peso
sempre più importante. Per intensità superiori all’85% l’energia è
fornita quasi esclusivamente dai carboidrati. La richiesta di ossigeno
nei calciatori durante una partita si attesta a circa il 70% del massimo
consumo di ossigeno, e l’utilizzo di zuccheri come fonte di energia
è pari almeno al 60%. Questo indica che l’approccio alimentare
deve privilegiare i carboidrati rispetto ai grassi. L’integratore che
consigliamo di utilizzare durante l’esercizio è a base di carboidrati a
differenti velocità di assimilazione (Reisprint o X-Plosiv) da utilizzare
a piccoli sorsi negli intervalli della partita. Anche il neo prodotto
VO2 rappresenta una soluzione nutrizionale ottimale, in quanto
contiene una miscela di carboidrati e grassi a catena corta,
rapidamente assimilabili.
Per garantire la massima disponibilità di energia si consiglia
di preparare la bevanda in concentrazioni non superiori
al 6% (30 g di polvere/500 ml).
PERCHÉ INTEGRATORI?
Il calcio è uno sport dal grande dispendio plastico-energetico che
non sempre l’alimentazione è in grado di soddisfare. Durante la
stagione agonistica, gli atleti sono sottoposti a periodi di carico
molto elevato, con intervalli di tempo di recupero molto brevi tra le
partite. Il fabbisogno nutrizionale del calciatore è variabile e risulta
difficile riuscire sempre a programmare con puntualità e praticità
l’alimentazione ideale. In alcuni momenti può essere necessario
introdurre un maggior fabbisogno di vitamine, sali minerali e
fattori antiossidanti per contrastare la stanchezza e una condizione
fisica precaria. E’ altrettanto difficile talora pianificare un piano
alimentare in grado di reintegrare questo fabbisogno, per motivi di
preparazione, associazione e digestione degli alimenti in prossimità
di un allenamento o partita. Il ricorso agli integratori alimentari è in
questo senso molto funzionale e pratico, permettendo al calciatore
di assumere un concentrato proprio di quei nutrienti di cui ha
particolarmente bisogno.
Gli integratori alimentari sono infatti preparati ad alta purezza e
concentrazione; sono assimilabili in tempi brevissimi e possono
essere utilizzati anche nel mezzo dell’esercizio. Riequilibrano le
perdite a cui viene sottoposto l’organismo durante lo sforzo e ne
ripristinano la normale funzionalità. Un’integrazione mirata può
realmente aiutare l’atleta a migliorare la performance, potenziando
i muscoli, migliorando l’esplosività e aumentando la resistenza
all’esercizio. Gli integratori alimentari non sono prodotti farmaceutici
nè contengono sostanze dopanti. Affinché siano più efficaci, devono
essere scelti in modo razionale e personalizzato.
LINEE DI PRODOTTO
PROTEINE=STRUTTURA
AMINOACIDI=FORZA
CARBOIDRATI=ENERGIA
MICRONUTRIENTI
QUALITY CREATION
Creazione di formule contenenti ingredienti attivi supportati
da studi clinici
Impiego di materie prime a marchio registrato o con brevetto
di produzione
Selezione di estratti vegetali ottenuti con innovativi metodi
di estrazione
Materie prime non sottoposte a irradiamento esenti da ogm,
bse, glutine, zucchero, conservanti
Impiego di capsule vegetali Vegicaps®, compresse timerelease, filmatura, gastroresistenza
Selezione di laboratori di produzione certificati
INTEGRATORI SYFORM
Gli integratori Syform garantiscono nutrienti di altissima qualità,
sono formulati specificamente per massimizzare la performance
durante l’allenamento e la gara. Il calciatore può individuare
tra i nostri prodotti quelli più adatti alle proprie esigenze.
Certificazione di conformità microbiologica, organolettica e
nutrizionale del prodotto finito
STRUTTURA E FORZA
BALANCE
AZIONE RETARD + TONO + MASSA MAGRA
Proteine nobili del latte, caseine e sieroproteine
isolate, ricche di aminoacidi essenziali, ad
assorbimento graduale, “retard”. Balance è ideale
per potenziare la muscolatura, sostenere carichi
di lavoro pesante e migliorare elasticità, tono e
vigore muscolare. Altamente solubile e digeribile,
è adatto per arricchire spuntini nutrienti.
MUSCLE MASS
CARBOIDRATI+PROTEINE+GLUTAMINA,
CREATINA, VITAMINE E MINERALI
Nutriente e bilanciato, fornisce un equilibrato
apporto proteico-energetico, grazie alla
presenza di carboidrati complessi a basso
indice glicemico, proteine nobili del latte (titolo
proteico 37%) ed un mix completo di vitamine e
minerali. Contiene inoltre essenziali ingredienti
proenergetici e tonici muscolari quali creatina,
glutamina, taurina. Ideale come Recovery Meal.
iPEP
PROTEINE IDROLIZZATE DEL LATTE
Proteine isolate completamente idrolizzate del
siero del latte. L’idrolisi spezza la catena proteica
in parti più piccole, i peptidi, costituiti da pochi
aminoacidi, rendendo più rapida ed efficiente
la loro assimilazione. iPep favorisce un rapido
recupero dopo l’allenamento, tonifica i tessuti e
stimola le difese immunitarie.
WORKOUT
POTENZA ESPLOSIVA e RECUPERO
Integratore di creatina citrato Creapure®
e aminoacidi in buste monodose. E’ una
formulazione ad alto dosaggio di ingredienti attivi
di particolare pregio, per accelerare il recupero,
contribuendo a ripristinare l’energia esplosiva,
come fosfocreatina, dei muscoli, ed eliminare le
tossine. Ideale per i periodi di particolare intensità
di lavoro
FRIRAM
FORZA MUSCOLARE
Integratore di aminoacidi ramificati Kyowa,
tra i più qualitativi al mondo. Indispensabili
tutto l’anno per garantire al muscolo massima
efficienza ed energia. Gli aminoacidi risparmiano
la massa muscolare, favoriscono il recupero, ma
sono anche fortemente energetici e antifatica.
Ideali in gara e nelle sedute di allenamento
intenso.
ENERGIA E RESISTENZA
CARBO SPEED
ENERGIA INNOVATIVA DI VITARGO®
REISPRINT
ENERGIA E SALI MINERALI
Contiene
maltodestrine
tradizionali,
isomaltulosio e Vitargo®, una maltodestrina
rivoluzionaria da mais realizzata appositamente
per soddisfare le richieste energetiche di atleti
sottoposti a discipline sportive di tipo aerobico
di almeno 1 ora.
Integratore energetico salino ipotonico in
polvere. Contiene zuccheri a diverse velocità di
assorbimento per una risposta energetica breve,
media e prolungata; con sali minerali di magnesio
e potassio. La taurina ha un’azione stimolante dal
punto di vista nervoso. Ideale in allenamento e
gara.
VO2
SMARTY fiale
BARBABIETOLA ROSSA E NITRATI
CARICA E GRINTA
Integratore energetico innovativo a base di
carboidrati complessi barbabietola rossa e
arginina, in grado di migliroare l’ossigenazione
dei muscoli e rifornirli costantemente di
energia, Migliora la produzione di ossido
nitrico. Ideale in allenamento e pre partita.
Un concentrato di sostanze in grado di favorire la
massima carica nervosa e concentrazione.
E’ in grado di abbassare la soglia della fatica,
migliorare la risposta immunitaria e la reattività.
E’ ideale assunto prima dello sforzo.
MALTO+ gel
CARNITINE
Integratore energetico a base di purissime
maltodestrine per una risposta energetica
breve, media e prolungata. Favorisce un
rapido svuotamento gastrico, ha un’aroma
poco marcato, ideale in allenamento e gara,
facendolo seguire ad un pò d’acqua.
Integratore di carnitina e acetil-carnitina. Svolge
un’azione tonica ed energetica. Consente un
maggior utilizzo dei grassi, risparmia il glicogeno
muscolare, facilita lo svolgimento di esercizio
fisico aerobico.
PURISSIME MALTODESTRINE IN GEL
FAVORISCE L’ENERGIA DAI GRASSI
RECUPERO
I prodotti appartenenti a questa sezione sono specifici per
permettere all’atleta di superare i momenti più difficili della
stagione, in cui puntualmente si verifica un significativo calo di
prestazioni, ci si ammala facilmente, le gambe non spingono e manca il
fiato. In presenza di questi segnali è opportuno intervenire integrando
alcuni nutrienti essenziali a favorire un recupero ottimale di energia
ed efficienza.
COMPETITION
POTENZA, RESISTENZA, RECUPERO
Concentrato di carboidrati a diversa velocità
di assorbimento, aminoacidi, sali minerali e
fattori antiossidanti. È una formula completa per
affrontare uno sforzo prolungato e per favorire il
recupero post allenamento. Dà energia, risparmia
i muscoli e favorisce il recupero.
Disponibile anche in pratiche buste monodose!
NOLATTICO
CONTRASTA L’ACIDO LATTICO
Favorisce l’aumento delle riserve di carnosina,
una sostanza che contrasta l’eccessiva acidosi
muscolare e l’accumulo di radicali liberi. Nolattico
è ideale nella fase di lavoro lattacido, per favorire
il recupero e per sostenere sforzi molto intensi.
INTEGRAZIONE SPECIFICA
EFA BLU
ALKALIN
Integratore altamente qualitativo e concentrato
al 72% in acidi grassi Omega 3, ottenuto per
tripla distillazione dall’olio di pesce azzurro.
Contiene 40% di EPA e 20%DHA.
Favorisce la funzionalità cardiovascolare.
Ripristina le riserve di sali minerali alcalinizzanti,
neutralizza l’eccessiva acidosi metabolica,
favorisce il recupero dell’efficienza fisica. Alkalin
è ideale per gli atleti, durante l’esercizio o la gara
e per favorire il recupero, per chi è sottoposto a
superlavoro e forte stress. Migliora l’assunzione di
creatina.
PROTEZIONE CARDIOVASCOLARE
EMAFOL
FERRO ALTAMENTE BIODISPONIBILE
Integratore di ferro, minerale preziosissimo per
l’atleta e difficilmente assimilabile per via orale.
Contiene lattoferrina, una speciale proteina
del siero del latte che incrementa in modo
significativo l’assimilazione del ferro, insieme a
ferro pirofosfato Sunactive®, vitamina C, B12 e
acido folico.
MGK
MAGNESIO E POTASSIO
Integratore di magnesio e potassio, minerali
vitali per l’atleta. Utile ad integrare i 2
elementi in caso di stanchezza e durante la
stagione estiva in cui l’eccessiva sudorazione
ne aumenta il fabbisogno, per migliorare il
metabolismo energetico cellulare e prevenire i
crampi muscolari.
CONTRASTA L’ACIDOSI GENERALE
NOSENEX
ANTIOSSIDANTI NATURALI
Concentrato di micronutrienti antiossidanti di
ultima generazione, a base di derivati vegetali;
utile per mantenere in efficienza organi e muscoli
sottoposti a elevato e prolungato carico per
favorire la riparazione di danni cellulari in seguito
ad esercizio fisico. Con Goji, Resveratrolo, Tè
Verde e Quercetina.
PIANI DI SUPPLEMENTAZIONE
CALCIO
CALCIO
STAGIONE PRE-AGONISTICA
STAGIONE AGONISTICA
La ripresa degli allenamenti è il momento forse più importante della
stagione. Una buona preparazione estiva normalmente garantisce
una migliore condizione generale durante il campionato; è inoltre
una buona occasione per migliorare le carenze riscontrate nella
stagione precedente. Per questo, in questa fase, l’allenamento
fisico prende il sopravvento su quello tattico, mirando al recupero
della tonicità muscolare, del peso forma e dell’efficienza aerobica.
L’alimentazione sarà quindi basata su di una dieta equilibrata e ricca
di nutrienti strutturali, vitamine e sali minerali.
L’energia dell’atleta durante la stagione agonistica deve essere gestita
tra i carichi di lavoro delle sedute di allenamento e le competizioni
previste. L’alimentazione e l’integrazione alimentare in questa fase
hanno un ruolo fondamentale per rifornire l’organismo di tutti i
nutrienti più importanti e per accelerare il recupero dopo lo sforzo.
Per questo il calciatore deve rivolgere una cura particolare all’aspetto
nutrizionale e alle proprie esigenze e peculiarità psico-fisiche.
PREPARAZIONE PER 2 MESI
ALLENAMENTO 2 ORE
COLAZIONE O SPUNTINO
BALANCE o NUTRISOY
2 misurini in 200 ml d’acqua
DURANTE L’ALLENAMENTO
REISPRINT 1 misurino ogni ora
di allenamento, sciolto in 500
ml d’acqua
20 MIN DOPO L’ALLENAMENTO
FRIRAM 5-8 compresse insieme
ad un pasto di recupero
PRIMA DI CORICARSI
CITROFOS 1 busta in 200 ml di
acqua per 20 giorni al mese
60 MIN. PRIMA
solo se a distanza di 3 ore
dall’ultimo pasto
CARBO SPEED o MALTO+
2 misurini in 300 ml
d’acqua
DURANTE
REISPRINT
1 misurino sciolto in 500 ml d’acqua
30 MIN. DOPO
MUSCLE MASS
2 misurini in 200 ml d’acqua
PIANI DI SUPPLEMENTAZIONE
CALCIO
PARTITA
La partita impone all’atleta una condizione fisica perfetta e un
alto livello di concentrazione mentale. I nutrienti assunti prima e
durante la partita devono essere finalizzati a fornire un quantitativo
adeguato di energia; prima e durante la gara un’integrazione mirata
può aiutare a fornire la potenza esplosiva e la giusta carica nervosa,
contribuisce ad abbassare la soglia della fatica e a contrastare
l’insorgere dei crampi.
PARTITA
90 MIN. PRIMA
MALTO+ GEL
1 monodose con 300 ml d’acqua
NOLATTICO
2 misurini in 50 ml di acqua
40 MIN. PRIMA
SMARTY SHOT
1 monodose
DURANTE
REISPRINT
1 busta o 2 misurini in 500-600 ml
d’acqua
20 MIN. DOPO
MUSCLE MASS
3 misurini in 500-600 ml d’acqua
PIANI DI SUPPLEMENTAZIONE
INTEGRAZIONE SPECIFICA
DA PERSONALIZZARE IN BASE ALLE SPECIFICHE
SITUAZIONI INDIVIDUALI
DISTURBO FISICO
PRODOTTO CONSIGLIATO
ACIDO LATTICO
NOLATTICO
1-2 misurini al giorno per almeno
10 giorni, lontano dai pasti
EMAFOL
CARENZA DI FERRO 1 capsula, 2 volte al giorno, dopo i pasti
per 2 mesi
ANTIOSSIDANTE
NOSENEX
1 compressa al giorno - per 2 mesi - durante
i periodi di particolare carico di lavoro
oppure 1 compressa, a giorni alternati, per
tutta la stagione
ATTENZIONE:
Gli schemi di integrazione proposti in questa guida sono puramente indicativi.
È la variabilità individuale della risposta il primo fattore da analizzare. Il trainer
e l’atleta, di concerto, devono costantemente monitorare le sensazioni che
produce l’allenamento, in modo da correggere eventuali indizi negativi (es.
fatica, acidosi muscolare, difficoltà di recupero o di riposare correttamente),
utilizzando un piano di supplementazione anche differente da quello
proposto.
In questa guida sono stati selezionati soltanto una parte
dell’ampia gamma degli integratori Syform.
Potete scaricare il catalogo completo all’indirizzo
www.syform.com
QUALITÀ SYFORM
In una situazione di mercato piuttosto delicata e complessa, nel
labirinto di decine di migliaia di integratori commercializzati, Syform
continua a fondare la propria filosofia sul concetto di Qualità,
intesa come garanzia di corrispondenza tra contenuto del prodotto
e quanto dichiarato in etichetta, ad un dosaggio efficace, ferme
restando sicurezza e salubrità del medesimo. La qualità del prodotto
è sempre la prima e più valida garanzia di competitività.
È necessario però che l’utente finale venga informato di questo, al
fine di poter scegliere liberamente il prodotto che ritiene più adatto
alle proprie esigenze, in relazione al prezzo di vendita.
Per questo, sono a disposizione dei nostri clienti, specifiche
informazioni tecniche e approfondimenti sulla linea integratori a
marchio Syform.
A nostro parere, riteniamo che questa sia l’unica strada perseguibile,
per la valorizzazione oggi e in futuro dell’importante funzionalità
dell’integratore alimentare.
In questo modo intendiamo tutelare anche i nostri partner
commerciali e la loro professionalità.
TROVA GLI INTEGRATORI SYFORM:
• IN FARMACIA e PARAFARMACIA
• NEI MIGLIORI NEGOZI SPECIALIZZATI
Resta sintonizzato con noi
SERVIZI SYFORM
1) L’ESPERTO RISPONDE
Nella sezione “LIVE” del sito syform.com, puoi beneficiare
gratuitamente delle risposte dei nostri esperti a domande di carattere
generale sugli integratori Syform.
2) CONSULENZA NUTRIZIONALE
Nella sezione “LIVE” puoi rivolgerti direttamente ai nostri esperti
per ricevere da loro un servizio di consulenza nutrizionale
personalizzato. Tale servizio è a pagamento.
CONSULENTI SYFORM
DR.SSA SARA FABRIS - Spilimbergo (Ud)
Laurea in dietistica. Specializzazione in fitoterapia.
Ex nuotatrice agonistica, livello nazionale.
mail: [email protected]
DR. ANDREA RIZZO - Genova
Laurea in Scienze motorie. Personal trainer
e preparatore atletico professionista.
Esperto di nutrizione e integrazione alimentare avanzata.
[email protected]
DR.SSA BEATRICE DAL DEGAN - Treviso
Laurea in Informazione Scientifica del Farmaco,
frequenta la Facoltà di Biologia della Nutrizione.
Ex nuotatrice agonistica.
[email protected]
DR. GIORGIO TAVAGNA - Vicenza
Laurea in dietistica. Nutrizionista sportivo e
Consulente per l’integrazione alimentare.
Triatleta.
[email protected]
NEW SYFORM s.r.l.
Piavon di Oderzo ( TV ) - Tel. +39.0422.752922 - Fax +39.0422.753819
www.syform.com