In Forma 12 - Olimpiaeur

Mensile di: informazione, cultura, fitness, sport, salute, alimentazione a distribuzione gratuita
Anno I Numero 12 - Settembre 2011 - Olimpiaeur Società Sportiva Dilettantistica a R.L.
Piazzale Luigi Sturzo, 15 - ROMA EUR
www.olimpiaeur.com
Il caro vita cresce...
solo ad OLIMPIAEUR
gli abbonamenti hanno i
INDICE:
12
NewsOlimpiaEur
3 PACEMAKER
4 Tecnica di remata
Settembre 2011
5 Real defence
6 Trattamenti di benessere
7 L’uva
8 Runner - Walkers
10 La dieta dello sportivo 8a parte
11 Per saperne di più
Mo
12 XII Municipio - 60 e lode
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OLIMPIAEUR.COM
Real
DEFENCE
13 Fondazione Lo Sport Per La Vita
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piedi
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Mensile di: informazione, cultura, fitness, sport, salute, alimentazione
a distribuzione gratuita. Anno I - Numero 12 - Settembre 2011
Edito da: Olimpia Eur Società Sportiva Dilettantistica a R.L. - Direttore responsabile: Andrea Corea
Bollicine per Olimpiaeur Informa! Soffiamo la nostra prima candelina ed
entriamo nel tredicesimo mese di attività inaugurando, come vuole la numerologia, un nuovo ciclo di vita, secondo l’aspetto karmico del numero 13 che più ci
assomiglia: la capacità di trovare in ogni accadimento un’opportunità di crescita.
Ed eccoci qui, un anno più vecchi, un anno più maturi: un vaso di Pandora ricolmo
di energia e benessere, con la voglia di raccontare con passione e creatività ogni
aspetto della vita, dalla Cultura allo Sport passando per Salute, Alimentazione,
Politica, il tutto con un’attenzione particolare verso il nostro territorio. E proprio al
quartiere che ci ospita quotidianamente, vogliamo quest’anno dedicare maggiore
spazio, attraverso una rubrica aperta non solo agli atleti di OlimpiaEur, ma che
possa dare voce a tutti i cittadini che vi abitano. Scriveteci all’indirizzo informa@
olimpiaeur.com segnalando le vostre domande, dubbi, consigli e riflessioni. Noi
ci impegneremo a rispondervi con rispetto e professionalità, caratteristiche che
da sempre ci contraddistinguono, mettendo la nostra sede a disposizione, se necessario, per incontri aperti alla cittadinanza e alle associazioni che operano nel
quartiere.
The sound of Silence
Ground Zero dieci anni dopo
Ore 08.46 – World Trade Center. Un aereo colpisce
la Torre. L’aria è irrespirabile, l’atmosfera surreale, il sospetto dell’attentato diventa pian piano
certezza tra la folla che nel panico cerca riparo. A
distanza di un decennio dall’evento che irreversibilmente ha cambiato il Mondo, i traumi e le ferite
dell’11 Settembre sono ancora tangibili e reali e le
immagini indelebili nella mente dei sopravvissuti.
Inizia proprio alle 08.46 il minuto di silenzio in
memoria delle 2.977 vittime che persero la vita
nell’attentato che lasciò tutto il mondo senza parole. In contemporanea al Pentagono si tiene la
commemorazione dei militari statunitensi, circa
6.200, morti nelle guerra in Iraq e in Afghanistan
dopo gli attentati. Il Paese si stringe e va avanti
e la sua forza trova significato nel monito di uno
dei suo Padri Fondatori: ”L’America non sarà mai
distrutta dall’esterno. Se perderemo le nostre libertà, sarà perché ci saremo distrutti noi stessi”
(Abramo Lincoln)
ARRIVA IL PIU’ PICCOLO
“PACEMAKER”
CHE CONTROLLA IL PAVIMENTO PELVICO
ESSENZA SALUTE IES
a cura di
Liana Radici
99.8
Tra le patologie pelviche, l’incontinenza urinaria, patologia in progressiva crescita interessa un’ampia popolazione di pazienti.
Basti pensare che la vescica iperattiva, ad esempio, una
delle cause più comuni di incontinenza, colpisce in Europa circa 70 milioni di persone. I pazienti che soffrono
di disfunzioni croniche vescicali devono affrontare ogni
giorno una vera e propria battaglia. La loro vita risulta
condizionata da pannolini assorbenti o autocateterismo, e talvolta rinunciano a uscire di casa e a svolgere
una normale vita sociale.
Funziona come un pacemaker ed è poco più grande
di una moneta da due euro: queste le dimensioni del
nuovo dispositivo per risolvere l’incontinenza urinaria,
adottato con successo dal 2008, presso il reparto di ginecologia dell’Università Campus Bio-Medico di Roma.
Tale dispositivo risulta essere efficace anche in certe forme di stipsi, ritenzione urinaria e dolore pelvico
cronico.
Quando le terapie conservative (farmacoterapia, biofeedback, elettrostimolazione) risultano inefficaci, l’approccio più innovativo per trattare le disfunzioni del
pavimento pelvico che portano alla ritenzione, dolore,
urgenza e/o frequenza aumentata fino all’incontinenza, è la neurostimolazione sacrale, tecnica che favorisce il controllo di questi disturbi mediante l’impianto di
un semplice sistema che invia lievissimi impulsi elettrici, attraverso un piccolo elettrodo, ai nervi sacrali, quelli che controllano gli organi e la muscolatura pelvica.
Il neurostimolatore invia lievi impulsi elettrici al nervo
sacrale attraverso un elettrocatetere collegato direttamente al nuovo neurostimolatore (poco più grande di
una moneta da 2 euro) che viene impiantato in una tasca sottocutanea nella parte superiore del gluteo. Con
un programmatore esterno il medico regola lo stimolatore in modo da ottimizzare la terapia per ogni paziente.
Attraverso il piccolo telecomando fornitogli in dotazione, il paziente può accendere, spegnere e regolare
l’intensità della stimolazione.
Passi da gigante sono stati già fatti, ora si sta valutando l’efficacia del pacemakers anche per altre patologie, vedi l’endometriosi e altri problemi di origine
ginecologica.
INFORMA Pag.3
Settembre 2011
ROWING
È un allenamento che dà l’opportunità di testarsi e di vivere l’emozione di
una gara altamente competitiva.
TECNICA di REMATA
1- Finale
Gambe estese. Impugnatura vicina al corpo. Busto leggermente inclinato indietro.
Gomiti indietro, avambracci orizzontali e in
linea cori i polsi. Spalle rilassate.
2 – Ripresa
Tenendo le gambe
estese, stendere le
braccia. Inclinare il
busto in avanti, poi
muovere il carrello.
Andando avanti con
il carrello, la posizione di braccia (sempre
estese) e busto rispetto al bacino non cambia. Sequenza: braccia, busto, carrello.
3 – Attacco
Braccia estese e rilassate. Polsi in linea con
gli avambracci. Addome a contatto con le
cosce. Tibie verticali.
4 – Passata
Braccia estese e rilassate. Spingere le gambe trainando con il
busto. Una volta superate le ginocchia con i
pugni, tirare l’impugnatura al corpo portando dietro i gomiti
e mantenendo i polsi
dritti. La passata riporta nella posizione
di finale.
Complimenti a Antonello e Annalisa, protagonisti della kermesse
estiva: MondoFitness. Istruttori durante tutto il periodo di attività,
non potevano certo mancare alla “remata di chiusura” di mercoledì
7 settembre. Arrivederci al prossimo anno, ma se volete incontrarli
di nuovo basta cercarli ad Olimpiaeur.
INFORMA Pag.4
Settembre 2011
Real Defence
Il Real Defence, è una nuova disciplina che ha come unico scopo
la rapida risoluzione di una reale
aggressione, grazie allo studio e
all’applicazione di tecniche proprie a vari stili di combattimento
come Krav Maga , Kali e il Pancrazio.
Altre Finalita’
Come attivare la capacità
propria di saper gestire o
evitare una disputa.
Imparare prima a valutare il soggetto da cui ci si
deve difendere.
Una giusta miscela di stili che oltre ad allenare il fisico, accresce
l’autostima, crea il giusto atteggiamento mentale e sviluppa la
consapevolezza situazionale per
avere il giusto autocontrollo anche nelle situazioni più difficili.
il “Real Defence“ Nasce come sistema da combattimento ,ma per
la sua estrema malleabilità, diverte ed appassiona. Considerata
oggi un completo sistema di difesa a mani nude, risulta essere
una disciplina divertente, tonificante ma soprattutto efficace .
Per chi e’ adatto
Il R.D.è un sistema adatto a
tutti,perché non richiede grandi
doti fisiche ed atletiche. Non sono
necessarie esperienze precedenti
in arti marziali o sport da combattimento. Praticabile da tutti a
prescindere dal sesso, anzi per
le donne è particolarmente consigliato per acquistare maggiore
sicurezza.
Aiuta a crescere sia mentalmente
che fisicamente, grazie alla vasta
gamma di esercizi mirati alla tonificazione ed alla elasticità del
corpo.
Imparare a valutare il rischio, basarsi sulla tecnica e non sulla forza.
Come sviluppare la “sensazione” di potenziale rischio.
Come sviluppare la sensibilità e l’attenzione alle
persone che ci circondano.
Tecnico Istruttore
Marco Cesarini
Cosa fare di fronte ad una
situazione di potenziale
pericolo di aggressione.
Come mantenere la calma
e smorzare i toni mantenendo il controllo della
situazione
Ad OLIMPIAEUR
Lunedì 21.00 Giovedì 21.30
INFORMA Pag.5
Settembre 2011
Uno scrub ad esempio, ha come obiettivo quello di eliminare le cellule morte accumulatesi
sullo strato superficiale della pelle.
Lo Scrub il cui significato è letteralmente “pulitura profonda”, rinnova l’aspetto della pelle in
pochi minuti, fa sembrare più giovane e rende
la cute più liscia e luminosa.
Oggigiorno va molto di moda ed è il passo immediatamente precedente al peeling. Fondamentalmente, si tratta di un gel o una crema
che viene passata sulla pelle.
Trattamenti
di... benessere
La nostra pelle, infatti, ogni due mesi circa
elimina il suo strato più superficiale, ma lo
smog e anche l’età possono avere un effetto ritardante su questo meccanismo, permettendo
così alle cellule morte di accumularsi, rendendo
la pelle opaca, spessa e talvolta a macchie.
Quando allo scrub segue anche un massaggio
agli oli essenziali, uniamo ad una pelle liscia
il piacere del relax, al potere degli ingredienti
naturali ottenendo così un trattamento in grado
di drenare, stimolare il metabolismo, ottenendo
compattezza e luminosità della pelle.
L’uso di determinati oli e soprattutto la capacità
di scegliere quelli adatti ai diversi tipi di pelle
e l’accurata combinazione di questi fa si che il
trattamento sia efficace ed in grado di arricchire la pelle di principi attivi preziosi favorendo
l’eliminazione di tutto quello che “appesantisce” il corpo.
Dopo un bel massaggio energico ed un po’di rilassamento mantenendo il calore corporeo, ci
si sente subito meglio, magari se si aggiunge
anche una buona tisana calda, si è pronti per
rivestirsi e affrontare la giornata!
INFORMA Pag.6
Settembre 2011
A settembre ecco fare capolino il temuto stress postvacanze, con la complicità del caldo che arroventa le nostre
città e del cambiamento drastico dei ritmi di vita. Consumare uva, la succosa e dolce infruttescenza di cui conosciamo
già i poteri depurativi e rinvigorenti, può aiutare a combattere lo stress da rientro.
L’uva è considerata dai nutrizionasti il frutto per eccellenza in termini di salute e bellezza. Ricca di proprietà nutritive
e benefiche, l’uva è uno dei frutti più energetici, vivamente
consigliata per i bambini e per gli anziani, data la rapida
assimilazione degli zuccheri in essa contenuti.
Composizione e proprietà
L’uva è un frutto che contiene poche proteine, pochissimi
grassi, fibre, calcio, ferro, magnesio, fosforo ed una buona
concentrazione di potassio. Contiene anche minime quantità di sodio, carotenoidi, vitamine A, B (B1 e B6) e C ed Acido
Folico (Folacina).
Ma un componente dell’uva e del vino molto importante
per la salute è chiamato: Resveratrolo, ossia un fenolo non
flavonoide contenuto nella buccia dell’uva e ha delle importante proprietà benefiche sull’organismo:
L’uva
buona, fresca...
e salutare
- ha azione antinfiammatoria, antibatterica e antifungina;
- ha azione diuretica e antiossidante;
- riduce il colesterolo;
- fluidifica il sangue ed evita i coaguli;
- si ipotizza che possa essere d’aiuto nella lotta al cancro.
L’ Uva è un frutto molto ricco di zuccheri, glucosio e fruttosio, ragion per cui ha un alto valore calorico, circa 60 kcalorie ogni 100 grammi ( l’uva fresca),
A riferirlo è la Coldiretti che, sulla base di numerose ricerche, come quella dell’Università di
Milano (sezione Istituto di patologia vegetale)
pubblicata sul Journal of the Science of Food
and Agricolture, spiega che la melatonina scoperta nelle uve rosse aiuta a regolare i ritmi circadiani negli esseri umani, imitando gli ormoni
prodotti naturalmente dalla ghiandola pineale,
che regola il ritmo sonno-veglia.
“La scoperta delle proprietà tranquillizzanti dell’uva –spiega la Coldiretti- è in realtà
solo una delle prove scientifiche che avvalora risultati noti nella tradizione popolare
sulle proprietà tranquillizzanti della frutta
che secondo le analisi scientifiche contiene
sostanze che hanno la stessa azione del diazepam, il principio attivo presente in noti
farmaci, che si trova soprattutto nelle mele,
nella quantità di 10-20 nanogrammi per
grammo”.
INFORMA Pag.7
Settembre 2011
RUNNERS
Si riparte…!!!
...veramente non ci siamo quasi mai fermati e comunque gli appuntamenti per correre hanno ripreso il loro corso normale. Tanti i kilometri che anche
in questa stagione ci aspettano, tante le soddisfazioni, le sudate, i tempi buoni e quelli meno buoni,
le gare e gli allenamenti... qualcuno dovrà fare i
conti con qualche “doloretto”, altri andranno via
come il vento, ma tutti insieme con buona volontà
e stessa voglia di stare insieme in... movimento!
RUNNERS UOMINI 1 MARCO GIUSTI 20’15’’ 2 CAVACINI CLAUDIO 21’15’’ 3 LISO ALESSANDRO 21’48’’ 5KM RUNNERS
CORRIOLIMPIA
RUNNERS UOMINI DONNE ROSATI ROSANNA 25’28’’ CAMMINAOLIMPIA
3,3KM
21’15’’ DIVINO SILVANA 25’46’’ GRUPPO CAMMINATORI 21’48’’ VISCO EMANUELA 27’23’’ 1 MARCO GIUSTI 20’15’’ 2 CAVACINI CLAUDIO 3 LISO ALESSANDRO Complimenti ad Assunta Rossi e Claudio Cavacini che
GRUPPO CAMMINATORI hanno
percorso
la Corriroma 10 km lo scorso 10 settembre rispettivamente in 56’52’’ e 45’02’’ classificandosi
1 Capraro Patrizia di25’24’’ primi
tra
i runners
Olimpiaeur
2 Tomasino Laura 26’23’’ 3 Berrettoni Anastasia 26’45’’ 4 Abbati Cinthya 27’34’’ 5 Morroni Andrea 27’35’’ 6 Marronaro Vincenza 27’42’’ Corridori e Camminatori allo START
della CORRIOLIMPIA 5 KM
INFORMA Pag.8
Settembre 2011
1 Capraro Patrizia 2 Tomasino Laura 25’24’’ 26’23’’ 3 Berrettoni Anastasia 26’45’’ 4 Abbati Cinthya 27’34’’ 5 Morroni Andrea 27’35’’ 6 Marronaro Vincenza 27’42’’ ROSAT
DIVINO
VISCO Il gruppo Runners&Walkers 2011
...in tutto il suo splendore!!
Programma gare Runners&Walkers Olimpiaeur secondo semestre 2011
IL PRESIDENTE CON I VINCITORI: da sinistra Rosanna Rosati,
Giovanni Santodonato, Marco Giusti, Patrizia Capraro
YES WE WALK!!!
INFORMA Pag.9
Settembre 2011
La Dieta dello sportivo
8
OTTAVA PARTE - CONCLUDENDO
INFORMA Pag.10
Settembre 2011
Giovanni
Santodonato
Per saperne di più
A caval donato non si guarda in bocca
Il proverbio significa che dei regali dobbiamo sempre
essere grati, anche se di scarso valore; e si dice così
perché l’età di un cavallo si giudica guardando lo stato
della sua dentatura, già ‘lo stato’ e non il numero dei
denti. Non lo sapeva quel ragazzotto di campagna che
andò al mercato ad acquistare un cavallo, e poiché il
padre gli aveva raccomandato di osservare bene i denti
dell’animale, si indignò nei confronti del mercante dicendogli: “Mi volete imbrogliare! Vendermi un cavallo
di quarant’anni!”. Tanti infatti sono i denti del cavallo
adulto... e il ragazzotto li aveva contati...
La parola “cimitero”
deriva dal greco “koimetirion” che significa
“luogo per dormire”.
I giubbotti antiproiettili, le uscite antincendio, i tergicristallo e le
stampanti laser hanno una cosa in
comune: sono stati tutti inventati da
donne.
In Scozia, quando inventarono un nuovo
gioco solo per uomini,
lo chiamarono “Gentlemen Only Ladies
Forbidden” da cui,
più
semplicemente,
G.O.L.F.
Ingenuità e castronerie pronunciate da chi, probabilmente, ha
già la testa altrove ed è incapace di intendere e di ... volare.
INFORMA Pag.11
Settembre 2011
XII Municipio
Ogni individuo è un essere unico, specifico e quindi diverso da chiunque altro,
per cui, come tale, va considerato come
un insieme complesso e variegato al quale
concorrono molteplici variabili bio-psicosociali. Questi diversi fattori che compongono l’individuo sono tra loro in continua
interdipendenza, ma non bisogna perdere
di vista l’unitarietà dell’individuo, che raggruppa in sé tutte le diverse variabili che
lo compongono.
L’invecchiamento, quindi, non è un processo immodificabile e definito, ma variabile
e fragile e nella terza età la sedentarietà
facilita i fattori di rischio, come le malattie respiratorie, le malattie coronariche,
l’ipertensione e l’accumulo di colesterolo
che, molto spesso sono cause di patologie
gravi.
Una corretta attività fisica insieme ad
un’alimentazione calibrata, favorisce la
longevità.
60 e lode… e oltre.
La ginnastica dolce migliora le condizioni
fisiche degli anziani, ma quella “dura” è
l’elisir di lunga vità! Lo dice la ricerca sulle modificazioni dell’efficienza fisica nella
Terza età, condotta dall’Istituto di Medicina dello Sport di Torino.
La guida delle attività di movimento deve
essere però seguita da istruttori esperti,
da personale qualificato, affinchè venga
garantita la massima sicurezza,così come
prevede il programma 60 e lode attuato
nel nostro centro fitness benessere.
Olimpiaeur, offre l’opportunità alle persone in terza età di frequentare un centro fitness -benessere all’avanguardia, dove poter svolgere attività fisica in un ambiente
elegante e raffinato.
XII Municipio a prova di… nonno!
I Centri Anziani presenti nel territorio del XII Municipio sono 10, accolgono i residenti con più di 55 anni, i pensionati dai 50 anni in su e le persone con invalidità maggiore
del 70% che abbiano compiuto i 45 anni di età; l’iscrizione è gratuita ed è possibile
effettuarla in ogni momento dell’anno. Questi importanti punti di ritrovo si ispirano ai
principi della partecipazione e della socializzazione, svolgendo nel contempo un’opera
di adeguamento delle richieste di servizi per le persone in terza età. L’amministrazione
del XII Municipio – spiega P. Calzetta, Pres. XII Municipio – dedica un’attenzione particolare agli anziani: quest’anno abbiamo inaugurato il centro anziani di Falcognana e
ristrutturato quello di Cecchignola Sud; durante l’Estate abbiamo attivato nuovamente il
progetto Punti Blu, a cui hanno partecipato oltre 200 anziani del territorio, trascorrendo
gratuitamente le giornate estive all’interno dello stabilimento balneare l’Arca di Ostia
Lido con tutti i servizi a loro disposizione. (P. Calzetta ndr) Apprezziamo l’impegno
profuso dal Municipio, certi che, per questa nuova stagione, possa impiegare le
giuste risorse per rispondere ed accogliere le esigenze e i bisogni di tutte le persone
in terza età.
INFORMA Pag.12
Settembre 2011
IL PROGETTO “Cammino...Corro...Gioco...”
Categoria Piccoli Amici 2004/2005/2006
Patricinato da Consiglio Regionale del Lazio, Coni
Regionale Lazio, FIGC LND CR Lazio, Endas Lazio
La scuola inizia dai primi calci e il Progetto “Cammino..Corro..gioco…” inizia
con loro, per accogliere tutti i bimbi
che cominciano l’attività calcistica.
Attività a misura di bambino. La metodologia è costruita in base alle esigenze di
ogni singolo bambino e mira a creare un
contesto educativo che possa formare i
piccoli atleti ai sani valori dello Sport.
Il corpo si coordina nello spazio. I bimbi
saranno coinvolti in divertenti ed elementari giochi che stimolano la fantasia motoria ed incrementano la collaborazione
con i compagni, favorendo lo sviluppo dei
fondamentali tecnici del calcio.
Abbattimento delle barriere e delle recinzioni. L’obiettivo è annullare gli elementi di separazione posti tra il genitore e il
proprio figlio, perché lo Sport deve unire!
Ci piacerebbe che i genitori assistessero
alle attività dei figli incoraggiandoli senza
discriminare gli altri atleti né sostituendosi al ruolo degli allenatori.
Rotazione dei campi e degli allenatori. Gli
allenatori delle società partecipanti operano a rotazione con tutti bambini e non
solo con quelli appartenenti alla propria
squadra; gli incontri mensili si svolgeranno in luoghi diversi e saranno privilegiati
i prati.
Prevenzione sanitaria e visita d’ingresso
nel mondo dello sport. Tutti i bimbi eseguiranno la visita medica d’ingresso nel
mondo dello sport secondo il Protocollo
della Fondazione e saranno inseriti nella
Sport Medical Card – Libretto Sanitario
Sportivo Telematico.
INFORMA Pag.13
Settembre 2011
Lo sviluppo degli elaboratori informatici, insieme ai sempre più numerosi
studi sulla posturologia, hanno consentito la realizzazione di baropodometri (letteralmente “misuratori di
pressione del piede”) altamente precisi
e affidabili.
Il baropodometro è un dispositivo
costituito da una pedana con applicati dei sensori collegati ad un sistema
informatico. Ciò che il sistema misura sono le reazioni a terra, in stazione
eretta e in deambulazione. In questo
modo, tramite un esame baropodometrico, vengono individuati vari parametri, la cui corretta interpretazione
consente di valutare, con alta precisione, il comportamento generale del
sistema tonico posturale del soggetto
rispetto agli indici di normalità.
Le acquisizioni sono precise, istantanee, ripetibili, non invasive e consentono di ridurre i controlli radiografici. Ad esempio, è possibile rilevare le
proiezioni a terra dei vari baricentri e
le distribuzioni del carico del corpo in
statica e in deambulazione nonchè la
curva di svolgimento del passo (andamento del baricentro generale del corpo durante il passo).
L’analisi baropodometrica risulta fondamentale nella determinazione delle
variazioni ambientali capaci di guidare, in maniera controllata, il baricentro
generale corporeo, sia in statica che in
deambulazione.
Attento a come
metti i piedi
Il centro fitness Olimpiaeur ha
messo a punto una serie di test
con l’obiettivo di migliorare sia
lo stato di salute dei nostri soci
sia migliorare la loro performance sportiva.
Fermarsi al PIT STOP di Olimpiaeur è semplice e soprattutto
gratuito per tutto il mese di settembre.
Fai il tagliando alla tua
forma fisica!
INFORMA Pag.15
maggio 2011