Coppia, come infrangere il muro del silenzio

BENESSEREEPREVENZIONE
Testo di
Gaia Passerini
GETTY IMAGES/L. RONCHI
Test di
Serena Viviani
Coppia, come infrangere
il muro del silenzio
La mancanza di dialogo è il segno che un amore va a rotoli. Si può porre rimedio?
Vale almeno la pena di tentare. I consigli di tre psicologhe
L’ASSENZA
DI DIALOGO
NEL MATRIMONIO
PUÒ FARE
AMMALARE:
LEGGI SU
WWW.OK.RCS.IT
PER TROVARE
L’ARTICOLO
INSERISCI
NEL «CERCA»
DEL SITO
LE PAROLE CHIAVE
COPPIA SILENZIO
20 OK
U
n muro di silenzio separa la
coppia: è la fine? «La perdita
di comunicazione è il segnale
di qualcosa che si sta rompendo, ma
non va considerata irrecuperabile»,
dice Patrizia Frongia (Patrizia.Frongia@
ok.rcs.it), psicologa e psicoterapeuta
specializzata in terapia della famiglia e
dei disturbi sessuali presso il Cra (Comunità riabilitativa ad alta assistenza)
di Milano. «Nella maggior parte dei
casi, il dialogo si interrompe perché lui
e lei non sanno o non riescono più a
litigare in modo aperto e leale. Invece di spiegarsi, entrano in un vortice
negativo e si chiudono in se stessi. Il
rancore cresce di pari passo all’assenza di parole».
Esistono alcuni accorgimenti per provare a uscire da questa spirale e cercare di salvare l’unione.
➜ I BISTICCI AIUTANO. «Litigare è im- ➜ EVITA LE SQUALIFICHE. «Da abbanportante, inevitabile anche nelle coppie
felici, ma bisogna farlo bene», spiega
Frongia. Dunque, impara a discutere,
e con rispetto.
La prima regola? Non generalizzare.
«Attenzione a tutte le volte che si
usano gli avverbi sempre e mai»,
dice Maria Martello (Maria.Martello@
ok.rcs.it), mediatrice dei conflitti e giudice onorario in Corte d’Appello a Milano, nonché autrice del libro Conflitti,
parliamone (McGraw Hill editore).
«Non bisogna dire: “Sei sempre aggressivo”. Piuttosto: “Ci sono rimasto
male l’altro giorno quando...”. Critica
il comportamento, mai la persona.
Di’ : “Non mi è piaciuto quando ti sei
rivolto in quel modo”. È invece da
bocciare un’espressione del tipo: “Sei
il solito maleducato”».
donare i commenti acidi (“ma come ti
sei conciato?”), i rimproveri (“che pasticcio hai combinato!”), certi soprannomi (“la cicciottona”, “il pelato”)»,
consiglia Martello. «Idem le note in
presenza di altri (“lui con i colori ci sa
fare”). Sono squalifiche anche gesti
come l’alzare gli occhi al cielo quando l’altra persona parla, lo sbuffare,
il voltare le spalle ostentando la volontà di non ascoltare. Certe volte anche
l’eccesso di premure può diventare
un modo sottile per denigrare l’altra
persona. È come dire: “Mi occupo di
tutto io, perché tu non sei in grado di
far nulla”».
➜ NON TUTTO È BIANCO O NERO. «Sfuggi le polarizzazioni, quei modi di relazionarsi in cui un partner è “il cattivo”
ottobre 2010
TEST
E tu sei capace di comunicare?
(magari perché è più aggressivo) e
l’altro “la vittima” (perché subisce)»,
continua Martello.
10
1
➜ TIRA FUORI LE EMOZIONI. «Mi sento triste», «sono spaesato»: bisogna
dire quello che si prova, così l’altro ti
capirà. «È come se uno dei due partner gettasse le armi, si mettesse a nudo
tendendo una mano verso il compagno
che, di conseguenza, non si sentirà aggredito, ma coinvolto», dice Frongia.
Meglio dire: «io sono a disagio per
quello che mi stai dicendo» che «tu
mi stai trattando male».
a
b
c
Torni a casa dopo una giornata
stressante: il tuo partner
è di pessimo umore…
Penso che litigheremo
Voglio capire subito che cos’ha
Prima di tutto cerco di rilassarmi
2
a
b
c
Le discussioni che è meglio evitare:
su questioni banali
su questioni di principio
su questioni impossibili da risolvere
3
Lei e lui decidono di fare vacanze
separate, perché:
hanno gusti diversi, non sono d’accordo
sulla meta
sono in crisi, si danno un po’ di tempo
per capire
vogliono dare una svolta a un rapporto
un po’ spento
➜ PROVA A FIDARTI. Se l’altro si giustifica per una battutaccia con un «sono
stanco», bisogna credergli e non fare
dietrologie, pensando che abbia risposto male perché ha un amante.
a
b
c
➜ NON PORTARTI IL LAVORO A CASA.
Decidi di rompere il ghiaccio e conversare? Cerca di ridurre al minimo
i resoconti di quello che è successo
durante la giornata di lavoro. «È
giusto considerare il partner come un
alleato, ma il concentrare l’attenzione
su di sé (perché in questo consiste il
parlare di lavoro) tende ad allontanare
l’altro», dice Roberta Siani ([email protected]), psicoterapeuta del dipartimento di sanità pubblica e medicina di
comunità del Policlinico di Verona.
➜ RIFUGGI DAI GIOCHI AL MASSACRO.
C’è nella tua coppia una lotta di potere? «In un rapporto d’amore o si è entrambi vincitori o entrambi perdenti»,
dice Martello. «Una vittoria a prezzo
della sofferenza del partner è un’illusione: la relazione in realtà ha perso».
➜ IL VALORE DELL’AMICIZIA. Può essere utile chiedere consiglio a un amico,
per analizzare i fatti con distacco. Fidati di chi non ti dà sempre ragione.
➜
LA PSICOTERAPIA. «La psicoterapia di coppia può aiutare a recuperare
il dialogo», dice Siani. «Ma è consigliata solo quando entrambi i partner siano motivati a intraprendere un
percorso di conoscenza nei confronti
della situazione del rapporto. Se è uno
solo a trascinare l’altro, si perde tempo
senza concludere nulla».
ottobre 2010
a
b
c
11
a
b
c
12
a
b
c
13
a
b
4
a
b
c
5
Un marito regala una cyclette
alla moglie…
È un modo per dirle che deve dimagrire
Gliel’ha chiesta lei
Il medico le ha prescritto un po’ di moto
c
14
a
b
c
a
b
c
Per trovare una buona intesa erotica
è bene…
Parlare
Far capire, senza essere troppo espliciti
Fare spesso l’amore
15
6
a
b
c
Meglio il silenzio o una bugia?
Il silenzio
Una bugia
Nessuno dei due
a
b
c
7
c
È giusto interrompere quando
si ascolta…
Se non si capisce qualcosa
Per far capire che si sta
seguendo il discorso
Se chi parla sta facendo un monologo
8
a
b
c
Detesti discutere con chi…
È convintissimo di avere ragione
Mi è antipatico
Non sa ascoltare
9
a
b
c
Le persone permalose…
Non hanno senso dell’umorismo
Non sanno accettare le critiche
Hanno qualche complesso
a
b
Non riuscire a spiegare quel
che pensi ti dà una sensazione di…
Rabbia
Impotenza
Fastidio
Se il tuo partner dimentica qualcosa
che gli/le hai appena detto, pensi:
non mi ascolta mai!
al giorno d’oggi nessuno ascolta!
dev’essere distratto/a
Per farsi ascoltare è importante…
Parlare quando la persona è attenta,
concentrata
Essere molto chiari
Adeguare il modo di parlare
alla persona che abbiamo di fronte
Provi un momento di rabbia verso
il partner: cosa fai?
Aspetto che mi passi, prima di dire
o fare qualsiasi cosa
Devo capire al più presto da che cosa
nasce
Mi passa soltanto se chiariamo
la situazione
Quale mestiere richiede la maggiore
capacità di comunicare?
Politico
Insegnante
Conduttore televisivo
In linea di massima, i bambini
comunicano meglio o peggio
degli adulti?
Meglio: sono più diretti
Peggio: non si sanno spiegare
Non so/dipende dall’individuo
Soluzione
Controlla i punteggi delle tue risposte.
Sommali, poi leggi il profilo corrispondente
al tuo totale a pag. 126
Punteggio
n.
1
2
3
4
5
6
7
8
a
0
0
3
0
6
0
6
0
b
6
6
6
3
3
3
3
3
c
3
3
0
6
0
6
0
6
n.
9
10
11
12
13
14
15
a b c
3 0 6
0 6 3
0 6 3
6 0 3
0 3 6
3 6 0
6 0 3
OK
21