Vanessa Vitali Come eliminare la cellulite in 5

Vanessa Vitali
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Come eliminare la cellulite in 5 passi
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Come eliminare la cellulite in 5 passi
Due chiacchiere prima di iniziare
Ciao e benvenuta in questo ebook!
Oggi sto per condividere con te alcuni segreti sull’alimentazione che mi hanno
permesso di dire addio alla cellulite, gli stessi che mi ha rivelato il naturopata che mi
ha aiutato 3 anni fa. Da allora, la mia vita è decisamente cambiata, e ora sono felice
di condividere la mia esperienza con te gratuitamente.
Ho organizzato i cambiamenti che ho apportato alla mia alimentazione e al mio stile di
vita in 5 passi: in questo modo potrai effettuare un cambiamento graduale, che ti
consiglio assolutamente in casi come questo (inizialmente avevo provato a cambiare
la mia dieta dall’oggi al domani, ma con scarsi risultati… e forse è capitato anche a
te).
Alcune cose che leggerai potranno sembrarti diverse da quello che sei abituata a
sentire o leggere in giro. Durante i primi giorni anch’io ero scettica, ma oggi sono ultra
contenta di aver seguito questa strada, perché i risultati sono arrivati eccome.
Per esperienza posso dirti che i primi benefici a livello di „sgonfiamento“ (io avevo
anche questo problema) arriveranno già nei primissimi giorni, direi 4-5 dopo che hai
iniziato.
Per notare miglioramenti sulla visibilità della cellulite possono volerci un paio di
settimane circa, mentre per risolvere definitivamente il problema 4 settimane per
me e per l‘80% delle persone che ho aiutato sono state sufficienti.
Hai capito bene: da oggi a 4 settimane potrai aver vinto la battaglia contro la
cellulite, grazie ad un sistema testato, semplice ed efficace.
Alcune delle cose che leggerai sono controintuitive e possono sembrarti diverse da
quello che si sente in giro di solito, quindi se per te sono nuove e ti rendi conto che
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fino ad adesso hai seguito la strada sbagliata pensando di fare la cosa giusta, NON è
colpa tua!
E‘ semplicemente colpa della disinformazione dei siti generalisti di
„benessere“ (ad esempio, lo sai che le persone che ci scrivono sono
articolisti e non esperti di salute?).
L’alimentazione però ricopre solo il 50% delle cause della comparsa e del
peggioramento della cellulite. La restante metà è dovuta all’attività fisica, che è
efficace solo se si eseguono i giusti esercizi.
E‘ tutto, possiamo cominciare. Buona lettura!
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Come eliminare la cellulite in 5 passi
COME ELIMINARE LA CELLULITE IN 5 PASSI
PASSO 1
Scopri e elimina la vera causa della ritenzione idrica
Come prima cosa dobbiamo sbarazzarci della ritenzione idrica, uno dei peggiori
aggravanti della cellulite.
Combattendola, non solo ti sgonfierai, ma anche la cellulite sarà molto meno
visibile.
Inoltre l’acqua in eccesso, una volta eliminata, porterà via con sé una grande
quantità di tossine che rendono difficoltoso lo scambio di ossigeno tra le cellule, un
altro fattore che impedisce l’eliminazione della cellulite.
Questo NON significa che devi „mangiare senza sale“ o „bere acqua a basso
contenuto di sodio“ o altre fesserie del genere.
Ridurre il sale sicuramente ti aiuterà, ma non devi eliminarlo del tutto (infatti il sale
da cucina contiene iodio, un prezioso minerale la cui carenza provoca
ipotiroidismo).
Devi invece concentrarti nell’utilizzare cibi ad alto contenuto di potassio e basso
contenuto di sodio, in quanto questi due minerali si comportano da antagonisti.
Scegliere cibi che hanno un rapporto potassio/sodio a favore del secondo è
la scelta migliore per dire addio alla ritenzione idrica!
Fortunatamente, ho fatto tutto il lavoro per te.
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Ecco una tabella che mette bene in luce quali cibi contengono molto sodio e poco
potassio (male) e quali invece sono ricchi di potassio e poveri di sodio (ottimo):
Rapporto
Alimento
potassio/sodio
Fagioli rossi
220
Noci
200
Fragole
165
Mandorle
100
Banane
90
Pesche
80
Pomodori
75
Latte
3
Uova
1
Pane
0,3
Salame
0,2
Parmigiano
0,2
Prosciutto crudo
0,15
(I numeri che vedi sulla colonna di destra sono il rapporto tra i milligrammi di
potassio e quelli di sodio nei vari alimenti, quindi un numero più alto significa un più
alto contenuto di potassio e basso di sodio).
Come puoi vedere, i cibi da evitare o da ridurre drasticamente sono gli insaccati e i
formaggi, mentre tutti gli alimenti che hanno 1 o più vanno bene.
Attenzione: anche i carboidrati in eccesso, specialmente quelli ad alto indice
glicemico, causano ritenzione idrica.
Mi riferisco a pane, pasta, pizza, biscotti: prova a ridurli fortemente e nel giro di 3-4
giorni noterai che ti sentirai e vedrai molto meno gonfia su addome, cosce e in
parte anche sul viso!
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PASSO 2
Scegli i con cura le fonti di grassi
Partiamo subito con una bella notizia: i grassi non sono affatto da demonizzare!
Sono utili per l’organismo, per la mente e oltre a questo i cibi grassi sono spesso
ricchi di altri preziosi nutrienti (esempio: vitamina A, vitamina E, vitamina K).
Ovviamente mi riferisco solo ad un certo tipo di grassi, e oggi ti mostro quelli buoni
e quelli invece da evitare.
Ecco le fonti di grassi buoni:

Olio di oliva;

Olio di semi di lino;

Semi di lino;

Olio di cocco;

Avocado;

Cocco;

Olive;

Frutta a guscio (mandorle, noci, nocciole, pistacchi, noci macadamia, noci
brasiliane, anacardi etc.);

Pesce d’acqua fredda (salmone, sgombro, sardine);

Molluschi e crostacei.
E le fonti di grassi da evitare:

Formaggi;

Oli vegetali (tranne quelli che ho scritto sopra);

Grassi cotti in genere (salsicce, fritture etc.).
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PASSO 3
Le verdure che fanno la differenza (e il modo migliore per
assumerle)
La verdura contiene una quantità incredibiile di nutrienti che rivitalizzano il tessuto
connettivo, ma anche alcuni che si occupano della disintossicazione, come nel caso
di un potente antiossidante chiamato glutatione.
Però le verdure non sono tutte uguali: alcune hanno effetti benefici molto potenti,
altre invece piuttosto bassi.
Tieni a mente questa regola importantissima:
le verdure più ricche di vitamine, minerali e antiossidanti sono quelle dai
colori più scuri ed intensi (questa regola vale anche per la frutta).
Quindi sì a carote, pomodori rossi, melanzane (con la buccia!), broccoli, cavolo
rosso, barbabietola rossa, rucola e così via.
Molto meno interessanti sono invece l’insalata iceberg o i finocchi, ad esempio.
L’unica eccezione a questa regola sono aglio e cipolla, che pur essendo bianche
sono ricche di glutatione.
Quando spiego queste cose, spesso mi viene detto:
„Sì interessante, io però non ho tempo di cucinare verdure ogni giorno!“
Per fortuna, questo non è un problema.
Il modo migliore per inserire verdure nella tua dieta anche se non hai tempo, è
attraverso i frullati verdi.
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I frullati verdi sono dei frullati composti dal 50% da frutta e 50% da verdure.
Hanno un buon sapore e allo stesso tempo sono ricchissimi dei micronutrienti di cui
hai bisogno per mantenere un perfetto aspetto della pelle.
Questo è anche il modo migliore per „bere“ spinaci crudi (ti basterà mettere
qualche foglia insieme a una banana e acqua a piacere, ad esempio).
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PASSO 4
I 3 ingredienti nascosti che aggravano la tua cellulite
Purtroppo, l’alimentazione moderna nasconde alcune insidie che è molto meglio
consocere in anticipo.
Esistono infatti alcuni ingredienti o alcune sostanze presenti nel cibo che mangi ogni
giorno e che compromettono alcune funzioni importanti dell’organismo (ad esempio
il senso di sazietà) o sono fonte di radicali liberi, sostanze che danneggiano le
cellule e causano invecchiamento precoce.
Te li riporto qui, indicandoti le fonti nelle quali si trovano più spesso:
1. Dolcificanti artificiali – Questi dolcificanti che si trovano comunemente nei
prodotti processati sono ancora più pericolosi dello zucchero bianco raffinato.
Alcuni studi infatti hanno dimostrato che, nonostante siano pubblicizzati
come a „0 calorie“, di fatto ti fanno ingrassare di più dello zucchero, perché
nell’organismo agiscono come neurotossine e sbilanciano il metabolismo.
I dolcificanti artificiali più comuni sono l’aspartame (il peggiore in assoluto),
la saccarina, il sucralosio e l’acesulfame K.
2. Grassi trans – Questi rappresentano la forma peggiore di grassi e sono tra i
maggiori responsabili dell’innalzamento del colesterolo cattivo (LDL) e
dell’infiammazione del tessuto connettivo, una delle principali cause della
cellulite.
Si trovano nei cibi grassi processati (come gli oli vegetali idronegati, ad
esempio la margarina), nelle patatine in busta e si sviluppano in cottura
(specialmente nelle fritture).
3. Conservanti – In particolare devi prestare attenzione ai nitrati e nitriti di
sodio e potassio, il cui consumo è collegato a tumore al colon e pancreas.
Inoltre anche questi conservanti sono responsabili dell’infiammazione dei
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tessuti e quindi aggravanti della cellulite.
Si trovano nelle salsicce e nel prosciutto crudo (cibi che come abbiamo visto
sono da evitare anche per altri motivi).
Quindi mi raccomando: controlla l’etichetta degli alimenti che consumi più spesso!
Idealmente, una dieta davvero naturale è composta da cibi senza etichetta, però
questa miniguida può aiutarti ad eliminare almeno i peggiori.
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PASSO 5
Il segreto per fare attività fisica efficacemente senza annoiarsi
So già che sei stufa di sentirti ripetere i soliti consigli: fai più movimento, compra
una cyclette e altre cose del genere.
La realtà è che jogging e cyclette non elimineranno mai la cellulite!
E sono terribilmente noiosi.
Lascia che te lo dica: servono solo per venderti abbonamenti in palestra, che
inizierai e mollerai dopo un mese.
O per venderti quei macchinari tipo mediashopping, che magari hai ancora
impolverati nell’armadio o sotto il letto.
Per combattere la cellulite, hai bisogno di fare movimento in modo diverso.
Non mi fraintendere, le camminate in luoghi naturali sono consigliate, rinforzano
tendini e legamenti e diminuiscono lo stress.
Ma se vuoi eliminare la cellulite e velocizzare il metabolismo, hai bisogno di
qualcosa in più.
Vuoi sapere alcuni esercizi che ti portano via pochissimi minuti al giorno ma sono
particolarmente importanti per cosce, glutei e addome?
Vediamone un paio:
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Corda per saltare
La corda per saltare è uno strumento sottovalutato
ma estremamente efficace. Infatti, con soli 15
minuti di tempo, è stato dimostrato che questo
attrezzo aiuta la perdita di peso più di 40 minuti di
jogging, ed è perfetto per combattere la cellulite
perché va a stimolare tutta la muscolatura delle
gambe e i glutei.
Tutto questo con una spesa di circa 10 euro, niente in confronto alle centinaia che
moltissime persone spendono in attrezzi inutili e scomodi. E soprattutto, un ottimo
esercizio per chi non ha molto tempo libero o chiunque voglia ottenere il massimo
beneficio con il minimo spreco di tempo.
Affondi
Gli affondi sono uno dei migliori esercizi per
rassodare i glutei. Anche questo esercizio è
possibile eseguirlo a casa, con zero spese e
anche se hai poco tempo. Infatti sono
sufficienti 2 serie da 10-15 ripetizioni per
gamba, 2-3 volte a settimana, per ottenere
i primi risultati visibili. E‘ importante, per
rendere l’esercizio davvero efficace, che
quando esegui il passo in avanti sposti
lentamente il peso del corpo (baricentro)
all’altezza del bacino e non sul ginocchio, e cerchi di mantenere la coscia il più
possibile parallela al suolo.
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Per concludere
E‘ tutto! Spero tu abbia trovato suggerimenti preziosi in questa mini guida.
Tieni d’occhio la tua casella di posta!
Tra pochissimi giorni ti invierò altri trucchi e suggerimenti per aiutarti a
combattere la cellulite e ti farò conoscere il programma che mi ha
permesso di eliminarla una volta per tutte.
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Se hai domande, scrivimi pure a questo indirizzo email:
[email protected]
Alla prossima!
Vanessa
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