Soft Diet - Happy Diet

SOFT DIET
LINEE GUIDA PER UNA CORRETTA DIETA
Con SOFT Diet (detta anche fase di mantenimento) di Happy diet, ) si possono perdere fino a 5 kg di
massa grassa in 30 giorni attenendosi fedelmente a quanto indicato in questo foglio. Una volta raggiunto
il peso ideale, si procede quindi con un programma di mantenimento e stabilizzazione del peso ottenuto.
La Soft Diet prevede infatti l’assunzione di 2 pasti (per un peso iniziale fino ad 80kg, per ogni 20kg di
peso in più si deve aggiungere un pasto) busta o pronti al giorno avendo cura, per gli altri due pasti di
seguire un regime di dieta dissociata.
Con il tempo, la SOFT Diet, può diventare una abitudine alimentare che consentirà di continuare a
perdere peso, ma soprattutto a stabilizzare i risultati ottenuti con la Impact Diet.
I pasti della Soft Diet sono da assumersi con le seguenti modalità e orari:
COLAZIONE:
- una bevanda non zuccherata (tè, caffè, orzo)
- primo “pasto busta” per la Impact Diet o Soft Diet
- due capsule di Thermodiet (soggetti con metabolismo rallentato)
PRANZO (dopo 4 ore):
- assumere sei perle di Adipex Forte per ridurre l’appetito 30 minuti prima di mangiare
- pasto a base di carboidrati (riso, pasta) con condimenti leggeri
- verdure della lista 1 o 2
- due capsule di Thermodiet (soggetti con metabolismo rallentato)
MERENDA (dopo 4 ore): secondo “pasto busta” per la Impact Diet o Soft Diet
CENA (dopo 4 ore):
- assumere sei perle di Adipex Forte per ridurre l’appetito 30 minuti prima di mangiare
- pasto a base di proteine (carne, pesce, legumi)
- verdure della lista 1 o 2.
VERDURE CONSIGLIATE
Verdure lista 1 (possono essere consumate senza limitazioni)
Asparagi, Funghi, Radicchio, Broccoli, Indivia, Ravanelli, Cavolfiore, Lattuga, Sedano,Cavolo verde,
Melanzane, Soia, Cetriolo, Pomodori verdi, Tarassaco, Cicoria, Spinaci, Zucchine, Finocchio, Portulaca,
Verdure lista 2 (consumare max 300 g)
Agretti, Fagiolini verdi, Zucca, Bietola, Peperoni, Cardo, Pomodori maturi, Cavolo rosso, Porri, Cavolini,
Bruxelles, Rape.
CONDIMENTI GIORNALIERI
Sale, pepe, aromi tutti, spezie, olio di oliva ½ cucchiaio a pranzo e ½ cucchiaio a cena.
BEVANDE CONSENTITE
Nella SOFT Diet è consigliato bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Caffè, tè e orzo (senza zucchero).
AVVERTENZE:
1) Durante la Soft Diet il consumo di carboidrati deve essere contenuto (max 100 grammi a pranzo).
2) Il consumo di ogni tipo di vegetale è consigliato in tutti i pasti della giornata.
3) Per rimanere con un metabolismo alto è sconsigliato saltare i pasti.
4) Per ottenere un calo ponderale più marcato, effettuare 3-4 volte a settimana esercizio fisico per
almeno 45 minuti, avendo cura di controllare che durante l’esercizio la frequenza cardiaca sia
superiore ai valori basali perlomeno del 50% (es: se si ha una frequenza cardiaca di 60
battiti/minuto lavorare min. a 90 battiti/minuto).
5) Assumere perlomeno 2 compresse di Idra K Plus, integratore di potassio e magnesio.
6) Per la preparazione dei prodotti Happy Diet, attenersi ai consigli riportati nelle buste.
7) Per i prodotti tipo Cappuccino e/o Cioccolato, si può usare uno shaker per ottenere una migliore
solubilizzazione delle polveri.
8) Per le frittate e la focaccia pane usare una padella antiaderente ben scaldata. I prodotti suddetti,
si possono consumare sia freddi che caldi. Nelle frittate si possono aggiungere le verdure
consigliate.
Per il corretto funzionamento del programma Happy DIET,
è vietato il consumo di zucchero e frutta e altro al di fuori dei prodotti indicati
e delle verdure consigliate. Inoltre si consiglia una regolare attività fisica al fine
di potenziare gli effetti della dieta.
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