Il nervo sciatico

Il nervo sciatico
Il nervo sciatico è uno dei nervi fondamentali che passa nella zona lombare.
L’infiammazione di questo nervo è molto dolorosa che irrigidisce tutta la coscia.
L’infiammazione del nervo sciatico o lombosciatalgia è una delle cause o dei problemi
del mal di schiena. Il nervo sciatico origina dall’unione di più nervi spinali le cui radici
decorrono nella cauda equina, a livello della colonna lombare. Prende rapporto con la
faccia posteriore del disco intervertebrale e poi con le parti ossee e legamentose che
delimitano i fori di entrata dei nervi spinali. Quindi il nervo sciatico è stretto nelle
strutture anatomiche semirigide. La causa principale dell’infiammazione del nervo
sciatico è l’ernia del disco(L5-S1 o più raramente L4-L5). Altre cause sono il progressivo invecchiamento con conseguente riduzione degli spazi intervertebrali, l’artrosi,
l’iperlordosi ecc.. Il dolore insorge in modo acuto che va dai lombi, al gluteo, alla faccia
posteriore della coscia, alla faccia posteriore della gamba fino alle dita del piede. I
casi più gravi arrivano addirittura alla paresi dell’arto. Ogni sciatalgia avviene sempre
con preavviso, di solito dopo il così detto “colpo della strega”, forse rallegrandosi
troppo in fretta della guarigione. Ovviamente gli esercizi che aiutano sono quelli di decompressione del tratto dorso-sacrale, ma prima degli esercizi, una volta insorto il
problema, bisogna intanto riposarsi e assicurare le corrette posizioni. L’uso di antinfiammatori aiuta ma bisogna ricordarci che non sono medicinali curativi. L’ottima rimedio è nel prendersi cura della propria schiena con esercizi posturali e poi rafforzativi del tratto lombare. Gli esercizi che aiutano sono:
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A pancia in su stringere con l’ausilio delle braccia le ginocchia al petto.
Poi stenderne una lungo il piano di appoggio.
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Poi fare cambio con l’altra gamba.
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Poi passare a pancia in giù stendere le mani lungo il piano di appoggio, gambe
piegate con i glutei che poggiano sulle caviglie.
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Poi rinforziamo i lombari: pancia in giù sollevo le gambe unite per 10 volte e poi
solo il busto con mani sotto il mento per 10 volte.
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In posizione eretta poggio schiena e tesa al muro con gambe divaricate larghezza spalle e ginocchia piegate a 70° gradi
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Sempre in questa posizione mi piego fino a toccare il piano di appoggio con tutto
il palmo delle mani, i glutei ben aderenti al muro cerco di stendere il più possibile le gambe; importante nel risollevarsi sarà piegare le gambe, sollevare il busto
e poi stendo le gambe.
Tutti gli esercizi vanno eseguiti per un minuto di tempo in modo tale che la muscolatura agonista si contragga e l’antagonista si rilassi. L’esecuzione degli esercizi in
ripetizione deve essere a velocità media per il tono muscolare. Molto utili sono gli
esercizi pliometrici per aiutare la resistenza.
Marco Candalise