Grandi Maestri

ANNO DUE NUMERO 3-PERIODICO GIUGNO
LA RIVOLUZIONE
NELLE DISCIPLINE
OLISTICHE:
NASCE TAO LIFE!!
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DI GUO YONG-LAAMB– TAI CHI & FOOD-STEVEN
SEAGAL-RILASSA LE SPALLE!!
TAO MAGAZINE.IT N°3
GIUGNO 2014
INDICE
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Editoriale
Grandi Maestri:Di
guo Yong
Stili:Laamb
Tao
World:Alimentazione
Movie Star:Steven
Seagal
Health:Rilassa le
spalle!
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EDITORIALE
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EDITORIALE
TAO LIFE,GENESI DI UN
PROGETTO
“Tao Life” ha una origine lontana.
L’idea primordiale nacque intorno al 2005/2006.
All’epoca in Piemonte si era riusciti ad organizzare una serie di eventi davvero interessanti
e coinvolgenti,si chiamavano GRAM(Gruppi Ricerca Arti Marziali).
In pratica ogni insegnante aveva un’oretta per insegnare/presentare la propria disciplina agli
studenti degli altri Maestri presenti.
Il tutto in un clima di grande collaborazione e amicizia,senza alcuno spirito competitivo.
Era bellissimo,e molto istruttivo.
Scoprimmo che dall’interazione e dal confronto con altri stili non potevano che nascerne
cose buone,una crescita comune.
Da qui il primo germoglio di idea.
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EDITORIALE
“Tao Magazine”nacque infatti con un fondamento ben preciso,quello cioè di porsi
come un punto di riferimento assolutamente imparziale per tutti gli appassionati e
gli operatori dei settori marziali e olistici.
Gli inizi non sono stati semplici,il numero
“0”uscì nel Maggio del 2013,il numero 1 a
Settembre,e il numero 2 addirittura a Marzo del 2014!
I problemi nacquero fondamentalmente
dalla difficoltà nel reperire gli articoli,vista
la scelta di pubblicare solo prodotti originali o comunque dietro autorizzazione ma
piano piano ci siamo organizzati e adesso
siamo in condizione di uscire bimestralmente e,presto,mensilmente!
Chi di voi già all’epoca ci leggeva,ricorderà la trafila necessaria per leggere la rivista:bisognava mandare una mail
richiedendo la password,aspettare la risposta e poi …finalmente!!..leggere …
Da allora l’idea iniziale si è evoluta ancora.
Abbiamo costruito un sito:
www.taomagazine.it
All’inizio doveva essere un semplice supporto alla rivista,ma poi è diventato qualcosa anzi molto di più
www.taomagazine.it sta diventando una
specie di wikipedia delle discipline marziali e olistiche,il nostro desiderio è quello
di promuovere e spingere la cultura del
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EDITORIALE
benessere a 360°,senza limitazioni,restrizioni o partigianerie di sorta.
E proprio come wikipedia è aperto al contributo di tutti
quegli appassionati che vogliono dire la loro.
Per rendere questo possibile abbiamo creato una associazione,”Tao Life”,per l’appunto.
Il tutto ha richiesto un impegno in termini sia economici
sia di tempo notevoli,ma le emozioni e le soddisfazioni
che voi lettori ci state regalando ci compensano ampiamente.
Un’ultima parola riguardo al simbolo.
La sua creazione ha richiesto tempo e non poche discussioni tra noi(vedi i bozzetti),ma lo spirito iniziale è stato
mantenuto.
Il simbolo significa che chiunque,per quanto male sia
messo,può,seguendo il giusto principio(il Tao),risorgere
(la Fenice)e aspirare ai più alti ottenimenti nella vita(i due ideogrammi cinesi che significano Tian yi,cioè aspirare
al cielo).Grazie a tutti
Lo staff di Tao Magazine
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Grandi maestri
DI GUO YONG
Su gentile concessione del Maestro,pubblichiamo un’intervista rilasciata nel 2009 al Sig.
Nick Scrima .
Buona lettura!
Maestro Di so che Lei è abile in diversi
stili di arti marziali Cinesi.
Se per lei va bene vorrei focalizzare questa
intervista sul suo background e allenamento allo Xing Yi quan
.
D: so che lei ha imparato lo xing yi quan
dal suo insegnante di Shaolin Chang
Quan,Zhao Zhong.Quando cominciò ad
addestrarsi con lui?
Cominciai a studiare le basi dello Shaolin
col Maestro Zhao Zhong.
Durante la rivoluzione culturale,nel
1966,cominciai con lui lo studio dello Xing
yi quan
Prima di cominciare l’allenamento alle arti
marziali non stavo affatto bene,soffrivo di
artrite in tutte le articolazioni.
Negli anni ’50 non c’era molto cibo così la
maggior parte di noi era denutrita.
R:Cominciai quando mi trasferii a Pechino
nel 1961. Quattro uomini diedero vita ad
una Accademia di Wushu col permesso
della municipalità di Pechino,nel quartiere
di Haidian.
Non cerano molte scuole di Wushu a quei
tempi,appena prima della rivoluzione culturale.
Io ero il peggiore della mia classe di Wushu.Il mio soprannome era “vecchie giunture”
I miei compagni si regolavano sui miei dolori alle ginocchia per capire se avrebbe
piovuto o tirato vento.A scuola durante le
lezioni di educazione fisica,persino le ragazze correvano più veloci di me.
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Grandi maestri
Dovevo camminare ogni giorno per
andare a scuola e poi alla mia classe di
wushu perché i miei genitori non potevano sostenere l’acquisto dei biglietti
del bus.
Ci allenavamo in un ampio cortile,e
così spesso se non pioveva ci si allenava fino a tarda serata.
Il cortile apparteneva ad un proprietario terriero e la famiglia del mio Maestro vi coltivava delle verdure per
lui.Ma dopo la liberazione egli disconobbe la proprietà per non essere identificato come possidente.
In sintesi il Maestro aveva la possibilità di vivere lì.
D: Può dirci qualcosa in merito al
comportamento e ai metodi di allenamento del suo Maestro?
Il Maestro prendeva un bastone e osservava I nostri errori.Quindi ci ordinava di ripetere il movimento.
R: Molto tradizionale.Non era
molto istruito e insegnava in maniera molto tradizionale e rigorosa.
Questo significava allenare x tre
mesi solo Santishi (Trinity Posture). Diceva che nel suo allenamento personale aveva praticato la postura per i tradizionali tre anni,ma
che li aveva ridotti a tre mesi per i
suoi studenti.
Tutto ciò era piuttosto faticoso,ma
non c’era confronto con lui.
Mio padre dovette andare da lui a
chiedergli il permesso di accettarmi come studente,portò in dono
dei dolci e dei liquori.Questo era
molto costoso per l’epoca,ma non
ci si poteva semplicemente “far
vedere”e subito dopo cominciare.
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Grandi maestri
Sapevamo di aver commesso un errore ma
non sapevamo quale.Se sbagliavamo di
nuovo il Maestro ci colpiva con un bastone.Non ripetevamo più lo stesso errore!
Il nostro primo lavoro all’inizio delle lezioni era quello di raccogliere l’acqua al
pozzo.
Parte di quell’acqua era per lui,e parte veniva spruzzata sulla polvere del cortile
Dopo facevamo un altro giro a prendere
l’acqua per la classe.
.D:
Santishi è considerato essenziale per
costruire delle solide fondamenta nello
xing yi quan.Potrebbe spiegarci
l’importanza di questa pratica e illustrarcene i punti chiave?
Un giovanissimo Di Guo Yong con il suo maestro
R: Sono Avanti-indietro,sinistra-destra,e alto-basso. Premere la testa come a volerla
sollevare verso il cielo. Aggrapparsi con I
piedi alla terra .Premere la mano avanzata
come se si stesse spingendo una montagna.
Tirare la schiena indietro. Avvertire un senso di espansione laterale a destra e a sinistra. Il corpo viene mantenuto leggermente
angolato.
R: Santishi è il fondamento delle fondamenta.
Mette a punto tutte le posture,le posizioni
delle mani e del corpo.
Cosi,quando ci si comincia a muovere,il
corpo assumerà naturalmente le corrette
posizioni,e avrà la giusta forza
nell’impatto al suolo.
D:
Se un atleta pratica Santishi regolarmente,perché è necessario allenarsi ad altri metodi di Zhan Zhuang(posture fisse)?
Rappresenta lo stile . Osservando qualcuno in Santishi si può capire subito se
pratica veramente Xing yi quan.
R:Dopo aver acquisito una buona base,bisogna ancora allenare le fondamenta
degli stili interni. . I differenti metodi di
Zhan Zhuang inoltre enfatizzano gli elementi chiave dell’arte che vanno sviluppati
e rifiniti,come ad esempio la respirazione
inversa.
Il mio libro scende molto nei dettagli riguardo ai requisiti di Santishi.
D: Può darci qualche spiegazione riguardo
alle Sei Direzioni di Forza delle quali bisogna essere consapevoli durante la pratica
di Santishi?
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Grandi maestri
Uno dei tanti contributi video del M°Di alla diffusione del Wushu
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Grandi maestri
D: Xing Yi Quan sottolinea la respirazione
inversa.Potrebbe spiegarcene il significato e
il motivo per cui è preferita alla respirazione
normale?
Sono le basi fondamentali delle tecniche dello Xing yi quan.E’come imparare la matematica;prima di pensare di fare dei calcoli
complicati è necessario imparare le addizioni e le sottrazioni.
R:La respirazione inversa è più pratica per
scaricare Potenza.Nello Xing Yi Quan, Fa Li
(Potenza esplosiva)e’rilasciata improvvisamente mentre si lancia l’attacco, quindi è
importante usare sempre la respirazione inversa.Con la respirazione naturale non si può
colpire così forte. La respirazione inversa
chiude l’addome e ferma la postura,il che
rende capaci di sfruttare tutta la Potenza del
corpo e di colpire molto più duramente.
D: Qual’è il significato del Wu Xing Lian
Huan Quan (Forma dei Cinque elementi
combinati)?
R:La forma combinata dei cinque elementi è
una corta ma importante routine normalmente praticata dopo aver appreso i cinque Pugni,con l’aggiunta di qualche movimento.
Viene praticata per connettere i 5 Pugni,per
abituarsi alle 4 tecniche combinate,per sviluppare la capacità di cambiare fluidamente
da una tecnica all’altra,e per allenare diversi
footwork.Per i principianti inoltre aggiunge
interesse all’addestramento
D: Molti artisti marziali del passato erano
illetterati,tuttavia sembra esserci una grande
correlazione tra alcuni testi classici Taoisti e
le teorie dello Xing yi quan.Qual’è il suo
punto di vista al riguardo?
D: Ci sono molte persone che hanno sperimentato lo Xing Yi Quan ignorando completamente la pratica di Santishi.Si può sperare
di fare progressi facendo così?
R: No! Alle volte può capitare che non ci sia
il tempo di allenare le tecniche o le routines,ma bisognerebbe comunque trovare il
tempo per stare in Santishi. Il mio Maestro
diceva spesso: “Puoi saltare un giorno di
pratica,ma non puoi saltare l’allenamento a
Santishi.”
R: La cultura Cinese permea l’intera società.
Non c’era bisogno di leggere o comprendere
a fondo i principi del Buddismo del Taoismo
o del Confucianesimo,Il pensiero è stato trasmesso di generazione in generazione.E’lo
stesso per le norme e le regole comportamentali all’interno delle Accademie di Wushu,sono tutte memorizzate;tutti i vecchi
Maestri possono citare a memoria non solo
le routine e i metodi dei sistemi,ma anche i
principi guida ma anche i principi guida e le
teorie più profonde così come le regole.Tradizionalmente tutto questo veniva trasmesso oralmente.
D: Se si pratica solamente Santishi,qual’è la
durata minima che andrebbe mantenuta?
R: Cinque minuti per ogni lato sono il requisito minimo da mantenere per evitare di regredire nel proprio addestramento.
D: Wu Xing Quan (I cinque Pugni),nascono
da Santishi. Qual è la loro importanza nello
sviluppo delle abilità nello Xing Yi quan?
R:Sono I pugni Madre(Mu Quan).Come una
madre,possono dare vita a molti figli.
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Grandi maestri
D: A che livello di allenamento lo studente può iniziare lo studio delle forme dei
Dodici Animali?
R: Solo dopo che lo studente ha acquisito
delle buone basi nei 5 Pugni,quindi
quando ha acquisito una corretta stuttura
e una appropriate potenza di tutto il corpo,e può eseguire I movimenti in maniera
fluida. Molto dipende dal talento individuale dell’atleta e dal suo impegno. In generale,il tempo medio è di circa tre anni.
D: Oltre ad offrire una grande varietà di
tecniche da combattimento,quali altri benefici possono derivare dalla pratica delle
forme dei Dodici Animali?
R: Vengono allenati lo spirito e le attitudini di questi dodici animali:per esempio,il coraggio della tigre,lo spirito agile e
veloce della scimmia , il galoppo senza
paura del cavallo selvaggio. La pratica
dei dodici animali espande grandemente
la comprensione teorica e tecnica dello
Xing Yi quan.
I 5 elementi che stanno alla base della teoria
dello Xing yi quan
nello Xing yi quan,che cosa suggerisce ai
suoi studenti in merito al loro apprendimento?
D: Oggigiorno ci sono numerose routines
a mani nude e con armi.Quali sono le sue
opinioni riguardo a questo argomento?
R: Imparare la Routine dei Cinque Elementi Combinati (Wu Xing Lian Huan
Quan), la moderna forma dei movimenti
combinati(Zong He Quan)perchè contiene quasi tutte le specialità in meno ripetizioni della routine Zashichui (Mixture of
Moves), e la forma combinata delle 8 abilità (Bazi Gong Lian Huan).Per quanto
riguardo la formazione: Praticare la routine per un certo numero di ripetizioni o
R: Lo Xing Yi Quan ha sempre avuto
molte routines con armi e a mani nude.E’
un sistema complete ed esteso.Alcune
persone non conoscono molte routines
semplicemente perchè non hanno avuto
modo di impararle.
D: Dato che ci sono così tante routines
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Grandi maestri
o per un determinato periodo di tempo non
necessariamente produce risultati positivi.Un
sistema migliore è quello di porre uguale
sforzo sia nella pratica sia nella comprensione della routine.Basandosi su questi criteri
alcune persone possono padroneggiare le
routine molto più velocemente di altre e senza limtarsi ad un apprendimento della struttura superficiale della forma.Si deve imparare l’utilizzo della forza di tutto il corpo nella
routine dei 5 elementi. Bisogna praticarla
fino a quando è corretta e fluida e si sono
acquisite le applicazione di potenza
all’interno di essa.
la strategia di combattimento dello Xing yi
quan.Potrebbe approfondire?
R:Le persone diventano abili negli spostamenti tipici dello Xing Yi Quan ,imparano
a valutare le distanze,a muoversi dentro e
fuori,Avanti e indietro,usando le tecniche
in maniera fluida.
Tutti i passi e le tecniche di mano sono
contenuti in questa forma in coppia.
partner routine. Bisognerebbe partecipare
con partners dale caratteristiche fisiche
differenti,a velocità e forza variabili per
diventare capaci di adattare il proprio footwork e le proprie tecniche di mano alle
più diverse circostanze.
Dopodichè bisogna allenare i Dodici Animali prima di apprendere la sequenza dei movimenti combinati,praticare fino a quando la
forma è corretta,fluida e utilizza piena potenza .Di seguito le 8 abilità vengono apprese
singolarmente prima di progredire alla routine di connessione.
Q: Esistono diverse traduzioni per An
Shen Pao. Alcuni traducono come:
D: Ci sono altre routine importanti?
R: Tutte sono importanti.Bisogna per prime
allenare le routine menzionate prima,ma tutte sono importanti. Anche la la forma dei
movimenti misti(Zashichui) dovrebbe essere
allenata in quanto è una nota forma tradizionale.Cosa è più importante è sviluppare qualità,non semplicemente aggiungere nuove
routines.
D: An Shen Pao è considerate una forma in
coppia essenziale per capire e sviluppare
Il M°Di non si stanca mai di sottolineare
l’importanza delle posizioni statiche
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Grandi maestri
Il dragone,animale simbolo della Cina e tra le più improtanti sequenze dello Xing Yi Quan
“Proteggere il corpo cannone”,altri come
“Corpo cannone sicuro”.Qual’è la ragione
di queste interpretazioni e quale è la traduzione corretta?
visto che ogni significato veniva trasmesso
oralmente.
D: Quali sono le altre routine in coppia nel
sistema?
R: An Shen Pao significa proteggere il corpo,metterlo al sicuro.Finchè le varie traduzioni mantengono questo concetto,va bene.Nella provincia di Shanxi province viene
chiamata Ai
Shen Pao (I corpi sono a contatto),probabilmente a causa del loro accento
R:Ci sono sette routines in coppia che includono Jiao Shou Pao, San Shou Pao, Jiu
Huan Wu Hua Pao, Jiu Tao Lian Huan Pao,
e Shi Shou Pao. Ci sono anche routines con
le armi.
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Grandi maestri
D:Cosa può dirci riguardo
all’addestramento con le armi dello Xing Yi
quan?
R:Non appena imparati bene I 5 Pugni.
D: Lei approva l’utilizzo di equipaggiamenti protettivi durante lo sparring?
R: Lo Xing Yi Quan enfatizza l’uso della
lancia.Le Quattro grandi armi della Cina
sono spada,spada,sciabola,bastone e lancia.I vecchi Maestri dicevano:”Spada per
Taiji ,Sciabola per Bagua,Bastone di Shaolin e lancia dello Xing yi”.Un’arma è una
estensione del corpo,così,per lo Xing Yi
quan,l’arma esprime la piena forza del corpo.
R:se si pratica per gioco non sono necessary.Ma se ci si affronta a pieno contatto
allora bisognerebbe indossare indumenti
protettivi.I praticanti di Sanda che addestro
indossano equipaggiamenti.
D: E’importante allenare lo sparring in funzione di impegnarsi in combattimento?
R: Si!Specialmente se si studia lo xing yi
come una disciplina da utilizzare in situazioni reali.Se non si allena lo sparring,non
si riesce ad imparare a fondo come utilizzare le tecniche.
Quindi ci si allena solamente per la salute.Questo è ovviamente buono,e ciascuno
puù ricavare grandi benefici da questa pratica.D’altro canto lo Xing Yi quan è un arte
marziale e quindi bisognerebbe capire ed
essere capaci di applicare le tecniche marziali.
Q:Lo Xing Yi Quan è famoso per lo Liuhe
Daqiang (Grande Lancia delle Sei Armonie).
Quali sono i benefici di questo tipo di addestramento?
R: E’una routine lunga,molto difficile e ricca di contenuti. La forma Daqiang aiuta
considerevolmente ad allenare le caratteristiche fisiche dello Xing yi quan.Essa sviluppa non solo l’abilità con la spada ma anche la forza nelle applicazioni.
D: Se uno studente non ha mai praticato
sparring,lei pensa che possa combattere?
D: La forma Daqiang è essenziale per lo
sviluppo della Potenza nello Xing Yi quan?
R: Gli studenti che non hanno sperimentato
il timing e il senso della distanza avrebbero
difficoltà in combattimento,a prescindere
dalla loro abilità tecnica.Per il combattimento reale è importante abituarsi al contatto e a vincere la paura di essere colpiti.
R: Molte persone praticano un eccellente
Xing Yi Quan anche senza aver mai allenato la Daqiang.
Ma allenandola il loro livello sarebbe molto
più alto.
Q: Quando I praticanti dovrebbero cominciare ad allenare le applicazioni?
D: Generalmente durante il combattimento
I praticanti perdono le caratteristiche dello
stile.E’qualcosa che nel combattimento
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Grandi maestri
capita normalmente o può essere evitato?
R: Quando si è sotto stress si tende sempre a fare ciò che viene meglio.Quindi,se
una persona si è sempre allenata allo Xing
yi quan,in combattimento sfrutterà le caratteristiche dello stile.Nelle tecniche non
conta solo il movimento,ma la quantità di
potenza utilizzata. Bisogna allenarsi a emettere il corretto tipo di potenza senza
essere legati da modelli. Fintanto che si
applica la corretta potenza,questo è Xing
Yi Quan. Non deve sembrare una forma
perfetta o una tecnica specifica.E’ come la
calligrafia; prima bisogna imparare tutti I
caratteri,ma dopo bisogna essere capaci di
scrivere liberamente se si vuole scrivere
bene.
D: Tradizionalmente,lo Xing Yi Quan è
suddiviso in tre branche : Hebei,
Shanxi, e la Scuola di Henan.Quali sono le
differenze fondamentali tra queste branche?
R:Hanno le stesse origini,come tre alberi
che sono uniti per le radici . Si sono sviluppati diversamente a seguito delle caratteristiche locali. Lo stile di Shanxi è compatto. Le case hanno piccoli cortili,e la società è abbastanza chiusa. Beijing,nella
provincia di Hebei è larga e aperta,sia la
terra che la città. Henan usa grandi movimenti di aperture e chiusura e usa anche I
suoni.Per molti anni venne insegnato solamente ai musulmani e tenuto segreto agli
altri. A oggi siamo abituati al fatto che gli
stili vengono insegnati ovunque,ma per
lungo tempo venivano insegnati solo a livello
locale,non ai forestieri.
D: Durante l’evoluzione dello Xing Yi Quan
svariati maestri contribuirono alla sua crescita
e lasciarono molti a dagi a guidare la nostra
pratica.Qual’è il significato del concetto di Qi
quan(sette pugni),e come si applica nella pratica dello Xing yi quan?
R: Xing Yi Quan usa tutte le parti del corpo:pugni,gomiti,spalle,piedi,ginocchia,anche
e la testa.Si deve pemsare che ogni parte del
corpo è un arma,e non focalizzarsi solo sui
pugni.Cosi,in ogni tecnica non bisogna pensare solo all’utilizzo delle mani.Bisogna essere
consapevoli di tutti I possibili usi delle tecniche. Se il tuo opponente è lontano allora si
usano i pugni e i calci.Se è vicino allora colpi
di gomito e ginocchiate,e quando è in contatto si usano anche,spalle e testa.
Q: Qual’è il significato di Yong (Audacia)
nello Xing Yi Quan?
R: Prima bisogna sviluppare la confidenza in
se stessi. Non si deve temere l’avversario.Se
si mostra paura,il combattimento è perso in
partenza.Nel libro l’”Arte della Guerra”,è
scritto che quando due eserciti si incontrano,è
il più coraggioso che vince. Non importa se si
perde perché si è stati colpiti,ma non bisogna
perdere perché si è scappati via impauriti.
D: Il detto , Qi ru feng, luo ru jian (Sollevati
come un vento turbinoso,colpisci come una
pioggia di frecce), rappresentano l’intento che
va dimostrato nella pratica dello Xing yi quan
e nel combattimento.Potrebbe darci qualche
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Grandi maestri
Potrebbe darci qualche spiegazione più approfondita?
acquisicono delle abitudini scorrette diventa poi molto difficile correggerle successivamente.
A: Il detto complete dice: “Avanza velocemente,sul terreno sii veloce e accurato,così
il tuo opponente non avrà tempo di reagire.Anche quando vinci,continua a pensare
che avresti dovuto essere più veloce”Questo si applica alle tecniche,al footwork,spirito ma soprattutto alla tua piena
attitudine.
D: Oggigiorno sembra che le persone non
abbiano più la volontà di impegnarsi duramente e per lungo tempo nell’allenamento
fino ad acquisire la vera essenza delle
arti.Qual’è la sua sensazione e quail le sue
speranza per il futuro dello Xing
Yi Quan?
D: per favore elabori il motto:”Pratica come se stessi combattendo un nemico e
quando combatti è come se fossi da solo.”
R: Ciò significa che quando ci si allena
bisognerebbe avere lo stesso spirito di
quando si combatte realmente.
E quando si combatte realmente invece bisogna essere calmi e senza paura.Sii come
una tigre.Non ha importanza cosa sta arrivando ,lei può prendere chiunque e qualsiasi cosa.
R: Allenare ogni sistema tradizionale è il
lavoro di una vita.In altri sport si raggiunge un livello oltre al quale non è possible andare. Nelle Arti Marziali tradizionali
ci si allena per tutta la vita e si continua
sempre a ricavarne qualcosa.
Oggi I giovani hanno a disposizione molte
scelte,ma sarebbe meglio per loro se scegliessero qualcosa che possa mantenerli in
salute per tutta la vita.
Le Arti Marziali sono come un vino molto
raffinatoPiù invecchia e più assume profumo e sapore.Altri sports possono essere
divertenti,ma non sviluppano gli organi
interni ,lo spirit e il carattere come le Arti
Marziali. Allenando le Arti Marziali si acquisice salute,mentre in altri sports ce la si
rovina in favore del raggiungimento di un
risultato.Come beneficio aggiuntivo ci si
impara a difendere.
D: Che cosa suggerirebbe ai praticanti di
Xing Yi Quan riguardo al loro addestramento?
R: Prima di tutto,devono stare in Santishi.
Tradizionalmente questo veniva fatto per
tre anni. All’inizio non bisogna avere fretta
di imparare troppo o velocemente.Imparate una cosa alla volta,e non
procedete fino a quando non l’avete imparata bene.
Lo Xing Yi Quan è basato su su una struttura molto specifica,se le posture non sono
corrette,allora tutti I movimenti saranno
sbagliati.Bisogna imparare le posizioni
correttamente,e l’insegnante deve essere
molto attento a correggerle,perchè si
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STILI
LAAMB!
Il famoso lago rosa,una delle meraviglie naturali del Senegal
La lotta senegalese, il cui nome originale è
Laamb è una lotta tradizionale africana tra
le più antiche e strutturate. La si può definire un insieme di rito,sport,spettacolo ed è
una disciplina agonistica molto seguita.
L'incontro è preceduto da una cerimonia folcloristica. I lottatori sono accompagnati da
suonatori di tamburi,dal sacerdote(marabut)
che li benedice,da donne che cantano per
incoraggiamento.
Riti propiziatori da parte degli atleti vengono compiuti in un momento antecedente
l'incontro:aspersione del corpo con il latte,rottura delle zucche,danze locali ed
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STILI
Esibizione degli amuleti.
La festa rituale associata alla lotta senegalese ha una durata media di sei ore, e comprende diversi incontri di lotta accompagnati dalla musica.
La lotta vera e propria consiste in un combattimento corpo a corpo, a mani nude e
sulla sabbia e termina con l'atterramento di
uno dei lottatori.
Nel loro paese,i lottatori di Laamb sono a
oggi ,delle vere superstar.
L’ e f f e t t o
combinato
di
leggenda,denaro,televisione e misticismo
rende i lottatori delle figure eroiche e dei
very e propri modelli per i giovani.
Il Laamb è infatti una disciplina seguitissima ad ogni livello,I lottatori spesso diventano testimonial di prodotti per il benessere,
Per rendersi conto di quanto siano apprezzati questi lottatori basti pensare che in
questo paese,in cui la maggior parte delle
persone sopravvivono con poco più di 1000
$ l’anno,alcuni campioni riescono a
guadagnarne fino a 300.000 in un singolo
incontro!!
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TAO WORLD
L’amica Giordana Giachino del negozio Biologico “Gaia Terra Nutrice “ci ha inviato
queste interessanti riflessioni ,le pubblichiamo volentieri
Tai Chi e Alimentazione
Abbiamo un negozio biologico in Alba ed abbiamo come mission quella di trasmettere alla nostra clientela la scelta di una vita più sana, responsabile e consapevole, prendendosi
cura di sé attraverso quello che si mangia, si beve, si respira e… perché no…ci si spalma.
Bio. Perché ne siamo convinti
Adoriamo la filosofia bio.
Offriamo ai nostri clienti solo i prodotti in cui noi stessi crediamo e di cui siamo realmente convinti. La filosofia bio non è per noi una tendenza, bensì una filosofia di vita.
Proprio come i nostri clienti, infatti, anche noi vogliamo sapere da dove proviene il nostro
cibo ed evitare che il nostro ambiente sia danneggiato da un comportamento errato.
Inoltre i prodotti alimentari con qualità biologica possiedono più valore: hanno un gusto diverso e sono anche più tollerati rispetto a quelli convenzionali (se si considerano
pesticidi, micotossine e contaminazioni genetiche).
Iniziamo quindi questa nostra collaborazione con la rivista parlandovi di alimentazione .
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TAO WORLD
Uno dei principi fondamentali del Tai Chi è la calma
Calma che bisognerebbe applicare anche all'alimentazione, o meglio riappropriarsene.
Una delle regole principali della corretta alimentazione è, infatti, mangiare lentamente: una
sana abitudine che si è persa a causa dei ritmi frenetici della nostra società e che, spesso,
può risolvere molti problemi quali tensione addominale, gonfiore, acidità, cattiva digestione.
Ma ancor di più la calma andrebbe applicata mentre si cucina.
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TAO WORLD
Scegliere di cucinare consapevolmente
Scegliamo di prenderci cura di noi… con un’attività fisica che ci farà intraprendere un viaggio meraviglioso nell’anima, ma iniziamo anche a renderci conto che il cibo è il primo dono della Madre Terra per tenerci in vita… e che per farci sentire mille sapori e gusti
strepitosi… ci ha messo a disposizione migliaia di frutti diversi…. di diversa forma, colore,
fragranze e profumi.
E non solo:
naturale e biologico è l’ideale, ma è importante anche trasformare il momento di cucinare..
Thich Nath Hanh insegna la presenza mentale in ogni atto quotidiano…
cioè mettere amore e consapevolezza in ogni cosa che facciamo…
Possiamo perciò trasformare il nostro cibo benedendolo e ringraziandolo, così diventerà
“cibo per l’anima”.
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TAO WORLD
Meditare cucinando, senza nessuna fretta, rilassati e attenti a ciò che stiamo facendo,
ci permetterà di osservare colori, sentire profumi, creare armonia, bellezza nei nostri piatti.
Esistono molti accorgimenti che, se usati con dedizione nell’atto del cucinare, saranno in
grado di donarci momenti e sensazioni bellissime, creative e spirituali, che porteranno ai nostri piatti energie nuove e un valore aggiunto.
Quindi
“Dedica all’amore e al cucinare
la stessa audace spensieratezza”.
(Il XIV Dalai Lama)
Giordana Giachino
Gaia Terra Nutrice - Alba
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MOVIE STAR
STEVEN SEAGAL
Di Giorgio Milanesio
C'e' un nome nel vasto e variegato panorama di Hollywood che unisce praticanti di arti marziali e appassionati di
film d'azione: Steven Seagal.
Questi e' sicuramente uno degli attori
che ha interpretato il maggior numero di
film d'azione che seguono tutti uno stesso filone: un uomo, esperto di arti marziali, chiamato a risolvere situazioni impossibili!
Prima di scendere nel dettaglio dell'immensa filmografia sul genere di Seagal,
e' bene ricordare alcuni cenni biografici.
Steven Frederick Seagal nasce a Lansing, capitale dello stato del Michigan
(USA) il 10 Aprile del 1952.
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MOVIE STAR
Cresciuto a Fullerton (California), comincio' a studiare le arti marziali
dall'eta' di 7 anni: karate ed aikido.
L'Aikido e' un elemento ricorrente nei
suoi film, anzi, si puo' dire che nelle
prime pellicole vengono immortalate
mosse di questa splendida arte marziale
in ogni scazzottatta affrontata dal nostro
beniamino. Si possono vedere combattimenti a mani nude, situazioni in cui
disarma un avversario munito di coltello o altra arma e persino azioni in cui
lui stesso brandisce spade o semplicemente un bastone con grande maestria.
Seagal comincia la sua carriera cinematografica alla veneranda eta' di 37 anni:
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Un giovanissimo Steven Segal in Giappone
MOVIE STAR
il suo primo film e' "Nico", uscito nelle sale cinematografiche nel 1988!
Nico Toscani e' un reduce del Vietnam, italo-americano, esperto di arti
marziali e poliziotto.
Il titolo originale della pellicola e'
"Above the law", "al di sopra della
legge", perche' quando Nico scopre
che alcuni ex agenti della CIA sono
corrotti in traffico di droga e tramano
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MOVIE STAR
di uccidere un rilevante uomo politico,
decide di combattere contro tutti e senza tregua, volendo giustizia a tutti i costi e non attendosi a nessuna legge se
non il suo codice d'onore.
Detto fuori dai denti, Nico non e' un bel
film: Steven Seagal ha l'espressivita' di
Clint Eastwood, che avevano definito
"un attore con due espressioni: con o
senza cappello..."; la trama e' banale,
con un'ambientazione gia' vista e colma
di arditi moralismi. Nonostante questo
se viene passato in TV non riesco a perdermelo!
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In Nico ci sono tutti gli elementi dei
film action tipici anni 80: bassi fondi
metropolitani, deliquenza incontrollata ai bordi delle strade, gente indifesa
che viene costantemente presa a calci...e l'eroe che, solo contro tutti e tutto (Nico e' abbandonato dal sistema,
cosi' decide di ottenere giustizia con i
"suoi" metodi...), ingaggia una lotta,
se non una vera e propria guerra, a
mani nude e non, contro la criminalita'
organizzata.
Per di piu', in questo film, Seagal riveste il ruolo dell'immigrato italiano:
Nicola Toscani .
MOVIE STAR
Nato a Palermo, nel secondo dopoguerra,si trasferisce Chicago, dove si
appassiona delle arti marziali e in particolare dell'Aikido.
A soli 17 anni vola in Giappone per
studiare con i piu' grandi maestri e qui
conosce un agente della CIA. Decide
di arruolarsi e, nella guerra in Vietnam, viene alle mani con il dottor Zagon, al quale contesta i brutali metodi
di interrogatorio, che includono iniezioni di droghe e mutilamenti.
Tornato a Chicago,e messa su famiglia, il buon Nico (cosi' chiamato da-
dagli amici) riesce a scoprire e fermare
un carico di droga di alcuni narcotrafficanti, ma aperto il carico si accorge che
al posto della droga c'e' del potente esplosivo C4 e scopre in seguito che i
malviventi vengono rilasciati dalla
stessa FBI.
Dopo vari inseguimenti, lotte ed interrogatori nelle strade di Chicago, Nico
capisce che dietro tutta la malavita locale c'e' il dottor Zagon, sua vecchia
conoscenza…
Naturalmente c'e' il buon vecchio lieto
fine, come ci si aspetta da questi film:
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MOVIE STAR
Seagal risce ad annientare i malfattori,
salvare un senatore e diventare quasi
un eroe nazionale!
Nonostante le critiche che si possono
muovere alla fattura del film, con un
budget di 7.000.000 di dollari e' riuscito ad incassarne la bellezza di
18.869.631 nei soli Stati Uniti!!!
Detto cio', di seguito la sterminata filmografia del mitico Steven Seagal!
Filmografia
Nico (Above the Law), regia di Andrew
Davis (1988)
Duro da uccidere (Hard to Kill), regia di Bruce Malmuth (1990)
Programmato per uccidere (Marked for Death), regia
di Dwight H. Little (1990)
Giustizia a tutti i costi (Out for Justice), regia di John
Flynn (1991)
Ferite mortali (Exit Wounds), regia di Andrzej Bartkowiak (2001)
Trappola in alto mare (Under Siege), regia di Andrew
Davis (1992)
Ticker - Esplosione finale, regia di Albert
Pyun (2001)
Sfida tra i ghiacci (On Deadly Ground), regia di Steven Seagal (1994)
Infiltrato speciale (Half Past Dead), regia di Don
Michael Paul (2002)
Trappola sulle Montagne Rocciose (Under Siege 2:
Dark Territory), regia di Geoff Murphy (1995)
The Foreigner - Lo straniero (The Foreigner), regia
di Michael Oblowitz (2003)
Decisione critica (Executive Decision), regia di Stuart
Baird (1996)
Il vendicatore (Out for a Kill), regia di Michael Oblowitz (2003)
Delitti inquietanti (The Glimmer Man), regia di John
Gray (1996)
Belly of the Beast, regia di Siu-Tung Ching (2003)
Out of Reach, regia di Leong Po-Chih (2004)
The Enemy (Clementine), regia di Kim Duyeong (2004)
Fire Down Below - L'inferno sepolto (Fire Down Below), regia di Félix Enríquez Alcalá (1997)
Into the Sun, regia di Christopher Mink (2005)
Submerged - Allarme negli abissi (Submerged),
regia di Anthony Hickox (2005)
My Giant, regia di Michael Lehmann (1998) cameo
The Patriot, regia di Dean Semler (1998)
Black Dawn - Tempesta di fuoco (Black Dawn),
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MOVIE STAR
Today You Die, regia di Don E. FauntLeRoy (2006)
Shadow Man - Il triangolo del terrore (Shadow
Man), regia di Michael Keusch (2006)
Mercenary for Justice, regia di Don E.
FauntLeRoy (2006)
Attack Force - La morte negli occhi (Attack Force),
regia di Michael Keusch (2006)
Black Thunder - Sfida ad alta quota (Flight of Fury),
regia di Michael Keusch (2007)
Urban Justice - Città violenta, regia di Don E. Fauntleroy (2008)
L'ultima partita (Pistol Whipped) , regia di Roel Reiné (2008)
News Movie (The Onion Movie) , regia di Tom
Kuntz, Mike Maguire (2008)
Killing Point, (Kill Switch) regia di Jeff King (2008)
Last Night - Morte nella notte (Against the Dark),
regia di Richard Crudo (2008)
Driven to Kill - Guidato per uccidere (Driven to Kill),
regia di Jeff King (2009)
The Keeper, regia di Keoni Waxman (2009)
A Dangerous Man - Solo contro tutti, regia di Keoni
Waxman (2009)
Machete, regia di Robert Rodriguez (2010)
Born to Raise Hell, regia di Lauro Chartrand (2010)
Maximum Conviction, regia di Keoni Waxman (2012)
Force of Execution, regia di Keoni Waxman (2013)
Televisione
True Justice - Serie TV (2010-2012)
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HEALTH
RILASSA LE
SPALLE!!
Che voi pratichiate Tai ji,Qi gong,Ba
gua o qualsiasi altro stile Marziale Cinese(e non),la prima cosa che i vostri
Maestri vi diranno e’:rilassa le spalle!!!
E hanno ragione!
Una spalla tesa e rigida ha due conseguenze nefaste:
anatomico-scientifica vorrei tuttavia
condividere alcune considerazioni suggeritemi dalla mia esperienza di insegnante e di ricercatore.
Un po di anatomia
Spalle
Sul piano marziale:
collo,trapezi e spalle tese rallentano il
movimento del braccio e comportano
così un dispendio energetico eccessivo.
Di conseguenza i nostri colpi risulteranno più lenti e meno potenti
La spalla è un’articolazione costituita
da tre ossa (clavicola, scapola e omero)
e da tutta una serie di muscoli e tendini
che le uniscono.
La funzione principale della clavicola è
quella di fornire la comunicazione della
spalla con il tronco; ha inoltre funzioni
di protezione nei confronti dei vasi eSul piano della salute:
matici sottostanti, dei polmoni e del
le tensioni locali spesso sfociano in plesso brachiale.
dolori molto fastidiosi,creano problemi motori con riflessi negativi anche La funzione della scapola invece è
quella di fornire protezione e resistenza
sul piano dell’umore.
al dorso, permette inoltre grazie alla
Fatto salvo che il sottoscritto non è un sua grande mobilità, movimenti di admedico,e quindi lascio ad altri più de- duzione e abduzione. Il suo ruolo è pure
fondamentale nel movimento di rotazio
gni rappresentanti i dettagli di natura
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HEALTH


Pettorale
Deltoide
Il trapezio è un muscolo che contraendosi permette l’innalzamento
delle clavicole e, con esse,
dell’intera spalla.
L’infraspinato e il pettorale sono
due muscoli concorrenti; quando
si contrae il primo, il secondo si
distende e viceversa.
L’infraspinato è un muscolo posizionato a livello della schiena ed
è collegato alla scapola e
all’omero grazie ai tendini. Il pettorale si trova invece sul torso ed
è unito a sterno, omero e clavicola. I due muscoli permettono il
movimento del braccio indietro e
avanti.
Il muscolo deltoide è unito a scapola, clavicola e omero.
Contraendosi consente al braccio
di compiere un abduzione, mentre
quando si distende consente
un’adduzione.Viene stabilizzato
dalla cuffia dei rotatori(i danni alle quali rappresentano una delle
maggiori cause di infortunio in
alcuni sport).
del braccio attorno al centro costituito dalla spalla.
Omero
L’omero è l’osso di collegamento al
braccio.
Le spalle sono ricoperte da fasci di
muscoli molto importanti.
Tra questi i principali sono:

Trapezio

Infraspinato
I dolori in queste aree sono spesso dovuti a tensioni eccessive,infiammazioni tendinee e ai
legamenti.
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HEALTH
Il collo
Il collo è quella regione anatomica compresa tra la base del cranio
posteriormente in alto e la settima vertebra cervicale posteriormente
in basso, mentre in avanti dall'angolo mandibolare in alto alla fossetta giugulare in basso.
I muscoli del collo si distinguono in anteriori, laterali, posteriori e
muscoli propri di visceri cavi compresi nel collo stesso. Il muscolo
più voluminoso è lo sternocleidomastoideo, che ha origine dalla mastoide e si inserisce sulla clavicola e sullo sterno. Anteriormente alla
colonna cervicale sono situati i muscoli lungo del collo, lungo della
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HEALTH
lungo della testa, retto anteriore e
retto laterale della testa. Profondamente al muscolo sternocleidomastoideo, nella regione laterale
del collo, decorrono grossi vasi
arteriosi e venosi per l'irrorazione
della testa.
Da questa breve disamina possiamo capire come la muscolatura di
collo e spalle siano strettamente
collegate.
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HEALTH
Cause
Un po’ come per il mal di schiena,le
cause dei dolori e le tensioni nella zona
spalle trapezi /collo non sono sempre
completamente compresi dalla medicina occidentale.
Fatti salvi tuttavia quei casi che necessitano di interventi (anche chirurgici),operati da personale specializzato,possiamo dire che i dolori
“normali”,hanno spesso origine da alcuni fattori comuni e spesso ricorrenti:





Vediamole:
Postura
La postura
è fondamentale,non mi stancherò mai
di ripeterlo.
Tutte,e dico tutte le arti Marziali Cinesi venivano anticamente insegnate a
partire dalle posizioni fisse,in questo
modo la struttura muscolo-scheletrica
si allineava.
Lo stesso nella disciplina del Qigong.Anche nello yoga(Tadasana la
“Montagna”,Vrksasana “L’Albero”
tanto per citare due esempi).
Posizioni scorrette,tacchi troppo alti,zaini troppo pesanti(ma la smettiamo di caricare così i nostri scolari?),comportano tensione in muscoli
che dovrebbero essere a riposo ma che
invece costringiamo a lavorare per tenerci in equilibrio.
posture scorrette
Vita sedentaria
Lunghe ore passate davanti al
PC
Stile di vita
STRESS
La cosa interessante,è che se andiamo ad analizzare queste cause,scopriamo che in alcuni casi,possiamo adottare delle piccole
abitudini e degli accorgimenti che ci
faranno sicuramente stare meglio…
ricordatevi:”NOI POSSIAMO ESSERE I MIGLIORI DOTTORI
DI NOI STESSI,E IL NOSTRO
CORPO LA NOSTRA MIGLIORE MEDICINA”
Mantenere a lungo posizioni come
quella di “tirare-tenere”abitua il nostro corpo,il quale da solo inizia ad
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HEALTH
Pagina 37
Evoluzione e involuzione posturale nell’uomo
economizzare energia e quindi si decontrae,particolarmente nella zona
delle spalle.Apparentemente può
sembrare il contrario,ma in realtà è
solo questione di tempo e costanza..
Vita sedentaria
Il nostro corpo è stato progettato per
muoversi.E sui benefici dell’attività
fisica non starò a spendere ulteriori
parole.
Vorrei tuttavia sottolineare come,in
presenza di un doloretto,i medici occidentali(perlomeno quelli di una
certa linea di pensiero),SCONSIGLINO qualsiasi movimento,privilegiando pomatine,antidolorofici etc.
Personalmente non condivido questo
approccio.Preferisco ad esempio
quello del Qigong,in cui il paziente
viene invitato a muoversi comunque
Tadasana
Varianti di Zhang Zhuan
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HEALTH
anche se con estrema leggerezza e
senza forzare.
Semplici esercizi di rotazione e scioglimento delle spalle o del collo,se eseguiti con dolcezza e con costanza,non possono che farci del bene…
Lunghe ore alla scrivania
Vale il solito adagio:”il cambiamento
inizia dentro di noi”,di conseguenza,siccome al pc ci dobbiamo stare
per forza,cominciamo a prendere alcuni accorgimenti,per esempio:
Il Pc è correttamente posizionato rispetto al nostro busto o ci obblica a
torcerci,allungarci etc?
La sedia è ergonomica?
Di tanto in tanto alziamoci e sgranchiamoci.Eseguiamo qualche leggero
esercizio di stretching e di scioglimento.
Il capo obbietterà?Qualcuno ridacchierà?Beh…è risaputo che la madre
degli idioti è sempre incinta…
Non perdiamo occasione per massaggiarci le spalle e il collo,anche quando
non ci fanno male.
L’ideale sarebbe farci aiutare da qualcuno,ma all’occorrenza possiamo fare
da soli.
L’automassaggio deve diventare una
abitudine quotidiana.
Un altro simpatico esempio di “Involuzione”
Stile di vita
Non dico di ritirarsi su di una montagna.
O in qualche comunità spirituale.
Ma cerchiamo comunque di adottare
uno stile di vita che sia un po’ più
“umano”
Ricordiamoci che solo da duecento anni a questa parte l’umanità ha adottato
abitudini assolutamente in contrasto
con una evoluzione durata millenni.
Ci si muove meno,ci si alza e ci si corica in orari diversi rispetto a quelli biologici,si mangia troppo…
Tutto ciò comporta un disequilibrio fisico(ma anche energetico!),di fronte al
quale è inevitabile che il nostro corpo
protesti!
Cominciamo quindi dai piccoli gesti,cerchiamo di alzarci e andare a dor38
HEALTH
dormire sempre alla stessa
ora,stiamo un po’ più attenti
alla spesa,e magari,perché
no?Godiamoci qualche momento di ozio quando serve…non bisognerà mica
sentirsi in colpa no?
La mia opinione personale è che le discipline olistiche,praticate con cura e regolarità possano
costituire un eccellente antidoto.
Ma permane necessario un cambio di mentalità.
I pellirosse dicevano che:”l’uomo è fatto per
guardare il cielo e parlare con i propri simili,non
per correre come le formiche”.
Questo per dire che,in questa folle corsa che
quotidianamente compiamo,forse ogni tanto bisognerebbe rallentare,respirare…e guardare il
Stress
Lo stress è il grande nemico
del nostro tempo…e delle
nostre spalle…
Le tensioni,è risaputo,è proprio lì che si accumulano.
Il problema è che non potendo utilizzare la formula del
“fuggi o combatti”,queste
non si scaricano, e giorno
dopo giorno finiscono per
diventare croniche.
il cielo e parlare con i propri simili,non per correre come le formiche”.
…le spalle ringrazieranno
.
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HEALTH
Quali rimedi?
In parte ne abbiamo già parlato,ma
vediamo di riassumerli in pochi punti:
1) Controlliamo che la nostra postura sia sempre corretta(in piedi,da
seduti),miglioriamola con appositi esercizi
2) Quale che sia la nostra disciplina,PRATICHIAMO,PRATICHIA
MO PRATICHIAMO!!!
3) Eseguiamo esercizi di rafforzamento energetico e respiratorio,ricordiamoci che più è alto il
nostro livello energetico,maggiori
le difese che il nostro organismo
può sviluppare
4) Ad ogni occasione possibile eseguiamo leggeri esercizi di rotazione del collo e delle spalle.Non
forziamo.
5) Massaggiamoci
6) Cerchiamo di riconsiderare le nostre priorità.Si può essere buoni
genitori,coniugi,lavoratori
etc.senza per questo trasformarsi
in automi.Prendiamoci dei momenti di svago e di solitudine.
7)
Non abusiamo dell’aria condizionata e copriamoci bene quando
necessario.
Se poi tutto questo non dovesse bastare,prima di riempirci di pillole perché
non provare con lo shatsu,l’agopuntura
o la moxibustione?Ricordatevi,le cure
tradizionali non hanno effetti collaterali sgradevoli.
Luigi Pelissero
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