"PER UN VISO SEMPRE GIOVANE"

DEPURARSI DALL'ANICE AL TARASSACO L'ABC DELLE ERBE MIGLIORI
i www.piusanipiubelli.it
Novembre 2015 • Anno V • Num. 11 (59) - Mensile Più Sani Più Belli € 1,90
Maeazine
)sanna Lambertucci
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9 " 7 7 2 0 3 9 "1 9 300811
Benessere •trattamenti
Con la consulenza
del dott.
GIAMPAOLO
BERLANDA,
già primario
di anestesia e
rianimazione
all'ospedale di Cles
Sauna
Un caldo
abbraccio
Fa bene all'umore, ma non solo.
Studi recenti hanno dimostrato che è anche
m- un'ottima alleata del cuore
di Luana Trumino
E con la consulenza
del dott.
MARIO SANTINI,
C
Associazione Italiana
Saune e Aufguss.
on i primi freddi toma la voglia di circondarsi di calore. Oziare in sauna mentre il
tempo scorre, abbandonarsi
al profumo aromatico delle erbe, sentire il
beneficio del tepore nel corpo e nello spirito. Ma non è solo una questione di piacere, anzi. 12 minuti di sauna - è questo il
tempo medio consigliato per ogni seduta hanno effetti benefici su tutto l'organismo.
Secondo gli esperti la sauna, se praticata
regolarmente, pare riduca la cellulite, tonifichi, stimoli il metabolismo, aiuti ad attenuare i dolori premestruali, protegga da
raffreddori e sinusiti.
Recentemente le ricerche si sono concentrate sull'azione positiva a livello cardiovascolare. Un lavoro firmato da studiosi finlandesi e pubblicato su JAMA Internai Medicine ha dimostrato la riduzione di eventi vascolari e quindi un effetto profilattico
sul cuore. Il perché è presto spiegato: "Lo
shock calorico della sauna - spiega il dottor Berlanda - determina una reazione di
vasodilatazione cutanea improvvisa che favorisce una ipersudorazione e il raffreddamento del corpo per mantenere costante la
temperatura interna. Ciò causa un abbassamento della pressione arteriosa. Per compensare, il cuore aumenta la frequenza del
battito (fino a raddoppiare), con un conseguente aumento dello sforzo e del consumo di ossigeno e glucosio. In un cuore
normale, quindi, la sauna rafforza e allena
il cuore stesso, prevenendo possibili patologie cardiache. Nei pazienti cardiovascolari, invece, entrare in sauna 5 volte la settimana per 3 settimane garantisce miglioramenti duraturi della funzione cardiaca".
Ma la sauna, se fatta secondo i criteri coretti, è sana e terapeutica per numerosi altri problemi di salute.
.JttlitlilUl
li studi sulle azioni positive
della sauna a livello
cardiovascolare si sono estesi
di recente anche in Italia. Una
ricerca condotta da Francesco
Zaccardi e dalla sua équipe
dell'Università Cattolica
S. Cuore di Roma ha dimostrato
che l'uso regolare della sauna,
con 4-7 sedute a settimana,
riduce del 63% il rischio
di morte improvvisa da malattie
croniche e cardiovascolari fatali.
G
• Aiuta in caso di infezioni:
attivando il sistema linfatico,
aumenta le difese immunitarie
prevenendo influenze, tonsilliti,
raffreddori, sinusiti, riniti
ricorrenti.
• Migliora le allergie al polline,
mentre l'aria calda sui bronchi
ha effetto lenitivo ed emolliente:
è indicata quindi nelle malattie
delle vie respiratorie e bronchiti
croniche.
• Contro le malattie
Benessere •trattamenti
SAUNA. BIOSAUNA O BAGNO TURCO?
Cambiano gli effetti sull'organismo
L
a sauna finlandese a calore secco è strutturata con panche poste a livelli diversi:
siediti su quella più alta (85-90 °C) per aumentare la circolazione del sangue, su quella di
mezzo (65-70 °C) per permettere una traspirazione più ampia oppure opta per quella la
più bassa (55-60 °C) se vuoi goderti il bagno
di calore senza affaticamento.
Non sopporti il caldo? Nel bagno turco, detto anche Hammam, la temperatura è di circa
45 °C con umidità relativa attorno al 100%.
Migliora la circolazione sanguigna e linfatica, favorendo l'espulsione delle tossine con
il sudore, è un ottimo regolatore della pressione arteriosa ed è indicato nei disturbi delle
vie respiratorie (bronchiti croniche ostruttive,
enfisema, talvolta asma).
Effetti simili sono dati anche dalla Biosauna:
non supera i 50 °C di temperatura, ma con
un'umidità relativa fra i 65/70%. Si suda molto
e si inalano essenze aromatiche. Questo tipo
di sauna da una maggiore resistenza a tutti i
malesseri causati dagli sbalzi della temperatura, come raffreddori e bronchiti, e mantiene
"in allerta" il sistema immunitario, rafforzando
le difese dell'organismo.
TRE INDIRIZZI SCELTI PER TE
La famiglia Addams, la Bella e la bestia. Un'esibizione
di tango argentino o di flamenco. Spettacoli a cui
solitamente si assiste al cinema, a teatro, comodamente
eduti in poltrona. Da oggi, su tutto questo, il sipario si alza
fece... in sauna. È il magico mondo dell'Aufguss. In Italia sono
50 a praticare questa disciplina: sono gli Aufgussmaister,
asiddetti maestri di sauna che, con una particolare tecnica
ventolamento e con l'uso di oli essenziali, creano le condizioni
eali per portare il massimo del beneficio, fisico e psichico, ai
senti. "L'Aufguss - spiega Mario Santini - consiste nel versare
dell'acqua fredda e/o del ghiaccio, possibilmente arricchiti
da oli essenziali o altre profumazioni adatte alla sauna,
sulle pietre roventi della stufa, alzando così l'umidità
k
|
dell'ambiente e la percezione del calore del corpo.
^
' .'Aufgussmeister, tramite le più svariate tecniche
di sventolamento, con un asciugamano muove
' ^ ^ Varia calda e umida in modo che venga
distribuita in tutto l'ambiente della
sauna e verso gli ospiti".
-+
reumatiche: perché ha un
effetto lenitivo sul dolore.
• Per il ciclo mestruale:
attenua i dolori premestruali
e regolarizza il flusso debole.
• Sulla pelle: la cellulite
diminuisce e cura le malattie
cutanee croniche, foruncoli,
acne. Il calore secco non
danneggia assolutamente
i capelli, ma anzi purifica
e irrora il cuoio capelluto.
• Effetto sul peso: fa calare
fino a due chili, ma solo
in liquidi, che devono
quindi essere reintegrati
al più presto.
• Riduce il colesterolo LDL
• Sul metabolismo: migliora
il metabolismo di reni, fegato
e pancreas grazie all'aumento
della circolazione del sangue.
Determina un grande
beneficio per i diabetici,
modulando l'attività del
sistema nervoso autonomo.
ì Alto Adige offre veri
e propri angoli
di paradiso dedicati
a quiete e relax.
Rilassarsi, sudare, fare
il pieno di energia
e freschezza avvolti
dalle suggestioni e dalle
proprietà benefiche
dell'acqua e dei vapori.
Con le sue 22 saune,
il Quellenhof Sport
& Wellness Resort
(www.quellenhof.it ) di
San Martino in Passiria
è il più grande "paradiso
del benessere"
del Trentino Alto Adige ai
bordi del bosco e a soli
10 chilometri da Merano.
Negli ultimi tre anni
è stato premiato con
l'HolidayCheck Award
L
UNO SPETTACOLO
IN CABINA
• Sistema nervoso e muscoli:
determina miglioramento
dell'umore e del benessere
psichico, specie se associato
alla musica gradita
che scatena, alla pari di cibo
o sesso, rilascio di dopamina
e attiva i centri nervosi
deputati al soddisfacimento
(dimostrato da uno studio
di neurologi dell'Università
di Montreal e pubblicato
su Nature Neuroscience).
per essere l'hotel più
amato dalle famiglie ed è
stato nominato tra le 100
migliori Spa d'Italia.
Presso il NaturHotel
Liisnerhof di Luson
(www.naturhotel.
it) gli ospiti possono
catapultarsi nel caldo
abbraccio delle sei
saune in legno e pietra
suddivise a diversi
livelli: dalle tipologie
più delicate, tra cui
la biosauna alle erbe
fresche e agli aghi
di abete, alla sauna
panoramica.
Per alcuni rappresenta
un problema: entrare
negli ambienti della
sauna completamente
nudi. Non stupisce,
quindi, trovare
allo Sport & Kurhotel
Bad Moos (www.
badmoos.it) di Sesto
in Val Fiscalina la prima
sauna con obbligo di
costume: la Textil Sauna
"Larix", l'unica dell'area
saune. Il nome deriva
dal legno utilizzato
nell'arredo, il larice,
la temperatura
è di 60 °C e le gettate
di vapore sono agli aromi
del bosco, tra cui pino,
larice, abete rosso
e cirmolo.
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