Esercizi PUTTING

Dispense per il putting
#1
ro&chi golf
Esercizi : la postura e il corretto path
Prima di iniziare la sessione di allenamento sul putting non bisogna trascurare di stabilire la
corretta postura sulla palla, che sarà responsabile del path dello swing.
1)
Per avere garanzia di assumere sempre la stessa posizione, utilizzate due bacchette
dell’a ro&chi golf per allineamento : posate una estremità sulla testa del putter in
modo stabile e, gentilmente, appoggiate l’altra estremità alla base dello sterno.
(l’assemblaggio viene descritto nella pagina successiva).
2)
Prendete visivamente 2 riferimenti, per esempio le dita della mano che vedete, per avere
la certezza di essere nella usuale posizione : questo semplice espediente vi consentirà di
avere sempre la stessa posizione sulla palla.
3) Eseguite una ventina di swing a vuoto ben ritmati per sentire il corretto path della testa del putter.
Golf poles
Golf poles
Controlla la distanza tra lo
sterno e la testa del putter
4) Ponetevi a 1,5 metri da una buca o da un
e, sempre con la bacchetta, giocate almeno 20 colpi concentrandovi
sulla sensazione che ricevete dallo swing perfettamente ad arco.
Esegui alcuni swing a vuoto e poi inizia con la palla
PHANTASMA HOLE
phantasma hole
1,5 m
1,5 m
Il vantaggio nell’uso di un PHANTASMA HOLE sta nel fatto
che potrete controllare ad ogni colpo la distanza percorsa dalla palla oltre la buca, cosa che è impossibile con la buca vera, naturalmente se imbucate.
#1
Dispense per il putting
ro&chi golf
Assemblaggio delle golf poles per esercizi sulla corretta postura
L’esercizio per una corretta postura sulla palla può essere eseguito con le bacchette ( Golf Poles) della ro&chi golf perché sono appositamente studiate in lunghezza e grazie a due
piccoli inserti da calzare su di esse per la regolazione della lunghezza stessa in funzione della
statura del giocatore.
Le Golf Poles sono lunghe 90 cm vengono allestite, per questo esercizio, come segue.
Infilate le due bacchette nei due fori presenti nei due inserti in silicone.
Golf poles
Esegui alcuni swing a vuoto e poi inizia con la palla
per trovare la postura più
confortevole e corretta.
Una volta trovata la posizione che privilegi segna con un pennarello al posizione
degli inserti in silicone su ciascuna bacchetta, così potrai in futuro riprodurre la
stessa posizione.
Dispense per il putting
#2
ro&chi golf
Esercizi : allenare l’occhio al corretto allineamento
Avere la sicurezza di scegliere il corretto allineamento all’obiettivo è importantissimo.
Per allenare l’occhio a vedere con precisione l’allineamento corretto eseguo la seguente routine :
1)
prima scegliete una porzione di green in piano con la buca o un phantasma hole a
1,5 metri;
2)
allestiste in terra il Putter Line Gate (PLG);
3)
mi allontano posteriormente dalla palla 1,5 metri (ossia la stessa distanza tra la palla e la
buca) e studiate la direzione di tiro partendo dalla posizione della palla fino alla buca, e
viceversa;
4)
prendete un riferimento a circa 30 cm dalla buca dove dovrebbe passare la palla e poi un
altro riferimento a circa 20 cm oltre il PLG e su quest’ultimo riferimento allineo il PLG;
5)
eseguite il primo putt, senza toccare i gates laterali, e se l’allineamento scelto è corretto
eseguo 10 putt;
phantasma hole
1-2-3
4
phantasma hole
1,5 m
Il PLG vi consente di sapere
ad ogni colpo se
la palla parte
nella direzione
scelta o se avete
fatto delle compensazioni.
5
1,5 m
phantasma hole
Continuate nell’esercizio arretrando di un metro fino a 3,5 metri e ripetete l’esercizio.
A questo punto ripetete l’esercizio senza il PLG cercando di
richiamare mentalmente e muscolarmente le stesse sensazioni.
Golf pole
Ogni 10 colpi controllate la correttezza della
postura utilizzando la bacchetta.
Da ogni colpo, in buca o fuori, ricavate informazioni fisiche e visive, cercando di comprendere
dove avete sotto o sopravalutato la pendenza: parte finale o parte iniziale della pendenza?
Importante: nell’esercizio in pendenza mettete due phantasma hole ai lati dell’obiettivo;
in questo modo avrete un preciso riferimento sulla vostra corretta valutazione della pendenza e,
soprattutto, se la forza di tiro è corretta per la distanza e la pendenza.
Dispense per il putting
#3
ro&chi golf
Esercizi : valutare e migliorare la precisione e l’accuratezza
Lo scopo di questo esercizio è di accertare la precisione, l’accuratezza e la ripetibilità del gioco in
funzione della distanza e della declinazione sulla linea di tiro.
Disponi sul green in piano, o sul tappetino se indoor, 4
phantasma hole (ph), la prima (H) sulla linea di tiro, altre
due ai lati destro e sinistro (R e Lf) oltre la prima, ad una
distanza pari a 20 cm, e l’ultima sulla linea di tiro(Lg)a circa
40 cm. Gioca 6 palle cercando di far superare a tutte la
ph1 centrale senza uscire dal profilo esterno delle ph laterali ed dalla ph estrema.
Controlla la distribuzione delle palle e compila la scorecard.
40
cm
Lg
Lf
H
R
1.5 m
Lf
1°
Lg
H
R
4 IN 2 OUT 4H 1R 1Lf
Lf
2°
Lg
H
R
6 IN 1 OUT 6H 1Lg
L’attenzione principale non deve essere tanto quella di
imbucare la palla
(H), quanto quella di
modulare il colpo
per ottenere la migliore accuratezza.
Lf
3°
Lg
H
R
3 IN 3 OUT 4H 1S 1Lg 1R
Lf
4°
Lg
H
R
5 IN 1 OUT 5H 1S
Lf
5°
Lg
H
R
3 IN 2 OUT 3H 1S 1Lg
Ripetete l’esercizio da altre distanze : 2,5 m - 3,5 m etc e
confrontate i risultati ottenuti tra loro.
Lf
6°
Lg
H
R
3 IN 3 OUT 2H 2S 1Lg
Nota: accadrà che una palla ne colpisce una già giocata; in questo caso se la palla colpita esce sia posteriormente che lateralmente dal contorno della Lg significa che la palla giocata sarebbe uscita, dunque viene considerata lunga.
Rimuovete dalla linea di gioco le palle che risultano corte.
La scorecard è scaricabile in formato pdf dal sito : www.roechigolf.it nella sezione phantasma hole.
Dispense per il putting
#4
ro&chi golf
Esercizi : valutare e migliorare la precisione e l’accuratezza
cm
40
3
2
40
Disponete 3 ph come nel disegno in una porzione di green in
piano.
La prima palla dovrà essere colpita per superare la ph n°3 di
almeno di 20 cm; la seconda dovrà superare la ph n°2 fermandosi oltre la metà della distanza che separa il 2 dal 3 senza
raggiungre la ph 3.
La terza palla dovrà superare la ph n°1 senza raggiungere la
ph 2. Ripetete l’esercizio allontanandovi a 2,5 m dalla prima ph.
cm
Lo scopo di questo esercizio è di migliorare l’accuratezza nella distanza.
1
1.5 m
Lo scopo di questo esercizio è di migliorare l’accuratezza nella distanza e la precisione nella
direzione.
Conviene iniziare su una porzione di green in piano, per quanto possibile, poi procedere a piacere con colpi in salita, discesa, destra sinistra o sinistra destra.
40 cm
1,5 m
1
40 cm
1,55 m
2
1,75 m
2,0 m
3
4
La palla deve superare la buca di
circa 30-40 cm.
Ripetete l’esercizio da una distanza di 2,5 m - 3 metri etc.
#5
Dispense per il putting
ro&chi golf
Esercizi : diverse lunghezze, diverse linee e diverse pendenze
Lo scopo di questo esercizio è di migliorare sia l’allineamento, la distanza e l’accuratezza nella
distanza e l’interpretazione della pendenza.
1. Marcate con un tee un punto qualsiasi e disponete, sulla stessa linea, 4 ph come nel disegno in una porzione di green, prima in piano e poi in costa e scegliete 4 distanze progressive partendo da 1,5 m, marcandole con un tee;
2. Allestite in terra il Putter Line Gate (PLG);
3. allontanatevi posteriormente dalla palla 1,5 metri (ossia la stessa distanza tra la palla e la
buca) e studio la direzione di tiro partendo dalla posizione della palla fino alla buca, e viceversa;
4. Prendete un riferimento a circa 30 cm dalla buca dove dovrebbe passare la palla e poi un
altro riferimento a circa 20 cm oltre il PLG e su quest’ultimo riferimento allineate il PLG;
5. Eseguite il primo putt, senza toccare i gates laterali, e se l’allineamento scelto è corretto
eseguite 4 putt;
40 cm
Ripetere questo esercizio su una porzione di green in pendenza, sia con colpi da destra a sinistra che viceversa.
40 cm
Prima di ogni colpo controlla bene la linea su cui vuoi
giocare, una volta scelta, sii deciso e non avere più
dubbi per evitare le correzioni e le compensazioni.
3
#6
Dispense per il putting
ro&chi golf
Esercizi : lettura delle pendenze
Saper interpretare le pendenze è indispensabile.
La prima cosa da comprendere è l’influenza che la pendenza avrà sulla declinazione della palla
dal punto di partenza alla buca.
E’ noto che ci sono innumerevoli traiettorie che portano in buca in funzione della velocità della
palla, per cui è indispensabile avere ben chiara la forza con cui colpire la palla per una certa
traiettoria.
Dopo aver lasciato all’immaginazione la traiettoria che la palla deve seguire si procede come segue :
1)
Scegliete la linea di tiro che intuitivamente pare corretta:
2)
Valutate, in base alla posizione ed alla distanza, la lunghezza nella quale la palla subirà
poca influenza della pendenza;
3)
Giudicate il tipo di declinazione che la palla subirà lungo il restante percorso;
4)
Accertate e definite se in prossimità della buca, quando la palla rallenta decisamente, la
palla subirà maggiore o minore o per nulla la declinazione.
Dispongo 3 phantasma hole : una in centro, che sarà la buca, e due ai lati.
Scelgo un colpo da sinistra e destra da 1,5 metri ed
allestisco il Putter Line Gate indirizzandolo
esattamente sulla linea retta con la buca.
Mi allontano posteriormente dalla palla della stessa
distanza tra la palla e la buca, e studio la direzione
di tiro e seguo le istruzioni dal punto 1 al punto 4:
A questo punto prendo un riferimento a circa 30 cm
dalla buca dove dovrebbe passare la palla e poi un
altro riferimento a circa 20 cm oltre il PLG e su
quest’ultimo riferimento allineo il PLG.
Controllo di quanti gradi ho ruotato il PLG e eseguo il primo putt, senza toccare i gates laterali.
Il PLG vi consente di sapere ad ogni colpo se la palla parte nella direzione scelta o se avete fatto delle
compensazioni.
Importante : nell’esercizio in pendenza mettete due phantasma hole ai lati dell’obiettivo;
in questo modo avrete un preciso riferimento sulla vostra corretta valutazione della pendenza e,
soprattutto, se la forza di tiro è corretta per la distanza e la pendenza.
segue
#7
Dispense per il putting
ro&chi golf
segue Esercizi : lettura delle pendenze
3 phantasma hole
Se eseguito il primo colpo vi accorgete che la
palla risulta bassa o alta rispetto alla buca, per
prima cosa giudicate se il colpo ha superato di
troppo la buca, e poi eseguite nuovamente lo
studio della pendenza dal punto 3).
Completata con successo la serie, arretrate di
1 metro fino a 3,5 metri e ripetete l’esercizio,
cercando di memorizzare il percorso che a seguito la palla alla distanza di 1,5 metri.
Ripetete l’esercizio senza il PLG ricavando da ciascun colpo, buono o meno buono, sensazioni mentali, visive e fisiche, cercando di comprendere dove
avete sotto o sopravalutato la pendenza: parte finale o parte iniziale della pendenza?
Se il primo colpo risulta sotto o
sovra valutato, dopo aver corretto l’allineamento del PLG al
nuovo punto, prendete nota di
quanti gradi avete corretto la
linea.
Questo vi garantirà di acquisire, con l’allenamento, una ottima capacità di giudicare le
pendenze.
Studiate visivamente con attenzione l’angolo
che si crea tra la linea diretta che unisce la
palla alla buca e la linea su cui deve partire la
palla prima che inizi a sentire la pendenza e,
quindi, a declinare verso la buca.
Questo vi permetterà di avere maggiore confidenza con le pendenze e acquisire maggiore
coscienza della una visione del percorso della
palla.
Durante la sessione di allenamento, ponete attenzione alla pendenza avendo
cura di cercare di giudicare la severità della pendenza, con il proposito di poter
riprodurre gli stessi corretti giudizi in un'altra porzione di green.
Importante : nell’esercizio in pendenza mettete due phantasma hole ai lati dell’obiettivo;
in questo modo avrete un preciso riferimento sulla vostra corretta valutazione della pendenza e,
soprattutto, se la forza di tiro è corretta per la distanza e la pendenza.