Gare di velocità

MIUR
FIDAL
Perché e Come fare Atletica Leggera a Scuola
Corso di formazione e aggiornamento di Atletica Leggera
per gli insegnanti di educazione fisica delle scuole secondarie di 1° e 2°
Le gare di corsa
SPORT PER TUTTI
Rel. Prof. Mauro Ficerai
MIUR
FIDAL
Perché e Come fare Atletica Leggera a Scuola
Corso di formazione e aggiornamento di Atletica Leggera
per gli insegnanti di educazione fisica delle scuole secondarie di 1° e 2°
Disabilità, Scuola e Sport
SPORT PER TUTTI
Rel. Prof. Mauro Ficerai
Le specialità dell’atletica leggera
 Velocità
 Ostacoli
 Salti
 Lanci
 Mezzofondo
e fondo
 Marcia
 Prove
Multiple
Le gare di corsa
Parametro caratterizzante
 La
distanza
Le gare di corsa
Specialità olimpiche





m. 100 piani
m. 200 piani
m. 400 piani
Staffetta 4x100
Staffetta 4x400





m. 800
m. 1500
m. 5000
m. 10000
Maratona



M.100/110 hs
M.400 hs
M.3000 Sp
Le gare di corsa
Specialità non olimpiche






m. 50 - esordienti 
m. 60 - ragazzi - indoor 
m. 80

m. 150

m. 300

Staffetta (200-400600-800) (Svedese)
m. 600
m. 1000
m. 2000
m. 3000
Corsa campestre






m.60 hs
m.80 hs
m.100/110 hs
m. 200 hs
m. 300 hs
m. 2000 Sp
Le gare di corsa
Specialità inserite nei Giochi Sportivi
Studenteschi





m. 60
m. 80
m. 100
m. 400
Staffetta (4x100)




m. 600
m. 1000
m. 1500
Corsa campestre



m.60 hs
m.80 hs
m.100/110 hs
Le gare di corsa
Come riconoscere un velocista

Generalmente non ha una statura molto elevata

E’ piuttosto muscolato e la sua muscolatura è ricca di fibre bianche

Possiede una rapidità e reattività superiore agli altri

Generalmente ha scarse doti di resistenza allo sforzo prolungato

Un metodo empirico per stabilire i suo grado di forza è quello di fargli
eseguire un balzo verticale sul posto.
Le gare di corsa
Come riconoscere un mezzofondista

Generalmente ha una struttura leggera e piuttosto longilinea

La muscolatura è esile ma definita è ricca di fibre rosse

Possiede capacità di resistenza allo sforzo
Le gare di corsa
Come riconoscere un ostacolista

Deve possedere le caratteristiche del velocista

Grande senso del ritmo e coordinazione

Grande mobilità soprattutto delle anche
Aspetti delle gare di corsa
 La
tecnica della partenza (corse veloci)
 La tecnica della corsa
 La ritmica di gara
 I meccanismi energetici
 Le strategie di allenamento
 La programmazione dell’allenamento
 L’organizzazione dell’allenamento