UNA FANTASTICA OPPORTUNITA` OFFERTA A TUTTI I DIABETICI

UNA FANTASTICA OPPORTUNITA’ OFFERTA A
TUTTI I DIABETICI
Un corso di Nordic Walking al Parco Quercini specifico per i diabetici per
migliorare la loro glicemia, camminando e gustando il piacere della
compagnia.
Notevole successo ed un considerevole livello di gradimento ha ottenuto il Corso di Nordic Walking
organizzato dall’Associazione Diabetici di Vicenza, in collaborazione con la Unità Operativa di
Endocrinologia, Malattie Metaboliche e Servizio di Diabetologia dell’Ospedale San Bortolo U.L.S.S. 6 –
Vicenza.
Il titolo del Corso era: “NORDIC WALKING SPECIAL DIABETICS” e che fosse un’occasione unica lo
abbiamo sperimentato fin da subito, cioè da quando abbiamo conosciuto la competenza, la
professionalità e la grande attenzione alle esigenze delle singole persone presenti dell’istruttrice
Michela Xotta, oltre alla sperimentata piacevolezza del prendersi cura della nostra patologia attraverso
il movimento all’interno degli spazi incontaminati del Parco Querini, polmone verde al centro della città,
gustando il piacere della compagnia.
L’appuntamento era fissato per le ore 9.30 del sabato mattino e la “passeggiata con i bastoncini” si
protraeva fino alle ore 11/11.20. Pur essendosi svolto in un periodo autunnale non abbiamo mai perso
nemmeno un minuto per maltempo; in compenso la contemplazione della natura in cui il verde
dell’erbetta tenera, ancora in crescita, degli ampi prati del Parco faceva da contrasto con le chiome
multicolori degli alberi secolari che svettavano verso il cielo ci riempiva il cuore di pace e serenità.
Davvero una meraviglia! E che dire poi degli agili coniglietti che ogni tanto saltellavano sull’erbetta o
sbucavano da dietro i tronchi degli alberi quasi volessero giocare a nascondino?…
Ma torniamo al Nordic Walcking: è una disciplina sportiva che ha le sue radici in Finlandia nei primi anni
80 e sta velocemente conquistando tutto il mondo; attualmente è uno degli sport in maggior crescita. Il
Nordic Walking consiste nel camminare con i bastoncini appositamente studiati; offre un modo
semplice, naturale e molto efficace per migliorare la propria condizione fisica, utilizzando il 90%
dell’intera muscolatura corporea ed aumentando del 45% il consumo calorico rispetto ad una semplice
camminata. Il Nordic Walking è uno stile particolare di locomozione, facilmente apprendibile sotto la
guida di esperti istruttori, come è stata per ciascuno di noi Michela Xotta.
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Dice il professor Carlo Reggiani, Presidente del Corso di Laurea Triennale in Scienze Motorie
dell’Università di Padova. “Sotto il punto di vista della fisiologia della locomozione il Nordic Walking
presenta alcuni aspetti estremamente interessanti che meritano di essere sottolineati: la particolare
modalità di cammino, aiutata dai bastoncini, permette il controllo della postura, un allungamento del
passo, un aumento della velocità e della spesa energetica. Sono elementi molto importanti se si pensa ai
benefici attesi dall’attività fisica praticata a livello ricreativo, ma finalizzata al benessere e al
mantenimento della salute. L’aumento del consumo energetico e la prolungata attività muscolare
contribuiscono ad evitare le alterazioni metaboliche ed a tenere sotto controllo la glicemia. L’attenzione
alla postura ed alla modalità del cammino hanno effetto positivo sulla distribuzione dei carichi articolari.
La moderata attivazione dell’apparato cardiovascolare ha sicuramente un’influenza benefica sul
controllo della pressione. Se consideriamo poi che questa attività non viene praticata al chiuso di una
palestra, ma all’aperto ed in ambienti naturali piacevoli, percorrendo sentieri o strade sterrate,
respirando aria buona e contemplando il panorama, magari in dolce compagnia, si aggiunge un altro
interessante elemento positivo per la psiche, non meno che per il corpo. Inoltre è un’attività fisica
adatta a persone di qualsiasi età e condizione fisica… perché può essere personalizzato … il che non
guasta!
Il Nordic Walking non è basato però su un gesto motorio naturale, ma deve essere appreso perché solo
se lo stile è corretto tutti questi benèfici aspetti sono raggiungibili e quindi c’è bisogno di istruttori
esperti, attenti e capaci…”, come abbiamo avuto la fortuna di avere noi!
Per quanto riguarda il sovrappeso e l’obesità la gradualità nell’attività fisica, le adeguate scelte
dietetiche, il rispetto del bilanciamento alimentare, sono aspetti di grande importanza per ottenere un
giusto risultato per il controllo del peso e per imparare a gestirlo con successo: per questo il Nordic
Walking potrebbe diventare un allenamento ideale e completo, se ci sforzassimo di praticarlo 3-4 volte
la settimana, per un minimo di 30 minuti.
Nel corso dei quattro incontri vissuti al Parco Querini abbiamo avuto la possibilità di sperimentare un
profondo senso di benessere, fitness in inglese, soddisfazione, appagamento, salute e serenità, per non
dire gioia… soprattutto al temine dell’attività quando abbiamo rifatto lo stick e confrontato con quello
dell’inizio: i risultati sono stati entusiasmanti! Qualcuno era addirittura in ipoglicemia e questo ci ha
permesso di riflettere sugli interventi da fare prima dell’attività fisica: dimi-nuire il dosaggio dell’insulina
ed aumentare la quantità di carboidrati per affrontare il consistente consumo energetico.
I dati tabulati delle glicemia pre e post saranno poi consegnati al Team diabetologico perché si rendano
conto degli effetti positivi del Nordic sulla glicemia e magari promuovano sempre più questa disciplina
sportiva così efficace.
All’inizio dell’incontro, dopo che ciascuno si era calibrato l’altezza dei bastoncini sulle sue caratteristiche
fisiche, naturalmente verificata poi dall’occhio attento e vigile di Michela, dopo un tratto di percorso sul
morbido tappeto di foglie degli alberi del viale, in pieno rilassamento, ecco la prima tappa, in cerchio,
per cogliere meglio le spiegazioni e le motivazioni anatomiche e fisiologiche delle parti coinvolte nel
movimento per imparare a gestirlo correttamente. Nel tratto di percorso sperimentale poi Michela ci
seguiva ad uno ad uno per cogliere se era stato recepito correttamente l’imput o interveniva di supporto
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per correggere o lodare: davvero non le sfuggiva nulla, da vera ed attenta istruttrice! Il clima poi
all’interno del gruppo era molto positivo: subito ci informavamo di com’era andata la settimana, le
glicemie, le difficoltà… ed ogni tanto non mancavano battute spiritose che ci tiravano ancora più su…
con il contributo di tutti!
E che dire dell’ultimo incontro, sabato 16 novembre? Una splendida giornata primaverile ci attendeva
ed il Parco sfoggiava i suoi colori più belli e nitidi… non vedevamo l’ora di incamminarci con i bastoncini
sulla tenera erbetta dell’immenso prato appena tagliata, con il sole che ci baciava riscaldandoci! Gli
esercizi proposti da Michela erano un po’ più impegnativi del solito, ma ormai dovevamo “buttarci” e
dimostrare la nostra abilità: la sensazione era decisamente piacevole ed il senso di benessere generale
alle stelle!
Non era molto numeroso il gruppo che ha partecipato al “Nordic Walking Special Diabetics” nonostante
fosse stata fatta una campagna pubblicitaria abbastanza estesa (peggio per loro!) e … (“puchi ma boni”
diremmo in dialetto), tuttavia devo dire che i dati raccolti, le impressioni molto positive alla fine del
corso, anche da parte di chi aveva problemi di fibromialgia…, la sensazione di benessere generale….
fanno ben sperare che i partecipanti del prossimo Corso, previsto in primavera, diventino molto più
numerosi… soprattutto in riferimento alla patologia diabetica. Adesso che il ghiaccio è rotto… e la
validità comprovata, vi invitiamo, se volete, a cominciare ad iscrivervi al n° 0444/757035, il martedì e
venerdì pomeriggio dalle 15 alle 18.
Fidatevi!… Ne vale davvero la pena!!!
Michela Xotta
Istruttore Nazionale nordic walking
Formatore CONI
+39 348 5807541
[email protected]
www.nordicw.it
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