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SPIRITOTRAIL
TRAIL RUNNING MAGAZINE
Anno I, numero 7, agosto 2009
ATTUALITÀ
La sicurezza nel trail
Poste Italiane S.p.A.–Spedizione in abbonamento postale–D.L. 353/2003(conv. in L. 27/02/2004 n.46) art. 1, comma 1, CB FIRENZE 1
CRONACHE
Lavaredo Ultra Trail
Stava Skyrace
Magraid
Maratona del Grappa
Biella - Monte Camino
Neander Trail
Montagn’Hard
Andorra Ultra Trail
Andorra Skyrace
Western States Endurance Run
TEST MATERIALI
La Sportiva Crosslite
Inov8 Roclite 295
ALLENAMENTO
Le ripetute in collina
Il bendaggio funzionale
Metabolismo energetico
Il dopo gara
ANTEPRIME
Trail del Monte Soglio
Collon Trek
Ecomaratona dei Cimbri
Antico Troi degli Sciamani
Ecomaratona del Chianti
CALENDARIO GARE
SCRITTO DA VOI
>
COMUNITÀ MONTANA
COMMUNAUTÉ DE MONTAGNE
GRAND COMBIN
ACVH
Association des communes du Val d’Hérens
Sur les sentiers
des contrabbandiers
Sur les sentiers
des contrabbandiers
es sentiers
ontrabbandiers
4|5 settembre 2009
Sur les sentiers
des contrabbandiers
Sur les sentiers
des contrabbandiers
Sur les sentiers
des contrabbandi
www.collontrek.com
Sur les sentiers
des contrabbandiers
Bionaz
Bionaz (ITA) Arolla (SUI)
Bionaz
Arolla
Arolla
L’UMILTA’ CHE SALVA LA VITA
Agosto. Per qualcuno è un mese sospirato per le agognate vacanze, per
altri è invece da evitare come la peste per la calca, la confusione e… i
prezzi. Se quest’ultimo parametro assume un’importanza fondamentale
nella pianificazione delle vacanze familiari, influenza non di poco anche
le vacanze dei trailer. I costi per l’abbigliamento sempre più ricercato, le
ultime scarpe appena uscite sul mercato, le attrezzature tecnologiche
che ci fanno luccicare gli occhi e ci fanno ritrovare sempre e ovunque la
strada, gli spostamenti per raggiungere le montagne, teatro di allenamenti,
competizioni o semplici escursioni, condizionano spesso le nostre scelte e
la nostra programmazione stagionale. Ma se il trailer esperto dà una giusta
importanza a tutte le novità che il mercato offre, sono soprattutto i novizi
Foto di copertina:
Giulia Miori alla Stava Skyrace di Tesero (TN)
photo © Federico Modica
della montagna che hanno bisogno di essere guidati nelle scelte. E non
si parla solo di acquisti, ma anche di opzioni sul dove e come andare a
correre.
SPIRITO TRAIL
Sono troppo frequenti i casi di persone che per sentito dire dall’amico
Anno I, numero 7, agosto 2009
e dall’immagine di panorami mozzafiato minuziosamente descritti e
Trail Running Magazine
EDITORE:
Spirito Trail A.s.d.
Via Cimabue 6 50121 Firenze
[email protected]
www.spiritotrail.it
DIRETTORE RESPONSABILE:
Simone Brogioni
REGISTRAZIONE TRIBUNALE DI FIRENZE:
n. 5678 del 15/10/2008
ABBONAMENTI E PUBBLICITÀ:
[email protected]
tel. 339 5625339
REDAZIONE:
Simone Brogioni, Matteo Grassi,
Stefano Michelet, Cristina Murgia,
Maurizio Scilla, Leonardo Soresi,
Francesco Zanchetta
HANNO COLLABORATO:
Daniela Banfi, Luca Benetti, Gabriele
Bortolotto, Alessandro Braccio,
Emanuela Brizio, Stefania Cena,
Vero Fazio, Antoine Guillon, Augusto
Innocenti, Giuseppe Marazzi, Stefano
Martini, Enrico Pollini, Norberto Salmaso,
Massimo Santucci, Enrico Vedilei,
Franziskus Vendrame
PROGETTO GRAFICO:
Stefano Michelet e Cristina Murgia
S P I R I T O T R A I L
OFFICINAGRAFICA
STAMPA:
La Zincografica Fiorentina Srl
Pontassieve (FI)
Finito di stampare il 24/07/09
Sped. Abb. Post.- D.L. 353/03
(conv. in L. 27/02/04 n. 46) art. 1 comma 1
Tariffa ROC (iscriz. n. 17743 dell’8/1/2009)
Abbonamento: 12 numeri € 60,00
che da anni gira per mulattiere alpine, si fanno trascinare dall’entusiasmo
si lanciano su nuovi sentieri senza alcuna minima esperienza, forti solo
dell’avere oltrepassato un arco gonfiabile di una 42,195 km su strada,
magari anche con un ottimo tempo. E’ vero che è difficile capire la
differenza tra le due cose, senza averle provate prima. Ma è ancora più
vero che ci si dovrebbe avvicinare alla montagna con una buona dose di
umiltà, e soprattutto gradualmente. Ascoltare i consigli e i suggerimenti di
chi ne sa più di noi, non voler strafare a tutti i costi, evitare di fare il passo
più lungo della gamba, soprattutto quando si è agli inizi, sono cose che ci
possono aiutare, oltre che salvare la vita.
Spesso ci facciamo attrarre da competizioni blasonate che promettono
notti insonni e metri su metri di dislivelli, quasi a voler indicare che percorsi
più dolci non offrano le stesse emozioni e non meritino dunque di essere
calcati.
Ma qualunque sia la nostra scelta consapevole, è poi importante poterlo
raccontare, o conservare vive le emozioni dentro di noi. Sono infatti ancora
freschi i segni lasciati dalla tragedia del Mercantour, o gli ultimi incidenti sul
Monte Rosa, o la recentissima scomparsa di Cristina “El Grio” Castagna in
Pakistan.
La nostra vita, al di là di tutte le emozioni, rimane la cosa più importante.
Cristina Murgia
6
12
Attualità
Dalla strada al trail
La sicurezza nel trail
Cronache
Lavaredo Ultra Trail
Stava Skyrace
Magraid
Maratona del Grappa
Biella - Monte Camino
Neander Trail
Montagn’Hard
Andorra Ultra Trail
Andorra Skyrace
Western States Endurance Run
sommario
37
Mondo trail
40
Personaggi
42
Test materiali
44
Allenamento
News in breve
Spiriti Trail: Evelina e Fernando
La Sportiva Crosslite
Inov8 Roclite 295
Le ripetute in collina
Il bendaggio funzionale
Metabolismo energetico
Il dopo gara
52
Anteprime
58
62
Calendario gare
Trail del monte soglio
Collon Trek
Ecomaratona dei Cimbri
Antico Troi degli Sciamani
Ecomaratona del Chianti
Scritto da voi
SPIRIT O T RAIL [a g os t o 2 0 0 9 ] - 5
[TEST MATERIALI...]
INOV8
tester: Francesco Zanchetta
Roclite™ 295
altezza: cm 170
peso: kg 64
appoggio: neutro
A
l primo approccio con questo
modello, si può rimanere colpiti e
perplessi dalle scelte abbastanza
estreme fatte dal produttore. Il concetto
di scarpa da trail viene in questo caso
interpretato in modo radicalmente diverso
dal solito; questo al primo contatto
quantomeno disorienta e pone subito dei
punti interrogativi e perplessità.
Appena calzata, la Roclite™295 (il numero
corrisponde al peso nominale) offre la
sensazione di una scarpa rigida e secca,
relativamente scomoda e che ci fa sentire
a disagio nei primi passi, normalmente
percorsi sul liscio. Infatti, la suola rigida
con i tasselli ben marcati e definiti, non è
molto adatta ad un normale pavimento
o a superfici come l'asfalto. La prima
impressione, inoltre, è quella che con
questa calzatura non sia possibile affrontare
percorsi più lunghi di qualche decina di
chilometri senza uscirne con i piedi distrutti.
La tomaia è rinforzata lungo tutto il suo
contorno nella parte bassa, mentre la
zona superiore è in robusta rete e quindi
molto traspirante. La parte anteriore offre
uno spazio interno più che generoso per
le estremità sempre troppo costrette e
martoriate; il materiale che costituisce la
suola, unitamente al disegno dell'impronta,
garantisce una tenuta molto buona in certe
situazioni altrimenti critiche. Il rilievo dei
tasselli, di disegno semplice e disposizione
rada, è molto efficace nel terreno fangoso
ed è completato solo da tre forti nervature
che collegano la zona del tallone
all'avampiede. Questa soluzione guida e
controlla molto bene la torsione, ma in certi
terreni tende ad ostacolare l'espulsione del
fango.
A iniziare dalle prime brevi uscite, la
Roclite™295 ha svelato mano a mano il
suo vero carattere: una scarpa selvaggia
che non ha mezze misure. Il meglio di sé lo
dà infatti nelle situazioni più difficili, dove le
altre si arrendono: ghiaioni impervi, pietraie,
S P I R I TO TRA I L [ a go s to 2 009 ] - 42
Valutazione delle INOV8 Rocklite 295
neve e ghiaccio, acqua, fango e tutto ciò
che può mettere in crisi una scarpa da
trail. Paradossalmente il carattere peggiore
lo dimostra proprio dove teoricamente di
problemi non dovrebbero essercene e cioè
in quei tratti di asfalto o strada bianca, nei
quali diventa eccessivamente rumorosa e
scomoda. Su questi fondi lisci e duri tende
anche a “ciabattare” e, dopo qualche
chilometro, mette in crisi prima il tallone e
poi tutta la pianta del piede. Incredibile
comunque il confronto diretto con altre
scarpe nelle pendenze bagnate o fangose,
quelle più difficili e scivolose.
Dove le altre calzature costringono ad
annaspare nell'inutile ricerca di un minimo
di trazione e controllo, le Roclite™295 sono
addirittura disarmanti per la precisione
e naturalezza di comportamento che
dimostrano.
E' stato solo dopo averne percorsi alcune
centinaia, che mi sono azzardato ad
andare su distanze superiori ai cinquanta
chilometri; temevo che l'assenza di
ammortizzazione risultasse disastrosa verso
la conclusione della prova. Ebbene, non
più del normale indolenzimento del giorno
dopo...
Per la mia valutazione, la Roclite™295
è una scarpa sicuramente da non
consigliare come scarpa universale,
da usarsi cioè sia su sentiero che per
l'asfalto, ma adatta invece ad atleti che
normalmente praticano trail, skyrace e
corsa in montagna in genere, con tutti
gli adattamenti fisiologici già maturati e
che, non avendo particolari esigenze di
ammortizzazione e controllo, desiderano
piuttosto una calzatura abbastanza
leggera che restituisca una grande
naturalezza delle sensazioni, con il massimo
di rendimento nelle situazioni difficili, ma
che per un vero appassionato sono anche
quelle più gratificanti ed emozionanti.
Comfort: ●●○○○
Non è sicuramente una pantofola,
è abbastanza difficile conciliare
l'ottimizzazione dell'assetto con il comfort.
Tende ad alzare il ghiaino fine che entra
facilmente all'interno.
Ammortizzazione: ●●○○○
La scarsa ammortizzazione, ridotta al
minimo indispensabile, è data più dallo
schiacciamento dei tasselli che dalla
suola.
Reattività: ●●●●○
La suola rigida e di basso spessore
consente una buona percezione del
fondo e sensibilità.
Stabilità: ●●●●●
Tomaia e struttura solide e compatte,
suola bassa e non ammortizzata; non c’è
praticamente il rischio di instabilità data la
natura stessa della scarpa.
Grip: ●●●●●
Indiscutibile e quasi perfetto, talvolta
imbarazzante la superiorità nei confronti
di altre calzature.
Protezione: ●●●●○
Pur senza ammortizzazione e con una
struttura generale leggera, la protezione
nei confronti delle asperità è molto
buona e sopperisce in modo ottimale
al basso livello di comfort, soprattutto se
rapportata al peso contenuto.
Sistema di chiusura: ●●●●○
L’allacciatura è normale ma ben
modulabile così da poter graduare in
modo corretto la tensione.
Peso: ●●●●○
Il nome dichiara il peso, 295 grammi,
ridotto veramente al minimo
indispensabile in rapporto alle
caratteristiche offerte.
LA SPORTIVA
È FORSE LA SCARPA DA TRAIL CHE PIÙ DI OGNI ALTRA
VIENE ASSOCIATA ALL’IDEA DI LEGGEREZZA E DI
PRESTAZIONI ATLETICHE D’ALTO LIVELLO. NON PER
NULLA LA “CROSSLITE” È CALZATA DAI PIÙ FAMOSI
SKYRUNNER ITALIANI COME MANUELA BRIZIO, PAOLO
LARGER, LUCA MIORI.
Crosslite
LA SOSTENIBILE LEGGEREZZA...
delle scarpe da Trail!
tester: Matteo Grassi
altezza: 169 cm
peso 59 kg
appoggio: neutro
D
al primo momento in cui ho iniziato
il test mi sono domandato: ma è
una scarpa solo per pochi eletti?
Adatta agli atleti di punta che, agili come
stambecchi, saltellano sulle rocce alpine?
E soprattutto: una scarpa che pesa meno
di 300 grammi, può ancora ritenersi una
scarpa “sicura” e in grado di garantire
quelle prestazioni necessarie ad affrontare
un trail in alta quota?
Di seguito la valutazione puntuale
rispetto ai diversi parametri di riferimento;
subito però, in estrema sintesi, il giudizio
finale e la risposta ai due dubbi che mi
arrovellavano. La Crosslite è la scarpa
ideata per correre a ritmi sostenuti su
distanze medie (massimo 40-60 km se
atleti leggeri, altrimenti 20-40 km), ma in
totale sicurezza, con un buon grado di
protezione e controllo, un sorprendente
ammortizzamento ed un ottimo grip.
Valutazione delle La Sportiva Crosslite
Comfort: ●●●●○
La calzata è fasciante e precisa. Soffice
e confortevole la tomaia che è robusta,
ma traspirante. Come per gli altri modelli
testati (“Wildcat” su ST 05 e “Lynx” su ST
06), la rigidezza della “scocca” posteriore,
specie con scarpe nuove, richiede
l’impiego di calzini con tallone imbottito
pena la formazione di arrossamenti o
vesciche. Attenzione inoltre che la scarpa
calza un po’ corta rispetto alla misura
dichiarata: si consiglia il mezzo numero
in più e comunque di provarle prima
dell’acquisto.
Ammortizzamento: ●●●●○
L’ammortizzamento è a dir poco
sorprendente, anche se va ovviamente
rapportato al tipo di calzatura. La
combinazione di intersuola in EVA a
doppia densità e di suola in morbida
mescola con sistema Impact Brake
System la rendono una scarpa piacevole
e di cui ci si innamora subito.
Reattività: ●●●●○
L’azione di corsa risulta facile, progressiva
e proiettata in avanti, alla ricerca di un
buon ritmo. Esattamente quello che ci si
aspetta da una scarpa così.
Stabilità: ●●●●○
Anche se a vista non si notano particolari
inserti di irrigidimento, la struttura della
“Crosslite” è a dir poco “solida”. Basta
un attimo per rendersene conto: il piede
rimane fermo all’interno della scarpa
e questa ben resiste alla torsione e alle
azioni eccentriche date dall’appoggio su
terreni sconnessi.
Grip: ●●●●●
Altro punto di forza della “Crosslite” è la
tenuta sui diversi tipi di terreno. Dotata
di tacchetti alti e sagomati a favorire la
presa nelle diverse direzioni, in sinergia
con l’asse del piede, è sicuramente
grippante ma senza “rallentare” l’azione
di corsa, dando anzi una marcia in
più in azione di spinta e garantendo
un appoggio facile e sicuro nei tratti
tecnici e veloci. Grazie alla particolare
disposizione dei tasselli risulta agevole
e naturale anche il frenare in discesa,
sia che ci si trovi su sterrato, su rocce o
addirittura terreni fangosi; attenzione ai
sassi e ai tronchi bagnati però! Niente
miracoli, almeno per ora. Va infine
ricordato che la suola è predisposta per
l'utilizzo con chiodi (soluzione non testata).
Protezione: ●●●●○
Il tallone è rigido e fermo nella struttura
della scarpa favorendo la prevenzione di
possibili storte alle caviglie. Buona anche
la protezione laterale e della punta del
piede (puntale in gomma) da possibili urti
accidentali. Una particolarità di questo
modello (e della “Skylite”) è la ghetta che
riveste la parte superiore della tomaia
ricoprendo il sistema di chiusura, così da
riparare dai colpi ed evitare l’intromissione
di sassolini, sabbia o fango.
Sistema di chiusura: ●●●●○
L’allacciatura è protetta da una ghetta
che è un tutt’uno con lo strato esterno
della tomaia; per questo i lacci non sono
visibili né sistemabili puntualmente nei
vari passanti, ma essendo molto sottili e
di sezione tonda scorrono perfettamente
garantendo una chiusura sicura e un
perfetto adattamento alla forma del
piede, senza tensioni o allentamenti.
Certo è “obbligatorio” il doppio nodo.
Peso: ●●●●●
Con soli 290 grammi la “Crosslite” è
una delle più leggere scarpe da trail
in commercio. E, alla luce delle buone
performance dimostrate, ci pare di poter
dire che questo risultato è ottenuto non
tanto da una riduzione dei suoi contenuti,
ma da una ricerca di qualità e innovativa
delle soluzioni tecniche adottate.
Prezzo di listino: 99,90 €
Parametri di valutazione
COMFORT: il piede
percepisce l’interno della
scarpa come comodo?
REATTIVITÀ: la scarpa
si muove fluidamente
accompagnando il piede
dalla fase di appoggio a
quella di stacco da terra?
AMMORTIZZAMENTO: la
scarpa è adeguatamente
ammortizzata?
STABILITÀ: la scarpa offre
adeguata stabilità in fase
di appoggio su un terreno
sconnesso? La scarpa
è in grado di impedire
storte alle caviglie o altri
potenziali infortuni?
GRIP: La suola è in grado
di assicurare sufficiente
tenuta, riducendo il rischio
di scivolare sia su fondi
asciutti sia bagnati?
PROTEZIONE: la scarpa
protegge il piede negli
urti contro rocce, pietre,
radici?
SISTEMA DI CHIUSURA: è
in grado di impedire al
piede di scivolare verso la
punta durante le discese?
PESO: qual è il peso della
scarpa?
SPIRIT O T RAIL [a g os t o 2 0 0 9 ] - 4 3
[ANTEPRIMA GARE...]
COLLON-TREK
a cura della Redazione
foto © Organizzazione
BIONAZ (VALLE D’AOSTA) - AROLLA (SVIZZERA)
“Come toccare il cielo con un dito…”:
ecco la sensazione che provano gli
atleti quando raggiungono cime che
superano i 3.000 metri e davanti a loro
si presentano scenari e vedute che
nemmeno si possono descrivere. Questa
è l’area montana attorno al Col Collon,
che farà da scenario alla prima edizione
della Collon-Trek: 24 km di corsa in alta
montagna, tutta tra i 2.000 e i 3.000 metri
di altitudine, dislivello positivo di 1.400
metri e negativo di 1.230 metri.
Il Col Collon si trova all’interno di una
delle tante catene montuose che
circondano il comprensorio del Grand
Combin, una vallata tra Aosta e il Vallese
svizzero composta da undici comuni,
a loro volta suddivisi in due assi: valle
dell’Artanavaz (o Gran San Bernardo)
e valle del Buthier (o Valpelline). Il Col
Collon si colloca in questa seconda
ramificazione, nell’Alta Valpelline,
esattamente nel Comune di Bionaz
che confina, a sua volta, con il
versante svizzero della Val d’Hèrens.
4-5 settembre 2009
tra Valle d’Aosta e Vallese si svolgerà una
corsa sulle ali del tempo. Un evento che
si affaccia timidamente nel panorama
già denso di corse in alta montagna, ma
che intende ritagliarsi uno spazio proprio
grazie alla preziosa collaborazione tra
svizzeri e italiani nell’ambito di un progetto
transfrontaliero INTERREG denominato
“Autour des Barrages”.
La Collon-Trek è una gara a squadre di
due componenti e permetterà di correre
immersi nella natura più incontaminata
affrontando ogni tipo di terreno, dai
sentieri nel bosco a quelli in quota; con
una novità: è l’unica ad impegnare
gli atleti nella traversata di un intero
ghiacciaio (appena dopo il
Colle). ▼
COLLON-TREK: LA CORSA DEI
CONTRABBANDIERI
Due giorni nelle Valli del Gran San
Bernardo, Valpelline e Val d’Hérens nel
cantone svizzero del Vallese: un giorno
di “ambientamento” e uno di gara, per
una manifestazione che vuole entrare
nel cuore degli atleti. Il 4 e 5 settembre
(con possibilità di slittamento al 6 se le
condizioni meteo non saranno ottimali),
COLLON-TREK 2009 Corsa transfrontaliera in alta montagna
Partenza
Località Pralet (alta Valle di Bionaz
in Valle d’Aosta) ai piedi della più
grande Diga ad Arco d’Europa:
1.839 metri s.l.m.
Arrivo
Località Arolla (nel comune di
Evolène, cantone svizzero del
Vallese): 2006 metri s.l.m.
Quota massima
Col Collon: 3.080 metri s.l.m.
Tempo massimo
9 ore (con cancelli di sbarramento
al Pisonet dopo 4 ore e al Col
Collon dopo 6 ore)
Gara non competitiva
Partenze differenziate - Ore 7.00 per
gruppo “amatori” – Ore 9.00 per
gruppo “atleti”
Giorno di svolgimento
5 settembre 2009 (posticipo al 6 in
caso di maltempo)
Accoglienza e Briefing
Obbligatorio il Briefing in zona il 4
settembre a Valpelline
Pasta-party
4 settembre a Valpelline
Ritiro pettorali
4 settembre a Valpelline
Informazioni
www.collontrek.com
N. max iscritti
300
Costo iscrizione
60 euro a concorrente
SPIRIT O T RAIL [a g osto 2 0 0 9 ] - 5 3
[ANTEPRIMA GARE...]
Ecomaratona dei
CIMBRI
… e siamo a sei!
E
bbene sì, la scommessa di far
innamorare del territorio del
Cansiglio i trail runner sta andando
avanti di anno in anno, coinvolgendo
nell’organizzazione dell’evento un numero
di volontari in crescendo, punto di forza
del paesino trevigiano. Il tracciato di
gara parte dai 290 metri di quota per
raggiungere “cima Coppi” a 1.500 metri.
Un susseguirsi poi di saliscendi dentro il
bosco traghetteranno gli ecomaratoneti
fino al traguardo. E per chi deve aspettare
l’atleta di casa, il superman? Una corsetta
non competitiva nei tracciati di 12 e 6 km e
una prova di Nordic Walking di 12 km.
Testo: a cura della Redazione
Foto © michelepera.it
Fregona (TV), 20 settembre 2009 - ore 8.30
www.ecomaratonadeicimbri.it
42
km
Novità di quest’anno è il gemellaggio con
Treviso Marathon per dar vita al Premio “42
km di Marca 2009”.
Ma cosa hanno in comune queste due
maratone così diverse? Innanzitutto la
provincia in cui si svolgono, quella Marca
di Treviso che è uno dei serbatoi più ricchi
di maratoneti e di sportivi praticanti a
tutti i livelli; una già consolidata stima e
collaborazione tra gli organizzatori dei
due eventi; la promozione (turistica,
economica, culturale) del territorio, dalla
pianura alla montagna trevigiana; la
promozione della corsa, prima di tutto
come valore che va ben oltre la semplice
dimensione agonistica; il sostegno
di progetti di tutela e valorizzazione
dell’ambiente naturale (ad esempio
mediante piantumazione di nuove aree
verdi, oppure sistemazione e recupero di
sentieri boschivi); l’attuazione di iniziative
di solidarietà concreta verso paesi a basso
reddito. Saranno premiati, allo stesso modo,
tutti coloro che avranno partecipato alle
due maratone nel 2009.
Il premio consisterà in una confezione
contenente prodotti della provincia di
Treviso. Il premio sarà consegnato agli atleti
il 20 settembre 2009 a Fregona, durante le
premiazioni della gara. ▼
Antico Troi degli
SCIAMANI
Vittorio Veneto >>Fregona (TV), 20 settembre 2009 - ore 4.00
www.anticotroideglisciamani.it
Q
uesto Trail è un viaggio a coppie, che
ti farà conoscere luoghi affascinanti
ed incontaminati della foresta del
Cansiglio, luoghi in cui storia, mitologia e
bellezze naturali si intrecciano a creare il
percorso che avrai l’opportunità di seguire. Il
tracciato si snoda per la maggior parte lungo
sentieri e, in misura molto minore, su strade
sterrate lungo le pendici del monte Pizzoc e
soprattutto all’interno dell’Antica Foresta del
Cansiglio: ogni atleta si impegna a rispettare
in modo assoluto l’ambiente in cui si sviluppa
l’Antico Troi degli Sciamani, non uscendo dal
percorso, non abbandonando a terra alcun
rifiuto e non lasciando dietro di sé alcuna
traccia oltre le orme del proprio passaggio.
In questi luoghi il rispetto di qualsiasi forma di
vita, animale o vegetale, è di rigore.
S P I R I TO TRA I L [ a go s to 2 009 ] - 54
Alla partenza della prova ti sarà dato un
piccolo sacchetto nel quale raccogliere i
tuoi rifiuti. Potrai poi svuotarlo a tutti i punti di
rifornimento.
Sii rispettoso di queste consegne, anche
perché in caso contrario potrai essere
squalificato.
Quasi 70 km di percorso, 4.500 m di salita e
altrettanti di discesa. Un antico sentiero nella
foresta del Cansiglio, un tempo percorso
dalle popolazioni Cimbre, oggi diventa
una gara di UltraTrail. Il percorso toccherà
luoghi suggestivi come l’Ander de le Mate,
abitato, secondo la leggenda, da streghe e
sciamani ai quali ci si rivolgeva per liberarsi
dalle malattie e per farsi prevedere il futuro.
Oggi è un sentiero da affrontare in coppia,
per condividere un’esperienza, aiutarsi nei
69 km
momenti più duri, tenersi compagnia o farsi
coraggio!
Frequentare i sentieri, le altitudini e le ripidità
delle montagne insegna a misurarsi con sé
stessi, ma significa anche sapere che non si
lancia una sfida a una montagna, non la si
tratta come terra di conquista. Le si chiede di
accettare la nostra compagnia, con rispetto
e cautela. Bisogna sapersi guadagnare i suoi
traguardi con saggezza e fatica.
Per questo motivo si è pensato ad un premio
da assegnare anche alla coppia che
arriverà per ultima. Possiamo prevedere che
a vincere sarà meritevolmente la coppia che
ha già molta esperienza, molte gare, molte
sfide, molto “nervo”, molte cadute e molte
soddisfazioni alle spalle e… nelle scarpe.▼
Ecomaratona del
CHIANTI
Castelnuovo Berardenga (SI), 18 ottobre 2009 - ore 8.30
www.ecomaratonadelchianti.it
Testo: a cura della Redazione
Foto © Belinda Sorice
U
n percorso podistico tra le bellezze del
Chianti senese, un tracciato tra strade
bianche, antichi borghi e viali alberati.
E’ l’Ecomaratona del Chianti, che torna per
la terza edizione sabato 17 e domenica
18 ottobre a Castelnuovo Berardenga, in
provincia di Siena.
La maratona di 42 chilometri non è solo sport
e natura, ma anche arte e gastronomia:
gli iscritti e gli accompagnatori, infatti,
potranno partecipare gratuitamente a
“Domeniche in Chianti”, tre appuntamenti
alla scoperta dei castelli e delle cantine
toscane e al Pasta Tosca Party, la cena
del sabato e il pranzo della domenica,
offerta dall'organizzazione per dare a tutti
la possibilità di degustare le delizie culinarie
della Toscana. Inoltre durante i giorni della
manifestazione a Castelnuovo sarà allestito
il mercato delle filiera corta con i prodotti
tipici del territorio.
L’Ecomaratona è un tragitto con il 94% di
strade bianche e il 6% di percorso asfaltato,
per un dislivello positivo di 900 metri e un
tempo massimo di 8 ore di percorrenza.
Come novità di quest’anno la “Chianti Trail”,
un percorso di 18 chilometri che ricalca
parte del tracciato dell'Ecomaratona,
offrendo un’opportunità in più agli atleti,
e l’Ecopasseggiata, un percorso di 9
chilometri per chi ama camminare in mezzo
alla natura.
palestra comunale; con 30 euro a notte
si dorme in agriturismo o B&B, mentre i
più esigenti potranno scegliere un hotel
a quattro stelle a prezzi competitivi.
Il costo di partecipazione all’Ecomaratona
è di 26 euro prima dell’11 ottobre 2009 e di
35 euro dopo tale data. E’ possibile iscriversi
alle corse competitive sul sito internet
www.activeeurope.com e per informazioni
è possibile chiamare il 331 2109253,
visitare il sito www.ecomaratonadelchianti.it
oppure inviare una e-mail a
[email protected]. ▼
E' prevista la possibilità di sostare con il
camper nel campo sportivo di Castelnuovo
o di pernottare gratuitamente nella
SPIRIT O T RAIL [a g os t o 2 0 0 9 ] - 5 5
La maratona del lago salato.
Programma interamente rinnovato:
- Volo diretto Milano - Tozeur;
- Da Giovedi pomeriggio a Domenica mattina;
- Nuove quote di iscrizione.
6^ Edizione
12-15 Novembre 2009 - Tunisia
Gare: Maratona 42,195 Km.
1/2 maratona 21,00 Km.
Quota base a partire da á 490.
Ideazione ed Organizzazione
www.zitoway.com
[email protected]
+39 059 359813
Modena ITALY
12^ Edizione
7-14 Marzo 2010 - Tunisia
104 Km in 4 giorni (Km 21-18-42-23)
8 giorni 7 notti (3 in hotel, 4 al campo)
Gara NON in autosufficenza.
TRAIL RUNNING 2009 CALENDARIO TRAIL RUNNING 2009 CALENDARIO TRAIL RUNNING 200
TRAIL in ITALIA
AGOSTO
02 AGOSTO
CHABERTON MARATHON SKYRACE DEI FORTI
Cesana – Claviere (To) Monginevro (Fr)
42,500m / 20km
D+ 3250m / 1900m
ora partenza: 8.00 / 9.00
n max iscritti: 300 + 300
Associazione Chaberton Marathon
www.chabertonmarathon.eu
[email protected]
02 AGOSTO
PONTBOSET SKYRACE
Pontboset (Ao)
23km
D+ 2200m
ora partenza: 8.30
n max iscritti: 500
Organizzazione: Atletic Team 2000 ASD
www.atleticteam2000.it
[email protected]
02 AGOSTO
CAMIGNADA
Misurina (Bl)
30km
D+ 1300m
ora partenza: 8.00
n max iscritti: 1000
Organizzazione: CAI Auronzo
www.camignada.it
[email protected]
02 AGOSTO
TRAIL DEI MONTI DELLA META
Picinisco (Fr)
15km
Organizzazione: Atina Trailrunning
www.atinatrailrunning.it
02 AGOSTO
OROBIE SKYRAID A STAFFETTA
Valcanale di Ardesio (Bg)
84km
D+ 5000m
www.orobieskyraid.it
orobieskyraid@fly-up.it
09AGOSTO
MOZZAFIATO SKYRACE
Cannobio (Vb)
22km
2200m
www.mozzafiato-skyrace.it
09 AGOSTO
SKYRACE ORTLES CEVEDALE
S. Caterina Valfurva (So)
20km
1300m
www.santacaterina.it
[email protected]
15 AGOSTO
ECOMARATONA DELLA VAL D’ARDA
Casali di Morfasso (Pc)
42km
D+ 2000m
ora partenza: 8.30
n max iscritti: 300
costo iscrizione: 25 euro
Organizzazione: Pro Loco Casali
www.prolococasali.it
[email protected]
16 AGOSTO
ECOTRAIL DEL GRAN SASSO
Fonte Cerreto (Aq)
16km
Organizzazione: ASD Smile&Go
www.smileego.com
16 AGOSTO
STAFFETTA ALPINA
Scoppito (Aq)
10km
Organizzazione: Pro loco Scoppito
www.parkstrail.it
S P I R I TO TRA I L [ a go s to 2 009 ] - 58
23 AGOSTO
SKYRACE 3 RIFUGI
Pian delle Gorre (Cn)
26km
2050m
www.trerifugi.it
[email protected]
23 AGOSTO
RED ROCK SKYMARATHON
Vezza d’Oglio (Bs)
46km
2100m
www.redrockskymarathon.com
[email protected]
23 AGOSTO
TRAIL DELL’ORSO MARSICANO
Ortona dei Marsi (Aq)
13 km
organizzazione: GS Marsica
www.gsmarsica.it
[email protected]
28/30 AGOSTO
ULTRATRAIL MONTE BIANCO /COURMAYEUR-CHAMPEXCHAMONIX
Courmayeur (Ao) Chamonix (Fr)
166km / 98km
9400m / 5600m
www.ultratrailmb.com
[email protected]
30 AGOSTO
SKYRACE DELLE DOLOMITI FRIULANE
Forni di Sopra (Ud)
20km
D+ 1700m
ora partenza: 08.00
n max iscritti: 1000
Organizzazione: Società Sportiva Fornese
www.fornidisopra.it
[email protected]
prova Trofeo Skyrace Regione FVG
30 AGOSTO
I PIONIERI DEL GRAN SASSO
Castel del Monte (Aq)
80km
organizzazione: ASD Parks Trail
www.parkstrail.it
30 AGOSTO
MADDALENE SKYMARATHON
Madonna di Senale Val di Non (Bz)
40,9 km
D+ 2200m
ora partenza: 7
n max iscritti: 200
organizzazione: ASD Maddalene Skymarathon
www.maddaleneskymarathon.it
[email protected]
30 AGOSTO
GIRO DEI 2 LAGHI
Oropa (Bi)
12km
D+ 900m
ora partenza: 9.30
n max iscritti: 300
www.traildeiparchi.com
[email protected]
SETTEMBRE
05 SETTEMBRE
COLLON-TREK
Bionaz - Valpelline (Ao)
24 km a coppie
D+ 1400m
ora partenza: 7.00
n max iscritti: 500 coppie
organizzazione: Comitato Collon Trek
www.collontrek.com
[email protected]
06 SETTEMBRE
TRAIL DELL’ORSO MARSICANO
Ortona dei Marsi (Aq)
13km
Organizzazione: GS Marsica
www.gsmarsica.it
[email protected]
06 SETTEMBRE
PIEDICAVALLO RIVETTI
Piedicavallo (Bi)
6km
D+ 1200m
www.mauscilla.it
[email protected]
06 SETTEMBRE
MAGA SKYMARATHON
Oltre il Colle (Bg)
40km/23km
D+ 3000m/1450m
n. max iscritti: 150 + 150
Organizzazione: Gruppo Alpinistico Fancy Mountain
www.fancymountain.com
[email protected]
06 SETTEMBRE
VAL GARDENA EXTREME MARATHON
Ortisei (Bz)
19km
D+ 1500m
www.atleticagherdeina.it
[email protected]
06 SETTEMBRE
TRANSPELMO
Palafavera (Bl)
16,3km
D+ 1070 m
ora partenza: 10.00
n max iscritti: 500
Organizzazione: Zoldo Eventi
www.transpelmo.it
[email protected]
12 SETTEMBRE
MARATONA ALPINA DI SCHIO
Piovene Rocchette (Vi)
42km
D+ 3000m
www.schio.it/ges/maratona.html
[email protected]
13 SETTEMBRE
SÜDTIROL CORSA DELLE TRE CIME
Sesto Pusteria (Bz)
17,5km
D+ 1350m
ora partenza: 10.00
n max iscritti: 1.000
Organizzazione: Co. Südtirol Corsa delle Tre Cime
www.corsatrecime.com
[email protected]
13 SETTEMBRE
SKYRACE MONTE CAVALLO - SENTIERO DEGLI ORIZZONTI
Piancavallo - Aviano (Pn)
22km
D+ 1650m
ora partenza: 8.30
n max iscritti: 350
Organizzazione: A.S. Montanaia Racing
www.skyracemontecavallo.it
[email protected]
prova Trofeo Skyrace Regione Friuli Venezia Giulia
13 SETTEMBRE
SKYRACE DELLA ROSETTA
Rasura / Valgerola (So)
20km
D+ 1650m
ora partenza: 9.30
Organizzazione: Sport Race Valtellina
www.skyracedellarosetta.it
[email protected]
13 SETTEMBRE
TRAIL DEL MONTE SORATTE
Sant’Oreste (Roma)
15km
Organizzazione: ASD Roma Road Runners Club
www.roadrunnersclub.it
[email protected]
13 SETTEMBRE
ECOMARATONA DEL MANIVA
Passo del Maniva (Bs)
25km
D+ 1000m
www.promosportvallibresciane.it
[email protected]
13 SETTEMBRE
TRAIL DELLE FORESTE CASENTINESI
Badia Prataglia (Ar)
20/25km - D+ 800m
n max iscritti: 150
Organizzazione: Trail Romagna
www.trailromagna.eu
[email protected]
09 CALENDARIO TRAIL RUNNING 2009 CALENDARIO TRAIL RUNNING 2009 CALENDARIO TRA
13 SETTEMBRE
ULTRATRAIL DI OULX
Oulx (To)
45 km
Organizzazione: ASD Savoia
www.asdsavoia.net
[email protected]
13 SETTEMBRE
TRAIL DEL MONTE SOGLIO
Forno Canavese (To)
55km
D+ 3100m
ora partenza: 6.30
n max iscritti: 200
organizzazione: A.T. Proloco Forno Canavese
www.trailmontesoglio.it
[email protected]
18/19/20 SETTEMBRE
TRAIL A TAPPE PARCO DEI 100 LAGHI
Corchia (Pr)
57 km in 3 tappe
organizzazione: Provincia di Parma
www.uispparma.it
[email protected]
20 SETTEMBRE
ECOMARATONA DEI CIMBRI
Fregona (Tv)
42km
D+ 1700m
ora partenza: 8.30
n max iscritti: 350
www.ecomaratonadeicimbri.it
[email protected]
ANTICO TROI DEGLI SCIAMANI
Fregona (Tv)
69km
D+ 4500m
ora partenza: 4.00
n max iscritti: 100 coppie
www.anticotroideglisciamani.it
[email protected]
20 SETTEMBRE
IVREA MOMBARONE
Ivrea (To)
20km
D+ 2100m
ora partenza: 8.30
n max iscritti: 400
Organizzazione: Pol. Amici del Mombarone
www.amicidelmombarone.it
[email protected]
20 SETTEMBRE
SENTIERO DELLE GRIGNE
Pasturo (Lc)
43km
D+ 3200m
www.gsamissaglia.it
[email protected]
20 SETTEMBRE
ECO MARATONA DEL MEDIO RENO
Trebbo di Reno (Bo)
42km a staffetta 6x7km
organizzazione:Lega Atletica Uisp Bologna
www.uispbologna.it
[email protected]
26 SETTEMBRE
GRAN TRAIL RENSEN
Arenzano (Ge)
70km / 35km
D+ 4000m / 1600m
ora partenza: 4.00 (70km) 8.00 (35km)
n max iscritti: 500
Organizzazione: Com. di Arenzano Uff. Sport /
Polisportiva Arenzano
www.trailarenzano.com
[email protected]
Circuito Trail dei Monti Liguri
27 SETTEMBRE
TROFEO BESIMAUDA SKYRACE
Peveragno (Cn)
km 24
D+ 1650m
ora partenza: 9,00
n max iscritti: 200
Organizzazione: Sci Club Peveragno - Team Marguareis
www.trofeobesimauda.com
[email protected]
27 SETTEMBRE
TRAIL DELLE TERRE ROSSE
Masserano (Bi)
38km
D+ 1500m
ora partenza: 8.30
organizzazione: ASD Sport & Natura
www.traildeiparchi.com
[email protected]
OTTOBRE
04 OTTOBRE
GRANFONDO DELLA VALLE INTRASCA
Cambiasca (Vb)
20km
D+ 1000m
ora partenza: 9,00
Organizzazione: USC Marathon Verbania
www.uscmarathonvb.it
[email protected]
04 OTTOBRE
COMO VALMADRERA
Como
36km
D+ 2200m
04 OTTOBRE
MARATONA TRAIL DELLA VALLE SICILIANA
Isola del Gran Sasso (Te)
42 km
organizzazione: ASD Parks Trail
www.parkstrail.it
11 OTTOBRE
TARTUFO TRAIL RUNNING
Calestano (Pr)
50km / 26km
D+ 2500m / 1350m
ora partenza: 8
Organizzazione: Pro Loco Calestano e UISP Parma
www.tartufonerofragno.it/fiera_6.htm
[email protected]
11 OTTOBRE
TRAIL DEL MONTE ARTEMISIO
Velletri (Roma)
8,8km
Organizzazione: Atletica Amatori Velletri
www.atleticaamatorivelletri.it
11 OTTOBRE
TRAIL DEI 3 COMUNI
Albisola Superiore (Sv)
76 km / 45 km/18 km
D+ 5000m / 3000m/1000m D- 600m
ora partenza: 4.00/8.00/9.00
organizzazione: Com. Organizzatore Trail 3C
www.trail3c.it
[email protected]
Circuito Trail dei Monti Liguri
11 OTTOBRE
GIRO DEL MONTE UBIONE
Ubiale (Bg)
13km
D+ 900m
ora partenza: 9.00
n max iscritti: 200
www.altitude.it
[email protected]
[email protected]
11 OTTOBRE
ECOMARATONA RIMINI SAN LEO
Rimini (RN)
42,195 km
D+ 580m
ora partenza: 14.30
n max iscritti: 300
Organizzazione: ASD Golden Club Rimini Int.
www.golden-club.it
[email protected]
18 OTTOBRE
TRAIL MONTE PICARÜ
Cenesi-Cisano sul Neva (Sv)
35 km /19 km
D+ 2000m / 1000m
ora partenza: 9
n max iscritti: 500
Organizzazione: ASD Sport Albenga Marathon
www.albengamarathon.com
[email protected]
18 OTTOBRE
ECOMARATONA DEL CHIANTI
Castelnuovo Berardenga (Si)
42,195km
D+ 900m
ora partenza: 9.00
n max iscritti: 550
Organizzazione: Comitato ecomaratona del Chianti
www.ecomaratonadelchianti.it
[email protected]
18 OTTOBRE
TRAIL DELLA ROSCETTA
Civitella Roveto (Aq)
21km
Organizzazione: Trail della Roscetta ASD
www.ecoroscetta.it
[email protected]
18 OTTOBRE
LE MULATTERE DE PIA
Pian Camuno (Bs)
13 km
D+ 700m
ora partenza: 9.00
n max iscritti: 300
organizzazione: ASD Sport e Tempo Libero
www.voli.bs.it/sportetempolibero
[email protected]
25 OTTOBRE
LAFUMA TRAIL DEL MONTE CASTO
Andorno Micca (Bi)
46km / 21km
D+ 2050m /900m
ora partenza: 7
n max iscritti: 500
Organizzazione: GSA Pollone
www.mauscilla.it
[email protected]
prova del Ecochallenge 8000m nelle Montagne Biellesi
25 OTTOBRE
TRAIL DELLA PINETA
Castel Fusano (Roma)
15km
Organizzazione: Amatori di Castel Fusano
www.amatoricastelfusano.it
NOVEMBRE
01 NOVEMBRE
ETNA SKY MARATHON
Etna Sud (Ct)
42km
D+ 1000m
ora partenza: 08.00
n max iscritti: 100
Organizzazione: ASD Skytribe
www.etnamarathon.it
[email protected]
15 NOVEMBRE
TRAIL MONTE DI PORTOFINO
S.Margherita Ligure (Ge)
23km
D+ 1250m
ora partenza: 9:00
Organizzazione: Atletica Rapallo, Ergus ASD, Podisti
Golfo Paradiso Recco
www.marciarcobaleno.it
[email protected]
Circuito Trail dei Monti Liguri
15 NOVEMBRE
ECOMARATONINA DI CASTEL FUSANO
Ostia (Rm)
21km
organizzazione: ASD Amatori Castel Fusano
www.amatoricastelfusano.it
[email protected]
22 NOVEMBRE
MADDALENA URBAN TRAIL
Brescia
35km/20km/10km
D+ 1500m/300m
ora partenza: 9.00
n. max iscritti: 500
Organizzazione: Trail Running Brescia
www.trailrunningbrescia.it
[email protected]
SPIRIT O T RAIL [a g ost o 2 0 0 9 ] - 5 9
TRAIL RUNNING 2009 CALENDARIO TRAIL RUNNING 2009 CALENDARIO TRAIL RUNNING 200
DICEMBRE
13 DICEMBRE
TRAIL DEI DUE LAGHI
Anguillara Sabazia (RM)
21 km
D+ 300m
ora partenza: 10.30
organizzazione: Anguillara Sabazia Running Club
http://www.asrc.it/trail.html
[email protected]
19 DICEMBRE
VIALATTEATRAIL
Sauze d’Oulx (To)
30 km /10 km
D+ 1850m/600m
ora partenza: 18.00
n. max iscritti: 400
organizzazione: ASD Bikeadventures
www.vialatteatrail.com
[email protected]
VERTICAL KILOMETER
02 AGOSTO
STRA-CANEET VERTICLA KILOMETER
Re (Vb)
6,7km
www.stracaneet.it
[email protected]
30 AGOSTO
TROFEO LATEMAR VERTICAL KILOMETER
Predazzo (Tn)
3,3km
www.caisatpredazzo.com
[email protected]
06 SETTEMBRE
TROFEO MARCO VIDINI VERTICAL KILOMETER
Pian dei Resinelli (Lc)
3,5km
www.trofeomarcovidini.it
[email protected]
13 SETTEMBRE
VERTICAL KILOMETER SCARPONE D’ORO
Viozene Rifugio Mongioie (Cn)
4,5km
www.rifugio-mongioie.com
13 SETTEMBRE
VERTICAL KILOMETER CORNO D’AOLA
Ponte di Legno (Bs)
3,5 km
organizzazione: G.A. Fior di Roccia
www.fiordiroccia.org
27 SETTEMBRE
“SALITA AL PAVILLON” VERTICAL KILOMETER
Courmayeur La Palud (Ao)
4,4km
ora partenza: 10
n max iscritti: 200
Organizzazione: Magic Team Monte Bianco
magicteammontebianco.org
[email protected]
10 OTTOBRE
VESUVIO VERTICAL KILOMETER
Napoli
9,5km
www.sportchallengers.com
[email protected]
ULTRATRAIL all’ESTERO
02 AGOSTO
TRAIL CENIS TOUR
Mont Cenis Lanslebourg (Francia)
66km / 38km
D+ 3200m /2100m
www.trailcenistour.com
[email protected]
09/16 AGOSTO
KENYA HIGHLANDS RACE
Altopiani (Kenya)
13km/24km/15km/21 Km (4 tappe)
ASD Run&Travel
www.runandtravel.it
[email protected]
28 AGOSTO
ULTRA TRAIL DU MONT BLANC
Chamonix (Francia)
166km
D+ 9400m
www.ultratrailmb.com
28 AGOSTO
GRAND RAID DES PYRENEES
Vielle Aure (Francia)
150km
D+ 9000m
www.grandraidpyrenees.com
3/6 SETTEMBRE
PANAMA ISLAND RUN
Panama
3 tappe (18km+21km+6km) su tre isole diverse
www.tccislandrun.com
8 OTTOBRE
TOUBKAL TRAIL
Imlil (Marocco)
125km / 42km
D+ 9000m / 3300m
www.toubkaltrail.com
23 OTTOBRE
GRAND RAID REUNION
Cap Méchant (Ile de la Réunion)
148km
D+ 9200m
www.grandraid-reunion.com
23 OTTOBRE
ENDURANCE ULTRA TRAIL
Nant (Francia)
120km
D+ 4500m
www.vo2.fr/templiers
12/15 NOVEMBRE
CHOTT MARATHON/MARATONA DEL LAGO SALATO
Nefta (Tunisia)
42km/21km
www.chottmarathon.com
Le gare contrassegnate
con il logo
19/29 NOVEMBRE
TRANSTICA
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Adventure Race: 100 km in cinque tappe
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Anno I, numero 7, agosto 2009
S P IR IT O TR A IL
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1, febbraio 2009
Anno I,
Allenamento
Trail, i primi passi
Lo stretching
Speciale gare
Attualità
1, CB FIRENZE 1
Manifesto del Trail
Gran Raid de La
postale–D.L. 353/2003(conv.
in L. 27/02/2004
n.46) art. 1, comma
arathon
Boavista Ultram
Challenge
TNF Endurance
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Gran Trail Rense
Test materiali
Poste Italiane S.p.A.–Spedizione
in abbonamento
TEVA X1 Evolution
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BVSPORT BOOS
PRORECUP
Réunion
Anteprima gare
Cronache
Elba Trail
Trail Valdorcia
SPIRITOTRAIL
Calendario gare
2009
La foto del mese
Proclamazione
vincitore
2008
TRAIL RUNNING MAGAZINE
Anno I, numero 2, marzo 2009
Attualità
Classifiche: sì o no?
Speciale neve
Poste Italiane S.p.A.–Spedizione in abbonamento postale–D.L. 353/2003(conv. in L. 27/02/2004 n.46) art. 1, comma 1, CB FIRENZE 1
Trail “bianchi”
tra Italia e Francia
Neve: come vestirsi?
tone e
Ultramara
Ivan Cudin
Mondo trail
Zecche: come difendersi
art. 1, comma
4 n.46)
L. 27/02/200
Traversata dei Colli
Euganei
Marcia di Campeis
Calendario gare
Allenamento
I terreni di allenamento
La postura
La dieta bilanciata
Correre
ZIN E attrezzati
GA
MA
le 2009
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Ultratrai
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