Psicologia Sport [modalità compatibilità]

COS’E’ LA PSICOLOGIA DELLO SPORT?
Una disciplina scientifica giovane…
PERCHE’ NASCE?
Perché risulta importante per la prestazione:
alcuni atleti hanno risultati migliori di altri,
nonostante un minor talento fisico
OGGI…
• L’importanza della psicologia dello sport è
riconosciuta
• Ma rimane ancora l’area più trascurata
PERCHE’?
Nel mondo sportivo c’è la credenza che gli
aspetti mentali siano “talento innato” e non
possano essere allenati come fisico e tecnica
UN PO’ DI TEORIA…
Ricerche e pratica ci dimostrano che:
LE ABILITA’ MENTALI SI APPRENDONO
E SI SVILUPPANO
citazione…
…”Quando è il momento, e cioè quando devo essere
concentrato e mentalmente pronto, riesco a fare tutto il
necessario per raggiungere il mio traguardo, in qualsiasi
situazione.
Ci riesco perché so che ai massimi livelli dello sport, e
soprattutto alle Olimpiadi, tutti i tuoi avversari
possiedono del talento fisico. Perciò, qual è il modo per
trasformare la tua massima prestazione in una
prestazione vincente? C’è solo un modo: essere
mentalmente forti.
E come si fa a essere mentalmente forti? Allenando la
mente proprio come alleni il fisico.”…
Michael Phelps
Record di
8 medaglie d’oro
nel nuoto alle
Olimpiadi di Pekino 2008
MA NELLA PRATICA…
Difficoltà oggettiva nell’allenare
mentalmente un atleta:
1. Un po’ di preconcetti
2. Il timore di essere “malati da curare”
3. Cultura poco aperta a tutto ciò che non è
tecnico, misurabile, oggettivo
ATTENZIONE
L’utilizzo inadeguato delle risorse
le può trasformare in limiti
SOLUZIONE?
Conoscere e utilizzare in modo adeguato
tutti gli aspetti coinvolti:
Fisico, Tecnica, Tattica, Mente
IL PREPARATORE MENTALE…
Insegna all’atleta ad utilizzare al
meglio le proprie abilità mentali
(cognitive, emotive, motivazionali)
per raggiungere gli obiettivi stabiliti
e ottimizzare le performance
UN PO’ DI PRATICA…
Si utilizzano strumenti diversi in base a:
1. Caratteristiche specifiche dello sport
2. Caratteristiche degli atleti
3. Obiettivi da raggiungere
QUALI STRUMENTI SI POSSONO USARE?
1.
2.
3.
4.
Colloquio
Giochi di gruppo
Osservazione sul campo
Strumenti che indagano personalità, stati
d’umore, livello di attenzione,di ottimismo
5. Utilizzo del rilassamento,immaginazione,
visualizzazione
6. …….
DALL’ ESPERIENZA…
E’ importante lavorare anche con gli Allenatori per
ottimizzare leadership e comunicazione
Svolgere il lavoro “sul campo” è più efficace:
1. unisce il lavoro dei vari esperti
2. è il luogo più naturale per applicarlo
In quali ambiti applicare la
Psicologia dello Sport?
1.
Gestione delle abilità cognitive (capacità di attenzione
e concentrazione, presa di decisioni, risoluzione
problemi, ecc.)
2. Gestione delle abilità emotive (gestione efficace dello
stress, ansia da prestazione, paure, autostima, fiducia
in sé e negli altri, ecc.)
3. Gestione delle abilità motivazionali (motivazione e
impegno)
4. Controllo dei pensieri
In quali ambiti applicare la
Psicologia dello Sport?
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
La comunicazione interpersonale
Lo sviluppo dell’ottimismo
Il rilassamento
Le dinamiche e la coesione di gruppo
La gestione dei conflitti
Il recupero dagli infortuni
……….
Primo passo progettazione
intervento di Mental Training
Analisi dei bisogni di Atleta e/o Allenatore
Per fare questo sono importanti…
1. Colloquio
2. Osservazione
In questa fase può essere utile utilizzare un
terzo strumento:
.
PERFORMANCE
PROFILE
PROFILO DI PRESTAZIONE
1. Aiuta a rendere consapevoli atleta e
allenatore del punto di vista dell’altro
(molto utile per condividere gli obiettivi)
2. Illustra punti di forza e debolezza
dell’atleta, da cui è più facile
programmare in modo efficace
3. Favorisce un ruolo più attivo dell’atleta
nelle decisioni che lo riguardano
OBIETTIVI
1. Imparare a considerare il punto di vista
dell’atleta
2. Definire ciò che l’atleta considera
importante
per
gareggiare
bene,
aumentando la sua consapevolezza
3. Incoraggiare allenatori e preparatori a
venire incontro ai suoi bisogni
BENEFICI DELLO STRUMENTO
•
•
•
Rappresentazione
visiva
della
valutazione dell’atleta
Impegna l’atleta nella valutazione delle
qualità importanti per il proprio sport
E’ possibile confrontare punto di vista di
atleta e quello dell’allenatore
BENEFICI DELLO STRUMENTO
4. Definisce aree importanti su cui lavorare
5. Consente di monitorare i progressi
6. E’ possibile analizzare la prestazione
dopo la gara, o monitorarla in periodi
diversi della stagione
Bibliografia
• Richard J. Butler, “Psicologia e attività sportiva. Guida pratica per
migliorare la prestazione”, Il Pensiero Scientifico Editore, Roma,
1998.
• Alberto Cei, “Mental Training. Guida pratica all’allenamento
psicologico dell’atleta”, Edizioni Luigi Pozzi, Roma, 1987.
• Alberto Cei, “Psicologia dello sport”, Società editrice Il Mulino,
Bologna, 1998.
• Michael Phelps, “No limits. Volere è vincere”, Arnoldo Mondadori
Editore, Milano, 2009.
• Claudio Robazza, Laura Bortoli, Gianfranco Gramaccioni, “La
preparazione mentale nello sport”, Edizioni Luigi Pozzi, Roma, 1994
GRAZIE PER AVER
PARTECIPATO