STRESS DA RIENTRO Per molti il rientro dalle vacanze, il ritorno

STRESS DA RIENTRO
Per molti il rientro dalle vacanze, il ritorno alla vita di tutti i giorni rappresentano un vero e proprio problema;
al solo pensiero delle vacanze appena trascorse, la malinconia ci assale…. è la SINDROME DA
RIENTRO, la più diffusa sindrome della società industriale.
È una vera malattia e colpisce 1 italiano su 10. Tra i sintomi più frequenti ci sono
senso di malessere, dolori muscolari, mal di testa, digestione difficile, stordimento,
umore nero, insonnia, un leggero raffreddamento, spossatezza, qualche linea di
febbre, naso chiuso, in alcuni casi mal di gola, malinconia, disturbi del sonno, fino
alla depressione vera e propria. Questi disturbi possono accompagnarci per
qualche tempo fino al momento in cui ritroviamo un giusto equilibrio.
QUALI LE CAUSE? ogni cambiamento è stress
Il ritorno a casa, al lavoro, alla routine di tutti i giorni e alle responsabilità della vita quotidiana dopo un
periodo di relax e libertà; il taglio netto dell'affettività lasciata libera durante le vacanze, il controllo
ossessivo della sfera emotiva generano tensione, tutto sembra diventare più difficile, pesante, irritante e
stressante; bisogna tornare ad essere efficienti e pronti ma non sempre è facile. Se la ripresa dell’attività
quotidiana avviene poi in maniera brusca, può causare un abbassamento delle difese immunitarie e, a
peggiorare la situazione, possono contribuire la stanchezza dovuta al viaggio e al cambiamento di clima.
COME DIFENDERSI?
È necessario dare tempo alle nostre emozioni di riabituarsi alla vita in città.
Rientrare in città almeno un paio di giorni prima di tornare al lavoro, mente e corpo infatti hanno bisogno di
qualche giorno di decompressione per ristabilire senza traumi i ritmi di sempre. Evitare di chiamare subito
amici e conoscenti e di immergersi subito nei problemi della vita quotidiana.
Prendersi cura di sé: Continuare a coltivare gli interessi dell’estate senza sentirci in colpa, il mese di
settembre può esserci d’ aiuto per sfumare lentamente le vacanze dedicando qualche week-end a gite fuori
porta.
Rilassarsi è riposare: yoga e meditazione aiutano ad isolarsi dagli effetti negativi del mondo esterno;
sessioni settimanali di meditazione e yoga riducono lo stress perché corpo e mente sono legati
indissolubilmente.
Fare esercizio fisico, Evitare l'uso di calmanti: il loro uso rallenta il ritorno alla corretta produzione di
sostanze come serotonina, noradrenalina e dopamina.
Non dimentichiamo i sapori della terra che abbiamo visitato; organizzare una cena con amici proponendo i
prodotti tipici cucinati nel luogo della nostra vacanza.
No a cambi di dieta repentini, una dieta ricca di frutta e verdura e molta acqua ci aiuteranno a depurare il
nostro corpo e a perdere quei chili accumulati durante le ferie soprattutto se abbiamo mangiato troppo e in
maniera disordinata. Una cena a base di pesce, meglio se in compagnia; un’alimentazione ricca infatti di
acidi grassi omega 3 aiuta a combattere lo stress aumentando le difese immunitarie, favorendo il nostro
buonumore e il recupero dell'energia psico-fisica.
Ridurre gli obblighi di città: in cui è necessario assumere determinati comportamenti e rispettare regole ed
orari. Per qualche settimana le donne evitino tacchi, gonne strette e abiti formali, evidenzino l’abbronzatura
con colori chiari; gli uomini invece rimandino di qualche giorno le cravatte.
Dott.ssa Cinzia De Vendictis
Presidente AISIC