CORSO DI FORMAZIONE ED AGGIORNAMENTO IN

CORSO DI FORMAZIONE ED AGGIORNAMENTO
IN PREPARAZIONE ATLETICA PER IL SANDA
CHIETI, 19/21 GIUGNO 2015
Al fine di promuovere gli aspetti di Preparazione Atletica della disciplina del Sanda,
la Federazione Italiana Wushu Kung Fu, attraverso il proprio settore di preparazione
atletica, organizza, durante l’evento del Tournament of Champions, un corso di
formazione ed aggiornamento riservato a tecnici sportivi regolarmente affiliati per la
corrente stagione sportiva.
Il costo del corso è di euro 240,00 (DUECENTOQUARANTA//00). Al corso saranno
ammessi un numero massimo di 35 partecipanti.
Pertanto, ai fini della graduatoria dei partecipanti, saranno autorizzati a partecipare
i primi 35 tecnici regolarmente iscritti1 attraverso la procedura online di iscrizione.
I partecipanti che si iscriveranno prima del 1 giugno 2015 riceveranno una
agevolazione pari al 50% del costo del corso. L’importo è da versare secondo le
seguenti indicazioni:
FEDERAZIONE ITALIANA WUSHU KUNG FU
CASSA DI RISPARMIO DEL VENETO
IT95 X062 2512 1631 0000 0008 880
Causale: Corso Preparazione Atletica Sanda – NOMINATIVO PARTECIPANTE
La partecipazione ai corsi equivale a 3 (tre) crediti formativi.
L’adesione online al corso dovrà essere ultimata (bonifico e compilazione della
richiesta) entro e non oltre il 10 giugno 2015.
Ulteriori comunicazioni sulla logistica ed altro saranno pubblicati sul sito federale. Si intende per “regolarmente iscritto” il tecnico che abbia compilato la procedura online allegando la ricevuta del
bonifico bancario. Le iscrizioni prive di detta ricevuta non saranno prese in considerazione.
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Corso di Formazione ed Aggiornamento in
Preparazione Atletica per il Sanda
Date
Dal 19 al 21 Giugno 2015
Orario
Le lezioni rispetteranno orientativamente il seguente orario:
- Venerdì 15.00 - 19.00
- Sabato 10.00 – 13.00 / 15.00 – 19.00
- Domenica 10.00 – 13.00
TOTALE: 14 ore di formazione teorico-pratica
Destinatari
Il corso è riservato ad Allenatori, Istruttori, Maestri, Preparatori Atletici e
Tecnici della FIWUK. Per garantire una buona qualità della formazione, si
consiglia una partecipazione massima di 30-35 corsisti.
Materiale Didattico
Verrà rilasciata una dispensa contenente tutte le lezioni affrontate.
Obiettivi
Il corso ha come obiettivo principale, quello di fornire ai Tecnici gli strumenti
necessari per organizzare efficacemente la preparazione fisica dei propri atleti,
e rendere l’allenatore capace di attuare un programma che tenga conto di
tutte le variabili che influiscono sulla performance globale.
Attraverso il corso si acquisiranno le seguenti competenze:
- Applicare i principi generali dell’allenamento allo sport di riferimento.
- Riconoscere la relazione esistente tra lo sviluppo della prestazione e
l’allenamento nel Sanda.
- Possedere una conoscenza di base sulle metodiche utilizzate nel
training delle capacità fisiche.
- Pianificare e organizzare la preparazione atletica sulla base delle più
nuove conoscenze scientifiche.
Il corso è composto da una parte teorica, basata essenzialmente su lezioni
frontali, ed una pratica, dove verranno proposti esercizi e metodi specifici per
la preparazione fisica degli atleti praticanti Sanda.
Argomenti
Saranno affrontati i principali concetti alla base dell’allenamento moderno; i
metodi più diffusi per l’allenamento della forza, resistenza e rapidità; la match
analysis e le sue potenzialità; la propriocezione e il core training; i mezzi di
allenamento specifici come bilancieri e manubri, elastici, palle mediche, swiss
ball, piani instabili, ecc..; il modello di prestazione dell’atleta di Sanda, utile per
conoscere i punti di forza o debolezza e indispensabile per costruire un
programma di preparazione personalizzato.
Infine saranno introdotti i più importanti modelli di pianificazione
dell’allenamento, che permetteranno, attraverso la conoscenza adeguata dei
microcicli, mesocicli e macrocicli , di impostare una periodizzazione annuale
valida ed affidabile, essenziale per far raggiungere all’atleta il miglior stato di
forma.
PROGRAMMA PROVVISORIO
1° Modulo – 19 Giugno – 15.00/19.00
Cosa Allenare?
1° Lezione (venerdì pomeriggio)
Generalità, regolamentazione e divisione strutturale.
Match Analysis.
Sistemi energetici e capacità motorie.
Aspetti organico-muscolari specifici nel Sanda.
Aspetti coordinativi, tecnico-tattici e biomeccanici.
Lo stretching e i differenti metodi di applicazione.
L’utilizzo dei sovraccarichi per l’allenamento della forza.
(PRATICA)
2° Modulo – 20 Giugno – 10.00-13.00 / 15.00-19.00
Come Allenare?
2° Lezione (sabato mattina)
L’ adattamento e i principi fondamentali dell’allenamento.
Mezzi e metodi per l’allenamento della forza nel Sanda.
Esercitazioni per lo sviluppo della forza esplosiva (PRATICA)
3° Lezione (sabato pomeriggio)
Mezzi e metodi per l’allenamento specifico della rapidità.
Mezzi e metodi per l’allenamento della resistenza specifica.
Esercizi pratici per l’allenamento della resistenza:
Circuit Training e Interval Training (PRATICA).
Esercizi pratici per l’allenamento della rapidità generale e
specifica (PRATICA).
3° Modulo – 21 Giugno – 10.00-13.00
Quando Allenare?
4° Lezione (domenica mattina)
Organizzazione e Periodizzazione dell'allenamento nel Sanda.
L’importanza dei test di Valutazione funzionale nell’atleta.
Question Time: spazio riservato alle domande, dubbi e
problematiche inerenti alla preparazione fisica.
Docenti
UIPASC – Unione Italiana Preparatori Atletici
Sport da Combattimento
www.uipasc.it T. 3470416997 Michele Distaso