Una palestra all`aperto per sentirsi bene! Cento bambini con le stelle

Sport
31 agosto 2012
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Nordic Walking: tenersi o rimettersi in forma camminando con i bastoni e usando la giusta tecnica
Una palestra all’aperto per sentirsi bene!
• È sempre più frequente
incontrare, anche nel nostro
bel Mendrisiotto, persone
che camminano con i bastoni:
passo deciso, cadenza regolare, percorrono strade asfaltate
o sentieri, pianeggianti o in
salita...
La tecnica che usano è quella
del Nordic Walking o camminata nordica, un’andatura sportiva che in ogni caso si adatta
a chiunque, giovane (anche ai
bambini) o anziano, atleta o
meno. Ognuno lo può fare, basta avere calzature apposite e gli
indispensabili bastoni.
Visto che alcuni corsi, nel nostro
distretto, stanno per cominciare,
abbiamo interpellato la monitrice “Allez-Hop”, Maurizia Solcà,
per avere qualche ragguaglio
in più.
Signora Solcà, da quanto
tempo è monitrice di Nordic
Walking?
Da dodici anni, essendo già monitrice di ginnastica per adulti, il
passo è stato breve.
nione che avere una formazione
apposita e un regolare aggiornamento non sia solo auspicabile
ma anche un segno di responsabilità verso le persone che decidono
Ma è necessario avere un di- di seguire i corsi.
ploma?
Personalmente ho conseguito Per chi è particolarmente adatun diploma in Nordic Wolking e ta la camminata nordica?
ESA (esperto sport per adulti) e Questo tipo di camminata è veho partecipato a tutti i corsi di ramente per tutti, da chi vuole
aggiornamento per ottenere il iniziare un’attività sportiva a chi
“Qualitop”. Sono infatti dell’opi- vuol riprendere a praticare uno
sport dopo un’interruzione anche
di una diversa disciplina, a coloro
ai quali, per motivi medici, viene
chiesto un maggior esercizio fisico... Movimento e salute, infatti,
vanno di pari passo e dopo anni
di esperienza mi sento di dire che
il Nordic Walking ha anche un
effetto preventivo sulle malattie.
Va da sè che, per ottenere risultati
positivi, come un rafforzamento
della muscolatura in generale o
della parte superiore del tronco,
così come una certa perdita di
peso, bisogna essere perseveranti
e praticarlo in modo regolare. Chi
lo fa dice di provare piacere oltre
che un evidente stato di benessere. In genere sopporta meglio lo
stress ed è anche più equilibrato.
Potrei aggiungere che chi pratica
regolarmente il Nordic Walking
migliora la circolazione del sangue, con conseguente maggior
ossigenazione dei tessuti, dell’apparato muscolare, e del cuore,
riduce il tasso di colesterolo e la a noi, inconsapevolmente aiuta
pressione e, in generale, migliora ad aumentare il ritmo e a dare
il sistema immunitario.
il massimo.
Va da sé che, man mano che
L’equipaggiamento si limita a la tecnica migliora si possono
scarponcini e bastoni?
affrontare percorsi più lunghi o
Il Nordic Walking è uno sport più impegnativi, sempre con un
semplice, che non necessita di occhio di riguardo alle condizioun’attrezzatura sofisticata. Cio- ni meteorologiche, se diluvia le
nonostante bisogna aver cura di uscite vengono annullate, ma
acquistare delle scarpe adatte, sotto una pioggerella leggera
molto flessibili e con una suola si può comunque camminare,
antiscivolo appositamente fatte basta un copricapo adatto e una
per camminare su suoli diversi. mantellina... La sera, per evitare
I bastoni è importante che siano incidenti, ci si serve pure di una
della giusta altezza, poiché, in pila e di strisce catarifrangenti
caso contrario, potrebbero perfi- applicate in zone ben visibili ai
no provocare l’epicondilite.
conducenti di veicoli a motore.
Vorrei spendere due parole anche
sull’importanza di una corretta
alimentazione prima di una camI corsi di Maurizia Solcà
minata: non bisogna appesantire
Sono tre e sono così suddivitroppo lo stomaco, ma non si
si: il lunedì (dal 3 settembre
deve neppure arrivare all’appunal 26 novembre), per princitamento senza “carburante”. La
pianti, ca 5 km, dalle 9.00
banana è un frutto adatto allo
alle 10.00.
scopo: è ricco di magnesio e di
Il martedì (dal 4 sett. al 27
potassio e fornisce velocemente
nov.) dalle 18.30 alle 20 e il
l’energia necessaria. Non bisogna
giovedì (dal 6 sett. al 29 nov.)
neppure scordarsi di bere adepure dalle 18.30 alle 20. Il
guatamente.
costo di ogni corso è di fr.
60.-, rimborsabile dalle casse
Quanto alla tecnica?
malati. Il ritrovo dei parteciQuella la si impara progressivapanti è all’ingresso del parco
mente. È chiaro che, far parte di
Paü di Coldrerio (dietro la
un gruppo aiuta: è più divertenlocale Banca Raiffeisen). Per
te, dà modo di conoscere persone
ulteriori informazioni o per
che condividono simili interessi
l’iscrizione telefonare a Mauper questo sport e inoltre avere
rizia Solcà, nr 091 646.44.09
qualcuno che cammina davanti
o 076 580.09.77.
Allenamento di gruppo martedì nel rinnovato stadio di Mendrisio, prologo al Weltklasse di Zurigo
Cento bambini con le stelle dell’atletica
A sinistra, il momento del taglio del nastro per l’inaugurazione del rinnovato impianto
con il sindaco di Mendrisio
Carlo Croci e il vicesindaco
Rolando Peternier.
I lavori hanno comportato per
il Comune l’investimento di
700’000 franchi.
A destra, un meritatissimo
bagno di folla per Irene Pusterla al suo ingresso nello
stadio. Gli atleti hanno stretto
le mani dei bambini che hanno
preso parte alla manifestazione promossa in dieci località
svizzere alla vigilia del prestigioso meeting di Zurigo che
ha avuto luogo ieri sera.
• (red.) Cinque big dell’atletica, che ieri sera hanno preso
parte al prestigioso meeting
di Zurigo, hanno fatto tappa,
martedì scorso, a Mendrisio per
la prima ticinese della manifestazione “I giovani si allenano
con le stelle del Weltklasse”. Un
centinaio di bambini - sorteggiati nell’ambito di UBS Kids Cup
- hanno incontrato i campioni e
hanno condiviso con loro un’ora
di allenamento tra corsa, salto e
consigli tecnici. L’organizzazio-
ne è stata curata dalla Società
VIGOR di Ligornetto e dalla
città di Mendrisio.
Due berline nere sono giunte
nello stadio cittadino poco dopo
le 17.30. Hanno fatto il loro ingresso, sostenuti dagli applausi
dei partecipanti sul campo e degli accompagnatori sugli spalti,
tre rappresentanti dell’atletica
italiana: Fabrizio Donato, vincitore della medaglia di bronzo
nel salto triplo alle Olimpiadi di
Londra, e i due specialisti della
velocità Jacques Riparelli e
Simone Collio. Spazio quindi
alle stelle di casa: Laura Polli
(SAL Lugano Marcia), campionessa svizzera 2012 sui 20 km
di marcia, e Irene Pusterla,
reduce da Londra. La “cavalletta” della VIGOR di Ligornetto
è detentrice dei record svizzeri
outdoor e indoor del salto in
lungo e di quello del salto triplo
all’aperto.
Il pomeriggio si è aperto con
l’inaugurazione ufficiale dell’impianto cittadino, dopo i
lavori di rifacimento che hanno
comportato un investimento di
700’000 franchi. Al taglio del
nastro, il sindaco Carlo Croci e
il vicesindaco Rolando Peternier
che hanno accompagnato i campioni e i ragazzi per un primo
emozionante giro di pista. “La
presenza di questi atleti - ha
sottolineato Croci - è il regalo
che facciamo a voi giovani che
un giorno potrete essere grandi
sportivi”.
Poi, i giovani atleti sono stati
suddivisi in quattro gruppi.
Guidati dagli insegnamenti dei
cinque “big”, hanno avuto modo
di saggiare diverse discipline: il
salto in lungo, il triplo, la marcia e la staffetta in velocità.
Sollecitati dalle domande dei
due presentatori Ellade Ossola
e Michel Tricarico, gli atleti di
calibro internazionale hanno
parlato dei risultati sportivi,
soffermandosi su record e vittorie, senza celare difficoltà
ed errori. Con grande simpatia
hanno svelato al pubblico il loro
lato umano. “Credo nello sport
pulito e nel divertimento” ha
affermato Fabrizio Donato. Non
ha nascosto la propria emozione Irene Pusterla: “Fino a due
anni fa ero io che ammiravo gli
atleti in TV”.
La sessione di allenamento,
tra sorrisi e scambi di battute,
si è conclusa con un giro di
autografi per la soddisfazione
di tutti i bambini presenti che
hanno vissuto un pomeriggio
davvero speciale, così come
tanti loro coetanei in dieci città svizzere. Sul palco, ha avuto
luogo anche la premiazione del
volontario “Erdgas dell’anno”:
il riconoscimento è stato attribuito a Gianni Natale.
Le stelle del Weltklasse che
hanno partecipato al pomeriggio mendrisiense con i
bambini.
Da sinistra il centometrista
italiano Jacques Riparelli,
Laura Polli, campionessa
della marcia, lo staffettista
azzurro Simone Collio, Irene
Pusterla, punta di diamante
della Società VIGOR di Ligornetto, e Fabrizio Donato,
vincitore della medaglia di
bronzo nel salto triplo alle
ultime Olimpiadi di Londra.