IMPACT DIET LINEE GUIDA PER UNA CORRETTA DIETA

IMPACT DIET
LINEE GUIDA PER UNA CORRETTA DIETA
Con la IMPACT Diet (detta anche fase chetogenica) si possono perdere fino a 5 kg di massa grassa in 15
giorni attenendosi fedelmente a quanto indicato in questo foglio. La IMPACT Diet di Happy Diet prevede
l’assunzione di 4 pasti busta o pronti al giorno per un peso iniziale fino ad 80kg (per ogni 20kg di peso in
più si deve aggiungere un pasto) da assumere con le seguenti modalità e orari:
COLAZIONE:
- una bevanda non zuccherata (tè, caffè, orzo)
- primo “pasto busta” per la Impact Diet
- due capsule di Thermodiet (soggetti con metabolismo rallentato)
PRANZO (dopo 4 ore):
- secondo “pasto busta“ per la Impact Diet
- verdure della lista 1 o 2
- due capsule di Thermodiet (soggetti con metabolismo rallentato)
- una capsula di Idra K Plus (potassio e magnesio)
MERENDA (dopo 4 ore): terzo “pasto busta” per la Impact Diet
CENA (dopo 4 ore):
- quarto “pasto busta” per la Impact Diet
- verdure della lista 1
- Una capsula di Amino One per ogni 10 kg di peso corporeo con abbondante acqua (prima di
coricarsi)
- una capsula di Idra K Plus (potassio e magnesio).
VERDURE CONSIGLIATE
Verdure lista 1 (possono essere consumate senza limitazioni)
Asparagi, Funghi, Radicchio, Broccoli, Indivia, Ravanelli, Cavolfiore, Lattuga, Sedano,Cavolo verde,
Melanzane, Soia, Cetriolo, Pomodori verdi, Tarassaco, Cicoria, Spinaci, Zucchine, Finocchio, Portulaca,
Verdure lista 2 (consumare max 300 g)
Agretti, Fagiolini verdi, Zucca, Bietola, Peperoni, Cardo, Pomodori maturi, Cavolo rosso, Porri, Cavolini,
Bruxelles, Rape.
CONDIMENTI GIORNALIERI
Sale, pepe, aromi tutti, spezie, olio di oliva ½ cucchiaio a pranzo e ½ cucchiaio a cena.
BEVANDE CONSENTITE
Nella IMPACT Diet è consigliato bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Caffè, tè e orzo (senza zucchero).
AVVERTENZE:
1) Durante la IMPACT Diet non di deve assumere nessun tipo di carboidrato (pane, pasta,
zucchero, frutta, ecc.), altrimenti viene interrotto il consumo della massa grassa (occorrono 72
ore per riattivarla).
2) Si debbono assumere soltanto le verdure consigliate della lista 1 e 2.
3) Non saltare i pasti. Non assumere meno pasti buste di quelli consigliati.
4) Per ottenere un calo ponderale più marcato, effettuare 3-4 volte a settimana esercizio fisico per
almeno 45 minuti, avendo cura di controllare che durante l’esercizio la frequenza cardiaca sia
superiore ai valori basali perlomeno del 50%(es: se si ha una frequenza cardiaca di 60
battiti/minuto lavorare min. a 90 battiti/minuto).
5) Calo ponderale ottenibile durante la Impact Diet: fino a 350g al giorno nella donna, fino a 400g al
giorno nell’uomo (a partire dal 3° giorno di dieta)
6) E’ possibile che sopraggiunga il fenomeno della ALITOSI.
Si può combattere assumendo dei confettini specifici senza zucchero, da acquistare in farmacia.
7) Dopo la impact Diet che può durare massimo 30 giorni, si imposta un programma di
Mantenimento, Soft Diet, per un altro mese o più.
8) Grazie all’apporto ottimale di proteine, la perdita di peso avviene essenzialmente a discapito
della massa grassa, preservando la massa magra ed in particolare il muscolo cardiaco.
9) Assumere perlomeno 2 compresse di Idra K Plus, integratore di potassio e magnesio
10) Per la preparazione dei prodotti, attenersi ai consigli riportati nelle buste. Per i prodotti tipo
Cappuccino e/o Cioccolato, si può usare uno shaker per ottenere una migliore solubilizzazione
delle polveri. Per le frittate e la focaccia pane usare una padella antiaderente ben scaldata. i
prodotti suddetti, si possono consumare sia freddi che caldi. Nelle frittate si possono aggiungere
le verdure consigliate.
Per il corretto funzionamento del programma Happy DIET,
è vietato il consumo di zucchero e frutta e altro al di fuori dei prodotti indicati
e delle verdure consigliate. Inoltre si consiglia una regolare attività fisica al fine
di potenziare gli effetti della dieta.
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