Effect of vibratory stimulation training on maximal
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Effect of vibratory stimulation training on maximal
Traduzione: Silvia Sassi e Prof. Agostino Tibaudi EFFETTI DELL’ALLENAMENTO CON VIBRAZIONI SULLA FORZA MASSIMA E SULLA FLESSIBILITÁ Issurin VB, Liebermann DG, Tenenbaum G. In questo studio abbiamo indagato un nuovo metodo d’allenamento per la massima forza e la flessibilità, costituito da esercizi in cui veniva imposta una stimolazione vibratoria (VS) nei confronti dei muscoli prescelti. 28 atleti maschi sono stati divisi in 3 gruppi, e allenati per 3 volte alla settimana per 3 settimane in una delle seguenti condizioni: (A) esercizi tradizionali per la forza delle braccia ed esercizi di stretching con vibrazioni (VS) per i muscoli degli arti inferiori; (B) esercizi per la forza delle braccia con l’applicazione delle vibrazioni e stretching tradizionale per le gambe; (C) nessun tipo di allenamento (gruppo di controllo). La vibrazione è stata applicata con una frequenza di 44 Hz ed un’ampiezza di 3 mm. Gli effetti dell’allenamento sono stati valutati attraverso la misurazione della forza massima isotonica e alcune misure della flessibilità: la distanza tra i talloni in posizione seduta con le gambe tese e divaricate e la flessione del busto sugli arti inferiori. L’allenamento condotto con le vibrazioni (VS) ha prodotto un incremento della forza massima isotonica del 49.8%, in confronto ad un miglioramento del 16% ottenuto con l’allenamento tradizionale e nessuna variazione nel gruppo di controllo. I risultati dell’allenamento nei confronti della flessibilità hanno evidenziato un incremento della distanza tra i talloni pari a 14,5 cm, in confronto ai 4,1 cm ottenuti con l’allenamento tradizionale e 2 cm nel gruppo di controllo, rispettivamente. La verifica statistica ottenuta con l’applicazione del test ANOVA ha rivelato un effetto significativo nel confronto pre-post allenamento e un’interazione altrettanto marcata tra risultati del training e trattamento applicato (p < 0.001) sia nei test per la forza massima isotonica che nei test per la flessibilità. È stato concluso che le vibrazioni applicate per brevi periodi consentono un incremento delle qualità di forza massima e di flessibilità. EFFECT OF VIBRATORY STIMULATION TRAINING ON MAXIMAL FORCE AND FLEXIBILITY. Issurin VB, Liebermann DG, Tenenbaum G. Ribstein Centre for Research and Sport Medicine Sciences, Wingate Institute, Wingate Post, Israel. In this study, we investigated a new method of training for maximal strength and flexibility, which included exertion with superimposed vibration (vibratory stimulation, VS) on target muscles. Twenty-eight male athletes were divided into three groups, and trained three times a week for 3 weeks in one of the following conditions: (A) conventional exercises for strength of the arms and VS stretching exercises for the legs; (B) VS strength exercises for the arms and conventional stretching exercises for the legs; (C) irrelevant training (control group). The vibration was applied at 44 Hz while its amplitude was 3 mm. The effect of training was evaluated by means of isotonic maximal force, heel-to-heel length in the two-leg split across, and flex-and-reach test for body flexion. The VS strength training yielded an average increase in isotonic maximal strength of 49.8%, compared with an average gain of 16% with conventional training, while no gain was observed for the control group. The VS flexibility training resulted in an average gain in the legs split of 14.5 cm compared with 4.1 cm for the conventional training and 2 cm for the control groups, respectively. The ANOVA revealed significant pre-post training effects and an interaction between pre-post training and 'treatment' effects (P < 0.001) for the isotonic maximal force and both flexibility tests. It was concluded that superimposed vibrations applied for short periods allow for increased gains in maximal strength and flexibility.