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MMM SEZIONE ARTISTICA MASCHILE TEST NAZIONALE PROGRAMMA TECNICO Anno sportivo 2011 2 A cura di DTNM prof. Fulvio VAILATI Responsabile Squadre Nazionali Tecn. Maurizio ALLIEVI 3 Premessa L’ intento nella stesura di questo programma è offrire agli istruttori una guida di lavoro valida per una buona preparazione di base, ricordando loro che si riesce ad arrivare a ciò a cui si ambisce se non si è lasciato nulla di intentato e nulla all’improvvisazione; che non ci si deve fermare di fronte a nessun problema; che è nostro compito provare e riprovare, mettere passione nel nostro lavoro e saperla trasmettere ai ginnasti. Fatica, impegno ed entusiasmo sono garanzia di successo. Si raggiunge il traguardo prefissato solo se la fase preparatoria, ossia il lavoro di base, è stata studiata nei minimi dettagli, ben interpretata ed attuata. Al contrario, la mancanza di un metodo preciso è controproducente per un lavoro di allenamento. Dato che la ginnastica ha dimostrato, mai come in questi ultimi anni, di essere una disciplina in continua evoluzione, tesa verso nuovi traguardi ritenuti nel passato quasi impossibili, anche la preparazione di base deve avvalersi di nuovi criteri sui quali impostare l’attività preliminare. Il lavoro qui spiegato viene proposto come un valido aiuto per un adeguato uso degli attrezzi. I movimenti devono essere ben analizzati, affinché essi non risultino improduttivi, se non addirittura dannosi. Guardando le fotografie incluse in questo testo, aventi per soggetto un ginnasta (fotografie di molti anni fa ma che sono tuttora valide per dimostrare l’importanza del lavoro di base), non si può non evidenziare gli ottimi effetti raggiunti dal punto di vista dell’armonia estetica. Nulla, nessun segmento corporeo presenta alcunché di lievemente imperfetto: l’insieme rientra in uno schema di buona impressione visiva. La ragione è da ricercare nella tipicità dell’impostazione ginnica. Molti allenatori, nutriti dalla cultura dell’ottenere tutto e subito, cadono nell’errore di poter raggiungere nel campo della ginnastica il massimo del rendimento nel minor tempo possibile, trascurando dei particolari che, alla fine, risultano determinanti in una visione d’insieme perfetta. Invece, la riflessione, la pazienza, la perseveranza sono elementi determinanti per raggiungere traguardi minimi in maniera egregia. Ad ogni passaggio di base bisogna dedicare maggior tempo ed impegno, senza assilli e premure di alcun genere. Il mosaico che ne deriva è veramente apprezzabile, perché perfetti, anche se minuscoli, sono i pezzi che lo compongono. L’allenatore non deve essere lusingato ed appagato dal traguardo raggiunto dal ginnasta, ma deve mirare ad una minuziosa, forte preparazione di base, essenziale per arrivare a risultati finali più qualificati. La sua costanza, il suo “saper aspettare” saranno sicuramente premiati dalla prestazione del ginnasta, che risulterà inevitabilmente armonica e perfetta. L’allenatore deve fare in modo che il lavoro del ginnasta sia instancabile, costante e gli permetta di raggiungere le mete stabilite secondo ritmi propri, nel rispetto dei quali c’è maggior garanzia di raggiungere traguardi qualificati. Da ultimo, ma non certamente di minore importanza, è sottolineare il ruolo di psicologo a cui è chiamato l’allenatore, che deve conoscere a fondo la condizione emotiva del ginnasta, essere in grado di supportarlo nei momenti di tensione, stemperare l’ansia, aiutarlo a dominare le sue paure. Anche sotto l’aspetto psicologico, il lavoro dell’allenatore si diversifica a seconda del soggetto (il ginnasta) a cui è rivolto e si adegua alle precise caratteristiche di ogni singolo ginnasta. 4 PROGRAMMA D’ATTIVITÀ TECNICA DELLA SEZIONE MASCHILE YOUTH AGE GROUPS FASCE D’ETÀ 11 – 12 – 13 (Allievi) 14 – 15 – 16 (Allievi – Juniores) 17 – 18 (Juniores) PROGRAMMA TECNICO Elementi imposti “Livello C” Elementi imposti “Livello B” CdP Internazionale Seniores – Livello “A” OBIETTIVI ⇒ Fornire un adeguato programma tecnico, indirizzato all’alta specializzazione, a tutte le regioni e società del territorio nazionale. ⇒ Individuare i ginnasti da seguire a livello regionale, interregionale e nazionale. ⇒ Selezionare i ginnasti per gli allenamenti collegiali estivi, invernali e per l’attività agonistica internazionale. CRITERI DI VALUTAZIONE (preparazione fisica e tecnica) ⇒ Per ogni elemento saranno ammesse una o due prove e nessun’altra. ⇒ Il ginnasta dovrà obbligatoriamente eseguire gli elementi contenuti negli ambiti del livello cui afferisce. ⇒ Il ginnasta non potrà essere, in nessun caso, assistito materialmente (assistenza diretta) dal tecnico. ⇒ Sarà concessa la presenza del tecnico, vicino al ginnasta, durante l’esecuzione di taluni elementi. ⇒ Sarà concessa l’assistenza indiretta alla sbarra: inserimento protezione per salti di sbarra ed uscita. ⇒ L’utilizzo dei tappeti supplementari, l’esecuzione dei movimenti in buca con tappeto e l’impiego della corsia facilitante saranno permessi. ⇒ Fare bene attenzione alle precisazioni per attrezzo, illustrate nelle sezioni apposite. ⇒ La base di punteggio, per ogni elemento e per ciascuna parte del programma, sarà di punti 10.00. ⇒ Per il livello “A” attenersi scrupolosamente alle disposizioni del C.d.P. Internazionale. Valore Punti 10 Punti 8-9 Punti 7 Punti 6 Punti 5 Punti 3-4 Punti 1-2 Punti 0 DETTAGLIO VALORIALE Descrizione giudizio corrispondente Elemento perfettamente realizzato; ottima qualità tecnica ed esecutiva. Elemento realizzato con buona qualità tecnica ed esecutiva. Elemento tecnicamente realizzato senza falli d’esecuzione, con ampiezza sufficiente. Elemento tecnicamente realizzato senza falli d’esecuzione ma con ampiezza insufficiente. Elemento realizzato con falli di esecuzione tecnica e di tenuta. Elemento provato e realizzato, riportante grossi falli di esecuzione tecnica e di tenuta corporea. Elemento provato in modo globale. Elemento eseguito al di fuori dei canoni tecnici minimi per il riconoscimento. 5 ATTUAZIONE DEL PROGRAMMA Le prove di valutazione si svolgeranno in campo regionale e nazionale, secondo la suddivisione per livello tecnico sopra riportata. COORDINATE PER I LIVELLI “C” – “B” Il programma è suddiviso in “Preparazione fisica” e “Preparazione tecnica”. PREPARAZIONE FISICA, composta da: ⇒ flessibilità e mobilità; ⇒ irrobustimento muscolare. PREPARAZIONE TECNICA, composta da: ⇒ trampolino / minitrampolino; ⇒ corpo libero; ⇒ cavallo con maniglie; ⇒ anelli; ⇒ volteggio; ⇒ parallele; ⇒ sbarra – cinghietti. VALUTAZIONE REGIONALE Il D.T.R. ed eventuali tecnici collaboratori effettueranno la valutazione dei ginnasti, proposti dalle società di giurisdizione, entro il 10 maggio di ogni anno sportivo. La valutazione dovrà avvenire sull’intero programma. Punteggio di sbarramento per l’ammissione dalla fase Regionale a quella Nazionale: 450,00 p.ti. VALUTAZIONE NAZIONALE Ogni Comitato Regionale dovrà inviare al D.T.N. l’elenco dei ginnasti selezionati dal D.T.R. entro il 15 maggio dell’anno sportivo in corso. Tale valutazione sarà gestita dal Responsabile Tecnico delle Squadre Nazionali, il quale designerà lo staff tecnico-operativo e giudicante. NOTE DI CARATTERE SPECIFICO VALEVOLI PER TUTTI I LIVELLI PREPARAZIONE FISICA: questa parte sarà valutata sia a livello regionale, sia a livello nazionale. TRAMPOLINO / MINITRAMPOLINO: i salti potranno essere eseguiti sul telo oppure sul minitrampolino impiegando, in quest’ultimo caso, una breve rincorsa o la caduta da un rialzo (cavallo, plinto, etc…). L’acrobatica indietro potrà essere eseguita partendo da salto tempo oppure da salto teso passato. CORPO LIBERO: gli elementi dovranno essere eseguiti senza tappetatura supplementare in fase d’arrivo. Le passate dovranno iniziare con uno o due passi di rincorsa; sarà concesso al massimo una breve rincorsa per le parti acrobatiche maggiormente impegnative. L’ausilio dei tappeti supplementari sarà permesso soltanto durante l’esecuzione del doppio salto. 6 CAVALLO CON MANIGLIE: attenersi alle descrittive del programma tecnico. ANELLI: negli esercizi di forza dei livelli C e B sarà permesso l’appoggio delle braccia alle corde. Sarà inoltre concesso l’uso della buca con tappeto per l’uscita. VOLTEGGIO: per l’esecuzione dei salti pertinenti ai livelli C e B sarà concessa la doppia pedana. Per tutti i livelli C & B dovranno essere presentati due salti scelti fra le tre matrici tecniche, proposte in studio nel presente programma tecnico. Il livello A dovrà presentare un salto di concorso generale (CI), da effettuarsi in condizioni regolamentari (fuori buca; h 1,35 m). PARALLELE: sarà consentito l’uso della buca con tappeto per l’effettuazione dell’uscita. SBARRA: sarà consentito l’uso della buca con tappeto per l’esecuzione delle uscite. STAGE TECNICI E DI AGGIORNAMENTO Tramite il Test Nazionale saranno selezionati i seguenti gruppi per gli stage estivi: ⇒ GRUPPO “A”; ⇒ GRUPPO “B”; ⇒ GRUPPO “C”. Tali gruppi tecnici permarranno in raduno per tre settimane (∼), presso la medesima sede addestrativa, e saranno seguiti da uno staff tecnico designato dal D.T.N. e dal Responsabile Tecnico delle Squadre Nazionali. Al termine del periodo estivo verrà stilato un calendario di controlli tecnici, cosiddetti di “Aggruppamento”, al fine di monitorare il prosieguo delle attività concernenti i “Programmi personalizzati” (soggettivi e/o di gruppo), opportunamente elaborati e consegnati durante gli stage estivi. Lo staff tecnico di controllo sarà sempre sotto l’egida de il D.T.N. e Responsabile Tecnico della Squadra Nazionale. Nel corso delle attività di palestra verranno dettagliatamente illustrate tutte le indicazioni, “Metodologiche, pratico-operative e di campo”, utili al perseguimento degli obiettivi, finalità e valori specifici, pianificati per ciascun gruppo. Nei momenti extra palestra saranno individuate fasce orarie e sedi appropriate per ottemperare allo sviluppo di momenti di “Aggiornamento teorico e didattico” inerenti problematiche e tematiche attuariali, tanto di casi specifici quanto d’interesse generale. In occasione degli stage tecnici e di aggiornamento estivi saranno previsti dei protocolli di itinerario didattico-tecnico, specifici per la “Preparazione coreografica” di settore. 7 TEST REGIONALE – NAZIONALE G.A.M. Scheda riassuntiva “LIVELLO C” ANAGRAFICA ED INFORMATIVA DEL GINNASTA Cognome Nome Nato il Società Altezza Peso Allenatore Comitato PREPARAZIONE FISICA INDICATORI PUNTEGGI REGIONALE PUNTEGGI NAZIONALE Irrobustimento muscolare Flessibilità e mobilità TOTALI PREPARAZIONE TECNICA INDICATORI PUNTEGGI REGIONALE Trampolino Corpo libero Cavallo con maniglie Anelli Volteggio Parallele Sbarra / Cinghietti TOTALI PUNTEGGIO TOTALE REGIONALE PUNTEGGIO TOTALE NAZIONALE NOTE PUNTEGGI NAZIONALE 8 TEST REGIONALE – NAZIONALE G.A.M. Scheda riassuntiva “LIVELLO B” ANAGRAFICA ED INFORMATIVA DEL GINNASTA Cognome Nome Nato il Società Altezza Peso Allenatore Comitato PREPARAZIONE FISICA INDICATORI PUNTEGGI REGIONALE PUNTEGGI NAZIONALE Irrobustimento muscolare Flessibilità e mobilità TOTALI PREPARAZIONE TECNICA INDICATORI PUNTEGGI REGIONALE Trampolino Corpo libero Cavallo con maniglie Anelli Volteggio Parallele Sbarra / Cinghietti TOTALI PUNTEGGIO TOTALE REGIONALE PUNTEGGIO TOTALE NAZIONALE NOTE PUNTEGGI NAZIONALE 9 TEST REGIONALE – NAZIONALE G.A.M. Scheda riassuntiva “LIVELLO A” ANAGRAFICA ED INFORMATIVA DEL GINNASTA Cognome Nome Nato il Società Altezza Peso Allenatore Comitato PREPARAZIONE TECNICA INDICATORI PUNTEGGI REGIONALE Corpo libero Cavallo con maniglie Anelli Volteggio Parallele Sbarra TOTALI PUNTEGGIO TOTALE REGIONALE PUNTEGGIO TOTALE NAZIONALE NOTE PUNTEGGI NAZIONALE 10 PREPARAZIONE FISICA IRROBUSTIMENTO MUSCOLARE FLESSIBILITÀ E MOBILITÀ Ginnasta Data di nascita Società ELENCO ESERCIZI LIVELLI C – B (11 ÷ 16) DESCRIZIONE PROVE N° 1 Staccata sagittale destra. 2 Staccata sagittale sinistra. 3 Staccata frontale. 4 Flessione busto avanti gambe divaricate (petto a terra). 5 Flessione busto avanti gambe unite. 6 Ponte + Rovesciata indietro. 7 Al suolo: squadra a gambe unite 3” + Sfilata verticale 3” + Ritorno in squadra 3”. 8 Al suolo: squadra massima 3”. FIGURA VALUTAZIONI REGIONALE NAZIONALE % 11 ELENCO ESERCIZI LIVELLI C – B (11 ÷ 16) DESCRIZIONE PROVE N° 9 Al suolo: squadra rovesciata 3”. 10 Sugli appoggi: squadra rovesciata (impugnatura cubitale: eseguire passaggio dalla squadra rovesciata e distesa avanti su di un tappeto di 40 cm). 11 Sugli appoggi: orizzontale dietro a gambe divaricate. 12 Al suolo: da posizione di verticale a tre appoggi, salire alla verticale ritta mantenuta 15”. 13 Al suolo: verticali di forza, da squadra divaricata; numero massimo di ripetizioni: 10 (possibilità di spostamento minimo delle mani). FIGURA VALUTAZIONI TOTALI CONSUNTIVI SI PRECISA CHE LE SOPRA ELENCATE PROVE, PREVISTE PER LA VERIFICAVALUTAZIONE DELLA PREPARAZIONE FISICA, RAPPRESENTANO “OBIETTIVI CONSUNTIVI”, VALE A DIRE AVENTI OTTENUTO GLI ADATTAMENTI ORGANICOMUSCOLARE DI TIPO “ECCENTRICO” (REGIME SPECIFICO PER LA FORZA NELLA GINNASTICA ARTISTICA, OVVERO CON AZIONE ESEGUITA IN ATTEGGIAMENTO “TESO”). TUTTAVIA, A MONTE, DOVRA’ ESSER APPRONTATO UN GENERICO ITINERARIO DI ESERCIZI “IN PROGRESS”, IMPRONTATO SULL’ALLENAMENTO MUSCOLARE IN REGIME CONCENTRICO (SUPERANTE OSSIA CON AZIONE EFFETTUATA IN ATTEGGIAMENTO “PIEGATOFLESSO”). 12 PREPARAZIONE TECNICA TRAMPOLINO Ginnasta Data di nascita Società ELENCO ESERCIZI LIVELLI “C” E “B” (11 ÷ 16) N° DESCRIZIONE PROVE Lavoro avanti VALUTAZIONI REGIONALE NAZIONALE Salto avanti teso. 2 Salto avanti teso 180°. 3 Salto avanti teso 360°. 4 Salto avanti teso 540°. 5 Salto avanti teso 720°. 6 Doppio salto avanti raccolto. 7 Doppio salto avanti raccolto libero. 8 Doppio salto avanti raccolto 180°. 9 Doppio salto avanti carpiato. 10 Doppio salto avanti teso. 11 Doppio salto avanti carpiato o teso 180°. TOTALI CONSUNTIVI 1 ELENCO ESERCIZI LIVELLI “C” E “B” (11 ÷ 16) N° DESCRIZIONE PROVE Lavoro indietro 11 Salto dietro teso. Salto dietro teso 180°. Salto dietro teso 360°. Salto dietro teso 540°. Salto dietro teso 720°. Twist raccolto. Doppio salto dietro raccolto. Doppio salto dietro raccolto libero. Doppio salto dietro carpiato. Doppio salto dietro teso. Tabak raccolto. 12 Rimbalzo prono + Salto raccolto dietro + Arrivo prono (pancia) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 TOTALI CONSUNTIVI TOTALE VALUTAZIONE REGIONALE TOTALE VALUTAZIONE NAZIONALE VALUTAZIONI REGIONALE NAZIONALE 13 PREPARAZIONE TECNICA CORPO LIBERO Ginnasta Data di nascita Società ELENCO ESERCIZI LIVELLO “C” (11 – 12 – 13) N° DESCRIZIONE PROVE VALUTAZIONI REGIONALE NAZIONALE Ribaltata a 1 + Ribaltata a 2 + Rimbalzo + Flic-flac avanti. 2 Serie di due salti raccolti avanti consecutivi. 3 Ribaltata + salto teso avanti + Tuffo. 4 Da fermo: rondata + 3 flic-flac consecutivi. 5 Rondata flic-flac + Salto tempo + Flic-flac. 6 Rondata + 2 flic-flac + Salto raccolto dietro. 7 Rondata + 2 flic-flac + Salto teso dietro. 8 Rondata + 1 flic-flac + Salto teso dietro 180°. 9 Rondata + 1 flic-flac + Salto teso dietro 360°. 10 Rondata + Flic-flac + Twist raccolto. TOTALI CONSUNTIVI 1 ELENCO ESERCIZI LIVELLO “B” (14 – 15 – 16) N° DESCRIZIONE PROVE 2 Ribaltata a 1 + Ribatata a 2 + 2 flic-flac avanti. Serie di tre salti raccolti avanti consecutivi. 3 Ribaltata + Salto teso avanti + Salto raccolto avanti. 4 Ribaltata + Salto teso 360°. 5 Da fermo eseguire tre flic-flac consecutivi + Salto teso dietro. 1 Rondata flic-flac + 2 salto tempo + Flic-flac. Rondata flic-flac + Salto teso dietro 540°. 8 Rondata flic-flac + Salto teso dietro 720°. 9 Rondata flic-flac + Twist carpiato. 10 Rondata flic-flac + Doppio salto dietro raccolto (tappeto). TOTALI CONSUNTIVI 6 7 TOTALE VALUTAZIONE REGIONALE TOTALE VALUTAZIONE NAZIONALE VALUTAZIONI REGIONALE NAZIONALE 14 PREPARAZIONE TECNICA CAVALLO CON MANIGLIE Ginnasta Data di nascita Società ELENCO ESERCIZI LIVELLO “C” (11 – 12 – 13) N° DESCRIZIONE PROVE 1 2 3 4 5 6 CcM: quattro pre-forbici frontali (2 dx + 2 sx). Fungo: 10 mulinelli + Una controrotazione + 1 mulinello. Fungo: 5 mulinelli Thomas. Cavallina: 2/3 mm + Pelle + 2/3 mm + Pelle + 2/3 mm + Pelle. Cavallina: 20 mulinelli longitudinali. Cavallina: 10 mulinelli trasversali al centro. CcM: mulinelli + Pelle + Mulinelli + Stokli a scendere + Mulinelli + Stokli a salire. Fungo o attrezzo propedeutico: 5 mulinelli su una maniglia. Cavallo senza maniglie: trasporto trasversale avanti. Cavallo senza maniglie: trasporto trasversale indietro. Esercizio CM: mulinello perno a scendere + mulinello perno a salire + Mulinello Pelle + Mulinello trasporto laterale + Uscita Tedesco. 7 8 9 10 11 VALUTAZIONI REGIONALE NAZIONALE TOTALI CONSUNTIVI ELENCO ESERCIZI LIVELLO “B” (14 – 15 – 16) N° DESCRIZIONE PROVE 1 2 3 4 5 6 CcM: 6 forbici frontali (3 dx + 3 sx). CcM: 5 mulinelli Thomas sulle maniglie. Cavallina: 3 mulinelli Russi. CcM: 3 mulinelli in maniglia (partenza libera). CcM: trasporto trasversale avanti. CcM: trasporto trasversale dietro. Cavallo senza maniglie: controrotazione (mulinello dorsale ½ pivot + Mulinello frontale + ½ pivot). Cavallo senza maniglie: mulinello dorsale + 1 Russo (360°) + Mulinello dorsale + 1 Russo (360°). Esercizio CcM: mulinelli + ½ Stokli a scendere (simil trasporto dorsale) + Mulinelli + Camminata dietro + Stokli a salire. Esercizio CcM: mulinelli + Pelle + Mulinelli + Stokli a scendere + Camminata avanti + mulinelli + Costale + Tedesco d’uscita. CM: uscita minimo “B”. 7 8 9 10 11 TOTALI CONSUNTIVI TOTALE VALUTAZIONE REGIONALE TOTALE VALUTAZIONE NAZIONALE VALUTAZIONI REGIONALE NAZIONALE 15 PREPARAZIONE TECNICA ANELLI Ginnasta Data di nascita Società ELENCO ESERCIZI LIVELLO “C” (11 – 12 – 13) N° DESCRIZIONE PROVE 1 Da sospensione semirovesciata (candela): 5 oscillazioni. Da sospensione semirovesciata: 3 voltabraccia frontali + capovolta all’appoggio ritto frontale. Da sospensione semirovesciata: 3 voltabraccia dorsali + slancioappoggio all’orizzontale. Presa di slancio + 2/3 voltabraccia frontale + Capovolta verticale braccia piegate. Presa di slancio + 2/3 voltabraccia dorsale + Slancioappoggio verticale braccia piegate. Esercizio: entrata carpea + Squadra unita 90° 2” + Verticale di forza 5” + Scesa lenta passando per l’orizzontale unita all’appoggio + Arrivo in sospensione all’orizzontale prona 3”. Uscita: salto teso avanti o indietro (partenza libera). 2 3 4 5 6 7 VALUTAZIONI REGIONALE NAZIONALE TOTALI CONSUNTIVI ELENCO ESERCIZI LIVELLO “B” (14 – 15 – 16) DESCRIZIONE PROVE N° 1 2 3 4 5 6 7 Partenza libera: 2/3 voltabraccia dorsali + Slancioappoggio verticale a braccia tese di passaggio (tolleranza 45°). Partenza libera: 2/3 voltabraccia frontali + Capovolta verticale a braccia tese di passaggio (tolleranza 45°). Dalla verticale: granvolta frontale a braccia piegate 2”. Dalla verticale: granvolta dorsale a braccia piegate 2”. Esercizio: kippe squadra 90° 2” + Verticale di forza 2” + Discesa a corpo teso in orizzontale divaricata in appoggio 2” + Giro all’appoggio + Sospensione semirovesciata + Orizzontale supina 2” + Orizzontale prona 2”. Verticale anelli oscillanti 10” (oscillazione moderata). Uscita: doppio salto raccolto avanti o indietro (partenza libera). TOTALI CONSUNTIVI TOTALE VALUTAZIONE REGIONALE TOTALE VALUTAZIONE NAZIONALE VALUTAZIONI REGIONALE NAZIONALE 16 PREPARAZIONE TECNICA VOLTEGGIO Ginnasta Data di nascita Società ELENCO SALTI LIVELLI “C” & “B” N° GRUPPO STRUTTURALE VALORE 1 3 3 10 13 3 16 3 19 4 10 4 13 4 16 4 19 5 10 5 13 5 5 16 19 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 DESCRIZIONE PROVE VALUTAZIONI REGIONALE NAZIONALE Ribaltata con arrivo in piedi su di un tappeto alto da 1,00 a 1,20 m Ribaltata salto avanti raccolto Ribaltata salto avanti raccolto ½ giro Ribaltata salto avanti carpiato Ribaltata salto avanti teso Ribaltata salto avanti teso ½ giro Rondata con arrivo supino su di un tappeto alto da 1,00 a 1,20 m Ruota ¼ giro e arrivo in piedi su di un tappeto alto da 1,00 a 1,20 m Rondata salto dietro raccolto (Tsukahara raccolto) Rondata salto dietro carpiato (Tsukahara carpiato) Kasamatsu Tsukahara teso Kasamatsu teso Tsukahara teso con 1/1 di avvitamento Rondata fli-flac con arrivo supino su di un tappeto alto da 1,00 a 1,20 m Rondata flic-flac salto dietro raccolto (Yourchenko raccolto) Rondata flic-flac salto dietro carpiato (Yourchenko carpiato) Yourchenko teso Yourchenko teso con 1/1 avvitamento TOTALI CONSUNTIVI TOTALE VALUTAZIONE REGIONALE TOTALE VALUTAZIONE NAZIONALE NOTE ⇒ Il ginnasta dovrà eseguire due salti appartenenti a differenti gruppi strutturali; scelti tra quelli proposti in elenco. ⇒ I, per entrambi i livelli, salti dovranno essere effettuati fuori buca. ⇒ Per il Livello “C” l’altezza della tavola da volteggio dovrà essere 1,25 m. ⇒ Per il Livello “B” l’altezza della tavola da volteggio dovrà essere 1,35 m. 17 PREPARAZIONE TECNICA PARALLELE Ginnasta Data di nascita Società ELENCO ESERCIZI LIVELLO “C” (11 – 12 – 13) DESCRIZIONE PROVE N° 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 VALUTAZIONI REGIONALE NAZIONALE 3 oscillazione verticale (ciascuna fermata 2”) + Cambio avanti + Oscillazione verticale (fermata 2”) + Cambio interno. 3 oscillazioni impugnatura rovesciata (minimo all’orizzontale). 4 oscillazioni sospensione brachiale (minimo all’orizzontale). Kippe lunga slancio verticale. Impennata. Colpo di petto slancio verticale. Slancioappoggio dietro 45°. Controkippe, senza cambio delle impugnature, con arrivo in appoggio. Granvolta, senza cambio delle impugnature, con arrivo al suolo in posizione eretta. ½ Diamidov in verticale su di uno staggio, con conclusione libera. Uscita: salto indietro teso o raccolto / Salto avanti carpiato o teso. TOTALI CONSUNTIVI ELENCO ESERCIZI LIVELLO “B” (14 – 15 – 16) DESCRIZIONE PROVE N° 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 2 oscillazioni verticale saltate dorsalmente + Cambio avanti + Cambio interno. 3 oscillazioni verticale impugnatura rovesciata. Slancioappoggio dietro verticale + Contropiegamento dietro verticale. Controkippe all’appoggio (minimo 45°) Granvolta alla verticale ½ Diamidov in verticale sullo staggio con rientro in parallela. Dietrofront verticale. Diamidov. Salto a petto, tolleranza 45° (anche sui plinti o tappetoni). Healy (anche sui plinti o tappetoni). Uscita: doppio salto dietro (raccolto o carpiato) oppure avanti (raccolto). TOTALI CONSUNTIVI TOTALE VALUTAZIONE REGIONALE TOTALE VALUTAZIONE NAZIONALE VALUTAZIONI REGIONALE NAZIONALE 18 PREPARAZIONE TECNICA SBARRA CINGHIETTI Ginnasta Data di nascita Società ELENCO ESERCIZI LIVELLO “C” (11 – 12 – 13) DESCRIZIONE PROVE N° 1 2 3 4 5 6 7 8 9 VALUTAZIONI REGIONALE NAZIONALE Cinghietti (imp. Palmare): presa di slancio infilata a due + Oscillazione sospensione semirovesciata completa (avanti-dietro) + Dislocazione dietro + 3 oscillazioni in sospensione cubitale o gran dorsale. Dall’appoggio con partenza libera: eseguire 3 giri Stalder; l’ultimo può essere anche sfilato. Dall’appoggio con partenza libera: eseguire 3 giri Endo; l’ultimo può essere anche sfilato. Presa di slancio + Granvolta frontale + Piantata-spiantata verticale + Fucs + Kippe lunga + Slancio con posa dei piedi uniti a gambe tese + Spinta piedi e tempo di uscita in salto dietro teso con arrivo supino. Partenza libera: 3 cambi successivi in crescendo. Partenza da slancio all’orizzontale: eseguire 2 granvolte con minimo stacco delle mani frontale e proseguire in granvolta. Kippe lunga slancio a 45° + Due capovolte verticale consecutive. Slancioappoggio verticale + Cambio a petto + 3 granvolte dorsali + Cambio successivo delle impugnature + 3 granvolte frontali. Uscita: dalla rispettiva granvolta, eseguire salto teso avanti o indietro. TOTALI CONSUNTIVI ELENCO ESERCIZI LIVELLO “B” (14 – 15 – 16) DESCRIZIONE PROVE N° 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Presa di slancio: un cambio successivo + un cambio saltato + Un cambio successivo + Un cambio saltato + Granvolta frontale + Tempo di piantata a gambe unite (senza posare i piedi) e uscita diretta in salto dietro teso con arrivo supino. Presa di slancio: 3 salti di mani avanti-dietro in verticale. Partenza da slancio all’orizzontale: eseguire 2 granvolte con ampio stacco di mani frontale e proseguire in granvolta. Slancioappoggio verticale perno + Cambio successivo + Cambio a petto + Granvolta dorsale + Perno scarso + Granvolta dorsale + Perno + Capovolta verticale. Slancioappoggio verticale perno + Cambio a petto + 2 Endo + Perno + 2 Stalder + Uscita libera (tutto diretto). Cinghietti (imp. Palmare): presa di slancio infilata a due + Oscillazione sospensione semirovesciata completa (avanti-dietro) + Dislocazione dietro + 3 granvolte cubitali o gran dorsali. Un elemento del gruppo IV. Un salto di sbarra del gruppo II. Uscita: un salto minimo “B” (sono escluse le uscite semplici con avvitamenti). TOTALI CONSUNTIVI TOTALE VALUTAZIONE REGIONALE TOTALE VALUTAZIONE NAZIONALE VALUTAZIONI REGIONALE NAZIONALE 19 PREPARAZIONE TECNICA LIVELLO “A” (17 – 18) / C.d.P. Internazionale Seniores Ginnasta Società Data di nascita CORPO LIBERO N° 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Elementi Difficoltà Valore GRE Combinazioni Valore GRE Combinazioni Valore GRE Combinazioni 10,00 PRESENTAZIONE NOTA “D” NOTA “D” ATTRIBUITA MEDIA NOTA “E” PUNTEGGIO FINALE CAVALLO CON MANIGLIE N° 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Elementi Difficoltà 10,00 PRESENTAZIONE NOTA “D” NOTA “D” ATTRIBUITA MEDIA NOTA “E” PUNTEGGIO FINALE ANELLI N° 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Elementi PRESENTAZIONE Difficoltà 10,00 NOTA “D” NOTA “D” ATTRIBUITA MEDIA NOTA “E” PUNTEGGIO FINALE % 20 PREPARAZIONE TECNICA LIVELLO “A” (17 – 18) / C.d.P. Internazionale Seniores Ginnasta Società Data di nascita VOLTEGGIO Il ginnasta dovrà eseguire due salti di matrici differenti, secondo le prescrizioni del C.d.P. Internazionale. N° Nota B Valore Nota A Codice Descrizione salti 1 2 10,00 10,00 NOTA “D” ATTRIBUITA MEDIA NOTA “E” PUNTEGGIO FINALE PARALLELE N° 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Elementi Difficoltà Valore GRE Combinazioni Valore GRE Combinazioni 10,00 PRESENTAZIONE NOTA “D” NOTA “D” ATTRIBUITA MEDIA NOTA “E” PUNTEGGIO FINALE SBARRA N° 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Elementi PRESENTAZIONE 10,00 NOTA “D” NOTA “D” ATTRIBUITA MEDIA NOTA “E” PUNTEGGIO FINALE TOTALE NOTA “D” TOTALE PUNTEGGI FINALI MEDIA PENALITÀ PER ATTREZZO Difficoltà 21 BUON LAVORO A TUTTI !