Garuda

Paola Caspani - Presidente di Alegria ASD - www.alegriacomo.it
Olistico, organico, dinamico.
Il Garuda® è molto di più di una attività sportiva, è una pratica che rafforza corpo e mente.
Ultima frontiera del PILATES, unisce la bellezza della DANZA, la tecniche del respiro e delle
asana dello YOGA e la consapevolezza del TAI CHI. Risveglia energie profonde.
il Garuda® si compone di diverse attività complementari fra loro:
GARUDA FOUDATION (matwork): l’insieme dei fondamenti e degli esercizi Garuda.
Partendo dal respiro e con movimenti fluidi e ritmici si stimolano le linee miofasciali ed
energetiche che percorrono il nostro corpo. Attraverso l’intensità del movimento e la
concentrazione della mente scopriamo come tonificare il corpo, trovare serenità ed entrare
in sintonia con noi stessi. Adatto anche alle persone meno abili e/o allenate.
BARRE (sbarra) e MALA (banda elastica): per tonificare e fortificare braccia e gambe
con un flusso ritmico costante e vigoroso sulla sbarra. Il movimento segue il dinamismo
della danza; il lavoro allo specchio e alla sbarra migliora il portamento e la bellezza del gesto.
SEATED & STANDING (corpo libero): un allenamento che utilizza la respirazione
come principale forza guida; lavora sul riscaldamento del corpo attraverso calore e energia
e sul rilassamento del sistema nervoso attraverso la concentrazione. Torsioni, spirali,
estensioni stimolano maggior flessibilità nella colonna vertebrale e liberano il corpo che
riscopre il suo naturale desiderio di muoversi. Il movimento guarisce e rigenera, lavorando
intensamente lungo le linee miofasciali; gli organi interni si rivitalizzano.
CHAKRA (foam roller): per migliorare l'equilibrio ed espandere le emozioni. L'esercizio
con il Garuda Chakra é magico! Massaggia il corpo lungo tutta la fascia; massaggia l'anima
stimolando tutti i chakra. Piano piano si raggiunge una flessibilità insperata.
DHARA (chair): il flusso cosmico. L'energia scorre percorrendo le linee divine: dai piedi
attraverso l'osso sacro fino alla sommità del capo lungo la spina dorsale. Esercizio adatto a
tutti, studiato per chi ha difficoltà ma vuole praticare il movimento e migliorare il suo
benessere. il movimento lento e ritmico induce alla concentrazione e alla tranquillità.
GARUDA APPARATUS (macchina): per rendere il tuo corpo più forte e flessibile; in
un solo strumento, tante funzioni Garuda. Apparatus è il risultato di un studio
approfondito di James D’Silva con ingegneri, fisioterapisti e osteopatici per realizzare in
un’unica macchina il meglio della strumentazione del fitness. James ha ideato una serie di
esercizi specifici per ogni fascia muscolare e , grazie a questo strumento, si raggiungono
risultati meravigliosi.
Curriculum Paola Caspani :
“Ho praticato numerosi sport anche a livello agonistico: atletica leggera, pallavolo, nuoto, sci, equitazione, sub,
escursionismo, danza, yoga, nordic walking, apnea. Poi ho scoperto il Garuda®. Ho seguito i corsi per insegnanti insieme a fisioterapisti, insegnanti di pilates, yoga e danza - presso la Garuda Academy a Londra sotto la guida diretta
di James d’Silva, fondatore del metodo Garuda® e le bravissime insegnanti: Marta Soteras (Spagna) e Liat Ogden
(Israele). Ho proseguito i miei studi in Francia presso lo studio di Eva Winsk (Svezia e resplonsabile Francia).
Ringrazio tutti loro per avermi introdotto a questa meravigliosa disciplina.”
Paola Caspani Maestra di GARUDA® Pilates-Yoga: Foundation, Apparatus A B e Tara,
Garuda Chakra, Garuda Barre e Mala, Garuda Standing & Seating, Garuda Dhara
Dal sito http://www.garuda-italia.it/
Benvenuti nel mondo Garuda
James D’Silva è l’ideatore di questo metodo rivoluzionario che fonde Pilates, danza,
Gyrotonic, yoga e tai chi. Ex ballerino professionista nel corso degli ultimi anni ha messo a
punto il suo metodo innovativo che ha battezzato Garuda, l'uccellino mitologico che
cambia le sue forme a seconda delle necessità.
Olistico, organico, dinamico. Il metodo racchiude in sè i principi del Pilates, la
respirazione e le asana dello yoga, la grazia e l’atletismo della danza e si
propone quindi come il volto del fitness del 21° secolo. Dove finisce il Pilates
ha inizio Garuda.
Garuda è l’incrocio, l’ibrido che sta rivoluzionando il nostro approccio al fitness.
Partendo da linee energetiche e fasciali ed unendo la respirazione, Garuda si concentra
sulla mobilità della gabbia toracica e sulla concentricità ed eccentricità dei movimenti
(tutto parte dalle estremità per arrivare al centro o viceversa), oltre che sui movimenti a
spirale. Tutto il corpo si muove in maniera intelligente e funzionale, tutti gli esercizi sono
pensati e stati ideati per creare spazio nelle articolazioni, tutte le sequenze combinano
forza, flessibilità, resistenza e dinamismo.
Le routine e gli esercizi sono infiniti e permettono di lavorare con ogni parte del corpo. Le
classi sono progettate per essere stimolanti e divertenti. Il programma è così ampio da
permettere la costruzione di sequenze di livello base/intermedio fino ad
avanzato/professionale. Tutti gli esercizi sono concepiti per portare la vostra mente dentro
gli esercizi mentre il corpo diventa forte, agile e flessibile come mai lo avete avuto.
I programmi GARUDA sia a corpo libero che sulla macchina offrono un nuovo ed
innovativo modo di muovere il corpo allenando specifici gruppi muscolari. Gli esercizi
possono essere spezzati per lavorare specificatamente su muscoli target per sportivi
professionisti o per persone che stanno seguendo un programma di riabilitazione. Gli
esercizi possono essere utilizzati per progredire nei movimenti e per migliorare le capacità
funzionali ad ogni età.
La classe è una preghiera, un gesto di gratitudine per la bellezza del nostro corpo ed un
senso di speranza che ci accompagna nel gioioso viaggio della vita.
Il movimento è la nostra preghiera, la nostra eterna preghiera
Visita anche il sito ufficiale www.thegaruda.net