Niente alcool sotto i 18 anni

Corretti e puliti con «cool and clean»
Niente alcool sotto i 18 anni
L’alcool offusca i sensi e spinge ad avere dei comportamenti pericolosi. Inoltre riduce
la capacità a fornire delle prestazioni sportive e annulla gli effetti dell’allenamento.
Per tutte queste ragioni l’alcool e lo sport non sono compatibili.
I commitment di «cool and clean»
Per vivere dei bei momenti non ho bisogno di fare
uso di sostanze che nuocciono alla mia salute, creano
dipendenza ed alterano la mia percezione ed il mio
comportamento. Per questa ragione rispetto il com­
mitment «Rinuncio al consumo di alcool!».
1. Voglio raggiungere i miei obiettivi!
(Sport giovanile)
Voglio arrivare in alto!
(Sport giovanile di competizione)
2. Mi comporto correttamente!
3. Non faccio uso di doping!
4. Rinuncio al consumo di tabacco!
5. Rinuncio al consumo di alcool!
6. Io …! Noi …! (Qui viene formulato
un commitment personale)
U18
Buono a sapersi
L’alcool è nocivo? Come agisce sul tuo corpo e sulla tua capacità di reazione?
Chi ne sopporta quale quantità? Di seguito trovi le risposte alle domande più frequenti.
Dopo quanto tempo il corpo riesce ad assorbire
l’alcool?
Sono molti i fattori che permettono al sangue di as­
sorbire più velocemente l’alcool: bevande alcoliche
calde, bibite alcoliche con l’aggiunta di anidride car­
bonica, bevande contenenti alcool e zucchero, bere
velocemente o a stomaco vuoto e fattori individuali
come ad esempio delle malattie. Durante l’attività
sportiva il corpo perde molti liquidi e chi ha meno
acqua nel corpo assorbe in proporzione più alcool. Se
bevi alcolici ti ritrovi in fretta con un’alta concentra­
zione di alcool nel sangue.
Reagiscono tutti allo stesso modo dopo aver
­consumato alcolici?
In generale, le donne sopportano meno bene l‘alcool
rispeto agli uomini, ciò significa che la stessa quan­
tità di alcool assunta da un uomo e da una donna
è più dannosa per quest’ultima. Essenzialmente per
due motivi: innanzitutto perché in rapporto al peso
corporeo l’organismo femminile contiene in media
più grasso e meno acqua. E dato che l’alcool si dis­
solve meglio nell’acqua che nei grassi, dopo averne
consumato la stessa quantità e a parità di peso cor­
poreo, la concentrazione di alcol nel sangue di una
donna sarà superiore a quella di un uomo.
Qual è il rapporto fra l’età dei consumatori
e gli effetti dell’alcool?
Gli effetti e i rischi legati al consumo di alcolici di­
pendono anche dall’età. I giovani sopportano meno
bene l’alcool rispetto alle persone adulte e dunque
sono maggiormente esposti ai suoi effetti nocivi.
­Generalmente, i giovani sono fisicamente più leggeri
in rapporto agli adulti, di conseguenza l’alcool si dilu­
isce in una quantità di acqua inferiore ciò che porta
ad un’alcolemia più elevata. Gli enzimi che permet­
tono al fegato di assorbire l’alcool sono presenti in
quantità minore nei giovani rispetto agli adulti. I gio­
vani, inoltre, valutano in modo meno realistico i rischi
legati al consumo di alcolici.
Quali sono gli effetti dell’alcool sullo sviluppo ­fisico?
Se da giovane consumi regolarmente alcolici puoi
danneggiare il processo di crescita del tuo corpo e
anche la crescita delle tue ossa. Un consumo cronico
o ingente di alcolici può ridurre la concentrazione
dell’ormone della crescita, importante per lo sviluppo
di ossa e muscoli, e in determinate circostanze può
anche influire sulla statura. Chi comincia a con­
sumare presto e regolarmente alcool rimane piccolo
di statura.
Quali conseguenze provoca l’abuso eccessivo
di alcolici sul cervello?
In base ad alcune ricerche, i giovani che abusano di
alcolici falliscono i test di memoria. Addirittura tre
giorni dopo una sbornia i loro risultati sono inferiori
a quelli raggiunti da coetanei non bevitori (assolvono
un terzo in meno dei compiti). I ricercatori conside­
rano che con il passare del tempo l’abuso di alcool
provoca gravi danni al cervello e al sistema nervoso.
L’abuso di alcool comporta dei rischi particolari?
Ubriacarsi non provoca solo conseguenze sul corpo e
sul cervello. Chi abusa di alcool è più spesso coinvolto
in incidenti stradali e rischia altri tipi di infortuni,
comportamenti violenti e suicidi, rispetto a chi non
beve. Gli incidenti stradali sono la prima causa di
morte fra i giovani. I ragazzi che consumano regolar­
mente importanti quantità di alcool spesso vanno in
bicicletta senza casco, guidano l’auto sotto gli effetti
dell’alcool oppure salgono su veicoli guidati da con­
ducenti ubriachi.
Quali sono le conseguenze del consumo di alcool
nell’adolescenza?
Prima inizi a consumare alcool, prima diventi dipen­
dente in età adulta. Quanto prima s’inizia a bere alco­
lici, tanto più grande sarà il rischio di soffrire di ma­
lattie legate al consumo di alcool nel corso della vita.
In altre parole: molte persone che soffrono di questo
genere di malattie avevano già abusato di bevande al­
coliche da giovani.
L’alcool fa ingrassare?
L’alcool contiene 7,1 kcal/g. Un decilitro di vino rosso
(12 % del volume) contiene 9,5 g di etanolo che svi­
luppa ca. 67 kcal. Tre bicchieri di birra da 3 dl con­
tengono quasi la stessa quantità di calorie di una ta­
voletta di cioccolata. Le calorie dell’alcool sono vuote
e anche l’apporto di sostanze nutritive è minimo, ciò
significa che si continua ad avere fame. E chi man­
gia una porzione normale di cibo mentre beve vino o
birra ingrassa.
Cosa significa adottare un comportamento
­responsabile nei confronti dell’alcool?
Fino ai 16 anni non si dovrebbe bere alcool. Vale da­
vvero la pena imparare a dire di no! Chi dice di no
non dà prova di debolezza, al contrario: chi dice di no
è coraggioso, forte e rimane fedele ai propri principi.
Alcuni passaggi provengono dal materiale informativo
­redatto da Dipendenze Svizzera.
Il consumo di alcool può influire sullo sviluppo
­cerebrale?
Il tuo cervello si sviluppa completamente solo dopo
i 20 anni, per questa ragione è più sensibile ai danni
causati dal consumo di alcool rispetto a quello degli
adulti. Delle ricerche hanno dimostrato che l’alcool
influisce sulla capacità di apprendimento e sulla ca­
pacità di prendere delle decisioni.
Consumare alcool in giovane età provoca danni per­
manenti al cervello. Il consumo precoce e l’abuso di
bevande alcoliche hanno un impatto su determinati
parti del cervello, che si riducono di volume.
Consumare alcool moderatamente è un’abitudine
sana?
Per molto tempo i ricercatori erano dell’avviso che un
consumo moderato di alcool producesse un effetto
longevo.
Delle ricerche condotte di recente mostrano invece
che anche consumare alcool in piccole quantità
­aumenta il rischio di soffrire di malattie tumorali.
I trucchi dell’industria delle bevande alcoliche
L’industria delle bevande alcoliche non si preoccupa delle conseguenze
che provoca il consumo precoce di alcolici.
La birra pregiudica gli effetti
dell’allenamento
La birra viene decantata spesso come la bevanda dis­
setante ideale. Tuttavia, se dopo gli allenamenti o le
gare bevi alcool comprometti l’equilibrio di magnesio
nel tuo organismo. L’alcool rallenta anche la ricostru­
zione delle riserve di carboidrati e riduce l’eliminazione
di acido lattico nei muscoli, così come la secrezione
(distribuzione) dell’ormone della crescita testoste­
rone. Ciò significa che il tuo allenamento non produce
alcun effetto.
Alcopops – una strategia
di marketing
Links
• www.ti.ch/infogiovani.ch
• www.radixsvizzeraitaliana.ch
Per ragioni di leggibilità, nella designazione delle persone il presente documento menziona unicamente la forma maschile.
Stampato su carta riciclata al 100 %, impatto climatico zero
Immagini: Keystone, Swiss Olympic
24080I / 05_2014
Hanno un sapore dolce e gradevole, sono alla moda e
vengono consumati con leggerezza. Parliamo degli
­alcopops, bevande distillate edulcorate con un tenore
alcolico inferiore al 15 % del volume.
Con gli alcopops, l’industria degli alcolici punta al
mercato dei giovani. L’elevata quantità di zucchero
contenuta ti impedisce di sentire il gusto dell’alcool.
In questo modo ti ci abitui senza doverne sopportare
il sapore sgradevole.