Scheda di Monitoraggio
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Scheda di Monitoraggio
Fase 1 - Iniziare bene (Settimane 1-4) Data .......................................... Giorno .................................................................. Ora Alimenti e liquidi assunti Figura 1 Luogo * V/L/D/E Commenti Scheda diDalleGraveR.ComeVincereiDisturbidell’Alimentazione.SecondaedizionePositivePress:Verona,2016 Monitoraggio Modificata da Fairburn C.G. (2008). Cognitive Behavior Therapy and Eating Disorders. New York: Guilford Press Istruzioniperl’usodellaSchedadiMonitoraggio Ilfinedelmonitoraggioèduplice:(1)fornisceunquadrodettagliatodicomemangiate,portando diconseguenzaallavostraattenzionel’esattanaturadelvostrodi-sturbodell’alimentazione;(2) rendepiùconsapevolidiquellochestatefacendonelprecisomomentoincuilofate,facilitandoil cambiamentodicomportamentichesembranoautomaticiefuoridalcontrollo.Eseguireil monitoraggioinmodoaccuratoèunaspettocentraledelprogramma.All’inizioscrivereognicosa chesimangia,puòrisultareirritanteefastidioso,madopoqualchegiornodiventeràunacosa naturaleeutile. NellaColonna1annotatel’oraincuimangiateobevetequalsiasicosa. NellaColonna2riportateglialimentielebevandeconsumati.Nonvannoriportarelecalorie,ma solounadescrizionesemplice(nontecnica)diquellochesta-temangiandoebevendo.Ogni alimentoebevandadovrebberoesserescrittinellaSchedadiMonitoraggiosubitodopoilloro consumo-subitodopoaverlideglutiti,nonallafinedelpasto.Pertalemotivoèconsigliabile metterelaSchedadiMonitoraggiosultavolodovemangiate.DovresteportarelaSchedadi Monitoraggiosempreconvoiperchépuòcapitaredimangiarefuoripastoedèessenziale annotareimmediatamentequellochemangiate.Ricordarequellochesièmangiatoebevuto alcuneoredopononèutileperchénonaiutaamodificareilcomportamento.Gliepisodi alimentaricheconsideratepastidovrebberoessereidentificaticonunaparentesi.Glialtriepisodi alimentarinondovrebberoesseremessitraparentesi. NellaColonna3riportatedoveaveteconsumatoilcibo.Sequestoaccadeacasa,vaspecificatala stanza. NellaColonna4riportateconunasteriscoogniepisodioalimentare(ognialimento)che considerateeccessivo.Èessenzialeregistraretuttiicibiassuntiduranteunepisodiobulimicoche saràperciòidentificatocomeunacatenadiasterischi. NellaColonna5registratequandovomitate(V)oassumetelassativi(L)oassumetediuretici(D)o fateeserciziofisico(E).Nelcasodell’eserciziofisicovaancheriportatanellaColonna6iltipoela duratadell’eserciziosvoltoeperchélosièfatto. LaColonna6dovrebbeessereusatacomeundiarioperregistrareglieventi,ipensieriele emozionichehannoinfluenzatolavostraalimentazione.Peresempio,seuneventohascatenato unepisodiobulimico,doveteriportarloinquestacolonna.Quisipossonoancheriportareeventi importantichenonhannoinfluenzatol’alimentazione.Èunabuonaideariportaretuttele emozioniintense,comelatristezza,l’ansia,lanoia,lasolitudine,olasensazionediesseregrassiei pensierielepreoccupazioniperl’alimentazione,ilpesoelaformadelcorpo.LaColonna6 dovrebbeessereusataancheperregistrareilpesoognivoltachelomisurate,ilchecke l’evitamentodell’esposizionedelcorpo,elasensazionediesseregrassi. Inpratica,nellaSchedadiMonitoraggiodovreteimparareadescriverelostatomentaledelvostro disturbodell’alimentazionequandosiattivaeicomportamentichenederivanonelmomento stessoincuisiverificano. DalleGraveR.ComeVincereiDisturbidell’Alimentazione.SecondaedizionePositivePress:Verona,2016 Fase 1 - Iniziare bene (Settimane 1-4) EsempiodiSchedadiMonitoraggiocompilata 17 ottobre giovedì Data .......................................... Giorno .................................................................. Ora 8:00 Alimenti e liquidi assunti Una tazza di latte scremato Un caffé senza zucchero Un cucchiaio di zucchero Luogo * V/L/D/E Commenti Peso 54 kg. Mi sono guardata allo specchio le gambe e la pancia per 10 minuti: che schifo sono enorme. Devo saltare il pranzo e mangiare un’insalata a cena. Adesso vado a bruciare un po’ di calorie. Cucina E Un’ora di camminata, mi sento meglio. 10:00 1 caffè senza zucchero Bar Sono in controllo. 13:00 1 caffè senza zucchero Cucina Non ho pranzato: bene :-) 16:00 Una mela Cucina Non dovevo mangiarla ma avevo troppa fame. Ho litigato con Gianni, non mi capisce :-|| 17:00 17:30 20 cioccolatini 3 gelati 1 pacchetto di patatine 1 pacchetto di noccioline 20:00 1 insalata scondita 1 cracker 22:00 1 pacchetto intero di biscotti 1 lattina di coca cola light 1 stecca di cioccolata In piedi in Cucina * * * * V Ho perso il controllo, faccio schifo, non ho forza di volontà. Come avevo pianificato. * * * V Ho perso nuovamente il controllo, sono esausta, vado a letto. Domani digiunerò tutto il giorno. Figura 2 Scheda di Monitoraggio compilata da una paziente DalleGraveR.ComeVincereiDisturbidell’Alimentazione.SecondaedizionePositivePress:Verona,2016 Modificata da Fairburn C.G. (2008). Cognitive Behavior Therapy and Eating Disorders. New York: Guilford Press