10 Miti Da Sfatare Subito #1 Se Non Hai Dolori Muscolari Ti Sei

10 Miti Da Sfatare Subito
Anche tu fai 500 addominali ogni giorno e ti chiedi perché ancora non hai
la tartaruga?Scopri quali sono i 10 più diffusi miti diffusi dai “Guru” delle
palestre che conoscono le cose solo per sentito dire. Mentre leggerai con
attenzione questo articolo imparerai perché tante cose che hai sentito dire
in palestra sono false. A fine articolo avrai fatto un altro passo in avanti
verso il tuo obiettivo.
#1 Se Non Hai Dolori Muscolari Ti Sei Allenato
Male
Pochi sanno che puoi aver eseguito un ottimo allenamento e stimolato i tuoi muscoli alla grande senza per
questo aver provocato necessariamente dolori muscolari nei giorni seguenti all'allenamento. Non ti preoccupare
se non senti dolori; pensa solo a caricare il bilanciere ed eseguire bene il movimento.
#2 Allenamento Per Donne e Uomini Devono
Essere Diversi
Sai qual é la differenza tra un muscolo di un uomo e quello di una donna? Amico mio, i muscoli seguono gli
stessi principi a prescindere dal sesso. Pensi che una donna si ingrossi con i pesi? Forse non sai che uno
studio ha dimostrato che quando una donna si allena con i pesi 2-3 volte a settimana guadagna in media 0,80
Kg di muscoli ma perde ben 1,6 Kg di grasso!
#3 La Creatina è Doping
Questa é una delle più grandi cazzate che ho sentito dire. Ovviamente da chi non conosce l`argomento. La
realtà è che la creatina è una sostanza naturale che assumi ogni giorno con la normale alimentazione,
soprattutto se mangi carne rossa, salmone e aringhe. Usare un integratore di creatina significa semplicemente
aiutare i muscoli ad immagazzinarne di più. Quali sono gli effetti di una maggiore quantità di creatina nei
muscoli?
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PIÙ FORZA E POTENZA
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MUSCOLI PIÙ GROSSI
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MIGLIORE RECUPERO
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PERSINO MENO GRASSO
Vuoi anche tu tutto questo? Usa CREA 5 PLUS !
Mentre stai usando CREA 5 PLUS sperimenti un'incredibile sensazione di potenza. perché favorisci l` aumento
della forza, della resistenza e addirittura la riduzione del grasso, come è affermato da varie ricerche. 1-3 Lo sai
perché si tratta di un prodotto UNICO nel suo genere? Perché mentre stai usando CREA 5 PLUS sperimenti 5
diverse forme di creatina altamente assorbibili riunite in una formula “EVOLUTA” per un'azione sinergica. La
presenza di altri ingredienti d'avanguardia favorisce il pompaggio muscolare ma soprattutto la veicolazione della
creatina dentro le cellule muscolari, senza la necessità di effettuare le vecchie fasi di carico.
Provalo anche tu e probabilmente lo riterrai il miglior integratore di Creatina che tu abbia mai usato!
1 Creatine supplementation and dynamic high-intensity intermittent exercise. Balsom PD, et al. Scand J Med Sci
Sports. 1993: 3: 143-9
2 Creatine supplementation enhances muscular performance during high-intensity resistance exercise. Volek JS,
et al. J Am. Diet. Assoc. 1997; 97; 765-770
3 Effect of creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like growth factor in young
adults. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug;18(4):389-98.
#4 Se Vuoi La Tartaruga Devi Fare Tanti
Addominali
Ti sei mai chiesto se fare le torsioni del busto oppure fare 500 crunches serva davvero a tirare fuori la
tartaruga? Amico mio, non è cosi! Per rendere visibili gli addominali devi solo assottigliare il grasso sottopelle
dell`addome mediante dieta ed esercizi cardio. Gli esercizi per gli addominali sono utili solo a plasmare il
muscolo che si trova al di sotto del grasso, ma non ad eliminare la pancia.
#5 Lo Squat Fa Male
Tutti sanno che squat è un esercizio fenomenale e chi lo critica probabilmente lo fa perché sa quanto sia
faticoso eseguirlo correttamente. Ma sarà vero che fa male alla schiena? Amico mio, qualsiasi esercizio fatto
male è pericoloso, ma se fatto bene ti rinforza e aumenta la naturale produzione di ormoni benefici.
# 6 Per Dimagrire è Meglio la Corsa che i Pesi
Ti rendi conto che più muscoli hai e più Calorie bruci? E allora aumenta i tuoi muscoli se vuoi eliminare il
grasso. Se fai solo attività cardio ti ritroverai con meno muscoli e poco meno grasso di prima. Pensi che ne
valga la pena? Certamente no! Vorresti evitarlo, e anzi favorire l`aumento dei tuoi muscoli e del metabolismo
per bruciare più velocemente il grasso? Aiutati fin da ora con BCAA CAPLETS! Mentre stai usando BCAA
CAPLETS aiuti i tuoi muscoli a proteggersi dal logorio, mantenendo alto il metabolismo e facilitando
incredibilmente la tua dieta. Sapevi che quando usi BCAA CAPLETS favorisci anche una maggiore capacità di
costruire tessuto muscolare? Non ci credi? Ce lo dimostrano le ricerche scientifiche. 4-6 É davvero un aiuto
incredibile e la differenza si sente. Usalo subito e ti proteggerai dal calo dei muscoli e del metabolismo. Così
faciliti il dimagrimento e hai risultati che non puoi nemmeno immaginare!
4 Carli et al, 1992;.
5 Coombes e McNaughton, 1995; Kreider, 1998
6 Newsholme et al, 1991
#7 Se Non Mi Alleno Il Muscolo Diventa Grasso
Dovresti sapere che muscolo e grasso sono tessuti completamente differenti e uno non può assolutamente
trasformarsi nell`altro. Chi smette di allenarsi diminuisce la muscolatura e il metabolismo tendendo ad
accumulare grasso più facilmente. Per questo dovresti mantenere sempre il metabolismo alto!
I Grassi Fanno Male
Sapevi che esistono grassi “buoni” e grassi “cattivi”? È risaputo che i grassi da limitare sono quelli animali e
quelli idrogenati. Ma quelli di cui non puoi devi a meno sono i grassi benefici del pesce. Pensa che quando usi
OMEGA 3 SPECIAL aiuti a proteggere il tuo organismo: l'Associazione Nazionale Medici Cardiologi Ospedalieri
ANMCO ha scoperto 7 che chi assumeva gli Omega-3 presentava una riduzione della mortalità totale maggiore
rispetto a quelli che non integravano.
Forse non sapevi che mentre stai usando OMEGA 3 SPECIAL favorisci anche il dimagrimento, perché è
dimostrato8-9 che i grassi benefici entrano in ompetizione con una serie di ormoni legati all'aumento
dell'appetito, riducendo la sensazione di fame e attraverso l`attivazione di enzimi che promuovono la
combustione dei grassi nella massa muscolare.
7 GISSI-Prevenzione Investigators. Dietary supplementation with n-3 polyunsaturated fatty acids and vitamin E
after myocardial infarction: results of the GISSI-Prevenzione trial. Lancet 1999; 354:447-55.
8 Appetite Volume 51, Issue 3, November 2008, Pages 676- 680 A diet rich in long chain omega-3 fatty acids
modulates satiety in overweight and obese volunteers during weight loss
9 Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology. 2004;24:1621. © 2004 American Heart Association, Inc.
Oxidized Omega-3 Fatty Acids Inhibit NF-KB Activation Via a PPAR -Dependent Pathway
#8 La Sauna Fa Dimagrire
Molti pensano che stare molte ore nella sauna faccia perdere grasso come un pollo che sgocciola mentre gira
sullo spiedo... Ricordati che il grasso per essere sciolto deve essere bruciato mediante l'esercizio!
Vuoi bruciare ancora più grasso? Prima dell`allenamento usa CARNITINE FORCE
Mentre stai usando CARNITINE FORCE aiuti le tue cellule a:
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BRUCIARE PIÙ GRASSO: diverse ricerche
hanno dimostrato che chi assume la carnitina
presenta valori che indicano una maggiore combustione di grasso.
10-11-12
Non seguire falsi miti, ma affidati ai prodotti ULTIMATE ITALIA scientificamente supportati.
10 Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1985;54(2):131-5. Effects of L-carnitine loading on the aerobic and
anaerobic performance of endurance athletes. Marconi C, Sassi G, Carpinelli A, Cerretelli P .
11 Physiologie. 1989, 26,111. Studies concerning chronic and acute effects of L-carnitine on some biological
parameters in elite athletes. Dragan GI, Vasiliu A, Georgescu E, Dumas I.
12 Int J Sports Med. 1989 Jun;10(3):169-74. Decrease in respiratory quotient during exercise following Lcarnitine supplementation. Gorostiaga EM , Maurer CA , Eclache JP
#9 I Formaggi Freschi Sono Magri
Sapevi che quasi tutti i formaggi sono molto grassi? Anche una caciotta primosale e una mozzarella non sono
alimenti magri. Leggi sempre le etichette nutrizionali prima di acquistare un prodotto.
#10 La Frutta Non Ingrassa
Non tutti si rendono conto che la frutta contiene carboidrati (ossia zuccheri) e non solo vitamine e che troppi
zuccheri non solo fanno ingrassare, ma predispongono anche a malattie come il diabete. Ricorda, l'equilibrio è
la parola magica!
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Goto, Naokata Ishii, Kaoru Katamatsu
2 Follow up exercise studies in paediatric obesity: implications for long term effectiveness - M T Maziekas, L M LeMura, N M
Stoddard, S Kaercher and T Martucci
3 Phillips et al. 1997, Rooyackers and Nair 1997, Rennie and Tipton 2000.
4 Godfrey, R., Madgwick, Z., & Gregory, P.W. (2003). The Exercise-Induced Growth Hormone Release in Athletes. Sports
Medicine: 33 (8)
5 Increased plasma bicarbonate and growth hormone after an oral glutamine load - TC Welbourne - Department of
Physiology, Louisiana State University College of Medicine, Shreveport 71130, USA.
6 Kreider, 1998
7 Blomstrand E, Ek S, Newsholme EA. Influence of ingesting a solution of branched-chain amino acids on plasma and muscle
concentrations of amino acids during prolonged submaximal exercise. Nutrition 1996; 12: 485 90.
8 Effect of leucine and metabolites of branched chain amino acids on protein turnover in heart
9 Increased plasma bicarbonate and growth hormone after an oral glutamine load - TC Welbourne - Department of
Physiology, Louisiana State University College of Medicine, Shreveport 71130, USA
10 Aging Clin Exp Res. 2003 Apr;15(2):123-30.Anabolic and catabolic hormonal responses to experimental two-set lowvolume resistance exercise in sedentary and active elderly people.
11 Mech Ageing Dev. 1989 Aug;49(2):159-69. Effects of progressive resistance training on growth hormone and testosterone
levels in young and elderly subjects.
12J Biol Chem 67: 29, 1926
13 PNAS December 23, 1997 vol. 94 no. 26 14930-14935 - Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial
protein?accretion
14 Med Sci Sports Exerc. 2006 Nov;38(11):1918-25. Effects of supplement timing and resistance exercise on skeletal muscle
hypertrophy. Cribb PJ, Hayes A.