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6. MEDICINA: Rientro dalle vacanze, come rendere morbido l'atterraggio
Il ritorno dalle vacanze estive, di norma le più lunghe, è per molti uno dei momenti più
difficili dell'anno: si è sbalzati, magari senza neppure un giorno di intervallo, dai vizi e
stravizi della villeggiatura, con divertimento, lunghe dormite e relax, alla routine della città
e del lavoro, a casa o in ufficio. Di qui un senso di ansia e di inadeguatezza che ci fa
temere di non riuscire a gestire gli impegni che ci attendono. Ecco alcuni consigli per
sopravvivere a quella che può diventare una vera e propria 'sindrome' con mal di testa,
problemi digestivi, sbalzi d'umore e dolori muscolari: TEMPO PER SÈ - Se proprio non vi
potete concedere uno o due giorni di 'decompressione' tra il ritorno in città e la ripresa del
lavoro, ritagliatevi del tempo libero senza imbottirvi subito le giornate di impegni.
Riprendete i ritmi lavorativi e di vita con gradualità, modificando qualche vecchia abitudine
e mettendo subito in atto qualche buon proposito maturato nelle vacanze. Se durante le
ferie avevamo qualche passatempo o hobby, cerchiamo di non abbandonarlo del tutto.
BASTA STRAVIZI - È consigliata una dieta corretta e bilanciata dopo gli eccessi delle
vacanze, moderazione su alcol e fumo. PENSIERI POSITIVI - Evitate di alimentare le
vostre ansie con pensieri negativi e concentratevi su pensieri positivi. È importante darsi
degli obiettivi precisi per ottimizzare il proprio tempo e le proprie energie. Mantenete i
contatti con le persone conosciute in vacanza. CURA DEL CORPO - Un vacanza vi siete
abituati al movimento, non smettete! Fate sport ed attività fisica, con un po' di jogging e
magari iscrivendovi a una palestra o a una piscina. Cercate di riprendere un sonno
regolare con le necessarie ore di riposo notturno. STARE ALL'ARIA APERTA - Passegiate
e cene all'aperto sono consigliate per non perdere le sane abitudine della vacanze, evitate
di sprofondarvi sul divano e davanti alla tv appena tornati a casa. IL PROSSIMO VIAGGIO
- Cominciate a programmare una nuova vacanza, anche solo un weekend lungo per
guardare avanti con fiducia e non voltarsi troppo indietro a rimpiangere l'ultima vacanza.