Corso Nazionale di BODY BUILDING e FITNESS

Corso Nazionale di
BODY BUILDING e FITNESS
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e
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1°
Centro
Nazionale
di Qualificazione
Ente di Promozione Sportiva
riconosciuto dal Coni
Legalmente riconosciuta
dal Ministero degli Interni
Programma 1° livello
Il circuito iniziale per il neofita uomo e donna – durata ed esercizi
Test iniziali da proporre prima della
progettazione della scheda (Test cardio - Test
di forza - Test di flessibilità)
Dove: S.S.D. ENERGY SPORT a R.L.
Esercizi base e complementari
Via Promessi Sposi, 76 - 23868
Differenze tra macchine e pesi
Valmadrera - LECCO
La progettazione della 1° scheda di
allenamento per il principiante
Durata: 3 giorni
Le tecniche, la progressione, l’evoluzione nella
Caratteristiche: incontro teorico
progettazione delle scheda di allenamento
pratico sulla progettazione di tabelle di
Le diverse costituzioni
allenamento per il principiante e nelle
Cosa è il Biotipo e criteri di valutazione
biotipologie costituzionali, biomeccanica
Lo schema da seguire nel descrivere ogni
dell’esercizio e pratica agli attrezzi
costituzione
Motivazioni all’ipertrofia.
Docente: Marco Venturi
Analisi delle schede per l’ipertrofia e le
principali tecniche d’intensità.
La differenza tra l’allenamento per l’ipertrofia per la forza e per la definizione
Motivazioni del sovrappeso e strategie di dimagrimento.
Analisi di metodiche allenanti per il dimagrimento.
Vari circuiti per il dimagrimento
I biotipi costituzionli e differenza di allenamento
Esercitazione pratica nella progettazione delle schede
Realtà articolari - Piani di lavoro Monoarticolari, biarticolari, poliarticolari,R.O.M
Classi di attrezzi e loro caratterizzazione biomeccanica.
Modalità di utilizzo delle singole attrezzature: esercitazioni pratiche.
Personalizzazione degli esercizi per minimizzare le sollecitazioni su specifiche strutture articolari:
esercitazioni pratiche.
Biomeccanica muscolare
14-15-16 Febbraio 2014
Per informazioni:
S.S.D. ENERGY SPORT a R.L.
Via Promessi Sposi, 76 - 23868 Valmadrera LECCO
Tel. e fax 0341 251909 - Cell. 349.19.50.517
[email protected]
[email protected] | www.mspcorsi.it