Mai provato con la face gym?

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Mai provato
con la
face gym?
Risultati immediati e che durano
nel tempo, nessun effetto collaterale:
per avere un viso tonico e
dall’aspetto giovane bastano pochi
minuti di esercizio al giorno.
E tanta, tanta costanza.
A cura di Valentina Schenone,
esperta di benessere, forma fisica e
discipline psico-corporee.
C
i sono lo Yoga per il viso (o Face
Yoga) e il Facercise, il Facebuilding
e il Visotonic, il New Faceforming,
il Facial Magic, il Facial Flex e il Facial Fitness.
E molti altri ancora. Al di là del nome e del
metodo, la ginnastica per il viso spopola e i
risultati sembrano soddisfare le aspettative di
chi la pratica. Di sicuro, a giudicare dai lineamenti quasi perfetti di chi ha ideato ed insegna i vari metodi, gli esercizi che agiscono sui
muscoli del viso, in particolare quelli dei punti
critici dove con l’avanzare dell’età compaiono
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le tante odiate rughe e i cedimenti, funzionano davvero; piace anche il risultato, sempre
molto naturale, senza i tipici effetti collaterali
che possono comparire dopo un trattamento di lifting o una seduta di botox. Ma come
agiscono le varie face gym? Contrariamente a
quanto si crede, il processo di invecchiamento
parlano chiaro: come qualsiasi altra attività,
anche per la tonificazione dei muscoli del viso
ci vuole costanza, e almeno nelle prime tre
settimane di esercizio, le sedute di ginnastica
facciale devono essere quotidiane. Per apprendere i movimenti c’è l’imbarazzo della scelta:
manuali e dvd si trovano sugli scaffali di ogni
di viso e collo non è dovuto solo al passare del
tempo, ma anche al cedimento dei muscoli che sostengono la pelle di queste delicate
parti del corpo che, se non vengono tonificate, perdono forza e volume. Gli esperti, però,
libreria; ma il metodo migliore è quello di partecipare a un corso o un seminario, per imparare correttamente gli esercizi che, se eseguiti
in malo modo, nella migliore delle ipotesi non
portano ad alcun risultato.
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Eva Fraser - Facial Fitness
Una delle prime donne che scoprì i benefici della
ginnastica per il viso fu Madame E. Hoffmann, una
famosa ballerina tedesca di danza del ventre che
negli anni Trenta, con l’aiuto di un amico medico,
ideò un metodo per esercitare i muscoli del viso.
Osservando le sue colleghe che, grazie alla danza,
mantenevano un corpo tonico e sinuoso, Madame
Hoffmann si chiese se non si potesse fare lo stesso
con i muscoli facciali. Ne derivò una serie di esercizi
che la ballerina rivelò - solo dopo molta insistenza
- ad Eva Fraser, titolare del centro londinese Facial
Fitness, unica ad aver ricevuto i suoi insegnamenti. “Non è la pelle ad invecchiare, ma i muscoli del
viso che risentono della forza di gravità”, spiega Eva,
82 anni e un volto che ne dimostra molti di meno;
“inutile quindi ricorrere solo a costose creme; bisogna allenare la muscolatura”. I muscoli delle sopracciglia e degli zigomi sono i primi a cedere, seguiti
da quelli delle guance e del collo. Per contrastare
la “caduta”, ecco una serie di esercizi “di resistenza”
contro un’azione esercitata dalle dita - che talvolta
vengono inserite in bocca (Eva consiglia l’utilizzo di
guanti di cotone) - da eseguire con grande attenzione e concentrazione, raccolti e spiegati nel dvd +
libro Eva Fraser’s Facial workout. Intanto Eva Fraser
prosegue con il lavoro nella sua scuola, fatto di lezioni individuali e training per formare nuovi insegnanti, che finora potevano apprendere i segreti del
mestiere solo a Londra ma che a breve potranno
impararli anche oltre confine, Italia compresa.
• Eva Fraser, Eva Fraser’s Facial workout, Penguin
Health Care & Fitness.
• On line: www.evafraser.com
Joanna Hakimova
NaturalBioLifting
Joanna Hakimova, origini russe, è conosciuta e
amata da noti e insospettabili personaggi del
mondo dello spettacolo, che frequentano il suo
studio milanese e difficilmente svelano i loro
segreti di bellezza. Alla base del metodo NaturalBioLifting, ideato da Joanna - dottoressa in
Biologia, PhD in fisiologia umana, ricercatore
dell’Accademia delle Scienze di Mosca e specialista in bioestetica e cure naturali -, un massaggio
profondo del viso e alcuni esercizi da imparare
direttamente dall’esperta oppure attraverso le
pagine del suo libro “Self-Lifting, come cancellare le rughe da soli”, appena uscito nelle librerie.
• Joanna Hakimova, Self-Lifting, Red! Edizioni
• On line: www.naturalbiolifting.com
Chiara Garrone – Visavì
Chiara Garrone organizza seminari di Visavì
per insegnare gli esercizi di base o di approfondimento a seconda delle esigenze personali: quest’ultimo è un lavoro specializzato su
determinate aree del viso, come ad esempio
quella degli occhi o della mandibola, per chi
soffre di bruxismo e tensioni in questa zona
dovute anche a situazioni di stress, un seminario che partirà a settembre in collaborazione con un’osteopata.
Inoltre, partendo dal principio che la postura
del corpo influenza anche lo stato di tensione
o al contrario di afflosciamento dei muscoli
del viso (nel corso della vita ogni essere umano acquisisce un tipo di postura che esprime
un sentimento predominante che si “cristallizza” nel corpo e di conseguenza nel viso),
presto partirà un programma che lavora su
corpo e viso insieme.
Il lavoro posturale inizia dai piedi: la posizione e la postura errata, infatti, si ripercuotono
sull’asse delle gambe, sulla posizione di bacino e gabbia toracica, sulla colonna vertebrale
e sulla posizione della testa, per cui è necessario lavorare per aprire e “allungare” la gabbia
toracica che, se “incassata”, tira la muscolatura del viso verso il basso producendo guance
cascanti e pieghe naso-labiali.
Anche il lavoro su spalle e collo assume un
ruolo fondamentale: le spalle sollevate spostano in avanti la testa sull’atlante, la muscolatura di collo e mento perde tonicità, si indebolisce e si affloscia dando origine, nel tempo,
al doppio mento.
Si chiama invece AyurLifting la tecnica, messa
a punto con l’esperta di massaggi Enrica Dubini, che unisce la ginnastica e l’automassaggio al viso secondo la tradizione ayurvedica
(mukashiroabyangam).
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Carole Maggio – Facercise
Cynthia Rowland - Facial Magic
Facial-Flex System
Pochi minuti al giorno e i lineamenti del viso
appaiono trasformati: è la formula di Cynthia
Rowland, ideatrice del programma Facial Magic.
Cynthia insegna alle sue clienti due esercizi alla
settimana, ognuno dei quali ha una durata di circa 35 secondi. “I risultati”, dice, “sono immediati,
e più sei costante nel fare i tuoi esercizi più vedrai
i benefici protrarsi nel tempo”.
• Cynthia Rowland, The Magic of Facial Exercise
• On line: www.cynthiarowland.com
Carole Maggio fu una delle prime esperte ad
uscire sul mercato con un testo (tradotto anche
in italiano) che spiegava come far lavorare i 57
muscoli del viso con due sessioni al giorno di 11
minuti ciascuna, da eseguire dovunque. “Facercise. Il programma di esercizi per modellare, migliorare e ringiovanire il proprio volto, senza ricorrere
alla chirurgia estetica” uscì in Italia nel 1996. L’ultimo libro dell’autrice, pubblicato nel 2009, è “The
Ultimate facercise” e promette i primi risultati
dopo appena 6 giorni di allenamento, che consiste in due sedute giornaliere di 8 minuti ciascuna.
• Carole Maggio, The Ultimate facercise
(libro e dvd)
• On line: www.facercise.com
Annelise Hagen - Yotox
Negli Usa è una sorta di bibbia della ginnastica
facciale: “Yotox: anti-aging yoga for the face”,
scritto da Annelise Hagen (uscito anche col titolo
“The Yoga Face: Eliminate Wrinkles with the Ultimate Natural Facelift”), è uno dei testi più letti dalle
amanti dell’anti botox. Nelle pagine è descritta la
tecnica, che consiste in una serie di esercizi yoga
mirati al viso, capaci di rallentare il manifestarsi
dei segni dell’invecchiamento: basta strizzare gli
occhi con forza, premere l’indice con forza sulle
“zampe di gallina” e sollevare e abbassare velocemente le palpebre per avere risultati paragonabili (dicono) a quelli del botulino. Il consiglio è di
praticare gli esercizi almeno una volta al giorno,
in un ambiente rilassante e non molto illuminato.
• Annelise Hagen, The Yoga Face: Eliminate
Wrinkles with the Ultimate Natural Facelift
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Facial-Flex System (foto: facial flex.pdf,
solo la parte a sinistra dove c’è l’attrezzo)
Per i più pigri esiste il Facial-Flex Ultra, un vero
e proprio attrezzo ginnico (venduto insieme a
un dvd con le istruzioni per l’uso) per allenare
i muscoli di viso, mento e collo attraverso una
resistenza progressiva esercitata dallo strumento, che va posizionato con le estremità
agli angoli interni della bocca.
Semplice da usare, va utilizzato per due minuti al mattino e due alla sera, per risultati visibili
dopo 8 settimane.
Con l’allenamento, il numero delle ripetizioni
dei movimenti (30-40 iniziali) e la resistenza
vanno aumentati. Unico vincolo, cambiare gli
elastici dell’attrezzo una volta a settimana.
• On line: www.facialconcepts.com