Sommario - Riza.it

001-047_viso e decollete
30-04-2009
16:35
Pagina 5
Sommario
Introduzione
COSMESI PER IL CORPO
La pelle
Viso e décolleté
Capelli
Braccia e mani
Seno
Addome e fianchi
Gambe e piedi
L’alimentazione che ti fa bella
Gli ingredienti naturali
per la tua bellezza
I segreti della cosmesi olistica
20 tisane di benessere
Guida veloce alla bellezza naturale
Scopri come prenderti cura di te
rispondendo alle nostre domande
9
13
17
48
75
81
87
93
99
105
123
129
136
155
001-047_viso e decollete
30-04-2009
16:35
Pagina 9
Introduzione
L’immagine corporea che ognuno di noi ha di se stesso è
particolarmente importante per lo sviluppo della sfera emotiva, e ogni trasformazione fisica ha un’inevitabile risonanza emozionale, così come ogni intervento estetico non muta solo la forma esteriore del nostro corpo, ma va a modificare anche la percezione interna che abbiamo di esso.
Truccarsi, tingersi i capelli, ma anche ingrassare e dimagrire sono quindi operazioni che si riflettono inevitabilmente
nel profondo. In questo senso, il trucco, l’acconciatura dei
capelli, l’abbigliamento concorrono a disegnare la nostra
immagine, contribuendo a farci incontrare la parte nascosta di noi, quella che abitualmente non vediamo, ma di cui
avvertiamo la presenza in alcuni istanti, e che ci rapporta
alla nostra forma.
Capita di indossare una cravatta e di trovarla subito stonata. Di passarci un rossetto sulle labbra e di non resistere alla necessità di togliercelo subito dopo.
Se accade, è perché c’è una parte nascosta in noi che approva o disapprova i colori che indossiamo, i profumi che
scegliamo, la pettinatura che portiamo.
Si può allora imparare ad assecondare la direzione che questa parte ci segnala, come se a muovere la mano che ci fa
scorrere la matita sugli occhi o ci fa preferire un abito a un
altro fosse una forza inconscia che, libera di esprimersi, va
a ridisegnare su di noi l’immagine interiore che più ci appartiene. In questo senso ogni operazione estetica (dalla
cura naturale degli inestetismi all’abbigliamento, dall’ac-
9
001-047_viso e decollete
30-04-2009
16:35
Pagina 10
La bellezza naturale
conciatura al trucco) diventa una vera e propria azione psichica che promuove la felicità di riappropriarsi della diversità che ci connota, impermeabile ai modelli esterni.
Perché usare prodotti naturali
L’impiego di tali prodotti è dovuto sia al desiderio di ritornare alla Natura sia alla necessità di applicare sulla pelle
prodotti sani e sicuri; infatti i principi attivi di ciò che mettiamo sulla pelle penetrano nell’organismo e raggiungono
gli organi interni, anche se si tratta di uno shampoo o di
un rossetto, di un fango anticellulite o di un ombretto. I
trattamenti e i prodotti naturali che vengono presentati in
questa guida non intendono contrastare o soppiantare
quelli che contengono anche prodotti chimici, ma svolgere un ruolo complementare e affiancarli nella pratica quotidiana della donna, dalla casalinga alla studentessa, dall’impiegata alla donna manager, spesso con indubbi vantaggi pratici ed economici.
Ricordiamo che un cosmetico naturale, se fatto in casa, non
contiene tutte le sostanze in grado di salvaguardarlo dall’ossidazione, ed è per questo che andrebbe usato subito
dopo la sua preparazione, o comunque conservato in barattoli a chiusura ermetica, solo per qualche giorno, in frigorifero.
10
105-122_ingredienti naturali
5-05-2009
11:52
Pagina 105
GLI INGREDIENTI NATURALI
PER LA TUA BELLEZZA
Qui di seguito, ecco un elenco in ordine alfabetico delle sostanze naturali utili per realizzare creme, oli, fanghi, lozioni
toniche ecc. Le trovate in erboristeria o in farmacia.
w Alghe rosse
Originarie delle isole Hawaii, sono costituite da lunghe catene di polisaccaridi. Applicate sulla pelle agiscono da filmogeni, emollienti e idratanti. Queste proprietà erano già
note alle popolazioni indigene, infatti se ne cospargevano
il corpo per ottenere una pelle vellutata. Si trovano in commercio sotto forma di gel, applicabile direttamente sulla
pelle, o di estratto, da miscelare ad argilla per la realizzazione di maschere anti-aging (2 cucchiai di argilla amalgamati a 2 cucchiaini di estratto di alghe rosse).
w Aloe
L’Aloe vera contiene più di 200 sostanze tra le quali glucomannano, steroidi, aminoacidi essenziali, vitamina E, oligoelementi (calcio e ferro), polisaccaridi (zuccheri condensati).
Gli oligoelementi e gli aminoacidi essenziali richiamano acqua nella cellula della pelle che, rigonfiandosi, presenta un
aspetto più sano. I polisaccaridi e gli zuccheri trattengono
le molecole d’acqua, mantenendo idratato tutto lo strato
epidermico.
Aumenta, così, il volume dei cheratinociti e la pelle risulta
più luminosa e compatta. Il succo estratto dalle foglie è quindi un rigenerante cutaneo ed emolliente, ideale nelle scottature e ferite perché favorisce la rigenerazione epiteliale.
È indicato anche per attenuare le rughe di espressione.
• Basta applicarne un leggero strato sulla zona interessata.
105
105-122_ingredienti naturali
5-05-2009
11:52
Pagina 106
Cosmesi per il corpo
w Arancio
L’olio essenziale di arancio dolce (Citrus aurantium) ha
un’attività decongestionante, riducendo la produzione di
prostaglandine, mediatrici dell’infiammazione. Svolge
un’importante funzione antiossidante e antiradicali liberi.
• Aggiungete 2 gocce di olio essenziale a un cucchiaio di
crema base e applicate con un leggero massaggio.
w Argilla
Le argille sono dei veri e propri minerali non cristallini, costituiti da particelle finissime originate da sedimenti marini o alluvionali, caratterizzati dalla straordinaria capacità
di assorbire molecole d’acqua per diventare masse con proprietà plastiche (fanghi).
In base alla zona geologica di appartenenza, ogni argilla si
arricchisce di diversi minerali e diverse componenti organiche, sviluppando di conseguenza attività terapeutiche differenti. L’argilla verde, in particolare, è molto ricca di oligoelementi che riattivano le funzioni cellulari. Le argille
bianche assorbono le impurità ed esfoliano leggermente la
pelle, eliminando le cellule vecchie dello strato corneo.
• Si impiegano per maschere e fanghi.
w Avocado
L’olio di avocado è estratto dalla polpa di un frutto esotico ricchissimo di oli grassi saturi, insaturi e vitamine. È delicato, dotato di marcate proprietà emollienti e protettive, ricco di steroidi che gli
garantiscono eccellenti proprietà antinvecchiamento.
• Unite 2-3 gocce di un olio essenziale
scelto tra quelli indicati in queste pagine a un cucchiaio di olio di avocado e applicate sulla pelle
con un leggero massaggio prima di andare a dormire.
106
136-154_100 consigli
5-05-2009
11:56
Pagina 136
GUIDA VELOCE ALLA BELLEZZA NATURALE
Bella dentro e fuori
Segui una dieta disintossicante a ogni cambio di stagione:
avrà effetti benefici sul tuo aspetto e ti farà sentire meglio!
è 1.
Tre giorni di dieta disintossicante. Per ottenere i
migliori risultati scegli cibi bio e integrali.
Primo giorno
Colazione
• 1 vasetto di yogurt arricchito con probiotici, 2 fette biscottate integrali, tè o caffè dolcificati con miele
Spuntino (entro le ore 10,30)
• 1 frutto di stagione
Pranzo
• Insalata di verdure di stagione cotte a vapore condita con
succo di limone e 2 cucchiaini di olio d’oliva extravergine
• 80 g di orzo con i carciofi
Merenda (entro le ore 17,00)
• 1 frutto di stagione
Cena
• 150 g di petto di pollo alla griglia con carote in padella e
50 g di pane integrale
Secondo giorno
Colazione
• 1 kiwi, un bicchiere di latte parzialmente scremato e fermentato (aggiungi un cucchiaino di yogurt ricco di probiotici a un bicchiere di latte e lascia riposare per una notte)
con 30 g di fiocchi di cereali
136
136-154_100 consigli
5-05-2009
11:56
Pagina 137
Guida veloce alla bellezza naturale
Spuntino (entro le ore 10,30)
• 1 yogurt con probiotici
Pranzo
• Radicchio alla piastra
• 80 g di fusilli integrali con rucola e pomodorini
Merenda (entro le ore 17,00)
• 1 frutto di stagione
Cena
• 150 g di trota al cartoccio, zucchine al forno e 50 g di riso lessato
Terzo giorno
Colazione
• 1 vasetto di yogurt arricchito con probiotici, 3 biscotti secchi, tè o caffè dolcificati con miele
Spuntino (entro le ore 10,30)
• 1 frutto di stagione
Pranzo
• Verdure al forno
• 80 g di penne al sugo di pomodoro fresco e basilico
Merenda (entro le ore 17,00)
• 1 frutto di stagione
Cena
• 120 g di arrosto di vitello, verdure cotte a vapore, 50 g di
pane di segale
è 2. Per favorire l’eliminazione delle scorie dall’orga-
nismo, passa una spazzola per il corpo sulla pelle asciutta
prima di fare la doccia.
è 3. Come sostegno alla dieta disintossicante, usa un
rimedio a base d’erbe: 30 gocce di tintura di cardo maria-
137
136-154_100 consigli
5-05-2009
11:56
Pagina 138
Cosmesi per il corpo
no 15 minuti prima di pranzo e altrettante 15 minuti prima di cena.
è 4. Bevi più acqua, aiuta a eliminare le tossine. Per
potenziarne l’effetto, unisci a un litro d’acqua una fiala di
potassio oligoelemento.
è 5. Se hai la cellulite, inserisci nella dieta disintossi-
cante, come spuntino, succhi di pura frutta e verdura (mele, prugne, uva, broccoli, spinaci e ortaggi di colore verde
in genere).
è 6.
Una volta terminato il regime di depurazione,
non lasciarti subito tentare da cibi ghiotti e poco salutari,
per non vanificare il lavoro fatto. E continua a mangiare
frutta e verdure fresche in quantità!
Prenditi cura del tuo viso
è 7. La pelle è un patrimonio prezioso, proteggila! Oltre a una dieta di purificazione da adottare preferibilmente al cambio di stagione, ha bisogno di sonno a sufficienza,
regolare esercizio fisico e un regime completo di bellezza.
è 8. Per una pelle perfettamente idratata e un colo-
rito sano e uniforme, è indispensabile detergere il viso la
sera, prima di andare a dormire, eliminando tutte le impurità dovute a trucco e smog che durante la giornata hanno
contaminato la nostra pelle.
138