running.COACH – il tuo programma online di allenamento

running.COACH – il tuo programma online
di allenamento
… per tutti coloro che desiderano allenarsi individualmente per una gara
di corsa, in modo completo e mirato.
Un programma dinamico di
allenamento per tutti
•
Sulla base dei requisiti fisici di
ciascuno, viene creato un
programma individuale di
allenamento.
•
Il programma tiene conto del
tempo a disposizione e del livello
di prestazioni della persona.
•
È possibile adattare ogni singola
unità di allenamento alle
condizioni fisiche di una persona in
un determinato giorno.
•
Si possono inoltre rinviare o
aggiungere gli allenamenti in
qualsiasi momento.
Individuale – flessibile – motivante
•
Ogni utente stabilisce i dati di
riferimento di cui si terrà conto per
l’elaborazione del programma.
•
running.COACH considera l’«età di
allenamento» e le condizioni fisiche
attuali. Sia i principianti, sia gli atleti
e gli amanti del fitness, sono in
buone mani.
•
È possibile effettuare adattamenti in
qualsiasi momento: il programma
viene sempre modificato in modo
dinamico.
Applicazione per l’iPhone gratuita
•
L’applicazione per l’iPhone
consente di seguire l’allenamento
passo dopo passo.
•
Il programma di allenamento è
sempre a portata di mano: è
possibile visualizzare dettagli per
l’allenamento successivo
(descrizione, finalità e scopo,
consigli per l’alimentazione)
oppure le unità registrate.
•
Le impostazioni possono essere
modificate all’interno
dell’applicazione. Eventuali
modifiche vengono sincronizzate
con il web.
Caricamento dei dati relativi
all’allenamento
•
Grazie all’orologio Garmin, Polar
o ad esempio Suunto è possibile
caricare le unità di allenamento
seguite all’interno di
running.COACH.
Video relativi a forza, tecnica e mobilità
•
Allenamento completo di
riscaldamento, training
muscolare, tecnica di corsa,
ginnastica per i piedi e
rilassamento.
•
Con l’ausilio di video, vengono
mostrati vari esercizi per
ciascuna unità.
Consigli esaurienti da parte dei
professionisti
•
Consigli esaurienti da parte di Markus Ryffel,
Viktor Röthlin e Christian Belz per ogni unità di
allenamento ed eventi podistici selezionati
come ad esempio il Greifenseelauf, il Grand Prix
di Berna o la maratona di Zurigo.
Possibilità di valutazione sotto forma di
statistica
•
Tutte le unità di allenamento
registrate sono sottoposte a
una valutazione. Ecco i dati
che possono essere
visualizzati:
• confronto
teorico/effettivo
• documentazione
• calzature
• forma di allenamento
• frequenza
dell’allenamento
• stato d’animo
Supporto e informazioni
•
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•
•
Tutte le informazioni
importanti sono di facile
consultazione.
Nella newsletter, sul blog
e nell’infobox vengono
dati regolarmente consigli
in merito a vari temi.
Le domande possono
essere effettuate nel
forum o personalmente
via e-mail.
È inoltre possibile
collegarsi via facebook.