Parallele Asimmetriche

Campionato Nazionale
di Specialità 2013
A cura di
Cinzia Pennesi
Ginevra Civiletti
Tiziana Di Nitto
Alice Grecchi
Ilenia Oberni
Componenti Commissione Tecnica Nazionale
C.S.E.N. – Centro Sportivo Educativo Nazionale
Via L. Bodio, 57 – 00191 Roma
http://wwwcsen-nazionale.it
Tel. 06.3294807 06.3291853 06.3294702
Fax 06.3292397 06.45470892
[email protected]
Regolamento Tecnico
Categoria
Anno Nascita
Programma Tecnico
Esordienti
2006-2005
5 attrezzi: Volteggio-Minitrampolino-Trave-Corpo LiberoParallele Asimmetriche
Allieve
2004-2003-2002
5 attrezzi: Volteggio-Minitrampolino-Trave-Corpo LiberoParallele Asimmetriche
Junior
2001-2000-1999
5 attrezzi: Volteggio-Minitrampolino-Trave-Corpo LiberoParallele Asimmetriche
Senior
1998 e precedenti
5 attrezzi: Volteggio-Minitrampolino-Trave-Corpo LiberoParallele Asimmetriche
1. Competizione individuale riservata a ginnaste più esperte. Sono escluse le ginnaste
partecipanti ai Campionati CsenCup ed Eccellenza
2. Ogni ginnasta dovrà gareggiare su almeno due attrezzi. Non è possibile gareggiare su un
solo attrezzo
3. La classifica assoluta è determinata dalla somma dei migliori quattro attrezzi; la classifica di
specialità è determinata dai migliori punteggi ottenuti ad ogni attrezzo
4. Nella tabella delle Esigenze degli attrezzi Trave, Corpo Libero e Parallele, per ogni
categoria, sono indicati: il numero degli elementi da inserire nella composizione, i punteggi
di partenza, la modalità per ottenere l’Abbuono, la durata del brano musicale e quella
dell’esercizio alla Trave, insieme al numero minimo di lunghezze da percorrere
5. Il valore dei salti per Volteggio e Minitrampolino, per ogni categoria, è indicato nelle tabelle
specifiche
6. Per ogni elemento mancante la penalità sarà di p. 0.50
7. Gli esercizi, i volteggi e i salti al minitrampolino andranno dichiarati sulle apposite schede
8. Il brano musicale per il Corpo Libero, anche cantato, deve essere inciso su Cd, o come
traccia unica o come traccia n°1, con la fine netta non sfumata. Il Cd deve riportare il nome
della società. Si consiglia di predisporre un Cd di riserva e, comunque, si raccomanda di
utilizzare sempre Cd in buono stato di conservazione
9. In caso di pari merito vincerà la ginnasta più giovane, per le categorie Esordienti, Allieve e
Junior, la ginnasta più grande di età per la categoria Senior
10. In Finale Nazionale, nella classifica assoluta, gareggeranno le ginnaste qualificate nella
classifica assoluta regionale + le ginnaste qualificate su quattro attrezzi; nella classifica
individuale, gareggeranno le ginnaste qualificate su due/tre attrezzi. Chi si qualifica su un
solo attrezzo, aggiungerà il secondo da scegliere tra Volteggio o Minitrampolino
11. In Finale Nazionale verranno premiate le prime 5 ginnaste per la classifica Assoluta e le
prime 5 ginnaste per ogni attrezzo per ogni categoria, escluse quelle dell’Assoluta
Ammissione alla Finale Nazionale
Nel caso di una o due prove di qualificazione regionali, l’ammissione alla finale nazionale sarà determinata
dal miglior punteggio ottenuto; nel caso di tre o più prove di qualificazione, sarà determinata dalla somma
delle due migliori prove. Verrà considerato, per ogni categoria, il seguente schema:
da 1 a 10 ginnaste partecipanti
prime tre della classifica assoluta + prima della classifica di specialità
da 11 a 20 ginnaste
partecipanti
prime tre della classifica assoluta + prime due della classifica di specialità
da 21 a 30 ginnaste
partecipanti
prime tre della classifica assoluta + prime tre della classifica di specialità
da 31 a 40 ginnaste
partecipanti
prime tre della classifica assoluta + prime cinque della classifica di
specialità
da 41 a 60
prime tre della classifica assoluta + prime otto della classifica di specialità
oltre 60
prime tre della classifica assoluta + prime dieci della classifica di specialità
In caso di pari merito, precede per età la più giovane nelle categorie Esordienti, Allieve e Junior; la più
anziana nella categoria Senior.
Le iscrizioni alla Finale dovranno pervenire secondo le modalità che verranno comunicate attraverso il sito
dell’Ente. Eventuali iscrizioni che dovessero pervenire oltre le 48 ore successive alla data di scadenza,
saranno accettate ma gravate di una multa di € 50 (cinquanta euro). Quelle pervenute oltre le 48 ore, non
saranno accettate.
Le Società interessate a partecipare alla Finale Nazionale ma appartenenti a Comitati che non hanno
effettuato gare di qualificazione, potranno iscrivere alla finale massimo 3 ginnaste per ogni categoria
Regolamento per il Podio
•
Le ginnaste delle categorie Esordienti, Allieve e Junior, che alla Finale Nazionale 2013 si
classificheranno sul podio (cioè al 1°, 2°, 3° post o) per la classifica assoluta, dovranno cambiare
categoria nell’anno sportivo successivo (2013-2014) o, potranno gareggiare nella categoria di
appartenenza in base alla loro età, passando al Campionato di Eccellenza
•
Le ginnaste della categoria Senior, vincenti alla Finale Nazionale 2013 per la classifica assoluta,
dovranno passare al Campionato di Eccellenza nell’anno sportivo successivo (2013-2014)
•
In nessun caso, le vincenti della classifica assoluta di tutte le categorie, potranno partecipare al Cup
PREMIAZIONI
E’ sempre preferibile ed auspicabile che le ginnaste premiate presenzino alla cerimonia di premiazione ma,
qualora ciò non fosse possibile, ritirerà il premio un altro rappresentante delle loro Società di appartenenza
(tecnico, atleta, dirigente, accompagnatore, escluso il giudice)
Per tutte le altre notazioni relative al Regolamento Generale del settore, alla
partecipazione alle gare e alle penalità, si rinvia al Codice dei Punteggi 2013
Esigenze di Composizione
Parallele Asimmetriche
Categoria Esordienti:
• 4 elementi da scegliere tra 0.10 e 0.20
• Lavoro su SI
Valore dell’esercizio: esecuzione p. 10.20 + valore dei quattro elementi scelti
Categoria Allieve:
• 5 elementi da scegliere tra 0.10 e 0.30
• Lavoro su SI e/o SS
Valore dell’esercizio: esecuzione p. 10.30 + valore dei cinque elementi scelti
Categoria Junior:
• 5 elementi da scegliere tra 0.10 e 0.40
• Lavoro su SI e/o SS
Valore dell’esercizio: esecuzione p. 10.40 + valore dei 5 elementi scelti + valore Abbuoni (se
presenti nell’esercizio)
N.B. possibilità di ottenere l’Abbuono eseguendo max 2 elementi, oltre i 5, scelti dalla colonna
0.50 oppure: passaggio allo SS, con tecnica (modalità) libera, e arrivo in appoggio frontale (la
semplice sospensione non è sufficiente per ottenere l’Abbuono) e 1 elemento scelto dalla colonna
0.50
Categoria Senior:
• 5 elementi da scegliere liberamente dalla griglia
• Lavoro su SI e/o SS
Valore dell’esercizio: esecuzione p. 10.50 + valore dei cinque elementi scelti + valore Abbuoni (se
presenti nell’esercizio)
N.B. possibilità di ottenere l’Abbuono eseguendo max 2 elementi, oltre i 5, scelti dall’apposita
colonna; oppure: passaggio allo SS, con tecnica (modalità) libera, e arrivo in appoggio frontale (la
semplice sospensione non è sufficiente per ottenere l’Abbuono) e 1 elemento scelto dalla colonna
Abbuono
N.B. Tecnica libera: Kippe, Mezzavolta, spinta con i piedi da SI
Trave
Categoria Esordienti:
1) Entrata e Uscita (codificate in griglia)
2) Un elemento artistico
3) Una posizione d’equilibrio
4) Un contatto con l’attrezzo
5) Un elemento Acro (ammesso anche come entrata e/o uscita)
5 elementi a scelta compresi tra 0.10 e 0.20
Durata dell’esercizio: max. 50”
Minimo una lunghezza e mezza da percorrere
Valore dell’esercizio: esecuzione p. 10.00 + valore dei cinque elementi scelti
Categoria Allieve:
1) Entrata e Uscita (codificate in griglia)
2) Un elemento artistico
3) Una posizione d’equilibrio
4) Un contatto con l’attrezzo
5) Un elemento Acro
6 elementi a scelta compresi tra 0.10 e 0.30
Durata dell’esercizio: max. 60”
Minimo una lunghezza e mezza da percorrere
Valore dell’esercizio: esecuzione p. 10.00 + valore dei sei elementi scelti
Categoria: Junior
1) Entrata e Uscita (codificate in griglia)
2) Un elemento artistico
3) Una posizione d’equilibrio
4) Un contatto con l’attrezzo
5) Un elemento acro
6 elementi a scelta compresi tra 0.10 e 0.40
Possibilità di aggiungere max 2 elementi dalla colonna 0.50 valevoli come Abbuono o scelta della
Trave a mt. 1 da terra e 1 elemento della colonna 0.50
Durata dell’esercizio: max. 1’15”
Minimo due lunghezze da percorrere
Valore dell’esercizio: esecuzione p. 10.00 + valore dei sei elementi scelti + valore Abbuoni (se
presenti nell’esercizio)
Categoria: Senior
1) Entrata e Uscita (codificate in griglia)
2) Un elemento artistico
3) Una posizione d’equilibrio
4) Un contatto con l’attrezzo
5) Un elemento acro
6 elementi a scelta compresi tra 0.10 e 0.50
Possibilità di aggiungere max 2 elementi dalla colonna Abbuono o scelta della Trave a mt. 1 da
terra e 1 elemento della colonna Abbuono
Durata dell’esercizio: max. 1’15”
Minimo due lunghezze da percorrere
Valore dell’esercizio: esecuzione p. 10.00 + valore dei sei elementi scelti + valore Abbuoni (se
presenti nell’esercizio)
Contatto con l’attrezzo: non necessariamente un elemento
Corpo Libero
Categorie Esordienti:
1) Posizione iniziale e finale
2) Una parte a terra
3) Una serie artistica di due elementi uguali o diversi
4) Un elemento acro
5 elementi a scelta compresi tra 0.10 e 0.20
Durata dell’esercizio: max. 45”
Valore dell’esercizio: esecuzione p. 10.00 + valore dei cinque elementi scelti
Serie artistica: scelta dai Gruppi Strutturali: Salti/Giri e da eseguirsi senza soluzione di
continuità (senza pausa, stop, passi intermedi)
Categorie Allieve:
1) Posizione iniziale e finale
2) Un elemento da scegliere dai gruppi strutturali Giri o Mobilità
3) Una serie artistica di due salti diversi
4) Un elemento acro
6 elementi a scelta compresi tra 0.10 e 0.30
Durata dell’esercizio: max. 50”
Valore dell’esercizio: esecuzione p. 10.00 + valore dei sei elementi scelti
Categoria: Junior
1) Posizione iniziale e finale
2) Un elemento da scegliere dai gruppi strutturali Giri o Mobilità
3) Una serie artistica di due salti diversi
4) Una serie acrobatica
6 elementi a scelta compresi tra 0.10 e 0.40
Possibilità di aggiungere max 2 elementi dalla colonna 0.50 valevoli come Abbuono
Durata dell’esercizio: max 1’15”
Valore dell’esercizio: esecuzione p. 10.00 + valore dei sei elementi scelti + valore Abbuoni (se
presenti nell’esercizio)
Categoria: Senior
1) Posizione iniziale e finale
2) Un elemento da scegliere dai gruppi strutturali Giri o Mobilità
3) Una serie artistica di due salti diversi
4) Una serie acrobatica
6 elementi a scelta compresi tra 0.10 e 0.50
Possibilità di aggiungere max 2 elementi dalla colonna Abbuono
Durata dell’esercizio: max 1’15”
Valore dell’esercizio: esecuzione p. 10.00 + valore dei sei elementi scelti + valore Abbuoni (se
presenti nell’esercizio)
Serie artistica: scelta dal Gruppo strutturale Salti e da eseguirsi senza soluzione di
continuità (senza pausa, stop, passi intermedi)
Serie acrobatica: scelta dal Gruppo Strutturale Acro e da eseguirsi senza soluzione di
continuità (senza pausa, stop, passi intermedi)
Volteggio sui Tappetoni
Categoria
Altezza Tappetoni
Tipologia Salto
Valore Salto
Esordienti
60 cm
Capovolta saltata
p.10.40
Verticale con arrivo supini
(senza spinta)
p.10.60
Ruota
p.10.80
Verticale spinta con arrivo supini
p.11.00
Ruota
p.11.00
Verticale spinta con arrivo supini
p.11.50
Rondata
p.11.80
Verticale spinta con arrivo supini
p.11.80
Rondata
p.12.30
Ribaltata
p.12.60
Salto giro avanti raccolto
p.13.00
Allieve
Junior
60 cm
80 cm
Rondata in pedana + Candela
Salto giro avanti carpiato
p.13.40
Ribaltata con arrivo a cm 20
Senior
80 cm
Verticale spinta con arrivo supini
p.12.00
Rondata
p.12.40
Ribaltata
p.12.80
Salto giro avanti raccolto
p.13.30
Rondata in pedana + Candela
Salto giro avanti carpiato
p.13.60
Ribaltata con arrivo a cm 20
Rondata in pedana + Flic
p.14.00
Allegato n°1 – Volteggio
Si possono eseguire due Volteggi uguali o differenti; ai fini della classifica si prenderà in
considerazione il miglior punteggio
La distanza della rincorsa è libera; una seconda rincorsa è consentita se nella prima la ginnasta non
ha toccato né pedana né tappeti.
•
Capovolta saltata: battuta a piedi pari in pedana, piccolo tuffo, posa delle mani sui tappetoni,
rotolamento av e arrivo ritti
•
Ruota: battuta piedi pari in pedana, appoggio contemporaneo delle mani, primo volo a corpo teso, un
quarto di giro attorno all’A/L eseguire una Ruota e arrivo a gb div sui tappetoni
•
Verticale spinta arrivo supini: battuta piedi pari in pedana, posa contemporanea delle mani sui
tappetoni, passaggio corpo in verticale a br tese, energica spinta degli arti sup, arrivo supine sui
tappetoni, corpo in atteggiamento lungo e tenuto
•
Salto giro av raccolto/carpiato: battuta piedi pari in pedana, eseguire un salto giro av, in posizione
raccolta o carpiata e arrivo ritti sui tappetoni
•
Ribaltata con arrivo a cm 20: l’arrivo è previsto sopra un tappeto di cm 20 sovrapposto
YOURCHENKO (Obbligo protezione a “C”)
•
Rondata in pedana+ Candela: dopo Rondata, cadere sui tappetoni in posizione di Candela su spalle
e nuca
•
Rondata + Flic: dopo la Rondata in pedana, Flic sui tappetoni
Minitrampolino
ESIGENZE
Categoria Esordienti: ammessa rincorsa anche su piano rialzato
Tutte le categorie:
2 salti uguali (da dichiarare)
Esecuzione di 2 prove (vale la migliore)
Tappetatura alta come Minitrampolino (cm 40)
Categoria Esordienti
Tipologia Salto
Valore Salto
1)
Salto in estensione con giro 180° a/l
p.10.50
2)
Salto carpio divaricato
p.10.50
3)
Capovolta saltata
p.10.80
4)
Ruota
p.10.80
5)
Salto in estensione con giro 360° a/l
p.11.00
Categoria Allieve
Tipologia Salto
Valore Salto
1)
Salto in estensione con giro 180° a/l
p.10.50
2)
Salto carpio divaricato
p.10.50
3)
Tuffo e Capovolta
p.10.80
4)
Ruota
p.11.00
5)
Salto in estensione con giro 360° a/l
p.11.20
6)
Flic Avanti
p.11.50
7)
Salto giro avanti raccolto
p.11.80
Categoria Junior
Tipologia Salto
1)
2)
3)
4)
Salto in estensione con giro 180° a/l
Salto carpio divaricato
Tuffo e Capovolta
Ruota
Valore Salto
p.12.20
p.12.20
p.12.50
p.12.50
6)
7)
8)
9)
p.12.70
Flic Avanti
p.13.00
Salto giro avanti raccolto
p.13.20
Salto giro avanti carpiato
p.13.40
Salto giro avanti teso
Categoria Senior
Tipologia Salto
Valore Salto
1)
Salto carpio divaricato
p.11.20
2)
Flic Avanti
p.11.60
3)
Salto giro avanti raccolto
p.11.90
4)
Salto giro avanti carpiato
p.12.10
5)
Salto giro avanti teso
p.12.40
6)
Salto giro avanti raccolto con 180° a/l
p.12.70
7)
Salto giro avanti carpiato con 180° a/l
p.13.00
8)
Salto giro avanti teso con 180° a/l
p.13.50
9)
Salto giro avanti teso con 360° a/l
p.14.00
Parallele Asimmetriche
0.20
0.30
0.40
Battuta in
pedana:
saltare all’app.
fr. SI O Cap
ind di slancio
Cap ind con
spinta degli
arti inf uniti
Cap ind di forza
Battuta in
pedana:
Ochetta gb
flesse
Infilata ad 1 in
presa poplitea
O Con
pedana:
saltare alla
sospensione
SS
Slancio dietro
altezza staggio
Infilata ad 1
Slancio dietro
all’orizzontale
Dall’appoggio
div sag cambio
di fronte
all’app fr
Slancio, posa dei
piedi SI e
sospensione allo
SS gb flesse
Giro ind in div
sag
Bascule a gb
tese O Giro av in
div sag
Ochetta
Mezzavolta
Kippe SI O
Kippe SS
Giro add Ind
O
Dall’oscillazione
SS Cap ind
all’app fr
Giro di pianta
av/dietro gb
flesse
Giro di
pianta
av/dietro gb
tese
Kippe breve
Uscite
Elementi vicino allo staggio
Slanci/Oscillazioni
Entrate
0.10
Slancio dietro
a gb. Tese
(piccolo
stacco) O
Slancio e posa
dei piedi (gb
piegate e
alternate)
Passaggio di 1
gb
dietro/avanti –
avanti/dietro
Bascule in
presa poplitea
0.50
Valida
come
Abbuono
solo per
Junior
Battuta in
pedana:
Ochetta gb
tese
ABBUONO
0.50
Valida solo
per Senior
Kippe+slancio
oltre
l’orizzontale
Kippe SI
Slancio, posa
dei piedi SI e
presa diretta
in
sospensione
allo SS gb
tese
Slancio
dietro oltre
l’orizzontale
Slancio alla
Vert a gb div
2 oscillazioni
allo SS
Fioretto
stacco
Dall’app
slancio ind e
arrivo fronte
staggio
Dalla
sospensione
allo SS.: 1
oscillazione e
arrivo indietro
Dall’app Cap
av gb
piegate/tese
Dall’app slancio
ind con 180° SI
Fioretto a gb
unite/div SI O
Cap av gb tese
SS
Fioretto a gb
unite/div SS
Fioretto a gb
unite/div con
180° SI
Fioretto a gb
unite/div con
180° SS
Dall’appoggio
SS slancio
oscillazione e
Salto dietro
raccolto
Allegato n. 2 - Parallele Asimmetriche
Scegliere un solo elemento dalle celle che ne contengono due
Lo slancio prima dell’esecuzione del Giro addominale e/o dell’uscita in Fioretto, è parte
integrante dell’elemento, pertanto non rientra nel computo degli elementi
ENTRATE
• Con pedana, saltare alla sospensione SS: stacco piedi pari in pedana e sospendersi allo
SS
•
Kippe lunga +slancio oltre l’orizzontale: kippe e senza arresto, slanciare le gb unite e tese
oltre l’orizzontale
•
Infilata ad 1 in presa poplitea: eseguire una kippe infilata a 1 in presa poplitea (aggancio gb
flessa allo staggio). Arrivo in app divaricato
•
Infilata ad 1: c.s. ma con gb tesa
SLANCI
•
Slancio e posa dei piedi (gb piegate e alternate): elevare il bacino e appoggiare le gb in
forma alternata sullo staggio ai lati delle mani (posa divaricata)
•
Slancio alla Verticale a gb. divaricate: dall’app fr impugnatura dorsale, slancio delle gb ind
divaricate, fino a raggiungere la verticale e riunire le gambe
•
Slancio, posa e presa diretta: dall’app fr slancio ind del corpo, posare i piedi sullo SI e, in
continuità, passare alla sospensione SS
ELEMENTI VICINO ALLO STAGGIO
•
•
Bascule in presa poplitea: dall’app fr divaricato, sbilanciarsi indietro e risalire in presa
poplitea all’app fr divaricato
Bascule a gb tese: c.s. ma a gambe tese
•
Fioretto stacco: dal doppio app SI, sbilanciarsi indietro e contromovimento con volo allo SS
KIPPE
• Kippe breve : app fr, sbilanciarsi indietro e risalire all’app fr
•
Kippe SI o Kippe SS: Kippe lunga, arrivo all’app fr allo SI o Kippe lunga, arrivo all’app fr
allo SS
USCITE
• Salto indietro: dall’oscillazione, stacco delle prese e salto dietro raccolto. Arrivo ritti con
dorso all’attrezzo
USCITE
ACRO
EQUILIBRI
GIRI
SALTI
ENTRATE
Trave
0.10
0.20
0.30
0.40
0.50
Valida come
Abbuono
solo per
Junior
ABBUONO
0.50
Valida solo
per Senior
Battuta in pedana
entrata in pennello
O Lateralmente alla
trave: appoggio
delle mani e con
piccola spinta a.i.
salita a 2 piedi in
raccolta
Capovolta
avanti fermata
gambe a
raccolta TB
Stacco a piedi pari
e arrivo sulla T. in
Arabesque O
Squadra equilibrata
a gb divaricate con
posa delle mani
sull’attrezzo
Squadra
equilibrata a gb
divaricate con
posa delle mani
sull’attrezzo (2”)
Capovolta
avanti
Da squadra
equilibrata gb
div con posa
delle mani
sull’attrezzo:
elevare il
bacino e cap
av
Divaricata
frontale TA
Framezzo flesso
con posa dei piedi
TA
Framezzo
flesso senza
posa dei piedi
TA
Framezzo
teso (Infilata)
2” TA
Groupé
Sissonne
Enjambée sul
posto
Pennello 180°
Cosacco
(stacco libero)
Enjambée
(min. 160°)
Groupé con
180°
Salto del
Gatto+Pennello
Mezzo giro (180°)
sugli avampiedi
Mezzo giro
(180°) arto
libero in
posizione libera
Mezzo giro (180°)
gb a 45°
Mezzo giro
(180°) gb a 90°
Giro 360°
Mezzo giro
(180°) con gb
impugnata
alta
Da ritti: scendere in
piegamento sulle
gb (massima
accosciata)
O Equilibrio libero
su pianta
Orizzontale
prona su pianta
(2”)
O Tenuta della
gb tesa a 90°
su pianta (2”)
Posizione libera in
relevé (2”)
Tenuta della gb
tesa a 90° in
relevé (2”)
Posizione ad
“I” con mani
(apertura
180°)
Posizione ad
“I” senza mani
(apertura
180°)
Ponte
Tenuta della gb
tesa impugnata <
90° su pianta
Verticale div
sag di
passaggio
Tenuta della
gb tesa
impugnata <
90° in relevé
Verticale ritta
(2”)
Candela (2”)
Cap ind arrivo
in ginocchio
Cap ind arrivo sui
piedi
Ruota Spinta
Cap av senza
mani
Rov avanti
Cap av fermata
Cap av arrivo in
piedi
Ponte + Rovesciata
indietro
Rov ind
Rib av
Rondata 180°
Salto Giro av
racc
Salto Ind
Racc
In appoggio sulle
mani elevare il
bacino in Vert con
gb flesse
Partenza da fermo:
Salto Groupé (in
punta o di lato)
O partenza da
fermo: Pennello
180° (in punta o di
lato)
Ruota
Partenza da
fermo: Salto
carpio div
(apertura min
160°)
Rondata
Ruota a quattro
appoggi (solo
per Esordienti)
Presalto stacco e
Groupè 180°
Presalto stacco
e
Pennello 360° o
<
Allegato n. 3 - Trave
Scegliere un solo elemento dalle celle che ne contengono due
ENTRATE
L’utilizzo della pedana è libero per tutte le categorie
•
•
•
•
•
•
Battuta a piedi pari: 1) in Pennello: dopo battuta arrivo ritti; 2) in Arabesque: dopo battuta
arrivo in Arabesque; si può anche partire ritte sulla pedana ed effettuare il salto da ferme
Divaricata frontale: con passaggio esterno gb e 1/4 di giro, posizionarsi in divaricata
frontale braccia fuorialto 2”
Cap. av: ritte, con app. delle mani in punta alla T., piccola spinta degli a.i., saltare in cap
Cap av fermata: partenza ritte, posare le mani sulla T. e, con una piccola spinta degli a.i.,
saltare in cap; prevede una breve pausa; l’elemento è valido sia se eseguito (durante la
pausa) con bacino staccato dall’attrezzo e corpo raccolto, sia con passaggio in posizione
supina e gambe a squadra
Framezzo flesso: ritte, posare le mani sulla T., piccola spinta degli a.i., sollevare le gb
flesse e 1) poggiare i piedi sull’attrezzo; 2) infilarle tra le br. (framezzo) per arrivare
sull’attrezzo in app dorsale; 3) infilarle tese tra le br. per arrivare sull’attrezzo in app dorsale
Squadra equilibrata a gb div.: si può eseguire in punta, con posa delle mani sull’attrezzo e
spinta delle gb per assumere la posizione di squadra, o al centro della T. con posa delle
mani e scavalcamento dell’attrezzo con una gb, per raggiungere la posizione; non è
ammesso partire da sedute sull’attrezzo; dalla posizione di Squadra elevare il bacino a
90°per eseguire una Cap. av
SALTI
• Groupé: salto raggruppato; l’angolo cosce-busto e cosce-gamba deve essere uguale o
minore a 90°
• Enjambée sul posto: spinta a due piedi, apertura min.160°
• Sissonne: salto divaricato sagittale con spinta a 2 e arrivo in Arabesque
• Serie ginnica Gatto+Pennello: eseguire salto del gatto e, in continuità, un salto pennello
EQUILIBRI
• Equilibrio libero sulla pianta del piede: ritte, una gb in app e l’altra in posizione libera (in
passé chiuso/aperto, tesa a 45° av./laterale..)
• Posizione libera sull’avampiede: c.s. ma l’arto in app è in relevé; è ammesso, anche, prima
posizionarsi e poi salire in relevé
Posizione ad “I”: con/senza mani: è consentito/non è consentito appoggiare la mani
• Ponte: posizione di Ponte (2”) da raggiungere liberamente
• Max squadra div./unita: in app su br ritte, posizione di squadra divaricata/unita con gb a
180°
• Tenuta gb tesa a 90°, elevare la gb tesa av. a 90° e mantenere posizione su 1) pianta, 2) in
relevé, 3) in impugnata (2”)
ACRO
• Candela: è consentito mantenersi in presa con le mani sotto la T.; atteggiamento delle gb
libero; allineare bacino-tronco-gambe; per rialzarsi è consentito abbassare un poco le
gambe verso il petto, ma senza “abbandono”, corpo sempre in tenuta.
• Verticale a gb flesse: in app sulle mani, spinta degli a.i. uniti e flessi
•
•
•
Capovolta avanti: è ammesso impugnare sotto la T.; non è ammesso arrivare seduti o a gb
div., Cap fermata: arrivo almeno con bacino staccato dall’attrezzo; Cap arrivo in piedi:
l’elemento termina con la posizione ritta
Capovolta indietro: 1) arrivo su 1 ginocchio o su entrambi; 2) arrivo con i piedi sull’attrezzo.
E’ ammesso impugnare sotto la T; non è ammesso arrivare a gb div.
Ponte + Rovesciata: dal Ponte eseguire una Rovesciata ind. e arrivo ritti
USCITE
• Ruota: (solo per categoria Esordienti), eseguire una Ruota con appoggi successivi, arrivo in
affondo
• Rondata con 180°: eseguire una rotazione di 180° dopo l’appoggio de lle mani – arrivo
dorso alla T.
SALTI
ACRO
Corpo Libero
0.10
0.20
0.30
0.40
0.50
Valida come
Abbuono
solo per
Junior
ABBUONO
0.50
Valida solo
per Senior
Candela
O Cap av/ind
(partenza ed
arrivo liberi)
Cap saltata
(piccolo tuffo)
Tic Tac
Cap ind alla
Vert con br
piegate
Cap ind alla
Vert con br
tese
Rov av con 1
br O Rov ind
Araba (Valdez)
Ruota (anche
con 1 br)
Ruota spinta/
saltata
Rov av
Rondata
Ribaltata av a
1
Vert 360°+Cap
av arrivo ritti
Vert div di
passaggio
Vert Cap a br
piegate
Verticale 180°
Vert Cap av
a br ritte
Cap av + Vert
a gb unite e
tese
Salto giro av
raccolto
Rov ind
Verticale ritta
tenuta 2”
Rib av a 2
Flic unito
Salto giro ind
raccolto
Flic
smezzato
Ruota senza
mani
Gatto
Sforbiciata
tesa
Cosacco ad 1
Cosacco a 2
Cosacco 180°
O Groupé
360°
Cosacco a 2
con 360°
Pennello 180°
Gatto 180°
Fouetté
O Groupé 180°
Enjambée
sul posto O
Sissonne
Carpio
div/unito
Enjambée
cambio
Enjambée min
160°
Gatto 360° O
Pennello
360°
Enjambée sul
posto con 180°
Pennello 540°
Giro 360°
Mezzo giro
180° con gb
impugnata
Mezzo giro
180° Cosacco
Due giri perno
720°
O Giro
Cosacco 360°
Mezzo giro 180°
con gb a 90°
1 Giro e
mezzo 540°
Giro 360° con
gb impugnata
O Giro 360°
con gb a 90°
Groupè
Mezzo giro
180° in passé
MOBILITA’
GIRI
Mezzo giro
180° sugli
avampiedi
Seduti gb div e
tese: flessione
del bustoav
arrivo petto a
terra
Staccata sag
(2”) senza
aiuto
Ponte
Staccata fr (2”)
senza aiuto
Allegato n. 4 – Corpo libero
Scegliere un solo elemento dalle celle che ne contengono due
Posizioni iniziale e finale: posizioni statiche coreografiche che indicano l’inizio e la fine
dell’esercizio
ACRO
Il passaggio centrale del rotolamento della Capovolta avanti deve essere a gambe tese
• Verticale div. di passaggio: raggiungere la Verticale di passaggio a gb divaricate
• Ruota con un braccio: arto sup. libero, in posizione libera (teso in fuori, flesso dietro,
accanto all’arto in app. etc.).
• Capovolta av + Verticale a gb tese: cap. av, appoggio delle mani, spinta degli a.i. uniti e tesi
per raggiungere la verticale
• Verticale 180°: max due spostamenti
• Verticale ritta: eseguire con gb unite e tese 2”
• Tic Tac (Rovesciata av/ind): nella fase di rovesciamento avanti, gb libera tesa; non è
ammesso scambiare le gb durante l’esecuzione del movimento
• Rondata: se eseguita come elemento a sé stante, è consentito un salto di stabilizzazione
all’arrivo
• Rovesciata ind. araba (Valdez): posizione seduta, gb distesa av., eseguire una rov. ind
SALTI
• Gatto con 180°/360°o più : l’ultimo piede può essere appoggiato avanti o indietro
• Cosacco: le cosce devono essere almeno parallele al suolo; il busto può essere flesso
avanti
• Carpio divaricato: le gambe devono essere parallele al suolo; il busto può essere flesso
avanti sugli arti inferiori
• Enjambée (anche laterale ¼ di giro a.l.): le gambe devono essere sempre tese e l’angolo di
apertura deve essere minimo di 160°
• Enjambée cambio: le gambe devono essere sempre tese e, dopo il cambio, l’angolo di
apertura deve essere minimo di 160°
• Sissonne: salto divaricato sagittale, con spinta a 2 e arrivo in arabesque
• Fouetté: salto su un piede con un arto libero a 90° minimo e con 180° di rotazione; arrivo in
arabesque
GIRI
• Giro Cosacco: in piegamento su una gamba, l’altra protesa avanti o fuori, eseguire mezzo
giro o un giro perno
• Giro perno A/L 360°(e più) con gamba impugnata : si esegue sull’avampiede, con apertura
di 180° per tutta la durata del giro
• Verticale cambio con giro 360° o più : dalla verticale ritta, in perno sul braccio sx o dx,
eseguire un cambio di fronte in avanti o indietro di 360°; durante il giro l’atteggiamento
delle gambe è libero.
MOBILITA’
• Staccata sagittale e frontale: è consentito l’appoggio delle mani a terra soltanto per
raggiungere la posizione
• Ponte: è consentito eseguirlo con gambe tese e unite o con una gamba elevata