Schede dei Corsi

GYMTONIC
GYMTONIC non è un sistema di lavoro, ma un obiettivo da raggiungere: in base a chi si ha di fronte, alle sue
caratteristiche, aspettative, necessità si utilizzeranno tutti gli strumenti a disposizione per raggiungere la meta!
Questa è la chiave vincente che non troverete in nessun altro metodo d’allenamento.
Con GYMTONIC non esistono vincoli, ma tutto è progettato su misura per gli obiettivi che volete raggiungere,
non c’è nulla di standardizzato, tutto è funzionale allo scopo e ruota intorno alle esigenze della persona.
Oggi sappiamo che allenamenti lunghi e giornalieri non danno spesso i risultati sperati, né per il dimagrimento né
tanto meno per la salute fisica. Oltretutto, esiste ancora la convinzione che non si debba lavorare utilizzando i
pesi. Niente di più errato: se si vogliono ottenere risultati completi sia per il dimagrimento sia per il modellamento
e la tonificazione del corpo è assolutamente fondamentale utilizzare dei sovraccarichi. I Workout GYMTONIC
sono brevi e intensi, adatti a chi vuole dimagrire e scolpire i propri muscoli, divertirsi e tornare in forma, ma senza
passare ore ed ore in palestra. Il vantaggio rispetto ad altri metodi fitness è l’elasticità e il raggiungimento degli
obiettivi che solo un servizio di personal training può dare.
L’allenamento funzionale di GYMTONIC è molto condizionante. A corpo libero, carico naturale o con attrezzatura
il concetto non cambia: breve ed intenso per spingere letteralmente il metabolismo a fare di più! Sono previsti
Basic Workout per chi inizia; si trasformeranno poi, a livelli avanzati, in Advanced Workout, adatti a chi ha già
maturato “esperienza sul campo”.
Ci si allena a corpo libero, carico naturale o utilizzando attrezzature come kettlebells, bilancieri, manubri, elastici,
step e fitball e tanti altri attrezzi per l’allenamento funzionale.
Se volete cambiare veramente voi stessi scegliete GYMTONIC! Troverete i migliori strumenti e metodiche per
ottenere i risultati atletici ed estetici che cercate.
PILATES
Il Pilates è un’ottima ginnastica posturale che abbina esercizi di rinforzo muscolare ad esercizi di stretching. La
muscolatura di tutto il corpo viene coinvolta ed in particolare si sviluppa un rinforzo della zona addominale e
dorsale, con aumento della stabilità del bacino, ed una tonificazione a livello di glutei, estensori e flessori della
coscia.
È un metodo di allenamento basato su una sequenza di movimenti precisi e controllati, ideato più di un secolo fa
da Joseph Hubertus Pilates.
La salute cagionevole indusse Pilates ad elaborare un sistema di esercizi davvero unico, chiamato Contrology,
che fonde la concentrazione e la respirazione insegnate da alcune discipline orientali con l’esercizio fisico della
ginnastica e di altri sport.
Attraverso il controllo cosciente di tutti i movimenti, questo metodo è finalizzato alla correzione dei vizi posturali e
al miglioramento della forma fisica. La pratica regolare del Pilates rigenera il corpo e la mente, donando vitalità,
grazia, forza e agilità. Durante l’allenamento sarai così concentrato sui movimenti del corpo da liberare la mente
dalle preoccupazioni quotidiane; alla fine ti sentirai completamente rigenerato e pervaso da un senso di forza ed
equilibrio.
Il metodo Pilates è adatto ad ogni età e ad ogni livello di forma fisica: l’importante è la scelta accurata degli
esercizi e l’esecuzione dell’attività sotto l’occhio vigile di un istruttore attento.
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO
Grazie alla presenza presso il centro sportivo di Grandate di un personal trainer i nostri utenti hanno la possibilità
di costruire un percorso di allenamento su misura, costruito sulla base delle singole e specifiche
esigenze.
Con un personal trainer potrete valutare il vostro stato di allenamento fisico e porvi degli obietti, realizzando dei
veri e propri programmi ad hoc, durante lo svolgimento dei quali sarete seguiti passo dopo passo dal nostro
esperto.
Questi i possibili percorsi:
 Ginnastica posturale
Ginnastica volta a prevenire e risolvere i dolori dovuti all’assunzione di una cattiva postura. Permette di migliorare
mobilità articolare, elasticità muscolare, percezione del nostro corpo, favorendo la facile acquisizione della
posizione corretta nella stazione seduta, eretta e in movimento.
 Trainer del dimagrimento
Un nuovo stile di vita per stare meglio con se stessi attraverso un programma personalizzato di esercizio fisico e
una sana alimentazione.
 Personal Fitness
Un percorso di allenamento calibrato passo dopo passo per raggiungere gli obiettivi prefissati e migliorare la
forma fisica.
 Rieducazione e Riatletizzazione Motoria
Ultima fase del percorso del recupero funzionale post-trauma o post-operatorio per un completo recupero delle
capacità condizionali e delle abilità specifiche.
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO
IN PALESTRA CON PERSONAL TRAINER
Grazie alla presenza presso il centro sportivo di Grandate di un personal trainer avrai la possibilità di costruire
un percorso di allenamento su misura, impostato sulla base delle tue singole e specifiche esigenze.
Dalla perdita di peso all’acquisizione di uno stile di vita più sano, dal rassodamento muscolare al miglioramento
della forma fisica: il nostro programma di allenamento personalizzato può rispondere a molteplici e diversificate
necessità.
Il percorso di allenamento personalizzato è articolato in diverse fasi:
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una intervista conoscitiva durante la quale il personal trainer concorderà insieme a te gli obiettivi da
raggiungere, sulla base delle personali aspettative, caratteristiche, stile di vita e disponibilità di tempo da
dedicare all’allenamento;
l’elaborazione da parte del nostro istruttore di un programma di allenamento ed esercizi
personalizzati, tarati sulla base di quanto emerso dalla intervista conoscitiva e dalla valutazione svolta;
lo svolgimento degli esercizi in palestra durante i quali il nostro personal trainer ti seguirà
individualmente passo dopo passo fino a renderti sempre più autonomo nell’esecuzione corretta degli
stessi;
verifiche e controlli periodici circa il raggiungimento degli obiettivi prefissati e conseguenti modifiche
al piano personalizzato di allenamento;
al raggiungimento degli obiettivi prefissati il personal trainer concorderà con te un percorso di
mantenimento per non perdere quanto acquisito nel tempo.