Quale è la Dieta Detox giusta per te? 5 domande per

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Quale è la Dieta Detox giusta per te? 5 domande per scoprirlo | 1
Quale è la Dieta Detox giusta per te?
Rispondi alle 5 domande che seguono per saperlo e scaricare gratuitamente l'ebook sulla
dieta detox e il suo menu (fino a 15 gironi).
Domanda #1: Quale è il tuo stato attuale di salute?
DISCLAIMER MEDICO: VAILO non fornisce alcuna consulenza medica o diagnosi. Nè
suggerisce alcun tipo di trattamento specifico. Per questo genere di esigenze contattate il
vostro specialista di fiducia. www.vailo.it Quale è la Dieta Detox giusta per te? 5 domande
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A: Mi sento alla grande, quasi mai ammalato.
B: E' tutto ok. Sono contento di come mi sento.
C: Abbastanza buono, anche se la mia energia e l'umore hanno degli alti e dei bassi. Mi
capita qualche volta di avere problemi di salute che però non incidono eccessivamente sul
mio stile di vita.
D: Non buono, mi capita di avere problemi digestivi, mal di testa, dolori, cali di energia, e
mi ammalo spesso.
Domanda #2: Hai il desiderio di cambiare il tuo stile di vita?
A: No, sto già conducendo uno stile di vita abbastanza sano, ma sono sempre aperto ad
imparare di più.
B: In verità sto solo cercando un modo rapido per migliorarlo.
C: Non sono effettivamente alla ricerca di un cambiamento di stile di vita, ma se capita
l'occasione giusta.....
D: Sì, sono cosciente che il mio stile di vita deve migliorare! Infatti sono alla ricerca di
strategie efficaci per risolvere i mie problemi di salute.
Domanda #3: Quanto tempo e sforzo pendi di poter dedicare ad un programma detox?
A: Non sono sicuro … Ho già avuto a che fare con una dieta detox e quindi dipende dal
programma detox.
B: Non molto, sono solo curioso su come posso cambiare la mia alimentazione.
C: Non sono del tutto sicuro, ma sono cosciente che qualcosa devo cambiare.
D: Tutto il tempo e lo sforzo necessari!
Domanda #4: Cosa ne pensi di un programma detox completo?
A: Sono curioso di tutti i programmi dietetici, voglio saperne di più.
B: Spaventato e sopraffatto.
C: Penso che sia complicato, ma sono intrigato.
D: Davvero bene! Ho bisogno di un cambiamento totale.
Domanda #5: Quali sono le tue intenzioni nel fare una dieta detox?
A: Imparare di più su come vivere una vita più sana.
B: Voglio limitare alcuni cibi dalla mia dieta perché so che sono dannosi.
C: Per avere una dieta da seguire che mi faccia stare meglio.
D: Ho a che fare con alcuni problemi di salute e voglio cercare di risolverli.
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Funziona la Dieta Detox o Disintossicante? Ecco il il menu dei 3 Giorni.
In tanti se lo chiedono, e a dire la verità, in pochi sanno rispondere. Ma la dieta detox, o
dieta disintossicante, funziona oppure no?
Per questo motivo ho fatto delle ricerche basandomi su una dieta detox basata su di un
menu di 3 giorni.
Ecco quello che ho scoperto.
Intanto, con il termine disintossicazione si indica percorso che una persona con problemi di
alcool o di droghe decide di seguire.
Durante il processo di disintossicazione il corpo è costretto a espellere le tossine, come
l’alcol o droghe appunto, per poi ricominciare fresco e pulito.
Questo dà ai tossicodipendenti, qualsiasi sia la dipendenza, la possibilità di ricominciare da
capo espellendo le tossine dal proprio corpo.
Un corpo libero dalle tossine, però, è anche l’obiettivo di chi è attento al proprio corpo, a ciò
che lo nutre e vuole riflettere consapevolmente su quello che sta mangiando.
Ho capito, allora.
Vuoi mangiare più sano, in modo da sentire il bisogno di liberarti di tutto il cibo spazzatura
che riempie il tuo sistema e ricominciare da capo.
Noi tutti, in realtà, vogliamo quella sensazione di rinnovamento che ci viene promessa da
una dieta detox.
L’industria della salute è completamente esplosa attorno al concetto di disintossicazione
includendo qualsiasi cosa. Dalla pulizia del colon ai kit di yoga e via dicendo.
Va detto infatti, che tutte le diete più efficaci sono quelle che tengono conto delle tue reali
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caratteristiche partendo da una fase di disintossicazione.
Ma invece di disintossicarsi in un rehab come per le disintossicazioni serie, tutti questi kit di
pronto intervento si trovano tra il supermercato e la farmacia.
Non c’è neppure bisogno di prescrizione medica per iniziare ad usarli.
Insomma tutti questi kit pulisci organismo sono validi o ci danno false speranze?
In primo luogo, definiamo che cosa è la disintossicazione.
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Che cos’è la disintossicazione?
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Una rapida ricerca su Google mi offre 430 mila risultati e una definizione di
disintossicazione che afferma: “Un processo o il periodo di tempo in cui ci si astiene o
si libera il corpo dalle sostanze tossiche o insalubri.”
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Due cose spiccano per me: non c’è alcuna menzione di perdita di peso e non c’è chiara
definizione di ciò che realmente sono tossine.
Una definizione ci dice che una tossina è “un veleno antigenico o veleno di origine
vegetale o animale, un prodotto o derivato da microrganismi che causa malattie
quando presenti a bassa concentrazione nel corpo.”
Ma che cosa sono le tossine?
Quali sono le tossine?
Le tossine generiche sono completamente diverse dalle tossine che si trovano nei nostri
corpi. La prima categoria ha a che fare con sostanze velenose presenti nelle piante, animali,
o anche in alte dosi di alcuni medicinali, alcool e droghe.
Tuttavia, la seconda categoria di tossine, secondo Gaiam, può variare tra:
Inquinanti ambientali
Argento / mercurio amalgami dentali
Mercurio nei pesci
Piombo da vecchie pitture
Tracce di alluminio presenti in deodoranti
Scarsa qualità dell’aria
L’acqua contaminata o cibo
Radiazioni UV
Reazioni allergiche
Infezioni
Farmaci
Sciroppo di mais ad alto fruttosio
Alimenti trasformati
Grassi trans
A giudicare da questo lungo elenco, posso capire perché molte persone sentono il bisogno di
disintossicarsi. Senza una disintossicazione i nostri corpi viaggiano nel paradiso dei tossici.
Ma aspettate un minuto: i nostri corpi non sono già progettati per espellere e disintossicare
il proprio organismo da soli?
Libera il corpo dalle tossine
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Tecnicamente il nostro corpo elimina sempre tossine. I reni, il fegato, l’intestino e i
polmoni sono costantemente al lavoro per rimuovere tossine e rifiuti senza neppure
accorgercene. Se non avessimo questi filtri naturali non saremmo in grado di sopravvivere.
Molte persone pensano che la sudorazione sia un modo naturale per espellere i rifiuti, ma
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non è esattamente corretto. L’American College of Sports Medicine spiega che il sudore è la
reazione naturale del corpo ad un aumento della temperatura.
La ACSM ha studiato il sudore e sa che si compone di “acqua, sodio, e altre sostanze che
aiutano a raffreddare il corpo.”
Quali sono le altre sostanze? Molte persone credono che tali sostanze siano tossine. Ora,
onestamente non riesco a immaginare quale tossina possa avere una valenza positiva e non
negativa al punto tale che possa aiutarci a raffreddare il corpo. Stiamo parlando di sostanze
tossiche e non avrebbe senso.
Eppure, lo yoga a temperature elevate è parecchio di moda. Alcuni di questi luoghi
pubblicizzano come eliminare le tossine dal proprio corpo aumentando la temperatura nelle
sale per lo yoga fino a 40 gradi. L’idea è che se aumenti così tanto il calore, perdi peso e
sudore e un sacco di tossine.
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Una volta però che abbiamo capito perché si suda forse dovremmo mettere in discussione
questa teoria. Il sudore è stato progettato per raffreddare il nostro corpo non per
espellere le tossine.
Alla ricerca di una risposta, mi sono imbattuta in questo articolo della University of
Arkansas per le scienze mediche.
“Il sudore è 99% di acqua in combinazione con una piccola quantità di sale, proteine,
carboidrati e urea. Pertanto, il sudore non è fatta di tossine che fuoriescono dal corpo, e la
convinzione che il sudore può purificare il corpo è un mito “, questo secondo il medico di
famiglia Charles Smith, dell’Università dell’Arkansas.
Smith continua a dire: “Costringendo il corpo a sudare attraverso l’esposizione al calore o
esercizio pesante, è possibile causare problemi ai reni che andranno in sofferenza per
mancanza di acqua e quindi cercheranno di conservarla e proprio per questo non
lavoreranno più per espellere tossine ma faranno esattamente il contrario.”
Allora mi sa che questa cosa qui del calore e del sudore non ha molto senso. Vediamo gli
altri tipi di disintossicazione possibili.
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Disintossicazione con succhi, centrifugati e purificazioni
Non so se a voi sia capitato ma gironzolando su internet mi sono imbattuta in un
documentario Fat, Sick & Nearly Dead.
Credetemi, ne sono rimasta affascinata.
La storia di Joe Cross che racconta di un uomo in sovrappeso che cambia stile di vita
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bevendo centrifugati e fa dei proseliti, soprattutto diventa amico di un camionista che
sceglie di seguirlo in questa sua dieta di purificazione e cambia completamente il suo
metabolismo con risultati straordinari.
Il primo risultato che ha avuto su di me è che ho iniziato a centrifugare tutto!
I succhi però in realtà servono più ad assumere sostanze nutritive non tanto per
disintossicarsi.
Ma anche qui stanno cambiando molte cose. Un’azienda come BluePrint ha creato un
sistema di succhi e centrifugati che non servono solo al nutrimento ma anche alla
disintossicazione.
Parliamoci chiaramente: la dieta detox funziona?
Harvard Health Publications ha esplorato un’altra dieta detox popolare: la Master Cleanse.
Per seguire questa dieta qui bisogna iniziare la giornata con una tazza di acqua salata calda
al mattino, bere una miscela fatta di acqua, sciroppo d’acero, pepe di cayenna e succo di
limone durante il giorno e una tazza di tè lassativo di notte.
Non sembra affatto appetitosa, lo so.
Nonostante la chiara mancanza di sostanze nutritive la Master Cleanse dovrebbe essere
ripetuta nel corso di un periodo di 10 o 15 giorni.
Io non so voi, ma a me questa pulizia del corpo mi sembra ottima idea, soprattutto se
associata ad una dieta studiata apposta per te.
E i risultati, al massino, possono essere, diciamo così, neutrali.
Secondo la Harvard Medical School: “Non ci sono dati certi su questo tipo di dieta nella
letteratura medica.
Ma molti studi hanno dimostrato che abbassare repentinamente il metabolismo può sì
portare ad un perdita di peso ma anche ad una grossa insufficienza energetica.
Una volta che la dieta finisce e si riprende a mangiare normale anche il nostro corpo
riprende peso. ”
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Così, invece di espellere le tossine con queste diete di solito non si fa altro che abbassare
repentinamente il nostro metabolismo, quindi si perde peso, come già detto e altrettanto
velocemente questo peso lo riprendiamo tutto.
Che dire poi della purificazione del colon?
Per cominciare, è assolutamente ridicolo che qualcuno tenti una pulizia del colon a casa dati
i fattori di rischio di disidratazione grave, perdita di elettroliti essenziali e la funzione
intestinale alterata.
Questo tipo di procedura deve essere effettuata solo da un medico e sotto assistenza medica
professionale.
Ma, come ho già detto, molte di queste purificazioni sono in vendita in kit da supermercato,
altro che prescrizioni mediche!
Quindi la domanda è: funzionano?
La maggior parte delle pulizie intestinali sul mercato contiene una combinazione di erbe,
enzimi e tisane lassative, come notato da Harvard Medical School. L’articolo ha sottolineato
che “non c’è alcuna prova medica per la procedura di pulizia nel suo complesso.”
E non è l’unica ricerca a sostegno di questa affermazione. La US National Library of
Medicine afferma, “Non vi sono prove preliminari che suggeriscono che alcuni alimenti
come il coriandolo, nori e olestra hanno proprietà disintossicanti, anche se la maggior parte
di questi studi sono stati condotti su animali, sono stati condotti studi controllati random e
di certo non per far valere questi studi come completi per l’essere umano.”
Questo studio è stato pubblicato il 18 dicembre 2014. Ancora non abbiamo informazioni
sufficienti per dimostrare l’efficacia della disintossicazione.
Una terza fonte, LiveScience, intervistando Stella L. Volpe, un professore e presidente del
dipartimento di scienze della nutrizione presso la Drexel University di Philadelphia, ha
trovato risultati piuttosto simili.
Lei afferma: “Non vi è alcuna prova scientifica che una di queste cosiddette diete detox
pulisca veramente e quindi dia benefici al nostro corpo.”
Secondo Volpe, “I nostri fegati e i reni, se sani, fanno già un ottimo lavoro di pulizia ogni
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giorno. “
Volpe raccomanda “l’aumento di frutta e verdura, l’assunzione di cereali integrali e
bere più acqua sarebbero già un’ottima fonte di pulizia del nostro organismo.”
Detto questo, l’unica disintossicazione in cui credo è quella per cui i nostri stessi organi
interni riescano a pulire il nostro corpo in assoluta naturalezza.
Menu della Dieta Detox dei 3 Giorni
La tipica dieta di 3 giorni (in questo articolo parlo della dieta detox 5 giorni) è
generalmente considerata il miglior programma per eliminare le tossine dal corpo.
Essa consiste essenzialmente in una dieta vegetariana, oppure nella sua versione
vegana, composta da frutta e verdura, senza dimenticare un importante assunzione di
acqua.
Questo perché il programma è orientato a “stanare” quelle tossine (che spiego più
avanti) grazie al consumo di cibi crudi e di molta acqua fresca.
Ecco il mio consiglio: l’obiettivo da perseguire è una dieta sana tutti i giorni per stare bene
tutti i giorni.
In primo luogo, iniziare la giornata con una bella tazza di acqua calda con una fresca
spruzzata di limone.
Il limone aiuta a svegliarti e serve per svegliare anche il tratto dell’apparato digerente.
L’acidità del succo di limone stimola il sistema gastrico, che inizia il processo globale di
disintossicazione.
Quindi, mangiate una colazione che è ricca di proteine e fibre.
Questa combinazione non solo mantiene mantiene il pieno di energia ma fa anche in modo
che il corpo rimuova i rifiuti nel frattempo accumulati.
Vi avevo detto che si beve molto?
Infatti, nel tipico giorno di una dieta detox vanno bevuti almeno 8 bicchieri di acqua (vedi
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anche acqua detox) minerale a basso contenuto di sodio (non va bene quella del rubinetto).
Questo facilita l’espulsione delle tossine dall’organismo attraverso le urine.
Una tazza di camomilla o tè al finocchio tè è consigliato prima di coricarsi e agirà come
tonificante naturale per fegato e reni.
Per quanto riguarda il pranzo e la cena mangiate molta verdura a foglia verde.
Queste verdure sono ricche di acido folico, vitamine del gruppo B, e antiossidanti che
aiutano il processo di disintossicazione naturale.
Includi anche 2-3 porzioni di frutta fresca, e consuma cereali integrali per tutta la giornata
in modo da avere abbastanza energia.
Menu dei 3 giorni
Gorno n 1:
Inizia la colazione con una tazza di acqua calda con una spruzzata di mezzo limone freso.
Dopo pochi minuti, puoi gustarti una macedonia di frutta insieme a dello yogurt magro
A metà mattinata bevi una spremuta di pompelmo o arancia, se vuoi aggiungi massimo 200
gr di frutta secca
Per il pranzo prepare un’insalatona di verdure crude, tonno, patate e un po’ di mais condita
con una salsa allo yogurt
Spuntino di metà pomeriggio, uno frutto a piacere oppure tre o quattro noci;
A cena prepara un piatto di riso integrale. Accompagnalo con più un mix di verdure cotte al
vapore condite con aceto, magari anche con un po di miele.
Giorno n 2
Colazione: oltre alla solita tazza di acqua calda con una spruzzata di mezzo limone freso,
prendi dell yogurt magro, della frutta secca e dei fiocchi d’avena integrali
Per lo spuntino uno frutto a piacere
Per il pranzo prepara un’insalata di verdure fresche
Spuntino: come al solito consuma frutta fresca
A cena puoi scegliere di consumare una zuppa di fagioli e patate cotta con dado vegetale,
cipolle e carote.
Giorno n 3
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Colazione: tazza di acqua calda con una spruzzata di mezzo limone fresco, yogurt magro e 4
cucchiai di fiocchi di cereali integrali
Spuntino: 1 mela
A pranzo: gallette integrali di avena e insalata di verdure condita con una salsina allo
yogurt, aglio, cetrioli e succo di limone;
Spuntino: 100 grammi di frutti di bosco;
Per cena cuoci salmone con verdure al vapore e patate al forno.
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Cardo mariano ottimo per fegato, reni e colecisti
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Il cardo mariano è un’erba che aiuta a sostenere il fegato, i reni e la cistifellea.
Non disintossica da solo ma aiuta a migliorare la funzionalità dei vostri organi interni.
Il fegato, in particolare, è responsabile nel filtrare le sostanze che sono presenti nei grassi e
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quindi è importante mantenerlo sano.
Secondo la Harvard Medical School, “Diversi studi suggeriscono che il cardo mariano può
migliorare la funzionalità del fegato.
Prendo il mio latte di cardo con le mie vitamine al mattino e sono a posto.
Quindi, prima di iniziare a spendere soldi per i kit disintossicanti perché non inizi solo a
mangiare sano?
Hai provato una disintossicazione? Qual è stata la tua esperienza?
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