L`inverno senza malattie da raffreddamento

pharmacieplus | il mensile salute | gennaio 2010
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guida
L’inverno
senza
malattie da
raffred-
damento
Attraversare la stagione fredda in piena forma richiede
un’adeguata preparazione. Ben rafforzato, il nostro
sistema immunitario rimane il nostro miglior alleato
contro le malattie. E se, nonostante tutto, ci prendiamo
un raffreddore, un mal di gola o una bronchite? I conp Kristin Aubort
sigli dello specialista.
Siete giunti stremati alla fine
dell’anno: diciamolo pure, questo
periodo pieno di feste con pranzi
spesso ben «innaffiati» non è stato
affatto riposante. Vale la pena mettere in pratica da subito un principio fondamentale: giocare d’anticipo per dare una scossa al sistema
immunitario. Poiché è quest’ultimo
che fa da scudo contro virus, infezioni e parassiti. E che supporta la
lotta contro malattie come il cancro.
Puntate su una buona
igiene di vita
Se gli studi scientifici non hanno
ancora scoperto tutti i segreti dell’efficacia delle cellule immunitarie,
sappiamo ormai che diversi fattori
sono preposti al rafforzamento del
sistema immunitario. Da annotare
in cima alla lista dei buoni propositi per stimolarlo: uno stile di vita
salutare. «In armonia con la stagione
invernale, andate a letto e alzatevi a
orari regolari e dormite a sufficienza.
Nello stesso ordine di idee, fate
spazio al relax. In effetti lo stress stimola le ghiandole surrenali. Questa
reazione, positiva a priori, può, a
lungo andare, indebolire il nostro
sistema immunitario… come se un
motore andasse sempre al massimo!»
sottolinea Bernard Schrai, farmacista
responsabile della pharmacieplus de
l’école-de-médecine, a Ginevra.
Anche le attività sportive all’aria
aperta trovano posto nell’elenco
delle buone abitudini da (ri)prendere
senza indugio. Utile sia per il fisico
che per la mente, lo sport svolge, in
particolare, un’azione distensiva e
corroborante.
Vitaminizzate i vostri piatti
Tra i fattori di rischio incriminati,
un'alimentazione squilibrata. La
scelta di frutta e verdura di stagione
vi sembra ristretta? Fate spazio
all’immaginazione! Aggiungete un
pizzico di spezie al gratin, alle insalate e ai dessert, mescolate colori e
sapori: un plus di vitamine garantito e una mossa vincente contro i
chili superflui! Attenzione perciò a
non eccedere con grassi, zuccheri e
alcolici: tutti elementi in grado di
abbassare le difese immunitarie.
«Un’alimentazione equilibrata è
fonte di vitamine e minerali, nutrimenti energetici indispensabili per
una buona salute».
E se nonostante tutto…
«Per il cambio di stagione consiglio
una cura a base di vitamine e di oligoelementi, in particolare alle persone
la cui alimentazione è poco equilibrata, agli sportivi e ai fumatori. In
inverno, zinco e vitamina C, in primis,
rafforzano le difese immunitarie».
In compresse effervescenti, fiale da
bere o polvere in sacchetti, i preparati disponibili in farmacia sono in
grado di coprire il nostro fabbisogno
giornaliero. «La vitamine C stimola
l’appetito: per evitare i crampi della
fame, meglio assumerla poco prima
del pasto!» precisa il farmacista.
B come…
brividi
F come freddo! Il vostro corpo
in cerca di calore si contrae e
voi tremate… I brividi, spesso
rapidamente seguiti da mal di
testa e febbre, annunciano talvolta un’infezione virale, tipica
di una malattia da raffreddamento come…
Il raffreddore: questa infezione
del naso e della gola ci colpisce sin
dalla più tenera età. Molto contagioso, il raffreddore si diffonde rapidamente dall’autunno alla primavera
poiché in questo periodo viviamo di
più all’interno. Uno starnuto basta
perché centinaia di goccioline trasmettano il virus alle mucose (bocca,
naso, occhi). Per liberare il naso, è
efficace un decongestionante nasale
in gocce o spray. Ma attenzione a non
farne uso per più di 5-7 giorni per
non danneggiare la mucosa nasale.
A seconda dei casi, si potrà usare
Rafforzare il proprio sistema immunitario:
i suggerimenti di Bernard Schrai, farmacista
pEquilibrate i menù quotidiani.
pSeguite regolarmente una cura ricostituente di vitamina C.
pDormite a sufficienza e a orari regolari.
pUna buona ragione per smettere di fumare!
pRiservate l'alcol ai momenti eccezionali.
pSappiate gestire lo stress: trovate tempo per voi stessi.
pFate movimento! (30 min. al giorno è già un fatto positivo)
pEvitate gli sbalzi di temperatura: è il passare spesso dal caldo al freddo (e il
contrario) che ci si prende il raffreddore.
pUmidificate e disinfettate l’ambiente (per esempio, con uno spray agli oli essenziali).
senza restrizioni un preparato a base
di acqua di mare per pulire le cavità
nasali e umidificare il naso. Se il naso
è molto congestionato, lo si libererà
con uno spray decongestionante
prima di sciacquarne le cavità.
Il consiglio di Bernard Schrai
Siete soggetti a sinusite? Sciacquare
le cavità nasali con acqua salata mattina e sera, per tutto l’inverno, consente di evitare i problemi ricorrenti
di sinusite cronica! Per preparare
una soluzione casalinga, aggiungete
9 g di sale per ogni litro di acqua. Il
consiglio vale anche per i bambini,
ma in questo caso si userà preferibilmente un siero fisiologico o un
preparato di acqua di mare che contenga anche oligo-elementi.
La tosse: reazione dell’organismo
a un elemento estraneo, la tosse
consente, in linea di massima, di eliminarlo. Un riflesso molto utile, in
caso di tosse grassa, per eliminare
le secrezioni dovute a un’infiammazione dell’apparato respiratorio. Se
necessario, si andranno a fluidificare le secrezioni dense per eliminarle più facilmente. La tosse secca,
invece, è dovuta a un’infiammazione della gola causata da un colpo
di freddo. Sciroppi o compresse calmanti ed espettoranti risolveranno
rapidamente il problema. Dopo
2 settimane, la tosse non è ancora
passata? A questo punto è necessaria
una visita medica.
Il consiglio di Bernard Schrai:
In materia di sciroppi antitosse,
preferisco scegliere fra quelli che
non contengono sostanze a rischio
come codeina o fenilpropanolamina. Fra i numerosi prodotti ormai
disponibili, possiamo approfittare
dell'azione delle piante in forme
diverse, sia in fitoterapia che in aromaterapia senza dimenticare l’omeopatia. Informatevi presso il vostro
farmacista!
Il mal di gola: avete la gola irritata con difficoltà a deglutire, forse
anche la voce è rauca… è probabile
che abbiate anche raffreddore, tosse
se non addirittura febbre. Oltre
che da un colpo di freddo, il mal
di gola nell'adulto è determinato
generalmente da un'angina bianca o
rossa (infiammazione delle tonsille).
Può avere diverse altre origini: aria
troppo secca, fumo di tabacco, laringite (infiammazione della laringe),
reflusso gastro-esofageo, aver parlato o gridato troppo… oppure può
nascondere un’infezione più rara
come la mononucleosi.
Il consiglio di Bernard Schrai:
Per alleviare il dolore e disinfettare la gola, il team della vostra
farmacia vi proporrà diverse compresse e pastiglie da sciogliere in
bocca. Un’alternativa veramente
efficace: l’aromaterapia. Chiedete al
vostro farmacista di prepararvi, per
esempio, un flacone spray di salvia,
santoreggia e/o timo dolce al linalolo da spruzzare regolarmente in
fondo alla gola. L’effetto è garantito.
Automedicazione,
attenzione!
Il vostro armadietto dei medicinali
è pieno di rimedi diversi? Anche se
un farmaco vi sembra adatto, attenzione a prenderlo a ragion veduta.
«Per esempio, bisogna ricordarsi che
un antibiotico non è utile in caso di
virus e che questo tipo di farmaco
non deve essere somministrato
senza prescrizione medica. Diversi
farmaci agiscono molto rapidamente in caso di secrezioni nasali e
decongestionano la mucosa. In ogni
caso occorre sapere che determinate
sostanze possono indurre effetti
collaterali non trascurabili e sono
controindicati in presenza di alcune
malattie». L’avrete capito, basta
seguire la regola n. 1 in materia di
automedicazione: chiedere consiglio al proprio farmacista!
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Allevia il mal
di gola
e disinfetta
Le bevande calde sono utili
in caso di malattie da
raffreddamento?
Le bevande calde attenuano i sintomi meglio di quelle fredde. Questa vecchia
credenza è stata confermata per la prima volta da uno studio i cui risultati
sono apparsi nel dicembre 2008 nel Clinical Journal Rhinology. All’università
di Cardiff hanno seguito un totale di 30 pazienti in stato influenzale: tutti hanno
ricevuto diversi sciroppi di frutta, da bere caldi o freddi. Risultato dello studio:
gli sciroppi di frutta caldi alleviano rapidamente ed efficacemente i sintomi delle
malattie da raffreddamento o dell’influenza come mal di gola, secrezioni nasali,
starnuti, tosse e affaticamento.
Combina Mebucaïne
e Mebucaspray
Qua... Qua...
*Fonte: SSN, Società Svizzera di Nutrizione 1/09.
Gemmoterapia:
le virtù
dei
germogli
Una branca della fitoterapia relativamente poco nota, la gemmoterapia trae le sue proprietà benefiche
dai teneri germogli di alberi e arbusti. Una valida alternativa per combattere senza effetti collaterali
numerose affezioni. Cominciando dai malanni dell’inverno!
p Kristin Aubort
Il germoglio, tessuto embrionale
vegetale, racchiude in sé tutti gli elementi destinati a svilupparsi: radici,
steli, foglie, fiori e frutti... In una
fase di intensa moltiplicazione cellulare, è ricco soprattutto di minerali,
oligo-elementi e vitamine.
Poche gocce di
grande efficacia
Mentre l’uso medicinale dei germogli risale al Medioevo, negli anni
sessanta del secolo scorso il Dr.
Pol Henry, medico belga, mette a
punto un metodo di estrazione dei
tessuti embrionali vegetali: nasce
così la gemmoterapia. «Per poterne
estrarre i principi attivi, i germogli e
le gemme appena colti vengono
messi a macerare in una soluzione
d’acqua, alcol e glicerina» spiega
Caroline Reitzel, farmacista responsabile della pharmacieplus du flon,
a Losanna.
L’estratto che ne risulta, la tintura
madre, sarà filtrato prima di essere
usato così com’è. «La preparazione
classica di un macerato 1 D, secondo
la farmacopea francese, si basa su
un altro metodo senz’acqua. Non
è un procedimento ottimale in
quanto costringe, tra l’altro, a ingerire un gran numero di gocce di
estratto, con una quantità di alcol
maggiore rispetto a un macerato
concentrato…» precisa la farmacista.
Un vasto campo
terapeutico
Avete il raffreddore, siete soggetti a
sinusite? L’azione combinata della
rosa, del carpine, dell’ontano e del
ribes nero dovrebbe avere effetto
nel giro di pochi giorni: «La sinergia
delle azioni antinfiammatorie e
antivirali di queste piante è efficace
quando il naso cola, cioè nella fase
suppurativa della malattia».
«Vengono così trattate numerose
affezioni stagionali dell’apparato
respiratorio, ma anche disturbi
del sistema nervoso, circolatorio
nonché dell’apparato digestivo e
uro-genitale».
Per contrastare la bronchite, si potrà
associare il macerato concentrato
di pioppo – la cui azione è simile a
quella del propoli, una sostanza di
origine vegetale dalle riconosciute
virtù terapeutiche, raccolta nell’alveare – al macerato di carpine che
ha caratteristiche anti-spasmodiche.
Da leggere «La gemmothérapie – Médecine des bourgeons», Philippe Andrianne, Coll.
Douce alternative, Edizioni Amyris, 2002
Leggere i foglietti illustrativi.
I macerati glicerinati sono adatti
sia agli adulti che ai bambini.
«Propongo altrettanto volentieri
questa terapia in caso di affaticamento o per stimolare la memoria,
in particolare nel periodo degli
esami scolastici» aggiunge Caroline
Reitzel. Ma l’azione preventiva e
gli eccellenti risultati attribuiti a
questa branca della fitoterapia non
si fermano qui: «Possiamo anche
associarla a medicine complementari come l’omeopatia, la fitoterapia classica o l’agopuntura». Il
potenziale della gemmoterapia è in
continuo sviluppo e gli studi proseguono su altri alberi e arbusti oltre a
quelli studiati dal Dottor Pol Henry.
Un settore da non perdere di vista.
Grazie a
VICKS VapoRub N
I L VOST RO PICCOLO T ESORO
Daniel Aubort
Bastano perciò alcune gocce in
un po’ d’acqua, una o più volte al
giorno, per ottenere grandi risultati. Ovviamente la posologia varia
in funzione del trattamento consigliato dallo specialista in fitoterapia.
«Certi macerati vengono usati da soli,
ma si tende generalmente a usare il
macerato di una gemma specifica
in sinergia con altre. In effetti, per
agevolare l’azione di questa combinazione di piante, si aggiunge molto
spesso del macerato di germogli di
ribes nero» dice Caroline Reitzel. E
spiega che «oltre alle sue numerose
proprietà medicinali e al suo effetto
sinergico sui rimedi con cui viene
associato, il ribes nero è una pianta
adattogena, la cui caratteristica è
quella di aumentare la resistenza
generale dell’organismo».
POT REBBE
dormire
COM E U N GH I RO.
Caroline Reitzel : «L’azione sinergica
dell’abete, della rosa selvatica e del ribes
nero consente di rafforzare le difese
naturali dell’organismo. Questo mélange
che stimola la forma è quindi particolarmente consigliato a tutte e tutti coloro che
lamentano affaticamento e mancanza
di energia. In inverno, quando il tono è
basso e il morale ne risente, consiglio
anche un mix di macerati concentrati di
sequoia, rosmarino, ribes nero e quercia. In questo modo è possibile mantenere la vitalità e stimolare il buon umore
in modo duraturo!».
Con mentolo e oli essenziali di eucalipto. Facilita la
respirazione ed esercita un effetto benefico in caso di
sintomi da raffreddamento.*
* Accompagnati da tosse, raffreddore e disturbi bronchiali.
Non usare sui bambini al di sotto dei 2 anni di età; sui bambini
al di sotto dei 7 anni usare con particolare cautela.
VICKS VapoRub N:
Medicinale per uso esterno in caso di sintomi da raffreddamento.
Per ulteriori informazioni leggere il foglietto illustrativo.
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