3 MOTIVI per cui la DIETA fa INGRASSARE

3 MOTIVI per cui la
DIETA fa INGRASSARE
Tempo di lettura: 6 minuti
3 MOTIVI per cui la DIETA fa INGRASSARE
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Cos’è questo Report
Ti è mai capitato di chiederti:
 “Perché mangio pochissimo e ingrasso?”
 “Com’è possibile che per un solo sgarro nel weekend la lancetta della bilancia sia salita?”
 “Perché non riesco a dimagrire?”.
O magari conosci persone che spesso ripetono:
 “Il mio metabolismo è lentissimo…”
 “Sto facendo la dieta ma mi sento stanchissima..”
 “Ho fatto una dieta ma poi ho ripreso tutti i chili, anzi di più!”
La perdita ed il controllo del peso sono temi importanti di cui, bene o male, in tanti abbiamo avuto esperienze.
Esperienze positive in alcuni casi, negative in tanti altri.
Ecco perché nasce questo report: per dare risposta ad alcune delle domande più ricorrenti sulle diete, che
pur venendo intraprese per la perdita ed il controllo del peso, in molti casi finiscono per far ingrassare.
In particolare ci focalizziamo su 3 motivi principali per cui una dieta può far ingrassare.
Ma il fine di questo breve report è dimostrare l’inutilità della dieta?
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Ni: no e sì.
Nel senso che l’obiettivo della perdita e del controllo del perso sta alla base di una buona salute e dello stato di
benessere, per cui va perseguito.
La domanda che ci poniamo è se la dieta nella concezione attuale del termine sia la strada giusta per
perseguire il nostro obiettivo o se esista una soluzione alternativa migliore e più duratura nel tempo.
Percorreremo insieme i 3 motivi per cui una dieta può fare ingrassare.
È un Report che si legge in 6 minuti ma saranno per te 6 minuti molto importanti.
Se pensi di scoprire le solite cose stai pronto a ricrederti!
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1. Il metabolismo è il motore del
nostro corpo: gli stai dando la
benzina giusta?
Dopo la nostra consulenza Pietro iniziò
a fare una colazione e un pranzo
equilibrato, abbinando questo a spuntini
sani e riuscì a perdere quei 10 kg che
si era prefissato.
L’esperienza di Francesco
“Mangio poco e ingrasso: perché?”
Francesco è un ragazzo veronese sulla
quarantina
di
professione
commercialista. Da libero professionista
è sempre molto impegnato.
I carboidrati sono i nutrienti che assumiamo in
maggiore quantità, sono la benzina del nostro
corpo.
Ci contattò perché voleva perdere 10 kg.
In questi ultimi anni c’è stato un boom di diete che
hanno demonizzato i carboidrati.
Iniziammo a chiedergli cosa mangiasse
durante la giornata e la sua risposta fu
“Non mangio nulla e ingrasso!”.
Ci
spiegò
che
alla
mattina
faceva
colazione con cappuccino e brioches, a
pranzo non mangiava, non faceva spuntini
e alla sera mangiava molto data la fame
che aveva.
Praticamente mangiava a colazione e
cena, durante la giornata teneva duro!
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a
I carboidrati sono buoni per la dieta? Sono cattivi?
Ti faccio una domanda…
Ti è capitato di conoscere persone che seguono una
dieta a calorie molto ridotte, povera se non priva di
carboidrati che, ad esempio, la domenica si
ritrovano a mangiare una fetta di torta e il giorno
dopo ti dicono che la bilancia segna 1 kg in più?
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Può uno sgarro settimanale costare così tanto?
Sì, è possibile!
In un regime ipocalorico e povero di carboidrati, è
molto frequente.
Perché?
Semplice, perché il nostro corpo è una macchina
perfetta e lotta sempre e comunque per la nostra
sopravvivenza.
Mi spiego meglio: se per un determinato periodo
non forniamo al nostro corpo i carboidrati di cui ha
bisogno esso, per tutelare la nostra sopravvivenza,
impara a svolgere le funzioni vitali (respirare, far
circolare il sangue e tutto il resto) con meno calorie,
dunque impara a “lavorare” in stato di deficit
calorico.
Per fare questo ha un’unica soluzione: fare le stesse
cose bruciando meno.
Mentre il motore di un auto in riserva di carburante
ad un certo punto si ferma, il nostro corpo invece si
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adatta al poco carburante disponibile, ovvero sui
carboidrati disponibili giorno per giorno, e impara a
compiere le funzioni vitali con quello che ha a
disposizione.
Restando in ambito automobilistico, il nostro corpo
continuerà a fare la stessa strada abbassando, e
anche di molto, il consumo per chilometro, ovvero
diminuendo il metabolismo basale.
Il metabolismo basale è infatti il numero di calorie
che bruciamo ogni giorno per compiere le funzioni
vitali.
Per funzioni vitali intendiamo ad esempio respirare,
far circolare il sangue, digerire.
Perché quindi dopo una settimana a dieta solo
ipocalorica può essere rovinata da uno sgarro che ci
costa 1 kg in più?
Succede semplicemente che il nostro corpo,
essendo abituato a vivere in continua riserva, a
poco a poco regola il metabolismo al ribasso e
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quindi ogni volta che arrivano quelle calorie in più
è portato a trattenerle.
Dato che in genere le calorie in più non sono verdura
fresca bensì eccessi, tipo la famosa fetta di torta
dell’esempio, il nostro corpo la trattiene.
Per trattenerla non può far altro che trasformarla in
grasso.
E così, eccoci al punto di partenza.
Una settimana di sofferenze, stanchezza, malessere
e fame… vanificati da un unico sgarro.
Prima di passare al prossimo capitolo, prendi nota
del motivo numero 1 per cui una dieta solo
ipocalorica e non bilanciata fa ingrassare:
- agisce negativamente sul metabolismo basale,
facendolo rallentare e portandolo a trattenere tutti
gli eccessi.
Ridurre semplicemente le calorie che ingeriamo
non è un affare per la perdita ed il controllo del
peso, né per il nostro benessere.
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2. Massa grassa e massa magra
L’esperienza di Sabrina
Sabrina è una ragazza di trent’anni di
professione impiegata.
Ci contatta perché vuole perdere qualche
chilo in vista dell’estate.
Abbiamo fatto con lei una valutazione
del benessere con uno strumento che
misura una serie di parametri come ad
esempio
massa
grassa,
massa
magra,
metabolismo basale ecc. ecc.
Dalla valutazione emersero,
due dati importanti.
tra
tutti,
Prima di tutto, Sabrina era normopeso,
quindi non era sovrappeso come lei
pensava.
In secondo luogo, Sabrina aveva un’alta
percentuale di massa grassa e poca massa
magra.
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Quindi il punto non era “perdere peso”,
ma trasformare la massa grassa in massa
magra e “sgonfiarsi”, necessità tipica
delle donne.
In qualche tempo l’obiettivo è stato
raggiunto:
Sabrina
ha
abbinato
un’assunzione maggiori di proteine con
una
potente
tisana
bruciagrassi
e
drenante ed è riuscita a raggiungere il
suo obiettivo.
“Vuoi perdere peso o massa grassa?”
Ecco un'altra domanda che dovremmo farci quando
decidiamo di seguire una dieta: vogliamo perdere
peso o perdere massa grassa?
Qualcuno potrebbe rispondere: “Ma non è la stessa
cosa?”
No, sono due cose completamente diverse!
Perdere peso infatti può voler dire anche perdere
massa muscolare (e liquidi), una scelta che non ci
conviene principalmente per 2 motivi:
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1. La massa muscolare, detta anche “massa
magra”, è quel tessuto all’interno del quale
avviene la maggior parte della produzione di
energia.
1 chilo di muscolo brucia circa 30 calorie, mentre 1
chilo di grasso brucia 6 calorie.
Avere una buona massa magra significa quindi
avere alti livelli di energia, ovvero più vitalità e
benessere e avere un metabolismo più alto, quindi
bruciare più calorie.
2. La massa muscolare ha una densità maggiore
rispetto alla massa grassa.
Cosa significa?
Facciamo un esempio pratico. Se ti chiedessi se
pesa di più 1 kg di piombo o 1 kg di fieno, cosa
risponderesti?
Il peso è sempre lo stesso, 1 chilo!
Però 1 kg di piombo sta in una tasca, un chilo di
fieno invece….
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1 kg di muscolo è come il piombo dell’esempio, ha
un volume più piccolo rispetto ad 1 kg di grasso.
Risultato: ci sono buone probabilità che perdiamo
peso sì… ma perdiamo massa magra.
A parità di peso, è fondamentale capire che siamo
più magri se abbiamo una percentuale più alta di
muscoli.
E il nostro metabolismo ne risente ancor di più: dato
che la produzione di energia avviene nei muscoli,
meno muscoli abbiamo meno calorie bruciamo.
Non solo, siamo molto più tonici e come detto
prima abbiamo livelli di energia maggiori e
bruciamo più calorie.
Prima abbiamo detto che con una dieta ipocalorica
costringiamo il motore del nostro corpo a fare più
strada con la stessa quantità di carburante. Perdere
massa muscolare è un po’ come ridurre anche il
numero di distributori di carburante lungo la strada!
Anche per la conservazione e lo sviluppo della
massa magra, una dieta semplicemente ipocalorica
non ci aiuta.
Infatti introdurre troppi pochi carboidrati costringe
il nostro corpo a bruciare la massa muscolare per
avere le calorie di cui ha bisogno per le funzioni
vitali.
Perché il nostro corpo non brucia prima il grasso che
la massa muscolare?
Perché la massa muscolare è semplicemente più
facile da utilizzare!
3 MOTIVI per cui la DIETA fa INGRASSARE
Anche in questo caso ti invito a segnarti il motivo
numero 2 per cui una dieta solo ipocalorica e non
bilanciata fa ingrassare: in uno stato di deficit
calorico il nostro corpo brucia i muscoli, meno
muscoli abbiamo meno calorie bruciamo, quindi il
metabolismo rallenta e ai primi sgarri trattiene
tutto.
Ecco perché al termine di una dieta solo
ipocalorica è frequente che i chili tornino, ma con
gli interessi.
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3. Dieta o mangiare sano?
L’esperienza di Anna
Anna è una signora in pensione.
Per anni ha combattuto con il peso senza
risultati: se riusciva a perdere qualche
chilo poi lo recuperava sempre con gli
interessi.
Ci ha contattato per porre fine a questo
effetto yo-yo e non solo perdere peso
ma, cosa molto più importante, mantenere
il peso raggiunto senza fatica.
Facendo qualche domanda abbiamo capito
che era sempre in conflitto con se
stessa: cercava di non mangiare ma
ripetutamente, quando avvertiva la fame,
si precipitava verso la credenza e
iniziava
a,
come
diceva
lei,
“sbocconcellare”.
abbinando una corretta nutrizione con un
frullato naturale che le ha fornito i
nutrienti di cui era carente.
In
qualche
tempo
è
riuscita
a
raggiungere il suo obiettivo mantenendo
tutt’oggi i risultati ottenuti.
“Mangi poco o mangi sano?”
La maggior parte delle persone ha carenze
nutrizionali per vari motivi, ad esempio il fatto che
frutta e verdura non hanno più gli stessi nutrienti di
un tempo.
Uno studio scientifico ha comparato i nutrienti
presenti nei cibi degli ’80 con i nutrienti presenti nei
cibi ai giorni nostri.
Il risultato è stato sconvolgente: in moltissimi casi i
nutrienti di frutta e verdura di oggi avevano
pochissimi nutrienti.
Grazia alla nostra consulenza Anna ha
smesso di “cercare di non mangiare” e ha
invece iniziato a mangiare in modo sano
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Ecco un esempio: per avere la stessa quantità di
Vitamina C contenuta in una mela degli anni ’80 ora
dovremmo mangiare 9 mele.
Cosa succede quindi quando una persona mangia
meno?
Accade che una persona aggravi le sue carenze
nutrizionali.
Ti starai chiedendo cosa potrà mai succedere a
fronte di carenze nutrizionali.
In fondo se l’obiettivo è perdere peso, che sarà mai
avere qualche carenza?
Ti elenco solo alcuni delle conseguenze più
frequenti delle carenze nutrizionali:
o stanchezza
o mal di testa
o stitichezza
o difficoltà a concentrarsi
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o stress
Pensa alle persone che conosci. Tra di loro c’è
qualcuno che lamenta di continuo uno o più di
questi malesseri? Qualcuno che ha spesso mal di
testa? Qualcuno che è stitico?
Se la risposta è sì, sappi che non è normale.
Il nostro corpo è una macchina perfetta, fatta per
farci vivere e compiere le azioni quotidiane con
vitalità ed energia.
Spesse volte queste problematiche sono
direttamente legate ad una dieta povera dei vari
elementi nutritivi.
La scelta di mangiare meno per dimagrire aggrava
queste problematiche e di certo non fa dimagrire!
Così abbiamo visto il motivo numero 3 per cui una
dieta solo ipocalorica e non bilanciata fa ingrassare:
- mangiando meno calorie, in tanti casi mangiamo
anche meno nutrienti essenziali, quindi andiamo ad
acuire o creare carenze nutrizionali nel nostro
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corpo, ci sentiamo male, ci demotiviamo e non
raggiungiamo l’obiettivo di perdere peso.
Qual è la soluzione?
La soluzione non è mangiare troppo poco o troppi
pochi carboidrati, la soluzione non è la dieta nel
senso comune del termine ma una nutrizione
equilibrata e completa.
Perché?
Perché il nostro corpo è una macchina perfetta che
si è perfezionata in migliaia e migliaia di anni di
evoluzione: se noi diamo al corpo il cibo di cui ha
bisogno lui ”fa quello che deve fare”.
Cosa significa?
Significa che se hai bisogno di perdere peso
perderai peso, se hai bisogno di convertire massa
grassa in massa magra ti accadrà quello!
3 MOTIVI per cui la DIETA fa INGRASSARE
Il nostro corpo ha dei meccanismi di
autoregolazione eccezionali, basta solo dargli la
benzina giusta, cioè una nutrizione completa e
bilanciata.
Però, è facile a dirsi e difficili a farsi.
Perché:
 gli alimenti non ci danno più i nutrienti che ci
davano un tempo
 ci vuole tempo per prendere e preparare tutti
gli alimenti di cui abbiamo bisogno
 spesso una persona ha poco tempo in pausa
pranzo sul lavoro e mangia quello che capita
Qual è la soluzione?
Immagina di fare un pranzo pasquale gigantesco ma
molto vario, immagina che sulla tavola ci siano tutti
i cibi del mondo, e quindi tutte le sostanze nutritive
di cui il tuo corpo ha bisogno.
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Un pasto di questo genere contiene circa 2.500
chilocalorie, e considerando che una donna
mediamente consuma 1.200 chilocalorie al giorno
non sarebbe un bell’affare.
Guarda ad esempio solo alcuni dei nutrienti
contenuti nel frullato:
Immagina ora di poter togliere da quel pasto
supernutriente tutti i “grassi cattivi” , i carboidrati e
quindi le colorie in eccesso.
Immagina di poter mangiare questo superpasto
completo ma in solo 240 chilocalorie.
Sembra un sogno?
No, è realtà.
Si tratta di un frullato 100% naturale che sta
portando risultati a 4 milioni di clienti nel mondo tra
cui le testimonianze dei nostri stessi clienti che hai
letto nelle pagina precedenti.
Attenzione: non è una dieta particolare! È
semplicemente sana e corretta nutrizione! Il meglio
della natura in un frullato gustoso!
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Garanzia di qualità!
Perché scegliere un frullato Herbalife?
Per la garanzia di qualità, l’azienda infatti:
 offre la garanzia il soddisfatti o rimborsati a 30
giorni
“Dove trovo questo frullato?”
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che ci sono 86 diversi ministeri della salute che
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Nuoto, tra cui la Tania Cagnotto
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