Fat Track Pro by bodybuilding.it

Manuale di utilizzo di FatTrack PRO
Il sistema definitivo di misurazione del grasso corporeo FatTrack PRO è un
plicometro altamente tecnologico per l’utilizzo da parte di singoli, allenatori
personali e altri professionisti della salute per tenere sotto controllo la percentuale
di grasso corporeo. Leggete le istruzioni attentamente. L’unità è programmata con
formule Jackson-Pollack a 3 e 7 punti per calcolare la percentuale di grasso
corporeo attraverso le misurazioni delle pliche. La precisione può dipendere dalla
tecnica di misurazione appropriata e dalla costanza nella localizzazione delle
misurazioni delle pliche.
È presente un display LCD che comunica i risultati e guida l’utilizzatore fra le
funzioni disponibili.
Il FatTrack PRO è fornito con una comoda confezione per il trasporto insieme al
miniCD completamente funzionante del Composition Tracker Body Fat Tracking
Software. Con il Composition Tracker è possibile scegliere fra oltre 25 formule del
grasso corporeo, permettendovi di usare il calibro nella modalità MEASURE MM
per rilevare le misure delle pliche e determinare la percentuale di grasso corporeo
con le formule che preferite. Le istruzioni per il Composition Tracker Software si
trovano nella sezione HELP del miniCD.
La AccuFitness riparerà o sostituirà le unità malfunzionanti nei 30 giorni successivi
l’acquisto dietro presentazione della ricevuta di acquisto. FatTrack PRO usa una
batteria CR2032 reperibile in tutti i negozi.
Descrizioni dei punti consigliati da FatTrack PRO
È possibile rilevare le pliche della pelle in sette punti. Fate attenzione a rilevare queste
misurazioni sempre negli stessi punti.
Tricipiti
Una plica VERTICALE presa sulla parte posteriore della parte superiore del braccio,
a metà strada fra la spalla e il gomito, direttamente sopra il tricipite.
Petto
Una plica DIAGONALE presa a metà strada fra il capezzolo e la parte anteriore
della piega sottobraccio.
Ascella
Una plica ORIZZONTALE sulla linea medioascellare (sotto l’ascella), all’altezza
della base dello sterno.
Soprailiaco
Una plica DIAGONALE appena sopra e davanti all’osso dell’anca (cresta iliaca). La
piega segue l’angolo naturale di 45° del bacino.
Addome
Una plica ORIZZONTALE presa 2 cm a destra dell’ombelico.
Coscia
Una plica VERTICALE presa nel centro della coscia, a metà strada fra la parte alta
della coscia e la rotula.
Sottoscapola
Una plica DIAGONALE presa 1-2 cm sotto la scapola, seguendo l’angolo naturale
della scapola.
TRICIPITI
SOPRAILIACO
PETTO
ADDOME
SOTTOSCAPOLA
ASCELLA
COSCIA
Riassunto della rilevazione delle misure:
Potete rilevare le misure delle pliche con le modalità MEASURE MM, 3/7
MEASURE o SELECT NAME. Tenete il pollice destro sul pulsante blu e l’indice
destro sul braccetto basso dello strumento. Cominciate ad applicare pressione sul
calibro e mantenere il pizzicotto usando il pollice e l’indice fino a che sentite un
“BEEP” che indica che è stata applicata la quantità giusta di pressione. Ciò aiuta a
garantire la precisione dell’unità.
Per ulteriori informazioni, leggete la sezione “Come rilevare una misurazione con
FatTrack PRO”.
OPERAZIONE INIZIALE – SCELTA e DESCRIZIONI DELLE MODALITÀ
OPERATIVE:
ACCENSIONE/SPEGNIMENTO. Accendete l’unità premendo il pulsante ON/OFF
sulla parte frontale dell’unità. Lampeggerà la scritta MEASURE MM. Premendo il
pulsante UP avanzerete fra le varie modalità (premendo il pulsante DOWN
avanzerete nell’ordine inverso): 3/7 MEASURE, SELECT NAME, ADD NAME,
EDIT NAME, DELETE NAME per poi tornare a MEASURE MM.
MEASURE MM è la modalità che rileva solo le pliche. Tutto quello che fa è misurare
lo spessore delle pliche.
3/7 MEASURE è la modalità per eseguire un test su 3 o 7 punti.
SELECT NAME vi permette di scegliere un utilizzatore da una lista inserita
precedentemente.
ADD NAME vi permette di aggiungere fino a 50 utilizzatori e profili.
EDIT NAME vi permette di modificare un profilo utente esistente.
DELETE NAME vi permette di eliminare un profilo utente.
MODALITÀ 1:
MEASURE MM = SOLO MISURAZIONE DELLA PLICA. Quando MEASURE MM
sta lampeggiando, premete SELECT. Comincerà a lampeggiare la scritta READY.
Potete rilevare una misurazione e i millimetri dello spessore della plica
lampeggeranno dopo che sentite il “BEEP”. Sopra al pulsante SELECT apparirà la
scritta NEXT.
Per rilevare un’altra misurazione, premete SELECT e seguite la stessa procedura. In
qualsiasi momento potete premere il pulsante di destra EXIT per tornare a
MEASURE MM.
MODALITÀ 2:
3/7 MEASURE = TEST A 3 PUNTI E A 7 PUNTI. Quando 3/7 MEASURE sta
lampeggiando, premete SELECT. Nella sinistra del display comincerà a lampeggiare
la figura di un corpo.
Questa figura avrà dei piccoli segni (o 3 o 7) indicando i diversi punti di misurazione.
Un cerchio indica che il punto si trova nella parte posteriore del corpo (tricipiti e
sottoscapola). Se volete passare dal test a 3 punti al test a 7 punti, premete nuovamente
SELECT. Poi premete il pulsante UP o DOWN per cambiare l’immagine della figura se
volete cambiare fra il test a 3 punti e il test a 7 punti. Premete nuovamente SELECT per
confermare il test che eseguirete.
Premete UP per modificare l’età [AGE] (e poi il sesso [SEX] e il peso [Weight]. La
scritta AGE lampeggia. Premete SELECT e la prima cifra dell’età lampeggia. Premete
UP o DOWN per modificare il valore. Premete SELECT per confermare e passare alla
seconda cifra. La seconda cifra lampeggia. Premete UP o DOWN per modificare il
valore. Premete SELECT per confermare. La scritta AGE lampeggia.
Premete UP per modificare il sesso. La scritta SEX lampeggia. Premete SELECT e
lampeggerà o M o F. Premete UP o DOWN per cambiare fra F o M. Premete SELECT per
confermare. La scritta SEX lampeggia.
Premete UP per modificare il peso. Premete SELECT e lampeggerà Lb o Kg indicando
se il peso sarà registrato in libbre o in chilogrammi (una chilogrammo equivale a 2,2
libbre). Premete UP o DOWN per cambiare fra Kg o Lb. Premete SELECT per confermare
e la prima cifra del peso lampeggerà. Premete UP o DOWN per modificarla. Premete
SELECT per confermarla e lampeggerà la seconda cifra. Premete UP o DOWN per
modificarla. Premete SELECT per confermarla e lampeggerà la terza cifra. Premete UP o
DOWN per modificarla. Premete SELECT per confermarla. La scritta Weight lampeggia.
Premete START per cominciare a rilevare le misurazioni.
Le misurazioni sono prese nel seguente ordine:
3 PUNTI per UOMINI: PETTO, ADDOME, COSCIA
3 PUNTI per DONNE: TRICIPITI, SOPRAILIACO, COSCIA
7 PUNTI: TRICIPITI, PETTO, ASCELLA, SOPRAILIACO, ADDOME, COSCIA,
SOTTOSCAPOLA
Secondo che l’unità sia predisposta per 3-SITE o 7-SITE e che sia predisposta per
UOMINI o DONNE, sul display comparirà la scritta CHEST o TRICEPS. Eseguite
una misurazione. Lampeggia la scritta NEXT SITE. Potete andare avanti premendo
SELECT o potete ripetere la misurazione premendo il pulsante di destra REDO. Se
scegliete REDO, il display mostrerà CHEST e potete prendere un’altra misurazione.
Dopo l’ultima misurazione lampeggia la scritta FINISH ma potrete ripetere la
misurazione premendo il pulsante destro REDO. Per determinare la percentuale di
grasso corporeo, premete SELECT (sotto FINISH). Apparirà la percentuale di grasso
corporeo insieme a una valutazione del benessere: EXCELLENT (eccellente), GOOD
(buono), FAIR (normale) o POOR (scadente).
Potete premere il pulsante di destra EXIT per tornare al menù principale o premere
il pulsante UP per scorrere attraverso la modalità REPORT.
Premendo UP avanzerete attraverso ogni punto di misurazione, visualizzando
l’ultima misurazione della plica in millimetri (mm)
Dopo l’ultimo punto di misurazione, premete il pulsante
UP e lo schermo mostrerà LEAN MASS cioè la massa
corporea magra (il peso totale meno il peso del grasso).
Dopo LEAN MASS, premete il pulsante UP e lo schermo
mostrerà WEIGHT, cioè il peso che è stato inserito. Premete il pulsante di destra o
EXIT. Lampeggia 3/7 MEASURE. Potete rilevare un’altra misurazione del grasso
corporeo o usare i pulsanti UP e DOWN per passare a un’altra modalità.
MODALITÀ 3:
SELECT NAME. Questa opzione vi permette di selezionare un utente già
registrato. Quando SELECT NAME lampeggia, premete SELECT. Poi usate la freccia
UP o DOWN per scorrere attraverso i nomi nella lista. Quando trovate il nome
giusto, premete SELECT. Lampeggia UPDATE WGT, indicando che potete
aggiornare il peso dell’utente.
Se non dovete aggiornare il peso, premete il pulsante destro, indicato da START
sullo schermo. Per aggiornare il peso, quando UPDATE WGT sta lampeggiando,
premete SELECT. La prima cifra del peso lampeggia. Premete UP o DOWN per
cambiarla. Premete SELECT per confermarla e lampeggerà la seconda cifra. Premete
UP o DOWN per modificarla. Premete SELECT per confermarla e lampeggerà la
terza cifra. Premete UP o DOWN per modificarla. Premete SELECT per confermarla.
UPDATE WGT lampeggia, indicando che avete aggiornato i peso dell’utente.
Premete START per cominciare a rilevare le misurazioni.
Secondo che l’unità sia predisposta per 3-SITE o 7-SITE e che sia predisposta per
UOMINI o DONNE, sul display comparirà la scritta CHEST o TRICEPS. Eseguite
una misurazione. Lampeggia la scritta NEXT SITE. Potete andare avanti premendo
SELECT o potete ripetere la misurazione premendo il pulsante di destra REDO. Se
scegliete REDO, il display mostrerà CHEST e potete prendere un’altra misurazione.
Dopo l’ultima misurazione lampeggia la scritta FINISH ma potrete ripetere la
misurazione premendo il pulsante destro REDO. Per determinare la percentuale di
grasso corporeo, premete SELECT (sotto FINISH). Apparirà la percentuale di grasso
corporeo insieme a una valutazione del benessere: EXCELLENT (eccellente), GOOD
(buono), FAIR (normale) o POOR (scadente).
Potete premere il pulsante di destra EXIT per tornare al menù principale o
premere il pulsante UP per scorrere attraverso la modalità REPORT.
Premendo UP avanzerete attraverso ogni punto di misurazione, visualizzando
l’ultima misurazione della plica in millimetri (mm) oltre alle 3 misurazioni
precedenti.
Dopo l’ultimo punto di misurazione, premete il pulsante UP e lo schermo mostrerà
LEAN MASS cioè la massa corporea magra (il peso totale meno il peso del grasso)
oltre alle ultime 3 misurazioni. Dopo LEAN MASS, premete il pulsante UP e lo
schermo mostrerà WEIGHT, cioè il peso che è stato inserito oltre agli ultimi 3 pesi
registrati. Premete il pulsante di destra o EXIT. Lampeggia SAVE REPORT. Premete
SELECT. Lampeggia SELECT NAME. Potete selezionare un altro nome o usare i
pulsanti UP e DOWN per passare a un’altra modalità.
MODALITÀ 4:
AGGIUNTA NOME. Questa opzione vi permette di aggiungere fino a 50
nomi e dati su età, sesso e peso. Permette anche di scegliere se il soggetto svolgerà il
test a 3 punti o a 7 punti. Quando ADD NAME lampeggia, premete SELECT.
Lampeggia la scritta INPUT NAME. Premete SELECT. Lampeggia una breve
sottolineatura che significa che potete inserire un nome usando i pulsanti UP e
DOWN per inserire una lettera alla volta. Premete i pulsanti UP o DOWN per
scegliere la prima lettera. Poi premete SELECT per confermare quella lettera.
Comincia a lampeggiare la sottolineatura successiva. Seguite la stessa procedura.
FatTrack PRO accoglie fino a 11 lettere. Se il nome è breve, premete SELECT molte
volte per inserire degli spazi fino all’11° spazio disponibile. In qualsiasi momento
potete premere il pulsante destro REDO per modificare l’ultima lettera inserita. Dopo
aver inserito l’11ª lettera o spazio, lampeggia INPUT NAME. Premete UP per
modificare la scelta fra 3 o 7 punti di misurazione. Nella sinistra del display
comincerà a lampeggiare la figura di un corpo.
Questa figura avrà dei piccoli segni (o 3 o 7) indicando i diversi punti di
misurazione. Se volete passare dal test a 3 punti al test a 7 punti, premete
nuovamente SELECT. Poi premete il pulsante UP o DOWN per cambiare l’immagine
della figura se volete cambiare fra il test a 3 punti e il test a 7 punti. Premete
nuovamente SELECT per confermare il test che eseguirete.
Premete UP per modificare l’età [AGE] (e poi il sesso [SEX] e il peso [Weight]. La
scritta AGE lampeggia. Premete SELECT e la prima cifra dell’età lampeggia. Premete
UP o DOWN per modificare il valore. Premete SELECT per confermare e passare
alla seconda cifra. La seconda cifra lampeggia. Premete UP o DOWN per modificare
il valore. Premete SELECT per confermare. La scritta AGE lampeggia.
Premete UP per modificare il sesso. La scritta SEX lampeggia. Premete SELECT e
lampeggerà o M o F. Premete UP o DOWN per cambiare fra F o M. Premete SELECT
per confermare. La scritta SEX lampeggia.
Premete UP per modificare il peso. Premete SELECT e lampeggerà Lb o Kg indicando
se il peso sarà registrato in libbre o in chilogrammi (una chilogrammo equivale a 2,2
libbre). Premete UP o DOWN per cambiare fra Kg o Lb. Premete SELECT per
confermare e la prima cifra del peso lampeggerà. Premete UP o DOWN per
modificarla. Premete SELECT per confermarla e lampeggerà la seconda cifra. Premete
UP o DOWN per modificarla. Premete SELECT per confermarla e lampeggerà la terza
cifra. Premete UP o DOWN per modificarla. Premete SELECT per confermarla. La
scritta Weight lampeggia. Premete il pulsante UP. Lampeggia SAVE USER. Premete
SELECT per salvare il nome che avete appena inserito. Lampeggia la scritta DONE per
2 secondi, poi lampeggia di nuovo la scritta ADD NAME. Potete o aggiungere altri
nomi o usare i pulsanti UP e DOWN per cambiare modalità.
MODALITÀ 5:
MODIFICA NOME. Questa opzione vi permette di modificare i nomi e i
dati già inseriti. Quando EDIT NAME lampeggia, premete SELECT, poi usate la
freccia UP o DOWN per scorrere attraverso i nomi nella lista. Quando trovate il
nome che cercate, premete SELECT. Lampeggia INPUT NAME.
Potete modificare il nome, il punto di rilevazione, l’età, il sesso e il peso. Seguite le
istruzioni per la MODALITÀ 4: AGGIUNTA NOME.
MODALITÀ 6:
CANCELLA NOME. Questa opzione vi permette di eliminare un nome e i
dati dalla lista. Quando DELETE NAME lampeggia, premete SELECT. Poi usate la
freccia UP o DOWN per scorrere attraverso i nomi nella lista. Quando trovate il
nome che cercate, premete SELECT.
Lampeggia la scritta SURE per accertare la volontà di cancellare questo nome.
Premete SELECT per cancellare il nome o premete EXIT se decidete di non
cancellare.
Lampeggia la scritta DONE per 2 secondi, poi lampeggia di nuovo DELETE NAME.
Potete cancellare altri nomi o usare i pulsanti UP e DOWN per cambiare modalità.
Calibratura
FatTrack PRO si calibra da solo per mantenere la precisione. Periodicamente, potete
calibrarlo manualmente se il display non risponde correttamente. Per calibrare,
premete ON per accendere l’unità, chiudete completamente il calibro con il pollice,
tenendo premuto il pulsante blu per alcuni secondi fino a che compare la scritta
CALIBRATED, poi rilasciate il pollice per completare l’operazione.
Come procedere alla misurazione con il FatTrack PRO
1. Fate stare il soggetto in piedi rilassato mentre segnate attentamente i punti di
plica con dell’inchiostro idrosolubile. Se necessario, usate un metro a nastro
per determinare i punti intermedi. Accertatevi che non ci siano vestiti che
intralciano i punti di misurazione.
2. Prendete il calibro in mano e afferrate la prima plica con il pollice e l’indice
della mano sinistra.
3. Con le dita distanti 5-8 cm, sollevate gentilmente la plica dal corpo. Nota: se il
punto contiene quantità considerevoli di grasso dovrete aumentare la distanza
fra il pollice e l’indice per riuscire ad afferrare e sollevare la pliche.
4. Usando la mano destra, aprite i braccetti del calibro e mettete le punte del
calibro sulla plica a 1 cm circa di distanza dal pollice e l’indice. I braccetti
dovrebbero trovarsi a metà strada fra la sommità e la base della plica, al centro
della plica.
5. Il calibro deve essere perpendicolare alla plica.
6. Potete rilevare le misure delle pliche con le modalità MEASURE MM, 3/7
MEASURE o SELECT NAME. Tenete il pollice destro sul pulsante blu e
l’indice destro sul braccetto basso dello strumento. Cominciate ad applicare
pressione sul calibro e mantenete il pizzicotto usando il pollice e l’indice fino a
che sentite un “BEEP” che indica che è stata applicata la quantità giusta di
pressione. Ciò aiuta a garantire la precisione dell’unità.
Punti da ricordare
• Rilevate tutte le misurazioni nella parte destra del corpo.
• Consigliate al soggetto di usare la toilette prima di cominciare.
• Non bisogna rilevare le misurazioni sulla pelle danneggiata o non sana.
• Non usate il plicometro per le persone obese. È meglio rilevare le loro
misurazioni iniziali usando il metodo della circonferenza.
• Lavatevi le mani e pulite le estremità del calibro con un po’ d’alcol prima e
dopo la rilevazione.
• Non eseguite le rilevazioni dopo l’attività fisica o quando il soggetto è
surriscaldato. Il liquido aggiunto sotto la pelle può aumentare lo spessore
delle pliche.
• Per afferrare le pliche facilmente e correttamente, accertatevi che la pelle del
soggetto sia asciutta e senza unguenti.
• Usate sempre lo stesso calibro per controllare con precisione i cambiamenti
della composizione.
È necessaria un po’ d’esperienza per afferrare sempre la quantità giusta di pliche
nei punti giusti. Esercitatevi fino a che ottenete risultati costanti.
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