*WEMC10263

WEIDER is a registered trademark of ICON Health & Fitness, Inc.
WEIDER est une marque enregistrŽe de ICON Health & Fitness, Inc.
WEIDER ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON Health & Fitness, Inc.
WEIDER e una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.
WEIDER is een merk van ICON Health & Fitness, Inc.
WEIDER e una marchio della ICON Health & Fitness, Inc.
Part No. 146931 R0598A
Printed in China © 1998 ICON Health & Fitness, Inc.
2
Immagazzinaggio e Manutenzione
Lista/Diagramma della Parti
Quando non in uso, l'CRUNCH TRAINER pu˜ essere piegato e messo sotto il letto. l'CRUNCH TRAINER pu˜ persino stare nel cofano della macchina per facilmente trasportarlo ovunque. Seguire le istruzioni sottostanti per mettere
l'CRUNCH TRAINER in posizione di immagazzinaggio.
1. Tenere uno
dei manubrio
con una mano
ed il telaio con
lÕaltra mano.
Tirare indietro
il manubrio fermamente.
1
te
are en
Tir rmam
Fe
N. del
Diag.
Qtˆ.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
#
#
1
2
4
1
2
2
2
2
1
1
4
1
1
Descrizione
Manubrio Destro
Vite da 1/4Ó X 1.75Ó
Vite a Testa da M4 x 12
Manubrio Sinistro
Molla
Cappuccio Rotonde da 1Ó
Manicotto
Perno da M6 x 41mm
Telaio
Materassino con Appoggia Capo
Impugnatura in Gomma
Manuale dÕIstruzioni
Videocassette per l'allenamento
Nota: # indica una parte non illustrata. Specificazioni possono variare senza preavviso.
2. Ruotare il
manubrio verso
il basso.
2
10
Ruotare l'altro
manubrio verso
il basso allo
stesso modo.
Per pulire l'CRUNCH TRAINER, usare un panno inumidito con dell'acqua e del detergente delicato non abrasivo.
Non usare solventi.
6
3
9
8
3
Como Ordinare Parti di Ricambio
7
6
5
Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio
Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 167-865114 tutti
i pomeriggi dalle 15:00 alle 18:00. Fare riferimento ai
seguenti dati:
2
4
5
8
7
1
¥ Il NUMERO DEL MODELLO del prodotto
(WEMC10263)
¥ Il NOME del prodotto (WEIDER¨ CRUNCH TRAINER)
¥ Il NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE
della parte/i. (Vedere la Lista/Diagramma della Parte in
questo manuale.)
11
Quando si effettua la chiamata se possibile, posizionare il
treadmill vicino al telefono per un facile riferimento.
WEMC10263 R0598A
38
How to Use the CRUNCH TRAINER
Suggested Stretches
Begin and end each workout with a few minutes of
stretching. Stretching prepares the body for exercise by
increasing the body temperature, heart rate, and circulation. After exercise, stretching allows the heart rate to
return to normal and the muscles to cool down gradually. Stretching is also effective for increasing flexibility.
The correct form for three basic stretches is shown
below. Move slowly as you stretchÑnever bounce.
The CRUNCH
Upper
TRAINER
Abdominals
offers a variety
of exercises
Oblique
that shape your
Abdominals
upper abdominals, oblique
Lower
abdominals,
Abdominals
and lower
abdominals.
The photographs in this manual show the correct form for each
exercise.
1. Hamstring Stretch
Extend one leg
and rest the
opposite foot
against it as
shown. Reach
toward your
toes and hold
for 15 counts.
Repeat 3 times
for each leg.
The exercises in this manual are divided into four
groups: Beginning, Intermediate, Advanced, and Expert.
Start with the beginning exercises, and progress at your
own pace. Be careful not to overdo it during the first
few weeks of your exercise program. It is better to
increase the number of repetitions you do than to
advance to more difficult exercises too quickly. The
intensity of each exercise can be varied by changing the
position of your hands on the CRUNCH TRAINER
handles. The lower your hands are positioned, the more
difficult the exercise will be.
2. Toe Touch Stretch
Stand with
your knees
bent slightly as
shown. Relax
your back and
shoulders as
you reach
down toward
your toes. Hold
for 15 counts.
Repeat 3 times.
To get the most from your exercise, proper form is
important. As you perform each repetition, use your
abdominal muscles to pull yourself up, allowing the
CRUNCH TRAINER to ÒrollÓ with you. Do not press
or pull the handles together. Keep your head on the
headrest and the small of your back on the exercise mat.
If necessary, raise your hips slightly.
Always begin and end each workout with a few minutes
of stretching. Remember to keep plenty of water nearby
as you exercise, and drink periodically to avoid dehydration. If you feel faint, dizzy, or short of breath at
any time during exercise, stop immediately and
begin cooling down.
3. Quadriceps Stretch
Place one hand
against a wall
and grasp one
foot with your
other hand as
shown. Hold
your foot as
close to your
buttocks as
possible, and
hold for 15
counts. Repeat
3 times for
each leg.
WARNING: Before you begin this or any exercise program, consult your physician. This is
especially important for persons over the age of
35 or persons with pre-existing health problems.
ICON assumes no responsibility for personal
injury or property damage sustained by or
through the use of this product.
4
Esercizi Intermedi
Esercizi Avanzati
6. Flessioni Obliqui con Ginocchia Sollevate
8. Flessioni Avanzati delle Gambe Sollevate
Questo eserci6
zio focalizza
gli obliqui.
Piegare le
ginocchia,
appoggiarle su
di un fianco
tenendo le
gambe leggermente staccate
dal pavimento.
Piegarsi in
avanti ad un'angolatura di circa 45û dopodichŽ tornare alla
posizione di partenza. Tenere le gambe ferme durante l'esecuzione di tutto l'esercizio. Completare 5 o 7 ripetizioni,
cambiare le ginocchia al lato opposto ed eseguire altre 5 o
7 ripetizioni.
Questo eserci8a
zio fa lavorare
i muscoli
addominali
inferiori.
Estendere le
gambe e staccarle leggermente dal
pavimento
come mostrato
8b
nella figura 8a.
Sollevare le
spalle fino a
raggiungere
un'angolatura
di circa 45û
portando le
ginocchia
verso il petto
come mostrato
nella figura
8b; tornare in posizione di partenza. Completare 10 o 15
ripetizioni.
Esercizi Avanzati
Gli esercizi che seguono sono stati studiati per migliorare
ulteriormente la forza, il tono e la flessibilitˆ. Ricordarsi di
eseguire alcuni esercizi di stretching per alcuni minuti
prima di incominciare.
9. Flessioni Obliqui Avanzati con Ginocchia
Questo eserci9a
zio coinvolge i
muscoli obliqui. Estendere
le gambe e
tenerle leggermente sollevate dal pavimento come
mostrato in
figura 9a.
9b
Sollevare le
spalle ad
un'angolatura
di circa 45û,
piegando le
ginocchia e
portandole sul
fianco come
mostrato in
figura 9b; tornare in posizione di partenza. Completare 10 o 15 ripetizioni alternando i lati con ciascuna ripetizione.
7. Flessioni a Posizione a "L"
Questo eserci7
zio • per i
muscoli addominali superiori. Estendere le
gambe e sollevarle come
mostrato in
figura.
Sollevare le
spalle ad
un'angolatura
di circa 45û
dopodichŽ
riabbassarle in
modo da tornare nella
posizione di
partenza. Tenere le gambe sollevate durante tutto l'esercizio. Completare 10 o 15 ripetizioni.
36
Intermediate ExercisesÐCont.
Advanced ExercisesÐCont.
6. Raised-knee Oblique Crunch
8. Advanced Raised-knee Crunch
This exercise
6
focuses on the
oblique
abdominals.
Bend your
knees, lay
them to one
side, and hold
your legs just
off the floor.
Curl up to
about a 45¡ angle, then return to the starting position.
Hold your legs stationary throughout the exercise.
Complete 5 to 7 repetitions, change your knees to the
opposite side, and then perform another 5 to 7 repetitions.
This exercise
8a
focuses on the
lower abdominals.
Straighten
your legs and
hold them just
off the floor
as shown in
photograph
8a. Curl up to
8b
about a 45¡
angle, bringing your
knees toward
your chest as
shown in photograph 8b;
then return to
the starting
position.
Complete 10 to 15 repetitions.
Advanced Exercises
The following exercises are designed to further improve
your strength, tone, and flexibility. Remember to stretch
for a few minutes before you begin.
9. Advanced Oblique Leg Crunch
This exercise
9a
targets the
oblique
abdominals.
Straighten
your legs and
hold them just
off the floor
as shown in
photograph
9a. Curl up to
9b
about a 45¡
angle, bending your
knees and
bringing them
to the side as
shown in photograph 9b;
then return to
the starting
position. Complete 10 to 15 repetitions, alternating sides
with each repetition.
7. ÒLÓ-Crunch
This exercise
7
is for the
upper abdominals.
Straighten
your legs and
raise them as
shown. Curl
up to about a
45¡ angle, and
then lower
yourself to the
starting position. Keep
your legs
raised
throughout
the exercise.
Complete 10 to 15 repetitions.
6
Como Usare il CRUNCH TRAINER
l'CRUNCH
Esercizi di Riscaldamento
Iniziare ciascun allenamento con alcuni minuti di stretching.
Lo stretching prepara il corpo per l'allenamento aumentando
la temperatura corporea, la frequenza cardiaca, e la circolazione del sangue. Dopo l'allenamento, lo stretching porta la
frequenza cardiaca al suo normale ritmo e il raffreddo graduale dei muscoli. Lo stretching • inoltre molto efficace per
aumentare la flessibilitˆ. La corretta forma per tre diversi
esercizi • stata descritta nei paragrafi che seguono. é importante muoversi lentamente senza mai balzare.
Addominali
superiori
TRAINER
offre una
varietˆ di esercizi per tonifiObliqui
care i muscoli
addominali
superiori, gli
Addominali
obliqui ed i
Inferiori
muscoli addominali inferiori.
Le fotografie in questo manuale mostrano la corretta posizione per ciascun esercizio.
1. RISCALDAMENTO DEI MUSCOLI DELLE COSCE
Sedersi con una gamba
estesa in avanti.
Portare la pianta del
piede opposto verso
lÕinterno della gamba
estesa. Piegarsi in
avanti verso i piedi il
pi• possibile.
Mantenere questa posizione per 15 secondi e
poi rilassare senza erigere il busto. Ripetere 3 volte per ogni
gamba.
Gli esercizi in questo manuale sono stati divisi in quattro
gruppi: Principianti, Intermedi, Avanzati, ed Esperti.
Cominciare con gli esercizi per principianti, e progredire
alla propria velocitˆ. Fare attenzione a non andare oltre il
necessario per le prime settimane del programma d'allenamento. é meglio aumentare il numero delle ripetizioni per
esercizio che avanzare al livello superiore troppo velocemente. L'intensitˆ per ciascun esercizio pu˜` essere variata
cambiando la posizione delle mani sui manubri
dell'CRUNCH TRAINER. Piu` le mani sono in basso e
piu` difficile sarˆ l'esercizio.
2. RISCALDAMENTO TOCCANDO LA PUNTA DEI
PIEDI
Per ottenere il massimo dall'esercizio, • importante usare la
forma appropriata. Per eseguire ogni ripetizione, usare i
muscoli addominali per tirarsi su, lasciando che
l'CRUNCH TRAINER segua il suo movimento naturale.
Non spingere o tirare i manubri l'uno contro l'altro. Tenere
la testa sull'apposito appoggia capo e la parte bassa della
schiena sul materassino. Se necessario, sollevare i fianchi
leggermente.
Piedi uniti con le ginocchia leggermente piegate, pregarsi lentamente
in avanti fino a toccare
la punta dei piedi cercando di rilassare la
schiena e le spalle.
Mantenere questa posizione per 15 secondi e
poi rilassare senza tornare in posizione eretta.
Ripetere 3 volte.
Incominciare ciascun allenamento con alcuni minuti di
stretching. Ricordarsi di tenere sempre dell'acqua a portata
di mano durante l'allenamento e berla periodicamente in
modo da evitare problemi di disidratazione. Se dovessero
accorrere giramenti di testa, svenimenti o mancanza di
fiato in qualsiasi momento durante l'allenamento, fermarsi
immediatamente ed incominciare il raffreddamento.
3. RISCALDAMENTO DEI QUADRICIPITI
Per mantenere lÕequilibrio, appoggiarsi contro una parete, quindi
afferrare dal dietro un
piede cercando di avvicinarlo il pi• possibile
ai glutei. Mantenere la
posizione per 15
secondi e poi rilassare.
Ripetere 3 volte per
ciascuna gamba.
AVVERTENZA: Consultare il medico prima di
iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico. Questo •
importante specialmente per persone oltre i 35
anni o persone con problemi fisici giˆ esistenti.
ICON non assume nessuna responsabilitˆ per
danni a persona o a possedimenti causati da o tramite lÕuso di questo prodotto.
34
Storage and Maintenance
Part List/Exploded Drawing
When you are not using the CRUNCH TRAINER, it can
be folded and stored. Follow the instructions below to
fold the CRUNCH TRAINER to the storage position.
1. Hold one of
the handles
with one hand,
and hold the
frame with the
other hand.
Firmly pull
back the
handle.
2. Rotate the
handle down.
Key No.
Qty.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
#
#
1
2
4
1
2
2
2
2
1
1
4
1
1
1
ly
irm
F
l
l
Pu
Description
Right Handle
M6 x 16 Screw
M4 x 12 Button Head Screw
Left Handle
Spring
1Ó Round Cap
Sleeve
M6 x 41mm Pin
Frame
Exercise Mat w/Headrest
Foam Grip
UserÕs Manual
Training Videocassette
Note: Ò#Ó indicates a non-illustrated part. Specifications
are subject to change without notice.
2
Rotate the
other handle
down in the
same way.
10
The CRUNCH TRAINER can be wiped clean with a
damp cloth and mild, non-abrasive detergent. Do not use
solvents.
6
3
Ordering Replacement Parts
9
8
3
To order replacement parts, contact the ICON Fitness
Lifestyle Ltd. office: Tel: Country Code: 0345-089009;
Fax: 0113-2411120
7
6
5
2
Or write to the address on page 3.
4
5
8
7
To help us assist you, please be prepared to give the following information:
1
¥ The MODEL NUMBER of the product (WEMC10263)
¥ The NAME of the product (WEIDER¨ CRUNCH
TRAINER)
11
¥ The KEY NUMBER and DESCRIPTION of the
part(s) (see the Part List and Exploded Drawing at the
right).
WEMC10263 R0598A
Please have the CRUNCH TRAINER near your telephone for reference when calling.
8
Opslag en Onderhoud
Onderdelen Lijst/Tekening
Onderdeel
Nr.
Aantal
U kunt de CRUNCH TRAINER onder uw bed opbergen
wanneer u het niet gebruikt. De CRUNCH TRAINER
past zelfs in de koffer van uw auto om het gemakkelijk
te kunnen transporteren. Volg de volgende instructies om
de CRUNCH TRAINER te kunnen opbergen.
1. Houdt met
een hand de
stang vast en
met uw andere
hand het
onderstel. Trek
stevig aan de
stang.
2. Draai het
stang naar
beneden.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
#
#
1
ig
tev
S
k
Tre
Beschrijving
1
2
4
1
2
2
2
2
1
1
4
1
1
Rechter Handvat
M6 x 16 Schroef
M4 x 12 Knopschroef
Linker Handvat
Veer
1Ó Rond Kapje
Mouw
M6 x 41mm Pen
Onderstel
Matje met Hoofdsteun
Schuimrubberen Kussen
Gebruikershandleiding
Trainingvideoband
Aandacht: Specificaties kunnen zonder kennisgeving worden veranderd.
2
10
Draai de andere stang op
dezelfde
manier naar
beneden.
6
Vouw de oefenmat onder het apparaat.
3
U kunt de CRUNCH TRAINER met een vochtige doek
schoonmaken. Gebruik echter geen schuurmiddel.
9
8
3
7
6
5
2
4
5
8
7
1
11
WEMC10263 R0598A
32
Comment Utiliser le CRUNCH TRAINER
ƒtirements SuggŽrŽs
Commencez et finissez toujours vos exercices avec quelques
minutes dÕŽtirements. Les Žtirements prŽparent le corps pour
lÕexercice en augmentant la tempŽrature du corps, en accŽlŽrant les battements du coeur et la circulation sanguine. Apr•s
lÕexercice, les Žtirements permettent les battements du coeur
de retourner ˆ la normale et aux muscles de se refroidir graduellement. Les Žtirements sont aussi utiles pour augmenter
la flexibilitŽ des muscles. Les positions correctes pour les
trois Žtirements de bases sont dŽcrites ci-dessous. Bougez
doucement quand vous vous ŽtirezÑne rebondissez pas.
Le CRUNCH
Abdominaux
TRAINER
SupŽrieurs
offre une variŽtŽ dÕexercices
Abdominaux
qui fa•onneront
LatŽraux
vos abdominaux supŽrieurs, latŽraux,
Abdominaux
et infŽrieurs.
InfŽrieurs
Les photos dans
ce manuel
montre la position correcte de chaque exercice.
1. ƒtirement des Tendons des Mollets
Asseyez-vous sur le sol
avec une jambe tendue.
Ramenez votre autre
jambe vers vous et
posez votre plante de
pieds contre lÕintŽrieur
de la cuisse de votre
autre jambe. Touchez
vos orteils aussi loin
que possible. Comptez
jusquÕˆ 15. RŽpŽtez 3 fois pour chaque jambe.
Les exercices de ce manuel sont divisŽs en quatre groupes:
DŽbutant, IntermŽdiaire, AvancŽ, et Expert. Commencez
avec les exercices pour dŽbutant, et progressez ˆ votre
propre rythme. Fa”tes attention de ne pas vous extŽnuer
durant les premi•res semaines de votre programme dÕexercices. Il est plus sage dÕaugmenter le nombre de rŽpŽtitions
que vous effectuez plut™t que de passer ˆ des exercices
plus avancŽs trop rapidement. LÕintensitŽ de chaque exercice peut •tre variŽe en changeant la position de vos mains le
long des barres du CRUNCH TRAINER. Plus vos mains
sont positionnŽes vers le bas, plus lÕexercice effectuŽ sera
difficile.
2. ƒtirement en Touchant vos Pieds
Tenez-vous debout
avec vos genoux lŽg•rement pliŽs et baissezvous lentement en
avant ˆ partir de votre
taille. Laissez votre
dos et vos Žpaules se
relaxer alors que vous
touchez vos orteils
aussi loin que possible.
Comptez jusquÕˆ 15.
RŽpŽtez 3 fois.
Pour obtenir les meilleurs rŽsultats possibles, vous devez
avoir une position correcte. Pendant que vous effectuez
chaque rŽpŽtition, utilisez vos muscles abdominaux pour
vous soulever, en permettant le CRUNCH TRAINER de
ÒroulerÓ avec vous. Ne tirez pas les bras lÕun vers
lÕautre. Gardez votre t•te sur lÕappui-t•te et gardez la partie infŽrieure de votre dos sur le matelas dÕexercice; il
pourrait •tre nŽcessaire de soulever vos hanches lŽg•rement.
Commencez et finissez toujours vos exercices avec
quelques minutes dÕŽtirements. Rappelez-vous de garder
de lÕeau prŽs de vous quand vous vous entra”nez, et buvez
rŽguli•rement pour Žviter de vous dŽshydrater. Cessez
immŽdiatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des Žtourdissements, et commencez des exercices de retour ˆ la normale.
3. ƒtirement des Quadriceps
Avec une main contre
le mur prenez votre
pied avec votre autre
main. Amenez votre
talon aussi pr•s que
possible de votre fessier. Comptez jusquÕˆ
15. RŽpŽtez 3 fois pour
chaque jambe.
ATTENTION: Consultez votre mŽdecin avant
d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci
s'adresse plus particuli•rement aux personnes
agŽes de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont
dŽjˆ eu des probl•mes de santŽ. Lisez toutes les
instructions avant de vous servir de lÕappareil.
ICON ne se tient aucunement responsable des
blessures ou dŽg‰ts matŽriels rŽsultant de l'utilisation de cet appareil.
10
GevorderdeoefeningÐVervolg
Tussenliggendeoefeningen
Vervolg
8. Gevorderde Buikinkrimping met Opgetrokken
Knie‘n naar de Borst
6. Zijdelingse Buikinkrimping met Opgetrokken
Knie‘n
Deze oefe8a
ning is
bestemd voor
de onderbuikspieren.
Houdt uw
benen
gestrekt en til
ze net boven
de grond
zoals aangegeven wordt
8b
in illustratie
8a. Rol naar
voren tot een
hoek van 45
graden terwijl
u uw knie‘n
naar de borst
toetrekt zoals
in illustratie
8b wordt aangegeven. Keer weer naar de startpositie terug. Herhaal
dit 10 tot 15 keer.
Deze oefening
6
is voor de zijspieren. Buig
uw knie‘n
naar de zijkant en hef
deze net
boven de
grond op. Rol
naar voren tot
een hoek van
45 graden. Begin weer opnieuw. Herhaal dit 5 tot 7
keer. Leg dan uw knie‘n aan de andere kant van uw
lichaam en herhaal nog eens 5 tot 7 keer.
Gevorderdeoefeningen
De volgende oefeningen hebben als doel uw kracht,
flexibiliteit, en spierspanning te verbetteren. Vergeet niet
uw spieren te strekken voordat u met oefenen begint.
9. Gevorderde Zijdelingse Buikinkrimping met
Opgetrokken Benen
Deze oefe9a
ning is
bestemd voor
de zijspieren.
Houdt uw
benen
gestrekt en til
ze net boven
de grond
zoals aangegeven wordt
in illustratie
9b
9a. Rol naar
voren tot een
hoek van 45
graden terwijl
u uw knie‘n
buigt en ze
naar de zijkant van uw
lichaam
brengt zoals
in illustratie 9b wordt aangegeven. Begin weer opnieuw.
Herhaal dit 10 tot 15 keer voor de ene zijkant. Herhaal
dezelfde oefening en trek uw knie‘n langs de andere
kant van uw lichaam op.
7. De ÒLÓ Buikinkrimping
Deze oefe7
ning is
bestemd voor
de bovenbuikspieren.
Houdt uw
benen
gestrekt en til
ze rechtop.
Rol uzelf naar
voren tot een
hoek van 45
graden. Begin
weer
opnieuw.
Houdt tijdens
deze oefening
uw benen
altijd gestrekt en in de getoonde positie. Herhaal dit 10
tot 15 keer.
30
Exercices de Niveau Int.ÑSuite
Exercices de Niveau AvancŽÑSuite
6. Exercice de Redressement LatŽral avec Genoux
RamenŽs vers le Thorax
8. Exercice AvancŽ de Redressement de Assis de Jambes
Cet exercice
8a
travaille les
abdominaux
infŽrieurs.
Allongez vos
jambes et soulevez-les juste
au dessus du
sol comme
illustrŽ sur la
photo 8a.
8b
Levez la partie
haute de votre
corps ˆ un
angle de 45
degrŽs, tout en
ramenant vos
genoux contre
votre thorax;
puis retournez
ˆ la position
de dŽpart.
Fa”tes 10 ˆ 15 rŽpŽtitions.
Cet exercice
6
travaille les
abdominaux
obliques. Pliez
vos genoux,
penchez-les
sur le c™tŽ, et
retenez vos
jambes juste
au dessus du
sol. Levez la
partie haute de
votre corps ˆ un angle de 45 degrŽs, puis retournez ˆ la
position de dŽpart. Gardez vos jambes ˆ la m•me position
durant toute la pŽriode de lÕexercice. Fa”tes 5 ˆ 7 rŽpŽtitions puis changez vos genoux de c™tŽ et fa”tes 5 ˆ 7 rŽpŽtitions.
Exercices de Niveau AvancŽ
Les exercices suivants sont prŽvus pour augmenter la force
de vos muscles, pour les tonifier, et pour les rendre plus
flexibles. NÕoubliez pas de bien vous Žtirer pendant
quelques minutes avant de commencer.
9. Exercice AvancŽ de Redressement LatŽral de Jambes
Cet exercice
9a
travaille les
abdominaux
latŽraux.
Allongez vos
jambes et soulevez-les juste
au dessus du
sol comme
illustrŽ sur la
photo 9a.
9b
Levez la partie
haute de votre
corps ˆ un
angle de 45
degrŽs, pliez
vos genoux
tout en ramenant vos
genoux vers le
c™tŽ comme
illustrŽ sur la
photo 9b; puis retournez ˆ la position de dŽpart. Fa”tes 10 ˆ
15 rŽpŽtitions en alternant le c™tŽ droit et le c™tŽ gauche
avec chaque rŽpŽtition.
7. Exercice de Redressement Assis ÒLÓ
Cet exercice
7
travaille les
abdominaux
supŽrieurs.
Allongez vos
jambes et soulevez-les
comme illustrŽ.
Levez la partie
haute de votre
corps ˆ un
angle de 45
degrŽs, puis
retournez ˆ la
position de
dŽpart. Gardez
vos jambes en
lÕair
pendant lÕexercice. Fa”tes 10 ˆ 15 rŽpŽtitions.
12
Het in Gebruik Nemen van de
CRUNCH TRAINER
Voorgestelde Strekoefeningen
Begin elke workout met een paar minuten waarin u uw
spieren strekt. Strekoefeningen zullen uw lichaam voorbereiden voor het oefenen door de lichaamstemperatuur te
verhogen waardoor uw hartslag verhoogt en waardoor ook
het lichaam meer zuurstof gaat gebruiken. Na uw oefenprogramma is het ook belangrijk om uw spieren te strekken.
Het laat het lichaam langzaam afkoelen de verhoogt de
flexibiliteit van uw spieren. De correcte oefening wordt
hieronder getoond. Beweeg altijd langzaam en zorg ervoor
dat u uw spieren niet te hard rekt.
De CRUNCH
Boven
TRAINER
Buikspieren
biedt veel
gevarieerde
oefeningen die
Zijspieren
uw (boven en
lageren) buikspieren, en zijLagere
Buikspieren
spieren zullen
belasten. De
illustraties in
de handleiding geven de correcte houding aan om elke
oefening uit te voeren.
1. HAMSTRING STREKOEFENING
Zit met een been
gestrekt. Breng uw
andere voet tegen
de binnenkant van
uw gestrekte been.
Reik zover mogelijk
voorover naar uw
tenen. Houdt dit 15
tellen vol en rust.
Herhaal deze oefening drie maal voor elk been.
De oefeningen in deze handleiding zijn in vier categorie‘n te verdelen: Beginners, Overgang, Geavanceerd,
en Deskundig. Begin met de oefeningen voor beginners,
en oefen op uw eigen ritme. Zorg ervoor dat u niet overdrijft gedurende de eerste paar weken. Het is beter dat u
het aantal oefeningen ophoogt dan dat u te snel van
categorie verandert. De intensitiet van uw oefening kan
worden be•nvloed door de stand van de handen langs de
stangen van de CRUNCH TRAINER te veranderen.
2. TEEN-STREKOEFENING
Sta met uw knie‘n
licht gebogen en
buig langzaam
vanuit de heupen
voorover. Ontspan
uw rug en schouders terwijl u
zover mogelijk
naar beneden naar
uw tenen reikt.
Houdt dit 15 tellen
vol en rust.
Herhaal deze oefening drie maal.
Om het meeste uit uw oefening te halen is het belangrijk om een goede houding aan te houden tijdens het
oefenen. Gebruik uw buikspieren tijdens iedere oefening
om uzelf op te trekken. Laat de CRUNCH TRAINER
gewoon met uw lichaam mee ÒrollenÓ. Zorg ervoor dat
u de stangen niet naar elkaar toe buigt. Houdt uw
hoofd op de hoofdsteun en de onderkant uw rug op het
matje. Het kan zijn dat u uw heupen wat op moet tillen.
Begin altijd uw oefening met een een paar minuten
strekoefeningen. Zorg ervoor dat u genoeg water drinkt
tijdens het oefenen. Stop meteen met oefenen wanneer
u zich niet goed voelt, duizelig wordt, of kort ademig
wordt tijdens het oefenen. Begin meteen met een
afbouwfase
3. QUADRICEPS STREKOEFENINGEN
Met een hand
tegen de muur
voor evenwicht,
neem met uw
andere hand uw
voet vast. Breng
uw hiel zo dicht
mogelijk bij uw
billen. Houdt dit
15 tellen vast en
rust. Herhaal deze
oefening drie maal
voor beide benen.
WAARSCHUWING: Raadpleeg uw arts voordat u
met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit
is in het bijzonder belangrijk voor personen boven
de 35 jaar en/of voor personen die gezondheidsproblemen hebben of gehad hebben. Lees alle
instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade aan
eigendommen door het gebruik van dit produkt.
28
Entreposage et Maintien
Liste des Pi•ces/Vue DŽtaillŽe
Quand vous nÕutilisez pas le CRUNCH TRAINER, vous
pouvez le pliez et le ranger sous votre lit. Suivez les instructions ci-dessous pour plier le CRUNCH TRAINER dans
la position de rangement.
1. Tenez une
des poignŽes
avec une main
et tenez le
montant avec
lÕautre main.
Tirez fermement sur le
bras.
2. Pliez la
PoignŽe vers le
bas.
N¡ de
Pi•ce
QtŽ.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
#
#
1
2
4
1
2
2
2
2
1
1
4
1
1
1
ez
Tir
Description
PoignŽe Droite
Vis de M6 x 16
Vis ˆ T•te Plate de M4 x 12
PoignŽe Gauche
Ressort
Embout Rond de 1Ó
Manche
Goupille de M6 x 41mm
Cadre
Tapis dÕExercice avec Appui-t•te
PoignŽe en Mousse
Manuel de lÕUtilisateur
Cassette VidŽo dÕEntra”nement
Note: Ò#Ó indique une pi•ce non-illustrŽe. Les caractŽristiques peuvent •tre modifiŽes sans notifications.
2
Pliez lÕautre
poignŽes vers
le bas de la
m•me mani•re.
10
Roulez le tapis
dÕexercice et ser
rez lÕune contre lÕautre les surfaces adhŽsives au dos du
tapis.
6
Le CRUNCH TRAINER peut •tre nettoyŽ avec un chiffon
humide et un dŽtergent doux, non abrasif. NÕutilisez pas de
dissolvants.
3
9
8
3
7
6
Pour Commander des Pi•ces
de Remplacement
5
2
4
5
8
7
Pour commander des pi•ces de remplacement, appelez le
magasin o• vous avez acquis ce produit. PrŽparez:
1
¥ Le NUMƒRO DE MODéLE de ce produit (WEMC10263).
¥ Le NOM de ce produit (WEIDER¨ CRUNCH TRAINER).
11
¥ La DESCRIPTION de la (les) pi•ce(s) (voir la Liste des
Pi•ces et le SchŽma DŽtaillŽ dans ce manuel).
Placez votre CRUNCH TRAINER pr•s de votre tŽlŽphone
pour pouvoir vous y rŽfŽrer plus facilement quand vous appelez.
14
WEMC10263 R0598A
Almacenaje y Mantenimiento
Lista de las Partes/
Dibujo de las Partes
Cuando usted no estŽ usando el CRUNCH TRAINER, este
puede ser doblado y almacenado debajo de su cama. Siga
las instrucciones de abajo para doblar el CRUNCH TRAINER en la posici—n de almacenaje.
1. Como uno de
los manubrios
con la mano y
con la otra tome
el manco.
Fuertemente jale
hacia atr‡s el
manubrio.
2. Rote el
manubrio hacia
abajo.
Nœm
Ctd.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
1
2
4
1
2
2
2
2
1
1
11
#
#
4
1
1
1
e
ent
em
t
r
ue
eF
Jal
Descripci—n
Manubrio Derecho
Tornillo de M6 x 16
Tornillo a Cabeza Plana de M4 x 12
Manubrio Izquierdo
Resorte
Tapa Redonda de 1Ó
Manguito
Pasador de M6 x 41mm
Marco
Tapete de Ejercicio con Apoyo para la
Cabeza
Mangos de Esponja
Manual del Usuario
Video de Ejercicios
2
Nota: # Indica una parte no ilustrada. Las caracter’sticas
tŽcnicas est‡n sujetas a cambios sin previo aviso.
Rote el otro
manubrio de la
misma manera.
10
Doble el tapete de ejercicio y presione las superficies
autoadheribles en el lado de abajo del tapete hasta juntarlas.
El CRUNCH TRAINER puede limpiarse con un trapo
suave y con un detergente ligero no abrasivo. No use solventes.
6
3
9
8
3
Como Ordenar Partes De
Repuesto
7
6
5
2
Para ordenar partes de repuesto, llame libre de cargos a nuestro
Departamento de Servicio al Cliente, al TelŽfono Gratuito
00341 733 3451*. Cuando vaya a ordenar partes, por favor estŽ
preparado con la siguiente informaci—n:
4
5
8
7
1
¥ EL NUMERO DE MODELO de la m‡quina.
¥ EL NOMBRE de la m‡quina.
¥ EL NUMERO y la DESCRIPCIîN de la(s) parte(s).
11
*Espa–a solamente
WEMC10263 R0598A
26
Verwendung des CRUNCH TRAINER
Empfohlene DehnŸbungen
Dehnen Sie fŸr ein paar Minuten vor und nach jedem
Training. DehnŸbungen bereiten den Kšrper auf das Training
vor, indem die Kšrpertemperatur, der Herzschlag und die
Blutzirkulation erhšht werden. Nach dem Training helfen
DehnŸbungen dem Puls, auf normal herunterzukommen und
die Muskeln werden dabei langsam abgekŸhlt. Dehnen hilft
auch Ihrer ElastizitŠt. Die richtige AusfŸhrung von drei
DehnŸbungen wird unten angegeben. Bewegen Sie sich
wŠhrend des Dehnens langsam-vermeiden Sie ruckartige
Bewegungen.
Der CRUNCH
TRAINER bieObere
tet eine Anzahl
Bauchmuskel
von †bungen
an, um Ihre
SchrŠgen
oberen
Bauchmuskel
Bauchmuskeln,
Ihre schrŠgen
Untere
Bauchmuskeln
Bauchmuskel
und Ihre unteren
Bauchmuskeln
zu trainieren. Die Photographien in dieser Anleitung zeigen
die richtige AusfŸhrung jeder †bung vor.
1. KNIESEHNEN-DEHN†BUNG
Setzen Sie sich auf den
Boden, strecken Sie ein
Bein aus und ziehen Sie
die Sohle des anderen
an die gegenŸberliegende chenkelinnenseite.
Beugen Sie den
Oberkšrper in gestreckter Haltung vor, bis die
ausgestreckte Hand die
Fu§spitze berŸhrt. Halten und bis 15 zŠhlen, dann entspannen.
Auf die beiden Beinen dreimal wiederholen.
Die †bungen in dieser Anleitung sind in vier Gruppen eingeteilt: fŸr Beginner, Mittlere, Fortgeschrittene und
Experten. Beginnen Sie mit den †bungen fŸr Beginner und
erarbeiten Sie sich Ihren Fortschritt nach eigenem Tempo.
Seien Sie vorsichtig und Ÿberstrapazieren Sie sich wŠhrend
der ersten Wochen Ihres Trainingsprogrammes nicht. Es ist
besser, die Anzahl der Wiederholungen zu erhšhen als zu
schnell zu den fortgeschritteneren †bungen Ÿberzugehen.
Die IntensitŠt jeder †bung kann durch alternierende
Position der HŠnde an den CRUNCH TRAINER Griffen
verŠndert werden. Je weiter unten sich Ihre HŠnde befinden, um so schwieriger wird die †bung sein.
2. RUMPFBEUGEN
Aus dem Stand, mit
leicht gebeugten Knien,
langsam aus der HŸfte
heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie
den RŸcken und die
Schultern, wŠhrend Sie
die HŠnde zu den
Zehen strecken. So tief
wie mšglich gehen,
halten, bis 15 zŠhlen,
dann entspannen.
Dreimal wiederholen.
Richtige Haltung ist fŸr beste Resultate erforderlich. Bei
jeder Wiederholung mŸssen Sie die Bauchmuskeln dazu
verwenden, sich hochzuziehen, wobei der CRUNCH
TRAINER nur "mitrollt." DrŸcken Sie die Griffe nicht
zusammen. Behalten Sie den Kopf auf der KopfstŸtze und
den RŸcken auf der †bungsmatte. Wenn nštig, heben Sie
das Becken leicht an.
Beginnen und beenden Sie jedes Training mit ein paar
Minuten Dehnen. Vergessen Sie nicht, wŠhrend des
Trainings, von Zeit zu Zeit genŸgend Wasser zu trinken,
um Austrocknen zu vermeiden. Sollten Sie sich wŠhrend
des Trainings irgendwann schwach oder schwindelig
fŸhlen oder atemlos sein, hšren Sie sofort mit dem
Training auf und beginnen Sie, abzukŸhlen.
3. DEHN†BUNG F†R DIE VORDERE OBERSCHENKELMUSKULATUR
StŸtzen Sie sich mit
einer Hand an der
Wand ab und ziehen
Sie einen Fu§ so nah
wie mšglich an Ihr
GesŠ§. Halten, langsam
bis 15 zŠhlen, dann loslassen. FŸr jedes Bein
Dreimal wiederholen.
ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie bitte zunŠchst Ihren Arzt. Dies ist
besonders wichtig fŸr diejenigen Personen, die
Ÿber 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche
Probleme haben oder hatten. Lesen Sie alle
Hinweise bevor Sie Ihr neues GerŠt benutzen.
ICON Ÿbernimmt keine Haftung fŸr Personenoder Sachschaden, die durch die Benutzung dieses
GerŠtes entstehen kšnnten.
16
Ejercicios IntermediosÐCont.
Ejercicios AvanzadosÐCont.
6. Rodillas Elevadas en Posici—n Oblicuo
8. Contracci—n Avanzada de las Piernas
El foco de
6
este ejercicio
es la regi—n
abdominal
oblicuo.
Doble sus
rodillas y
col—quelas a
un lado, mantenga sus
piernas sin
tocar el piso.
Eleve su cuerpo a hacer un ‡ngulo de 45¼ y regrese luego a
la posici—n inicial. Mantenga sus piernas en esa posici—n
mientras hace el ejercicio. Complete de 5 a 7 repeticiones,
cambie al lado opuesto y realice otras 5 o 7 repeticiones.
El foco de este
8a
ejercicio es la
regi—n abdominal inferior.
Estire sus piernas y mantŽngalas elevadas
sobre el piso
como se muestra en la fotograf’a 8a.
8b
Eleve su cuerpo a hacer un
‡ngulo de 45¼,
trayendo sus
rodillas hacia
su pecho como
se muestra en
la fotograf’a
8b.; entonces
regrese a la
posici—n inicial. Complete de 10 a 15 repeticiones.
Ejercicios Avanzados
Los siguientes ejercicios est‡n dise–ados para mejorar m‡s
su fuerza, tono y flexibilidad. Recuerde de estirarse por
algunos minutos antes de empezar.
9. Contracci—n Avanzado Oblicua de las Piernas
El foco de
9a
este ejercicio
es la regi—n
abdominal
oblicuo. Estire
sus piernas y
sostŽngalas
elevadas apenas por arriba
del piso como
se muestra en
9b
la fotograf’a
9a. Eleve su
cuerpo a formar un ‡ngulo
de 45¼,
doblando sus
rodillas y
poniŽndolas
hacia un lado
como se
muestra en la
fotograf’a 9b; regrese luego a la posici—n inicial. Complete
de 10 15 repeticiones, alternando cada lado con cada repetici—n.
7. Contracci—n "L"
El foco de este
7
ejercicio es la
regi—n abdominal superior.
Estire sus piernas y elŽvelas
como se muestra. Eleve su
cuerpo a hacer
un ‡ngulo de
45¼ y entonces
b‡jese a la
posici—n inicial. Mantenga
sus piernas
levantadas
durante el ejercicio.
Complete de 10 a 15 repeticiones.
24
MittlereŸbungen
†bungen fŸr Fortgeschrittene
8. Fortgeschrittene Beuge mit Knieanheben
6. Beuge der schrŠgen Bauchmuskeln mit angehobenen
Knien
Diese †bung
8a
ist fŸr die
unteren
auchmuskeln.
Strecken Sie
Ihre Beine aus
und heben Sie
sie ganz wenig
vom Boden
ab, wie in
Photo 8a ange8b
zeigt. Beugen
Sie Ihren
Kšrper ca. 45û
nach vorn und
bringen Sie
dabei Ihre
Knie an Ihre
Brust, wie in
Photo 8b angezeigt. Kehren
Sie dann wieder in die Ausgangsposition zurŸck. 10 bis 15 Mal wiederholen.
Diese †bung
6
ist fŸr die
schrŠgen
Bauchmuskeln. Winkeln
Sie Ihre Knie
an, legen Sie
sie auf eine
Seite und
heben Sie die
Beine gerade
ein wenig vom
Boden ab. Rollen Sie Ihren Kšrper ca. 45û nach vorn und
bringen Sie ihn dann wieder in die Ausgangsposition
zurŸck. Bewegen Sie die Beine wŠhrend dieser †bung
nicht. Wiederholen Sie diese †bung 5 bis 7 Mal, legen Sie
die Knie dann auf die gegenŸberliegende Seite und wiederholen Sie es 5 bis 7 Mal auf der Seite.
†bungen fŸr Fortgeschrittene
Die folgenden †bungen sind fŸr den weiteren Aufbau Ihrer
StŠrke, des Muskeltonus und Ihrer Beweglichkeit.
Vergessen Sie nicht, fŸr einige Minuten mit Dehnen aufzuwŠrmen, bevor Sie beginnen.
9. Fortgeschrittene Beinbeuge fŸr die schrŠgen
Bauchmuskeln
Diese †bung
9a
ist fŸr die
schrŠgen
Bauchmuskeln. Strecken
Sie Ihre Beine
aus und heben
Sie sie ganz
wenig vom
Boden ab, wie
in Photo 9a
9b
angezeigt.
Beugen Sie
Ihren Kšrper
ca. 45û nach
vorn und bringen Sie dabei
Ihre Knie seitlich an Ihre
Brust, wie in
Photo 9b.
Kehren Sie
dann wieder in die Ausgangsposition zurŸck. Wiederholen
Sie diese †bung 10 bis 15 Mal, wobei Sie jedesmal die
Seite wechseln sollten.
7. "L"-Rumpfbeuge
Diese †bung
7
ist fŸr die oberen Bauchmuskeln. Strecken
Sie Ihre Beine
gerade aus und
heben Sie sie
an, wie hier
angezeigt.
Rollen Sie
Ihren Kšrper
ca. 45û nach
vorn und bringen Sie ihn
dann wieder in
die Ausgangsposition
zurŸck. Halten
Sie die Beine wŠhrend der †bung gerade nach oben.
Wiederholen Sie diese †bung 10 bis 15 Mal.
18
Sugestiones para Estiramientos
Como Usar el CRUNCH TRAINER
Empiece y termine cada sesi—n de ejercicio con unos minutos de estiramiento. El estiramiento prepara el cuerpo para
el ejercicio, al elevar la temperatura del cuerpo, la frecuencia cardiaca y la circulaci—n. DespuŽs del ejercicio, el estiramiento ayuda a que la frecuencia cardiaca vuelva a su
normalidad y los mœsculos se enfr’en gradualmente. El
estiramiento es tambiŽn efectivo para incrementar la flexibilidad. La forma correcta para tres estiramientos b‡sicos
es mostrada abajo. MuŽvase suavemente mientras se estira,
nunca bruscamente.
El CRUNCH
Abdominales
TRAINER
Superiores
ofrece una
variedad de
ejercicios que
Abdominales
moldean sus
Oblicuos
abdominales
superiores,
Abdominales
abdominales
Inferiores
oblicuos y
abdominales
inferiores. Las fotograf’as en este manual le muestran la
forma correcta para cada ejercicio.
1. Extensiones de Tend—n de las Corvas
SiŽntese con una pierna extendida. Doble la
suela del otro pie hacia
usted y p—ngala contra
el interior de la pierna
extendida. Doblese tratando de tocar los
dedos del pie extendido o tanto como pueda.
Sostenga la posici—n
contando hasta 15,
relajese. Repita 3 veces.
Los ejercicios en este manual est‡n divididos en cuatro
grupos: Iniciales, Intermedios, Avanzados y Expertos.
Empiece con los ejercicios iniciales y progrese a su propio
ritmo. Tenga cuidado de no excederse en su programa de
ejercicio durante las primeras semanas. Es mejor incrementar el nœmero de repeticiones que haga, que avanzar a
ejercicios m‡s dif’ciles demasiado r‡pido. La intensidad
de cada ejercicio puede variar cambiando la posici—n de
sus manos en las barras del CRUNCH TRAINER.
Mientras m‡s bajo coloque sus manos, ser‡ m‡s dif’cil el
ejercicio.
2. Extensiones Tocando las Puntas de los Pies
Para obtener lo mejor de su ejercicio, la forma adecuada de
realizarlo es lo importante. Mientras ejecute cada repetici—n utilice sus mœsculos abdominales para tirar usted
mismo hacia arriba, permitiendo que el CRUNCH TRAINER se "role" con usted. No presione o tire de los manubrios para juntarlos. Mantenga su cabeza en el respaldo y
una peque–a parte de su espalda en el tapete de ejercicio.
Si es necesario levante sus caderas ligeramente.
P‡rese con las rodillas
ligeramente dobladas y
doble la cintura lentamente hacia el frente.
Deje que su espalda y
brazos se relajen mientras se estira al m‡ximo hasta tocar las puntas de sus pies.
Sostenga la posici—n
contando hasta el 15,
relajese. Repita 3
veces.
Siempre empiece y termine cada sesi—n con unos minutos
de estiramiento. Recuerde tener suficiente agua a la mano
mientras hace ejercicio y beber peri—dicamente para evitar
deshidrataci—n. Si siente desmayarse, mareado o le falta
la respiraci—n en cualquier momento mientras hace
ejercicio, pare inmediatamente y empiece a enfriarse.
3. Extensiones de los CuadricŽps
SosteniŽndose con una
mano en la pared, con
la otra mano agarre
uno de sus pies.
Acerquelo lo m‡s que
se pueda a sus glœteos.
Sostenga la posici—n
contando hasta 15,
relajese. Repita 3
veces con ambas piernas.
AVISO: Antes de comenzar Žste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su mŽdico. Esto es
muy importante especialmente para personas
mayores de 35 a–os o que tengan problemas de
salud pre-existentes. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o da–os
materiales sufridos por o a travŽs del uso de este
producto.
22
Aufbewahrung und Beseitigung
Wenn Sie den CRUNCH TRAINER nicht benutzen,
kann er zusammengelegt und verstaut werden. Im folgenden finden Sie die Anleitung, wie man den
CRUNCH TRAINER zur Aufbewahrung zusammenlegt.
1. Nehmen
1
Sie einem
Griff mit
einem Hand,
und mit dem
en
anderen
ieh
Z
t
Hand halten
Fes
Sie den
Rahmen fest.
Ziehen Sie
fest den
Griff heraus, bis der Verschlu§stift aus der Kerbe
herau§en ist.
2. Drehen
Sie den Griff
nach unten.
Teileliste und Explosionszeichnung
SchlŸssel
Nr. StŸck
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
#
#
Bezeichnung
1
2
4
1
2
2
2
2
1
1
4
1
1
Rechter Griff
M6 x 16 Schraube
M4 x 12 Knopfschraube
Linker Griff
Feder
1Ó Runde Endkappe
VerbindungsstŸck
M6 x 41mm Stift
Rahmen
†bungsmatte mit KopfstŸtze
Schaumgummigriff
Bedienungsanleitung
Trainingsvideo
Anmerkung: Ò#Ó weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin. VerŠnderungen zu den Angaben sind dem Hersteller, ohne Benachrichtigung, vorbehalten.
2
10
Drehen Sie
den anderen
Griff auf die
gleiche
Weise nach
unten.
6
Falten Sie die Bodenmatte zusammen und drŸcken Sie
die selbstklebenden FlŠchen auf der Unterseite der
Matte zusammen. Der CRUNCH TRAINER kann mit
einem feuchten Tuch und einem milden, nicht kratzenden Putzmittel abgewischt werden. Verwenden Sie
keine Lšsungsmittel.
3
9
8
3
7
6
BESTELLEN VON
ERSATZTEILEN
5
2
Unter des nachfolgenden Adresse kšnnen Sie
Ersatzteile bestellen:
4
5
8
7
1
ICON Fitness Lifestyle Ltd.
c/o Consumer Products Division
M40 Distribution Park
Loxley Road
Wellesbourne, Warwick CV34 9JY
11
Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen,
benštigen wir die folgende Angaben:
¥ Die Modell-Nummer des Produktes
¥ Den Namen des Produktes
¥ Die SchlŸssel-Nummer und die Beschreibung des
Ersatzteiles.
WEMC10263 R0598A
20