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Prefazione di Franco Cracolici
Prefazione di Giulia Boschi
Prefazione di Sonia Baccetti
Introduzione
Ringraziamenti
VII
IX
XI
XIII
XV
PARTE I IL COSMO, L’UOMO E L’ENERGIA
1
Capitolo 1 L’uomo, l’ambiente e la natura
3
Micro- e macrocosmo
L’energia del cielo e della terra
Rispettare la natura anche nella terapia
3
4
5
Capitolo 2 L’uomo e la via per la consapevolezza
9
Il pensiero nella pratica energetica
Ricercare la «via»
Nascita del metodo xiuzhendao
Come è composto il metodo xiuzhendao
Importanza dell’ascolto
Network di adattamento energetico
Range di adattamento allo stress secondo il metodo xiuzhendao
Campi territoriali energetici
La pelle come organo di scambio
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Capitolo 3 Il respiro, fonte primaria di energia
39
Introduzione
Gli ioni come fonte di energia
La respirazione vista da vicino
Respirazione terapeutica
Respirazione toracica
Respirazione addominale
Respirazione addomino-pelvica
39
40
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51
52
PARTE II IL QIGONG TERAPEUTICO E L’ARMONIOSA PRIMAVERA
55
Capitolo 4 Il qigong
57
Il concetto di qigong
I sistemi waidan e neidan
Waidan
Neidan
Il qigong del metodo xiuzhendao
Forma dell’armoniosa primavera – yu chuntian xianghe
Esercizio per armonizzare il sangue e il qi – heqifa
Il qigong dei cinque tempi e dei sei suoni – wushihe liuyin qigong
Il qigong per curare le malattie – yijia qigong
Il qigong per ritrovare la pace interiore – anshen qigong
Il qigong per risvegliare il qi – shiqi suxing
Il qigong per unirsi con il cielo e la terra – yu tiandi xianghe de qigong
Il qigong per armonizzarsi con la natura – yu zirang ranghe de qigong
Effetti terapeutici del qigong secondo la documentazione cinese
Casi clinici
La pratica del qigong e i suoi effetti terapeutici
Dati sull’utilizzo del qigong per la cura dei tumori
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84
Capitolo 5 L’armoniosa primavera – yu chuntian xianghe
87
Esercizi propedeutici
Posizione 1 «Posizione iniziale»
Posizione 2 «Sorgente originale»
Posizione 3 «Unirsi alla terra»
Posizione 4 «Unirsi al cielo»
Posizione 5 «Chiudere il recinto»
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Posizione 6 «Chiudere il recinto»
Posizione 7 «Nutrire la porta della vita»
Posizione 8-1 «Luna crescente»
Posizione 8-2 «Luna calante»
Posizione 9-1 «Luna crescente»
Posizione 9-2 «Luna calante»
Posizione 10 «Formare la sfera»
Posizione 11 «Salire verso il cielo»
Posizione 12 «Aprire il cuore»
Posizione 13 «Salire verso il cielo»
Posizione 14 «Acque tranquille»
Posizione 15 «Ritrovarsi nel centro»
Posizione 16 «Inglobare la sfera»
Posizione 17 «Far oscillare lo stagno celeste»
Posizione 18 «Sfregare le mani»
Posizione 19 «Risvegliare la primavera»
Posizione 20 «Scendere a valle»
Posizione 21 «Formare la sfera»
Posizione 22 «Far ondeggiare la sfera»
Posizione 23 «Affondare la sfera»
Posizione 24-1 «L’alba»
Posizione 24-2 «Il tramonto»
Posizione 25-1 «L’alba»
Posizione 25-2 «Il tramonto»
Posizione 26-1 «Ruotare sul fianco»
Posizione 27-1 «Muoversi nello yin»
Posizione 28-1 «Muoversi nello yin»
Posizione 29-1 «Ritornare nel centro»
Posizione 26-2 «Ruotare sul fianco»
Posizione 27-2 «Muoversi nello yin»
Posizione 28-2 «Muoversi nello yin»
Posizione 29-2 «Ritornare nel centro»
Posizione 30-1 «Muoversi nello yang»
Posizione 31-1 «Muoversi nello yang»
Posizione 30-2 «Muoversi nello yang»
Posizione 31-2 «Muoversi nello yang»
Posizione 30-3 «Muoversi nello yang»
Posizione 31-3 «Muoversi nello yang»
Posizione 30-4 «Muoversi nello yang»
Posizione 32 «Inglobare la sfera»
Posizione 33 «Ruotare la sfera»
XIX
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Posizione 34 «Ingrandire la sfera»
Posizione 35 «Entrare nella sfera»
Posizione 36 «Muoversi nella sfera»
Posizione 37-1 «L’armoniosa primavera»
Posizione 38-1 «L’armoniosa primavera»
Posizione 37-2 «L’armoniosa primavera»
Posizione 38-2 «L’armoniosa primavera»
Posizione 37-3 «L’armoniosa primavera»
Posizione 38-3 «L’armoniosa primavera»
Posizione 37-4 «L’armoniosa primavera»
Posizione 39 «Uscire dalla sfera»
Posizione 40 «Ridurre la sfera»
Posizione 41 «Inglobare la sfera»
Posizione 42 «Distendere le ali»
Posizione 43 «Aprire le ali»
Posizione 44 «Far ondeggiare le ali»
Posizione 45 «Distendere le ali»
Posizione 46 «Chiudere le ali»
Posizione 47 «Oscillare il corpo»
Posizione 48 «Chiusura»
Posizione 49 «Chiusura»
Posizione 50 «Chiusura»
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PARTE III LE TRADIZIONI FILOSOFICHE CINESI E LE ARTI MARZIALI
239
Capitolo 6 Le tradizioni filosofiche cinesi e il taoismo
241
Le origini delle tradizioni filosofiche cinesi
Il confucianesimo
Il taoismo
Gli otto immortali
Le dieci corti infernali
La leggenda di Laozi
La filosofia taoista
La pratica alchemica taoista
L’arte di «nutrire la vita» e il qigong
Pratiche dietetiche e sessuali taoiste
Zhuangzi e Liezi
La tradizione taoista del Wu Dang Shan, le montagne del dao
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Capitolo 7 Le arti marziali come strumento di crescita interiore
301
Le arti marziali
Il gongfu wushu
L’origine delle arti marziali
Gli stili interni
Taijiquan
Baguazhang
Xinyiquan
Liuhe bafa
301
303
305
311
312
319
321
322
PARTE IV MEDICINA TRADIZIONALE CINESE
325
Capitolo 8 I fondamenti della Medicina Tradizionale Cinese
327
Yin e yang
Il concetto di qi
Alle origini della vita
Le sei energie cosmiche
La legge dei cinque elementi
Capitolo 9 Le radici della Medicina Tradizionale Cinese
Introduzione
Jing
Jing del cielo anteriore
Jing del cielo posteriore
Jing di rene
Qi
Tianqi
Guqi
Zongqi
Yuanqi
Zhenqi
Yingqi
Weiqi
Zhengqi e xieqi
Sangue – xue
Liquidi – jin/ye
Shen
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Anime o stati di coscienza: po, hun, yi, zhi
Po
Hun
Yi
Zhi
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376
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379
Capitolo 10 I meridiani energetici
381
Meridiani energetici e zang/fu
Visceri straordinari
Meridiani principali
Polmone – fei – meridiano taiyin del braccio
Cuore – xin – meridiano shaoyin del braccio
Rene – shen – meridiano shaoyin della gamba
Fegato – gan – meridiano jueyin della gamba
Milza – pi – meridiano taiyin della gamba
Pericardio – xinbaoluo – meridiano jueyin del braccio
Stomaco – wei – meridiano yangming della gamba
Piccolo intestino – xiaochang – meridiano taiyang del braccio
Grosso intestino – dachang – meridiano yangming del braccio
Vescica biliare – dan – meridiano shaoyang della gamba
Vescica – pangguang – meridiano taiyang della gamba
Triplice riscaldatore – sanjiao – meridiano shaoyang del braccio
Meridiani straordinari
Vaso concezione – renmai
Vaso governatore – dumai
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Capitolo 11 Cinque punti molto particolari
431
Yongquan KI-1 «sorgente zampillante»
Baihui GV-20 «cento incontri»
Xuanji CV-21 «cardine di giada»
Huiyin CV-1 «incontro degli yin»
Yintang «loggia del sigillo»
Conclusione
431
433
434
436
437
437
Capitolo 12 Sun Simiao e i tredici punti demone
Biaoqiang liangfa, la «tecnica del dardo lucente» di Wu Dang
I tredici punti demone
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1. Renzhong GV-26 «centro dell’uomo» o guigong «palazzo
del demone»
2. Shaoshang LU-11 «piccolo shang» o guixin «religione del demone»
3. Yinbai SP-1 «bianco nascosto» o guilei «fortezza del demone»
4. Daling PC-7 «grande collina» o guixin «cuore del demone»
5. Shenmai BL-62 «estensione del vaso» o guilu «strada del demone»
6. Fengfu GV-16 «palazzo del vento» o guizhen «cuscino
del demone»
7. Jiache ST-6 «osso della mandibola» o guichuang «letto del demone»
8. Chengjiang CV-24 «contenitore di salsa» o guishi «mercato
del demone»
9. Laogong PC-8 «palazzo della fatica» o guilu «strada del demone»
o guiku «antro del demone»
10. Shangxing GV-23 «stella superiore» o guitang «sala del demone»
11. Yinxiafeng punto extra maschile «vento dello yin inferiore»
o guicang «forziere del demone»
11. Yumentou punto extra femminile «protuberanza della porta
di giada»
12. Quchi LI-11 «stagno della curva» o guitui «gamba del demone»
13. Haiquan punto extra sotto la lingua «sorgente marina»
o guifeng «sigillo del demone»
14. Shenting GV-24 «corte dello shen» o guigong «loggia del demone»
15. Yanglingquan GB-34 «fonte della collina yang»
o guijinggu «tibia del demone»
16. Xingjian LR-2 «muoversi attraverso» o guihong «demone rosso»
17. Ruzhong ST-17 «centro del capezzolo» o guibeizi «tazza
del demone»
Capitolo 13 Squilibri e alterazioni dell’energia
Cause di squilibrio del qi
Cause esterne
Cause interne
Stati di alterazione dell’energia
Sindromi interne
Sindromi esterne
Distinzione tra pieno e vuoto
Stato generale del sangue
Flegma – tan
Costituzioni yin e yang
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XXIV
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PARTE V L’ALIMENTAZIONE
481
Capitolo 14 L’uomo e l’alimentazione
483
Introduzione
L’uomo e il rapporto con il cibo
Il cervello e il senso di fame
Il secondo cervello
Cibo e stress
Cibo ed energia
Il qi dei cibi
483
486
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490
495
498
499
Capitolo 15 Cenni di dietetica cinese
507
Introduzione
Sapori
Natura degli alimenti
Preparazione dei cibi
Cottura dei cibi
Le diverse forme di cibo
Ricette classiche della dietetica cinese
507
510
514
531
533
536
540
Conclusione
Indice analitico
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