TAI JI QUAN (si legge TAI CI CIUAN)

TAI JI QUAN
(si legge TAI CI CIUAN)
Antiche tecniche cinesi per la salute, il benessere,
l’equilibrio del corpo e della mente.
Porta all’unione del corpo con la mente
E’ facile e divertente da eseguire
Rafforza e rilassa il corpo
Elimina la fatica fisica e mentale
Affina la sensibilità e migliora la circolazione
Dona salute e benessere
Mantiene giovani e in forma
In cinese significa “il gesto supremo”. Ha movimenti lenti e
coordinati che richiedono grande energia interna, il “QI”. Questa
attività dolce, libera dai blocchi, scioglie le articolazioni, mantiene
giovani corpo, cuore e cervello.
Tai, significa alto, massimo, estremo. Ji sommità, la trave più alta, il polo. Quan si
traduce come metodo marziale. Ma il Tai ji quan è soprattutto una filosofia di vita che
affonda le sue radici sul concetto taoista dei due elementi Ying – Yang, le due forze
opposte che governano l’intero universo, la cui armonia deriva dallo stato di equilibrio
in cui si trovano. Il Tai ji combina tecniche di respirazione e di rilassamento con
movimenti dinamici che uniscono la flessuosità con la durezza, la velocità con la
lentezza. Questa forma di esercizio è molto praticata in Cina, soprattutto all’aperto, nei parchi cittadini. Da qualche
anno, anche in Italia non è raro vedere nei parchi delle città gruppi di persone che si muovono assieme,
scenograficamente, guidati da un allievo o dal maestro. Chi osserva dall’esterno una sessione di Tai ji stenta a
credere che ritratti di un’arte marziale antichissima. Ma è proprio così. “Il Tai ji se non lo conosci bene, ti può
sembrare una ginnastica troppo dolce, ma è un effetto collaterale. In realtà è un’arte marziale”. La forza fisica
quando cala dopo i trentenni va integrata con l’utilizzo dell’energia interna, chiamata “QI”.
HA EFFETTI BENEFICI COME L’AGOPUNTURA
Bastano una tuta morbida e scarpe da tennis. Ma ci vogliono anche volontà e mente
libera. Il Tai ji è infatti un esercizio di autorilassamento in cui i movimenti lenti e coordinati
rispetto alla respirazione hanno la capacità di far percepire l’energia che scorre dentro nel
nostro corpo e di curare così disturbi della mente e del fisico. Secondo la medicina
tradizionale cinese le malattie si sviluppano a causa dei blocchi nei tragitti di circolazione
dell’energia dei meridiani. Il Tai ji come l’agopuntura, con i suoi movimenti morbidi e
armoniosi, contribuisce e rendere più flessibili le articolazioni, eliminando blocchi cronici e
rendendo più scorrevole il flusso energetico. Gli esercizi si fanno in palestra, ma anche
all’aperto. Sono sessioni silenziose, che durano un’ora, un’ora e mezza, in cui il maestro
mette l’allievo in grado di sperimentare da solo il suo lavoro. Esistono vari stili all’interno di
questa disciplina, i più popolari sono lo Yang e il Chen. Il primo è il più praticato ,
soprattutto in Europa, il secondo richiede un’esercitazione più fisica e complessa.
LIBERA L’IMMAGINAZIONE
Ogni esercizio viene associato a una visualizzazione mentale di quello che si fa. La tecnica viene usata, e ogni
maestro ha la sua, per comprendere meglio come eseguire l’esercizio. Per esempio se si visualizza la scena di
prendere due palloni con le mani e schiacciarli nell’acqua, la sensazione che si deve provare è quella della
resistenza concreta dell’acqua, come se la cosa stesse veramente accadendo. Solo in questo modo è possibile
percepire l’esatta postura da tenere.
IMPARI A METTERCELA TUTTA
La forza di volontà, l’intenzione, sono loro che guidano i movimenti. Una forza che i cinesi chiamano “I” e che serve
per muovere il “QI”, l’energia interna che circola nel corpo.
TI MUOVI COME IN UNA DANZA
Sono gesti lenti e circolari, che ricordano una danza silenziosa, ma in realtà mimano una lotta immaginaria. I
movimenti sono concatenati e vengono eseguiti in modo lento, uniforme e senza interruzioni. Lo studio del Tai ji
nello stile Yang, parte con la cosiddetta “forma lenta”. Solo gradualmente si introducono nuovi movimenti, nuove
figure e principi fondamentali.
RESPIRI CON IL DIAFRAMMA
La respirazione eseguita durante la concatenazione dei movimenti è diaframmatici, ovvero effettuata con il
diagramma, il muscolo che separa il torace dall’addome. In questo modo è possibile avere una respirazione più
lenta, ritmica e costante. Quando questa respirazione diventa spontanea, la frequenza cardiaca diminuisce, la
concatenazione aumenta e l’attitudine a costruire immagini mentali (visualizzazione) migliora. Si sviluppa anche la
zona interna, chiamata “QI”, che i maestri cinesi contrappongono alla forza muscolare.
ELIMINI LO STRESS E AIUTI LA CIRCOLAZIONE
Il Tai ji è una delle discipline più adatte per eliminare i danni dello stile di vita moderno, quello che porta a
accumulare tensioni fisiche e mentali che agiscono poi sulla salute e la qualità della vita. Molto indicato per artrosi,
osteoporosi, lombaggini, ipertensioni, insonnia, ansia e depressione. Gli studi medici hanno dimostrato che
l’introduzione e l’espulsione di una maggiore quantità di aria, e quindi di ossigeno, favorisce il cambio di pressione
all’interno del torace. In questo modo la circolazione coronaria è più libera. Si aumentano la capacità e l’elasticità
dei capillari , si migliorano la nutrizione e il funzionamento del muscolo del cuore, prevenendo arterio-sclerosi e
malattie cardiovascolari. Il Tai ji si impara frequentando i corsi. Una volta raggiunto un buon livello, si possono
ripetere gli esercizi a casa. Con la pratica continua i benefici si fanno sentire anche dal punto di vista psicologico e
spirituale, con il miglioramento della coordinazione, dell’equilibrio e della forza. Il Tai ji è una sintesi tra un metodo
di longevità, meditazione in movimento e un sistema di lotta.
CHI PUO’ FARLO E QUANTO COSTA
Il Tai Ji fa bene a tutti. Nell’adolescenza è utile per prevenire le malattie, sviluppare l’autostima, la sicurezza, la
capacità di concentrazione e di controllo delle emozioni. Nell’età adulta o lavorativa cambia lo stile di vita, da
sedentario a attivo, migliora le capacità di gestione dello stress e le funzioni mentali, riduce l’ansia, la rigidità
muscolare e promuove la regolazione del sonno. Secondo le ultime ricerche mediche è l’ideale anche nella terza
età, si basa su gesti fluidi, lenti, naturali, non traumatici sulla muscolatura, sulle ossa e le giunture. Promuove ed
incrementa la memoria.
I corsi sono proposti dall’associazione sportiva CENTRO STUDI WUSHU – TAI JI QUAN VALTROMPIA
Docente dei corsi è il Maestro Fiwuk-CONI, Maestro Fijlkam-CONI, Maestro EWU (European Wushu University)
Giacomo Lanfranchi, con esperienza pluriennale acquisita dai maestri cinesi e direttamente in Cina presso le
università di Pechino, Shanghai e l’istituto superiore di Chende, Consulente Nazionale Didattico per il Tai Ji, in
Italia numerosi sono gli stage di aggiornamento con i migliori maestri cinesi e italiani; prof. Xu Hao, Laporta
Francesco, Guo Ming Xu, Flavio Daniele, Huang Shao Song …..
Il Centro Studi propone due corsi: il primo di Tai ji, corso base, che si tiene nella palestra di Inzino, in via M.te
Guglielmo, il Venerdì dalle ore 20,30 alle ore 21,30, corso continuativo dai primi di ottobre a metà giugno. Il
secondo di Ginnastica dolce orientale per la salute, che si tiene nella palestra Canossi di Gardone V.T. il Lunedì
dalle ore 20,30 alle ore 21,30. Ambedue i corsi sono molto frequentati. Il costo del corso è di 70 € per 10 lezioni
consecutive di un’ora la settimana. Tutti i corsi sono continuativi. Possibilità di frequentare ambedue i corsi con
una piccola integrazione.
Per chi conosce già bene il Tai Ji, il Mercoledì, sempre dalle ore 20,30 alle ore 21,30 presso la palestra di Inzino, il
Centro Studi gestisce un corso di perfezionamento e specializzazione limitato a pochi allievi, propedeutico per
sostenere gli esami nazionali per Insegnanti Tecnici.
Il CENTRO STUDI WUSHU – TAI JI QUAN VALTROMPIA, a garanzia della professionalità e
preparazione è l’unico in Valtrompia autorizzato dalla Federazione Fiwuk-CONI e dalla EWU
all’insegnamento del TAI JI QUAN.
Informazioni : 333 3158954 – 338 2250554 e- mail [email protected]
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SHOTOKAN - RYU
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