ShockTrain.com - Dieta Dukan

Diet Summary
Diet Name:
KCal 979
Dieta Dukan - Fase 2 ( Crociera )
Diet Link:
Pro
165 g
| 67,59%
http://www.ShockTrain.com/EF743E6958AE
Cho
35 g
| 14,24%
Fat
20 g
| 18,17%
BreakFast - 07:00:00
Grams
Pro
Cho
Fat
KCal
4
17
2
97
FIOCCHI D'AVENA
25
UOVA DI GALLINA : intero 1 = 60g
120
16
1
13
187
Tot:
20
18
15
284
27,58%
25,26%
47,16%
Note: La seconda fase della dieta Dukan è detta Fase di Crociera e dura fino al
raggiungimento del peso forma. Possono dunque essere necessari diversi giorni,
a seconda dei chili da perdere e della capacità che hai di smaltire i grassi.
Meal - 10:00:00
Grams
YOGURTH - TOTAL 0 grassi
Pro
Cho
Fat
KCal
200
20
8
0
112
Tot:
20
8
0
112
71,43%
28,57%
0%
Note: Durante questa fase di crociera, perdi circa da 1 chilo a 1 chilo e mezzo a
settimana e gli alimenti e le ricette sono sempre quelle concesse nella prima Fase
di Attacco, con la differenza che si aggiungono a giorni alterni, degli alimenti
nuovi: le verdure.
Lunch - 13:00:00
Grams
Pro
Cho
Fat
KCal
POLLO - PETTO 1 fettina = 90/120 g
250
56
0
2
242
POMODORI DA INSALATA 1 medio = 150g
200
2
6
0
36
Tot:
58
6
3
278
83,35%
8,06%
8,58%
Note: In poche parole, devi alternare dei giorni con sole proteine come facevi
nella Fase di Attacco, e giorni dove puoi aggiungere delle verdure non amidacee
come pomodori, cetrioli, ravanelli, asparagi, porri, insalate, fagiolini, cavoli e
funghi.
Meal - 16:00:00
Grams
FESA DI TACCHINO
Note: Nella fase di crociera devi invece evitare le patate, i legumi, piselli, carciofi
e la scorzonera e anche qualsiasi tipo di frutta, carboidrati e condimenti grassi.
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Pro
Cho
Fat
KCal
60
14
0
1
63
Tot:
14
0
1
63
89,77%
0%
10,23%
Dinner - 20:00:00
Grams
Pro
Cho
Fat
KCal
LATTUGA
150
3
3
1
29
MERLUZZO
300
51
0
1
212
Tot:
54
3
2
242
88,94%
5,47%
5,59%
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